营养师 营养与亚健康

关于营养师营养与亚健康第1页，共23页，2022年，5月20日，4点27分，星期六什么是亚健康？世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。

。亚健康第2页，共23页，2022年，5月20日，4点27分，星期六你是否“亚健康”？1、失眠或睡眠不好2、食欲不好或消化不良3、心情不佳或情绪易起伏4、容易感冒或经常口腔溃疡5、易疲劳不想动6、便秘7、指甲竖纹或半月牙消失亚健康第3页，共23页，2022年，5月20日，4点27分，星期六一定要有预防意识！《黄帝内经》有曰：“圣人不治已病治未病，夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸兵，不亦晚乎？”亚健康第4页，共23页，2022年，5月20日，4点27分，星期六第5页，共23页，2022年，5月20日，4点27分，星期六城市中常见亚健康现象轻度身心失调亚健康潜临床前临床第6页，共23页，2022年，5月20日，4点27分，星期六亚健康五大危害1、是大多数慢性非传染性疾病的疾病前状态2、明显影响工作效能和生活学习质量3、心理亚健康极易导致精神心理疾患4、直接影响睡眠质量，加重身心疲劳5、严重亚健康可明显影响健康寿命亚健康第7页，共23页，2022年，5月20日，4点27分，星期六婴幼儿亚健康一、常见临床表现

1、面色发黄、消瘦

2、胃口差、消化差

3、体质差、发育迟缓

4、睡觉出虚汗、磨牙亚健康第8页，共23页，2022年，5月20日，4点27分，星期六婴幼儿亚健康二、原因及预防1、孕期营养不良

2、母乳喂养不当

3、缺乏营养和锻炼亚健康第9页，共23页，2022年，5月20日，4点27分，星期六青少年亚健康一、常见临床表现1、长期疲劳、失眠、多梦、恋床、四肢无力2、经常性感冒或无名低热；3、注意力难以集中，感觉迟钝，记忆力减退，学习成绩明显下降；4、情绪不好，烦躁不安，破坏公物；5、淋巴结肿大，便秘，食欲低下。亚健康第10页，共23页，2022年，5月20日，4点27分，星期六青少年亚健康二、原因及预防1、过重的心理负担2、不良的生活环境3、过度的学习和娱乐4、不良的营养状况亚健康第11页，共23页，2022年，5月20日，4点27分，星期六成年人亚健康一、常见临床表现1、浑身无力、容易疲倦、嗜睡2、头脑不清爽、思维涣散3、失眠、头晕、头痛、心烦意乱4、压抑感、颈肩酸痛、腰膝酸痛5、情绪不稳定、易怒、坐立不安6、眼睛疲劳、视力下降、耳鸣7、胃闷不适、便秘8、手足发凉、脱发亚健康第12页，共23页，2022年，5月20日，4点27分，星期六成年人亚健康二、原因1、工作压力过大2、生活环境3、营养状况不理想4、缺乏锻炼亚健康第13页，共23页，2022年，5月20日，4点27分，星期六成年人亚健康三、远离亚健康的“四大基石”1、合理膳食2、戒烟戒酒3、适量运动4、优质睡眠亚健康第14页，共23页，2022年，5月20日，4点27分，星期六老年人亚健康一、常见临床表现

1、心多疑

2、脾气怪

3、思维呆

4、行为懒亚健康第15页，共23页，2022年，5月20日，4点27分，星期六老年人亚健康二、原因1、性格内向，文化程度偏高者；2、遇事爱计较，个人经历复杂者；3、夫妻一方离世，家庭成员复杂者；4、无子女或与子女分开居住者。亚健康第16页，共23页，2022年，5月20日，4点27分，星期六老年人亚健康三、预防措施1、提高保健意识2、增加户外锻炼3、多参加群体活动4、培养个人爱好和兴趣亚健康第17页，共23页，2022年，5月20日，4点27分，星期六亚健康综合预防1、注意营养均衡2、学会管理情绪、调节压力3、保证充足且优质的睡眠4、加强锻炼意识并坚持体育锻炼亚健康第18页，共23页，2022年，5月20日，4点27分，星期六营养调养亚健康1、压力大时适当补充维生素B族和C2、精力不足时适当补充维生素B族和蛋白质3、根据工作和学习环境适当饮用保健养生茶饮4、失眠多食热牛奶，少饮咖啡和茶亚健康第19页，共23页，2022年，5月20日，4点27分，星期六亚健康理疗面面观1、健身中心、瑜伽会所等2、中医推拿按摩馆3、桑拿中心、汗蒸房4、美容院5、“心灵成长”机构6、新奇发泄类亚健康第20页，共23页，2022年，5月20日，4点27分，星期六古人看“亚健康”——“以酒为浆，以妄为常”——“故阴阳四时者，万物之始终也，死生之本也，逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。”亚健康第21页，共23页，2022年，5月20日，4点27分，星期六古人看“亚