真正的学习是快乐的课件

真正的学习是快乐的心理辅导系列讲座1.真正的学习是快乐的心理辅导系列讲座1.2.2.我们的同学学习不快乐的原因是什么？

3.我们的同学学习3.无形有形的压力来自方方面面4.无形有形的压力来自方方面面4.爸爸送给我的礼物是又是题库我已经写了N个小时的作业了，我不想再写了5.爸爸送给我的礼物是又是题库我已经写了N个小时的作业了，我不想我好累呀？好想好好地睡一觉我也是很想睡觉我已经很久没有打球了6.我好累呀？好想好好地睡一觉我也是很想睡觉我已经很久6.个别同学之间的关系：好紧张噢！7.个别同学之间的关系：好紧张噢！7.又没有考到90分8.又没有考到90分8.这就是我每天的学习：好累呀9.这就是我每天的学习：好累呀9.据调查不快乐的原因有：（1）学习压力大，负担重，竞争激烈，学习节奏紧张；（2）学习方法不当，成绩欠佳，学习困难；（3）老师教法单调，课堂枯燥、沉闷；（4）放松时间少，睡眠不足；（5）和同学相处不融洽、关系紧张；（6）家长、老师和自我的期望值太高。

10.据调查不快乐的原因有：10.

上学最早的，是我；回家最晚的，是我；玩得最少的，作业最多的，睡觉最迟的，最累最困的，是我是我还是我。电视足球再见了，各科作业做不了，周六周日玩不了……。

11.上学最早的，是我；回家最晚的，是我；玩得最少的，作业最老爸老妈说，学习不是请客吃饭；老师说，功夫下足而后看分数；连两千多年前的孟子也来特别关照我，要我先苦苦心智、劳劳筋骨、饿饿体肤，说是老天要找个斯人降大任。我不知道自己是不是就是这个斯人，可以担起天降的大任，但既然已是众矢之的，只好收拾心情，决心来一个二十年寒窗，或许可以结出三尺冰冻来。

所以，自从我走进校门的那一天起，我清楚地意识到，我将不再拥有儿时的那份年少轻狂。于是我不闻窗外事，只读圣贤书。心智不苦，筋骨不劳，体肤不饿就觉得对不起那几把温情的箭。而当我终于腰酸背痛腿抽筋的时候，巨能钙却帮不了我的忙，因为冰冻尚不足尺，习题却仍盈丈，考试成绩又总是让我深深感到铁和钢的质的不同。成不了钢，也成不了斯人，我要向那几把温情的箭说声抱歉。”12.老爸老妈说，学习不是请客吃饭；老师说，功夫下足而后看分为什么会出现学习无趣？为什么会出现学习的痛苦和煎熬

？为什么会出现对学习的恐惧？

厌学的根源：缺乏信心，积聚不了注意力；学习热情的异化，价值取向的偏差；由于教育途径和教育方法的失当，学生的好奇心、热情都被重复的、美名为“巩固基础”的简单训练消磨了。

13.为什么会出现学习无趣？为什么会出现学习的痛苦和煎熬？为什么学习是一种为了将来逼不得已的付出，是受苦

很多人还当学习是一种为了将来逼不得已的付出，是受苦，他们一说起学习就有种不满或逃避情绪。没有体会到学习的欢乐、没有在充实自己中感到欢乐，这使效率大为降低，进而成为一种挫折、失败，甚至成为心病。

当快乐的心情不存在时，学习的乐趣已无，或产生厌倦心情，学习者的主动积极性已不存在，主体的大脑活性被抑制，智力和非智力因素处于消极状态，知识信息难以输入、储存和提取，学习也就跟着停止。

14.学习是一种为了将来逼不得已的付出，是受苦很多人还当传统教育忽视发挥学生的主体性精神，教学方法单调，一味地灌输、拼时间，学生只能被动地学习，学无乐趣，效果非常之差。由于许多同学不善于学习，不会运用学习策略方法，只知死读书，机械背诵，死用功，因此学得不快乐，效率低下。坚持“十年寒窗苦”是难以取得学习成功的。15.传统教育忽视发挥学生的主体性精神，教学方法单调，一味地灌输、都说“十年寒窗苦”，苦则苦矣，要能苦出成绩来倒也心甘情愿。但是如果苦得毫无成就，苦得特受打击，苦得让老爸老妈红了眼，苦得忘了窗外还有明月清风.也许，你也应该尝试一下能够带给你快乐的学习方法。快乐学习法，你听说了吗？它让你不只是过一把快乐学习的瘾，或许它还能让你在快乐中成为天可委任的那个斯人，而不是一定要苦你心智，劳你筋骨，饿你体肤才肯罢休，而不必总是为伊消得人憔悴。

16.都说“十年寒窗苦”，苦则苦矣，要能苦出成绩来倒也心甘还有一种快乐学习的方法？

是的，有！因为学习本来就是快乐的。人天生存在着发展需求，在认知方面，就是求知欲。求知欲的满足是相当快乐的事情。好奇心满足使人感到很快乐，深入理解和掌握知识是快乐的，掌握了某些技能又是快乐的，使零散的知识系统化也非常快乐。

17.还有一种快乐学习的方法？是的，有！17.

从学习的生理心理过程看，在学习新知识信息时，

感觉通道信息

大脑边缘系统(膝状体)

初步评价信息

大脑皮层

判断大脑产生一种活性物质接通神经系统网络大脑接受和储存信息18.从学习的生理心理过程看，在学习新知识信息时，感觉通

真正的学习是快乐的，快乐的学习使人振奋，主体的积极主动性高，大脑处于激活状态，大脑产生的活性物质使神经网络易于接通，因此，知识信息易于被接受、储存和提取。也就是说此时大脑处于最佳学习状态，学习效果也最好。快乐学习不但是一种态度、一种理念，更是一种学习方法。

19.真正的学习是快乐的，快乐的学习使人振奋，主体的积极苏格拉底(Socrates公元前469---公元前399)

苏格拉底是古希腊最伟大的思想家和哲学家之一，他以谨严的思维和雄辩的口才，征服了所有和他论辩过的人。

他自称是没有智慧的人，而不自诩为有智慧的人。他自称是针砭时弊的神圣牛虻。

在这个世界上，除了阳光、空气、水和快乐，我们还需要什么呢？

20.苏格拉底(Socrates公元前469---公元前399给自己贴一个学习不快乐的标签，你的学习就会越来越不快乐，给自己贴一个学习快乐的标签，你的学习就会越来越快乐，这在心理学上叫“标签效应”，也叫“心理暗示”

。

给自己贴一个学习快乐的标签21.给自己贴一个学习不快乐的标签，你的学习就会越来越不快

学习者应确立学习是快乐的信念，学习者应带着喜悦的期盼开始学习，而学习结束时应感到意犹未尽，恋恋不舍。真正的学习使整个学习过程都变得津津有味，充满乐趣。要学会学习，善用方法，活学活用，把乐趣归还给学习。快乐学习的关键是学习观念和学习策略方法的革命。确立学习是快乐的，也是提高学习效率和成绩的关键。

22.学习者应确立学习是快乐的信念，学习者应带着喜悦的期盼“向猫学习”

1、（1）双肩放松、做深呼吸，更舒适地坐下或踱步，以便放松全身肌肉。（2）大笑是真正保持从容之态的万能灵丹妙药。西格蒙德·弗洛伊德向我们推荐幽默的主张。（3）每当你感到有解决不了的事情，努力去发现其诙谐的一面，对自己或他人的过错一笑了之。（4）摇头或大声高歌。（5）每晚睡前赐给自己一个有利的“甜食”，这个“渐进性放松”练习在心理治疗中也经常用到。躺在床上，手臂放松地放在身体两侧，深呼吸，同时想象全身肌肉都在放松。23.“向猫学习”1、（1）双肩放松、做深呼吸，更舒适地坐下或快乐学习是有规划的学习。欢乐而有效率的学习是为自己能够实现价值而学。那些仅仅把学习作为一种财富积累是不对的，离目标太遥远会使人坚持起来疲倦或抵制。为学习设立一个研究项目是相当有效的。为用而学是很能激发人的潜力的。24.快乐学习是有规划的学习。欢乐而有效率的学习是为

快乐学习要能够看到自己的进步，并认为，这就是自己的成功。把你的优点都列出来，写出你的特长，写出老师、同学和家人喜欢你哪些方面，这样你会明白自己的优势所在。

有成效的学习往往更容易让人开心。对自己的不断鼓励能够积累起信心面对未来的困难和挑战。点滴的积累并不是说平时的轨迹不可见。而是要放大这种积累，要自己内心真正有所触动、有所感觉。25.有成效的学习往往更容易让人开心。对自己的

快乐的学习需要自己不断给自己奖励。为什么不每晚给自己写一张感谢条呢？每晚给自己留一张简单的感谢条，内容不限，可以感激自己攻下了一道数学难题，也可以感激自己背熟了一篇课文，并细细体味其中的惬意。这样，你每天都能发现琐碎学习生活中点滴的快乐，在平淡中捕捉到美好的感受。26.快乐的学习需要自己不断给自己奖励。为什么不你是哪种类型的？

A级，厌学型：不快乐、厌烦、心理上的强烈反感和抵触，恨不得把书摔在老师脸上去。B级，被动型：消极、被动、麻木、在父母、老师的督促和舆论的压力下取得进步。C级，机械型：全身心投入、刻苦用功、头悬梁锥刺股、按部就班地朝着一流的方向努力。D级，进取型：自信、主动、积极，把必须要做的事情做到最好，持续性地保持一流的成绩。

E级，自主型：拥有D级学生的特征，此外还有：自主、自由、坚忍、扎实、快乐、有个性，有激情，有想象力，享受学习而不是完成学习，不以分数来衡量优劣，不一定是第一名，但一定有独立的意志，有强烈的兴趣，有一个执著追求的目标。

27.27.E学生其特征有3个，也可以叫做“3E”：

EQ——情商Enjoy——快乐、享受学习Excellence——优秀、杰出、卓越

所以E学生的定义是：拥有强烈自主意识和很高的情商，因而更快乐、更杰出的学生。你为什么不做个3E学生呢？28.E学生其特征有3个，也可以叫做“3E”：你为什么不做个3E

找找你的钓鱼钩人的记忆是奇妙的，只要能想起当时的状态，就会如同突然打开了记忆的大门一样，回忆起所有的事来。我们可以把要记的内容与其他事物联系起来，把环境中一些熟悉的事物或书页、笔记的特征作为“钓鱼钩”，这样，当记过的东西沉没时，就可用钓鱼钩一个个把它们钓出来。

29.29.1.换换环境有好处

当我们复习一段时间后，会觉得脑子里仿佛变成了一片空白。这时与其坚持下去浪费时间，倒不如毫不犹豫地离开书桌，到外面去散散步，或在阳台上呼吸新鲜空气。这样做不仅可以让大脑得到适当的休息，而且能帮助我们记忆。因为变换的记忆情景，将成为我们的一条记忆线索，事后能帮助我们引出记忆的内容来。

30.1.换换环境有好处

当我们复习一段时间后，会觉得脑子里仿

2.想不出来时，先想想这个问题是在笔记本或课本的哪一页

当我们想回忆已经遗忘的事情时，可以像刑警那样顺藤摸瓜，靠遗留在脑子里的痕迹，慢慢回溯下去，记忆的线索可能就会逐渐地浮现出来。因此，当初记忆时所使用的笔记和课本均可能成为宝贵的线索。

31.2.想不出来时，先想想这个问题是在笔记本或课（六）、设定恰当的期望值，平常心对待考试成绩的潮起潮落。有一次，一个初二的女孩和我说她心中的故事：“我就是怕考试，上次期考中我考得非常不好，我感觉自己越来越不如别人，上课听不进，作业写不下去，考试时脑子里什么也没有了……。”她考试考得不好，究竟是怎样的分数呢？“英语88，语文94，数学95……。”看来并不是成绩真的一塌胡涂，只是心思太重心气太高，对自己的期望值过高。究其原因，一是家庭因素。尽管父母没有直接对女孩加压，但肯定对她寄托着很大的期望，这种无形的影响耳濡目染，在女孩心中形成了一种巨大的压力。二是性格因素，在各种无形的压力下，女孩形成了自己的严谨、内向、完美主义，形成了对自己的过高期望。这一切因素的综合作用下，女孩终于不能接受自己的学业不能出类拔萃的现实，心理于是出现了过激反应，处于抑郁状态。于是，我引导她找找自己的优点，不断地用语言和行动告诉自己“我能行，我能做得更好”。而后，我又和她的父母联系，我建议：一是营造家庭宽松的氛围，二是帮孩子营造一种宽松自然的心态，让孩子有一颗平常的心，让她体验到自己的成功和快乐。前不久，刚刚结束的月考传来好消息，女孩的成绩进步很大，更重要的是她觉得每天的学习都充满了阳光和快乐的空气。

32.（六）、设定恰当的期望值，平常心对待考试成绩的潮起潮落。

（七）向快乐的同学学习，在学习中创造快乐，享受学习的快乐。据前述的调查，感觉学习快乐的同学有13.27%,既快乐又不快乐的有33.27%，这说明至少有46.54%的同学在学习过程中或多或少地体味到了快乐，他们快乐的理由是：①能学到无穷的知识，使自己进步，有收获；②老师幽默、知识丰富、教学有特色；③班级学习气氛好，校园美丽，课外活动内容丰富；④在学习中能取长补拙，能在竞争中体现自我的价值；⑤有同学交流，有好朋友分享学习的乐趣。“

状元”们谈到高考夺魁的经验都认为：心理素质是关键，学习心态最终决定考试成绩，只有在快乐的心态下，才会爆发学习的激情和动力，心理素质提高了，学习成绩也会提高。高考状元们的成功，是快乐学习的成果。分析状元们的学习心态，一个共同点是基本都以快乐的心态对待学习。这些“状元”们不是死记硬背的书呆子，而是德智体全面发展，富有个性和创新意识，是同龄人中的佼佼者。他山之石可以攻之，我们为什么不向这些快乐的学习的同学看齐呢？像他们一样在学习中发现快乐，创造快乐，享受快乐。

33.（七）向快乐的同学学习，在学习中创造快乐，享受我们也可以制造自己的校园经典了——我要这题海，再不是我负担；我要这分数，再不使我流泪；我要这学业，再困不住我年少欲飞的心；我要这心，去聆听池塘边榕树上那只叫着夏天的知了。快乐，必须被紧紧地抓住，因为它一旦消亡，学习就如断翅的鸟儿，永远不能飞翔。我愿同学们都能紧紧地抓住，快乐，天天快乐学习，天天学习快乐。34.我们也可以制造自己的校园经典了——我要这题海，再不是我负担；真正的学习是快乐的心理辅导系列讲座35.真正的学习是快乐的心理辅导系列讲座1.36.2.我们的同学学习不快乐的原因是什么？

37.我们的同学学习3.无形有形的压力来自方方面面38.无形有形的压力来自方方面面4.爸爸送给我的礼物是又是题库我已经写了N个小时的作业了，我不想再写了39.爸爸送给我的礼物是又是题库我已经写了N个小时的作业了，我不想我好累呀？好想好好地睡一觉我也是很想睡觉我已经很久没有打球了40.我好累呀？好想好好地睡一觉我也是很想睡觉我已经很久6.个别同学之间的关系：好紧张噢！41.个别同学之间的关系：好紧张噢！7.又没有考到90分42.又没有考到90分8.这就是我每天的学习：好累呀43.这就是我每天的学习：好累呀9.据调查不快乐的原因有：（1）学习压力大，负担重，竞争激烈，学习节奏紧张；（2）学习方法不当，成绩欠佳，学习困难；（3）老师教法单调，课堂枯燥、沉闷；（4）放松时间少，睡眠不足；（5）和同学相处不融洽、关系紧张；（6）家长、老师和自我的期望值太高。

44.据调查不快乐的原因有：10.

上学最早的，是我；回家最晚的，是我；玩得最少的，作业最多的，睡觉最迟的，最累最困的，是我是我还是我。电视足球再见了，各科作业做不了，周六周日玩不了……。

45.上学最早的，是我；回家最晚的，是我；玩得最少的，作业最老爸老妈说，学习不是请客吃饭；老师说，功夫下足而后看分数；连两千多年前的孟子也来特别关照我，要我先苦苦心智、劳劳筋骨、饿饿体肤，说是老天要找个斯人降大任。我不知道自己是不是就是这个斯人，可以担起天降的大任，但既然已是众矢之的，只好收拾心情，决心来一个二十年寒窗，或许可以结出三尺冰冻来。

所以，自从我走进校门的那一天起，我清楚地意识到，我将不再拥有儿时的那份年少轻狂。于是我不闻窗外事，只读圣贤书。心智不苦，筋骨不劳，体肤不饿就觉得对不起那几把温情的箭。而当我终于腰酸背痛腿抽筋的时候，巨能钙却帮不了我的忙，因为冰冻尚不足尺，习题却仍盈丈，考试成绩又总是让我深深感到铁和钢的质的不同。成不了钢，也成不了斯人，我要向那几把温情的箭说声抱歉。”46.老爸老妈说，学习不是请客吃饭；老师说，功夫下足而后看分为什么会出现学习无趣？为什么会出现学习的痛苦和煎熬

？为什么会出现对学习的恐惧？

厌学的根源：缺乏信心，积聚不了注意力；学习热情的异化，价值取向的偏差；由于教育途径和教育方法的失当，学生的好奇心、热情都被重复的、美名为“巩固基础”的简单训练消磨了。

47.为什么会出现学习无趣？为什么会出现学习的痛苦和煎熬？为什么学习是一种为了将来逼不得已的付出，是受苦

很多人还当学习是一种为了将来逼不得已的付出，是受苦，他们一说起学习就有种不满或逃避情绪。没有体会到学习的欢乐、没有在充实自己中感到欢乐，这使效率大为降低，进而成为一种挫折、失败，甚至成为心病。

当快乐的心情不存在时，学习的乐趣已无，或产生厌倦心情，学习者的主动积极性已不存在，主体的大脑活性被抑制，智力和非智力因素处于消极状态，知识信息难以输入、储存和提取，学习也就跟着停止。

48.学习是一种为了将来逼不得已的付出，是受苦很多人还当传统教育忽视发挥学生的主体性精神，教学方法单调，一味地灌输、拼时间，学生只能被动地学习，学无乐趣，效果非常之差。由于许多同学不善于学习，不会运用学习策略方法，只知死读书，机械背诵，死用功，因此学得不快乐，效率低下。坚持“十年寒窗苦”是难以取得学习成功的。49.传统教育忽视发挥学生的主体性精神，教学方法单调，一味地灌输、都说“十年寒窗苦”，苦则苦矣，要能苦出成绩来倒也心甘情愿。但是如果苦得毫无成就，苦得特受打击，苦得让老爸老妈红了眼，苦得忘了窗外还有明月清风.也许，你也应该尝试一下能够带给你快乐的学习方法。快乐学习法，你听说了吗？它让你不只是过一把快乐学习的瘾，或许它还能让你在快乐中成为天可委任的那个斯人，而不是一定要苦你心智，劳你筋骨，饿你体肤才肯罢休，而不必总是为伊消得人憔悴。

50.都说“十年寒窗苦”，苦则苦矣，要能苦出成绩来倒也心甘还有一种快乐学习的方法？

是的，有！因为学习本来就是快乐的。人天生存在着发展需求，在认知方面，就是求知欲。求知欲的满足是相当快乐的事情。好奇心满足使人感到很快乐，深入理解和掌握知识是快乐的，掌握了某些技能又是快乐的，使零散的知识系统化也非常快乐。

51.还有一种快乐学习的方法？是的，有！17.

从学习的生理心理过程看，在学习新知识信息时，

感觉通道信息

大脑边缘系统(膝状体)

初步评价信息

大脑皮层

判断大脑产生一种活性物质接通神经系统网络大脑接受和储存信息52.从学习的生理心理过程看，在学习新知识信息时，感觉通

真正的学习是快乐的，快乐的学习使人振奋，主体的积极主动性高，大脑处于激活状态，大脑产生的活性物质使神经网络易于接通，因此，知识信息易于被接受、储存和提取。也就是说此时大脑处于最佳学习状态，学习效果也最好。快乐学习不但是一种态度、一种理念，更是一种学习方法。

53.真正的学习是快乐的，快乐的学习使人振奋，主体的积极苏格拉底(Socrates公元前469---公元前399)

苏格拉底是古希腊最伟大的思想家和哲学家之一，他以谨严的思维和雄辩的口才，征服了所有和他论辩过的人。

他自称是没有智慧的人，而不自诩为有智慧的人。他自称是针砭时弊的神圣牛虻。

在这个世界上，除了阳光、空气、水和快乐，我们还需要什么呢？

54.苏格拉底(Socrates公元前469---公元前399给自己贴一个学习不快乐的标签，你的学习就会越来越不快乐，给自己贴一个学习快乐的标签，你的学习就会越来越快乐，这在心理学上叫“标签效应”，也叫“心理暗示”

。

给自己贴一个学习快乐的标签55.给自己贴一个学习不快乐的标签，你的学习就会越来越不快

学习者应确立学习是快乐的信念，学习者应带着喜悦的期盼开始学习，而学习结束时应感到意犹未尽，恋恋不舍。真正的学习使整个学习过程都变得津津有味，充满乐趣。要学会学习，善用方法，活学活用，把乐趣归还给学习。快乐学习的关键是学习观念和学习策略方法的革命。确立学习是快乐的，也是提高学习效率和成绩的关键。

56.学习者应确立学习是快乐的信念，学习者应带着喜悦的期盼“向猫学习”

1、（1）双肩放松、做深呼吸，更舒适地坐下或踱步，以便放松全身肌肉。（2）大笑是真正保持从容之态的万能灵丹妙药。西格蒙德·弗洛伊德向我们推荐幽默的主张。（3）每当你感到有解决不了的事情，努力去发现其诙谐的一面，对自己或他人的过错一笑了之。（4）摇头或大声高歌。（5）每晚睡前赐给自己一个有利的“甜食”，这个“渐进性放松”练习在心理治疗中也经常用到。躺在床上，手臂放松地放在身体两侧，深呼吸，同时想象全身肌肉都在放松。57.“向猫学习”1、（1）双肩放松、做深呼吸，更舒适地坐下或快乐学习是有规划的学习。欢乐而有效率的学习是为自己能够实现价值而学。那些仅仅把学习作为一种财富积累是不对的，离目标太遥远会使人坚持起来疲倦或抵制。为学习设立一个研究项目是相当有效的。为用而学是很能激发人的潜力的。58.快乐学习是有规划的学习。欢乐而有效率的学习是为

快乐学习要能够看到自己的进步，并认为，这就是自己的成功。把你的优点都列出来，写出你的特长，写出老师、同学和家人喜欢你哪些方面，这样你会明白自己的优势所在。

有成效的学习往往更容易让人开心。对自己的不断鼓励能够积累起信心面对未来的困难和挑战。点滴的积累并不是说平时的轨迹不可见。而是要放大这种积累，要自己内心真正有所触动、有所感觉。59.有成效的学习往往更容易让人开心。对自己的

快乐的学习需要自己不断给自己奖励。为什么不每晚给自己写一张感谢条呢？每晚给自己留一张简单的感谢条，内容不限，可以感激自己攻下了一道数学难题，也可以感激自己背熟了一篇课文，并细细体味其中的惬意。这样，你每天都能发现琐碎学习生活中点滴的快乐，在平淡中捕捉到美好的感受。60.快乐的学习需要自己不断给自己奖励。为什么不你是哪种类型的？

A级，厌学型：不快乐、厌烦、心理上的强烈反感和抵触，恨不得把书摔在老师脸上去。B级，被动型：消极、被动、麻木、在父母、老师的督促和舆论的压力下取得进步。C级，机械型：全身心投入、刻苦用功、头悬梁锥刺股、按部就班地朝着一流的方向努力。D级，进取型：自信、主动、积极，把必须要做的事情做到最好，持续性地保持一流的成绩。

E级，自主型：拥有D级学生的特征，此外还有：自主、自由、坚忍、扎实、快乐、有个性，有激情，有想象力，享受学习而不是完成学习，不以分数来衡量优劣，不一定是第一名，但一定有独立的意志，有强烈的兴趣，有一个执著追求的目标。

61.27.E学生其特征有3个，也可以叫做“3E”：

EQ——情商Enjoy——快乐、享受学习Excellence——优秀、杰出、卓越

所以E学生的定义是：拥有强烈自主意识和很高的情商，因而更快乐、更杰出的学生。你为什么不做个3E学生呢？62.E学生其特征有3个，也可以叫做“3E”：你为什么不做个3E

找找你的钓鱼钩人的记忆是奇妙的，只要能想起当时的状态，就会如同突然打开了记忆的大门一样，回忆起所有的事来。我们可以把要记的内容与其他事物联系起来，把环境中一些熟悉的事物或书页、笔记的特征作为“钓鱼钩”，这样，当记过的东西沉没时，就可用钓鱼钩一个个把它们钓出来。

63.29.1.换换环境有好处

当我们复习一段时间后，会觉得脑子里仿佛变成了一片空白。这时与其坚持下去浪费时间，倒不如毫不犹豫地离开书桌，到外面去散散步，或在阳台上呼吸新鲜空气。这样做不仅可以让大脑得到适当的休息，而且能帮助我们记忆。因为变换的记忆情景，将成为我们的一条记忆线索，事后能帮助我们引出记忆的内容来。

64.1.换换环境有好处

当我们复习一段时间后，会觉得脑子里仿

2.想不出来时，先想想这个问题是在笔记本或课本的哪一页

当我们想回忆已经遗忘的事情时，可以像刑警那样顺藤摸瓜，靠遗留在脑子里的痕迹，慢慢回溯下去，记忆的线索可能就会逐渐地浮现出来。因此，当初记忆时所使用的笔记和课本均可能成为宝贵的线索。

65.2.想不出来时，先想想这个问题是在笔记本或课（六）、设定恰当的期望值，平常心对待考试成绩的潮起潮落。有一次，一个初二的女孩和我说她心中的故事：“我就是怕考试，上次期考中我考得非常不好，我感觉自己越来越不如别