教师心理健康培训讲义

教师心理健康讲稿教学目标：1、让教师了解什么是心理健康,什么样的心理才是健康心理。2、认识心理健康对自身的重要意义。3、让教师能认识到身体、心理、社会功能三维度。学会初步判断自己或同事的健康状况,并能区分心理健康、心理不健康和精神疾病等概念，正确认识心理问题，形成求助的意识.教学内容：1．健康是一种在身体上、心理上和社会功能上的完满,而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态.2．身体上、心理上和社会功能上的健康在个体身上的表现。3．正视“心理问题"。讨论：1、结合自身情况，讨论作为教师,什么状态才是健康的状态？2、我是不是一个受学生喜欢的教师？我有多受学生喜欢呢？讲解:身体、心理和社会功能是健康的三维度,我们可以根据这三个维度去了解自身的健康状态。教学过程:引入：教师自嘲：投身教育英勇无畏，身在其中方知其味。西装革履貌似高贵，其实生活极其琐碎.为了生计吃苦受累，教书育人终日疲惫。学生告状回回都对,家长投诉照死赔罪。晋升职称年年被退，点头哈腰就差下跪.日不能息夜不能寐，天天学习不懂社会。迎接检查让人崩溃,急难险重必需到位.屁大点事反复开会，身心憔悴暗自流泪.一日三餐时间不对，工资不高自己缴税.一年到头吃苦受罪,劳动法规统统作废.囊中羞涩见人惭愧，抛家舍业愧对长辈。教师哪有社会地位,疯疯傻傻自我陶醉。教师心理健康问题突出上海教师：轻度的占48％；中度重度的占12％对辽宁省14个城市168所城乡中小学2292名教师的检测表明，有51。23%的教师存在心理问题,其中32.18%属于轻度心理障碍；16。56%属于中度心理障碍；2.49％构成心理疾病；农村小学教师：66。3％的存在这样那样的心理问题,其中某一个方面存在较严重心理问题的占16％；有五个或五个以上方面均存在心理健康问题的高达29。5%；五个或五个以上方面存在较严重心理问题的占4。5%广州市：31。51％的教师有轻度心理障碍；12.37％的教师有中度心理障碍;21％的教师已构成心理疾病；69%的教师感到压力大，嫉妒情绪、焦虑情绪的出现比率也比较高杭州市：13%的教师存在心理问题；76%的教师感到职业压力很大北京市：近60%的教师觉得在工作中烦恼多于欢乐；70%的教师有时忍不住要生气发火云南师大程梅的2005硕士论文昆明市中学教师心理健康状况调查、研究及对策昆明市中学教师在SCL—90量表中的9项因子与全国常模比较，昆明市中学教师心理健康水平低于全国正常人群教师的心理问题大部分属于轻度症状:依次为强迫症状和偏执（并列第一）,人际关系、抑郁、敌对和其他在敌对和躯体化、人际关系敏感和其他、强迫症状和偏执等方面有中重度症状，总检出率为10。2%班主任教师在焦虑上的得分显著高于非班主任女性教师在焦虑、和强迫症状得分显著高于男性教师高学历教师在抑郁显著高于较低学历的教师中老年教师在躯体化和其他得分显著高于青年教师《大河报》、河南省心理学会：■教师的人格特征在表现出符合其职业特点的积极特征的同时,也揭示了他们身上诸多消极人格特征-—教师在恃强性、兴奋性、敢为性、敏感性、幻想性、忧虑性等因子上的得分明显高于专业技术人员,且至少有20%的教师心理健康水平低于常人焦作职工医学院杨昌辉：中国临床康复2006年10卷38期《教师心理健康水平及与社会支持的相关性》学校教师整体心理健康水平低于国内常模中学教师心理健康水平相对高于小学教师和大学教师男性人际关系、敌对、偏执、精神病性项目评分高于女性女性躯体化、抑郁、焦虑、恐怖等项目评分高于男性中年教师在强迫、人际关系、焦虑、敌对、偏执因评分上明显高于青年教师组■男性教师群体社会支持总体评价较低,女性教师的社会支持利用度高于男性该调查表明：教师表现了以下人格特征常自视甚高，也可能武断，在反抗有权势者方面表现积极轻松、健谈,对人对事热心而富有感情敢作敢为、少有顾忌、有时也可能粗心大意而忽视细节心肠软，易受到感动，不喜欢粗犷的人和笨重的工作敢于幻想，狂放不羁,有可能富有创造力也有可能过分不务实际，近乎冲动忧虑抑郁，常常觉得世道艰辛，人生不如意教师压力状况分析2005年8月27日，中国人民大学公共管理学院组织与人力资源研究所和新浪教育频道联合启动了“2005年中国教师职业压力和心理健康调查”。截至2005年9月6日24时，总共有8699名教师填写了调查问卷.--超过80%的被调查教师反映压力较大■以上统计结果表明，有34。60％的被调查教师反映压力非常大，有47。60%的被调查教师反映压力比较大，两者加起来占到了被调查教师的82。2％，说明绝大部分教师都感觉压力比较大,教师的压力已经成为我国教育改革必须关注的问题之一。教师健康则社会健康！教师心安则人类平安！有人预言，心理疾病将是21世纪之患。这并不是危言耸听.进入21世纪以来，随着社会的快速发展,竞争的日趋激烈、生活节奏的加快,人们的心理负担也越来越重，越来越容易出现心理健康问题.据有关资料显示,我国中小学教师已经成为心理障碍的高发人群。国家中小学心理健康教育课题组曾以辽宁省14个城市的168所城乡中小学的2292名教师为调查对象,调查产生了一个令人惊诧的结果:51．23％的中小学教师存在心理问题.其中,32．18％的教师属于“轻度心理障碍"，16．56%的教师属于“中度心理障碍"，2．49％的教师已构成“心理疾病"。此后不久,北京市对500余名中小学教师的调查显示，近60％的教师觉得在工作中烦恼多于欢乐,70％的教师有时忍不住要生气发火，教师中普遍存在着烦躁、忧郁等不良情绪。..此后不久，北京市对500余名中小学教师的调查显示，近60%的教师觉得在工作中烦恼多于欢乐，70％的教师有时忍不住要生气发火，教师中普遍存在着烦躁、忧郁等不良情绪.其中不少被检测教师自卑心态严重，嫉妒情绪、焦虑水平偏高,“语言暴力”严重.教师目前已是心理疾病的高发人群。在他接治的精神心理疾患者中,教师患者位居前列。案例3：2003年11月4日“花季少女跳楼自杀事件”案例4：女教师的心理障碍案例5: 男教师心理障碍案例6：吉林某区李某校长上任不到一周，因压力过大,跳楼自杀。过重的工作压力导致教师心理空间被严重挤压扭曲.这就又涉及到教师的心理健康与学生心理健康的关系了。实例引入,问一名三年级的小学生，你长大喜欢做什么?孩子说，我喜欢做一名小丑。中国的妈妈说：这孩子胸无大志，没什么大出息。美国的妈妈说：很好，你很有理想，希望你把欢笑带给全世界.东北大学校长在全国心里工作会议上说：戴眼镜的都是中国孩子,不能生活自理的都是中国孩子,有心理问题的都是中国孩子。虽然说的过于严重，但有一点不可否认，那就是中国的孩子有心理问题的多于外国孩子.那么心理健康的现状和标准是怎样的呢？1946年，联合国世界卫生组织对健康的定义是“健康是一种在身体上、心理上和社会功能上的完满，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态".早在1996年，联合国的心理学专家就预言：“从现在到21世纪中叶，没有任何一种灾难能像心理危机那样给人们持续而深刻的痛苦。”现在这种痛苦已经在教师和其他群体中体现出来了，但解决还仅仅才开始.一、什么是健康和心理健康（一）健康1、1948年，世界卫生组织定义：健康是一种身体上、精神上和社会适应上的完满状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。也就是说，健康至少包括身体、心理和社会适应三方面2、1989年，世界卫生组织重新定义：健康包括四个方面的内容：身体健康、心理健康、社会适应健康、道德健康。3、健康的具体标志：（1）、有充沛的精力,能从容不迫地应付日常生活和工作而不感到疲劳和紧张；（2）、积极乐观，勇于承担责任,心胸开阔;（3）、精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好；（4）、自我控制能力强，善于排除干扰；（5）、应变能力强，能适应外界的各种变化；（6）、能抵抗普通感冒和传染病；（7）、体重适当，身材匀称而挺拔；（8）、眼睛炯炯有神，善于观察；（9）、牙齿清洁,无空洞，无痛感，无出血现象；（10）、头发有光泽,无头屑；（11）、肌肉和皮肤富有弹性，步态轻松自如。上述第1－5项都是对心理健康方面的要求,6—-11是身体其他方面的要求。心理的健康相对来说却不如身体检查这样简单明确。有人说，我心里想的什么，我要是不说，你怎么能知道呢?我要是说了,却不是我的真心话,你又怎么能知道呢？是的，至今也没有发明出一种仪器,可以精确判断人的思维动态的全貌，但这并不意味着现代心理学就是一笔糊涂账，可以主观臆测，信马由缰。古人所谓“听其言而观其行”,就是心理学非常有价值的研究手段之一。一个人心有所思，就会在行动和语言中表现出来，如同浮出海面的冰山一角，从中就能分析出冰山的体积和成分。通过人的行动和语言判断一个个的心理健康状态的例子有很多：案例1：领导——同志——发火——后果。其实你应该换位思考一下，如果我是领导我会怎样,我们应该怎样.心理问题（情绪不稳定，压力无法排解等）会影响我们的人际，会影响我们做事的效率,甚至会影响我们对事态发展的客观判断等等，这里说的人际、工作效率、判断能力等都是社会功能的范畴。案例2:教师的焦躁情绪对学生造成的影响。（二）心理健康的定义1、心理健康：心理健康是一种心理功能状态，在这种状态下,人不仅没有主观不适的感觉，而且能使自己的心理潜能得到充分发挥。心理健康的人从事某种活动一般能达到比较理想的水平,自身也能得到比较充分的发展。反之，如果一个人在某种活动中不能充分发挥潜能,不能达到理想水平,就说明他在心理功能的发挥上受到了某种干扰，遇到了某些障碍,就意味着他的心理发展处于不够健康的状态中.2、心理健康标准A、世界卫生组织：（1）人格完整;自我感觉良好;情绪稳定，积极情绪多于消极情绪；有较好的自控能力，能保持心理平衡；能自尊、自爱、自信、有自知之明.（也就是,我做什么事都很有信心,并且知道自己到底有多大的能力和潜能可发挥。）（2）在自己所处的环境中有充分的安全感，能保持正常的人际关系,能受到他人的欢迎和信任。（当然这个信任不包括百分之百，百分之八十就足够了）（3）对未来有明确的生活目标，并能切合实际不断进取，有理想和事业上的追求。（简单地说就是有理想,有事业心,并且不断为理想而努力、进取。）B、我国的标准：（1）了解自我，悦纳自我（2）接受他人，善与人处（3）正视现实,接受现实（4）热爱生活,乐于工作（5）能协调与控制情绪,心境良好（6）人格完整和谐（7）智力正常，智商在80分以上（8）心理行为符合年龄特征（三）人类心理健康状况统计表明,全人类完全有心理疾病的人只占6％，完全没有心理疾病的人只占9。5％，有84。5%的人处于亚健康状态.心理治疗针对那些不正常的6%（医院里医生的事）,而心理咨询关注的是那些84。5％的有小问题的正常人（即在心里的某一方面出现点异常）.教师心理健康状况评测表1、每当考试或被提问时，是否会紧张得出汗？ 是口否口2、看见不熟悉的人是否会手足无措？ 是口否口3、看见不熟悉的人是否会使工作不能进行下去？ 是口否口4、紧张时,头脑是否会不清醒？ 是口否口5、心里紧张时是否会出差错？ 是口否口6、是否经常把别人交办的事搞错? 是□否口7、是否会无缘无故地挂念不熟悉的人？ 是口否口8、没有熟人在身边是否会感到恐惧？ 是口否口9、是否经常犹豫不决，下不了决心？ 是口否口10、是否总希望有人和自己闲谈？ 是口否口11、是否被人认为不机灵？ 是口否口12、在别人家里吃饭，是否会感到别扭和不愉快？ 是口否口13、和别人见面,是否会有孤独感？ 是口否口14、是否会因不愉快的事缠身，一直忧忧郁郁解脱不开？是口否口15、是否经常哭泣? 是□否口16、是否因处境地艰难而沮丧气馁？ 是口否口17、是否感到厌世？ 是□否口18、是否有生不如死之感？ 是口否口

19、是否总是愁眉不展的人？20、家庭中是否有愁眉不展的人？20、遇事是否会无所适从?22、别人是否认为你神经质？23、是否有神经官能症？24、家庭成员中是否有精神病患者？□否口25、是否进过精神病院?26、家庭成员中是否有人进过精神病院？否口27、是否神经过敏？□否口28、家庭成员中有无神经过敏的人？□否口29、感情是否容易冲动？30、一旦受到别人批评，是否就会心慌意乱？31、是否被人认为是个好挑剔的人？□否口32、是否总是会被人误是口否口是口否口是口否口是口否口是口否口是口否口是口否口是是口否口

是口是是是口否口是口否口是是口否口34、是否会一门心思想某件事或做某件事，而不听从别人的劝告?是口否口35、脾气是否会暴躁、焦急？ 是口否口36、做任何事是否都是松松垮垮、没有条理？ 是口否口37、是否稍被冒犯就会火冒三丈? 是□否口38、是否被人批语就会暴跳如雷？ 是口否口39、是否稍不如意就会怒发冲冲? 是□否口40、是否别人请示帮助就会不耐烦？ 是口否口41、是否会因一点小事怒发冲冠？ 是口否口42、是否会经常发抖？ 是口否口43、是否会经常感到坐立不安、情绪紧张？ 是口否□44、是否会因突然的声响而跳起来，全身发抖？ 是口否口45、别人做错了事，自己是否会感到不安？ 是口否□46、半夜里是否经常听到声响？ 是口否口47、是否经常做噩梦？ 是口否口48、是否经常有恐怖的情景浮现在眼前？ 是口否□49、是否经常会感到胆怯和害怕？ 是口否口50、是否经常出冷汗？ 是口否口现在我们一起来看看答题及记分方法：刚刚我们在符合自己的情况的答案上打“J”，答“是”的记1分,答“否〃的不记分。我们来给自己算一算得了多少分？这个分值只要你自己知道就可以了。判断标准:将全部得分加起来后，如果不超过5分，说明你有所保留;如果超过15分，说明在某些方面可能会有心理问题存在，你的“心理感冒”了，那么你应该注意自我调节了.C、教师的心理健康的标准自我：了解自我才妾纳自我人际：人际和谐（欣赏他人）情绪：情绪认知和调控人格：稳定、完整、和谐智力：正常（90以上就属于健康）环境:妾受现实、适应环境职业与生活：热爱职业、热爱生活1。明确的社会认知■对社会现象有明确的认识：家长择校问题■对教师职业有明确的认识:教育公平问题正确的是非观念:判断什么是真善美有独立思考的能力:不是随便听任摆布独立解决问题的能力：有独到见解有自己的价值观、人生观、幸福观、快乐观2.高度的责任感——心理定势强烈的儿童意识：对孩子的未来负责强烈的服务意识：对家长的托付负责强烈的社会意识：对社会的未来负责强烈的团体意识:对单位的声誉负责强烈的主体意识:尽心尽职对个人声誉负责对事业的追求和对成就的向往—-认同感的追求上进:教学、班级管理、进修学习、选优秀、评先进勇敢面对新事物、自信地接受现实生活挑战3.成熟的情绪情感体验知书达理、文明礼貌；对他人富于同情心、同理心；有见解、讲道理；喜欢说服、讨厌压服;平和、深沉、稳定、安详；生活中有广泛健康的兴趣和活动领域4。和睦友好的人际交往温文尔雅的文人气派和风度;团结友爱的姐妹关系与情怀；和睦共处的平等心态与表现；自尊、尊他的良好品质与胸怀；开朗的个性与乐观的精神；豁达的胸怀与真诚的态度5。教师祥和的心态自己获得了，是机遇好,和大家分享自己没得到并不气馁，还有下次别人好，决不嫉妒,反要祝贺别人落难,不幸灾乐祸,倒该安慰按自己的方式生活但适应主流文化教师良好的性格要求：出以公心不自私自利；襟怀坦荡不心胸狭隘；礼貌待人不粗暴鲁莽;严谨认真不马虎草率;踏实真诚不浮夸虚伪；谦虚谨慎不妄自尊大；自强自尊不怯懦自卑;自知之明不文过饰非;平易近人不清高孤傲；刚毅坚韧不优柔寡断；灵活机敏不墨守成规马斯洛为心理健康确定了15条标准正视现实；接纳自我；言行坦率；热爱事业；独立独处；与环境关系和谐；欣赏日常生活；具有高峰体验;同情关心他人;人际关系深刻;待人民主平等；信守道德标准；富于幽默感；富有创造力；不随波逐流未来社会心理健康的12条标准：对经验开放；拒绝伪善和欺诈;对现代科技存疑;追求生命的完整；渴求亲密的关系；重视生活的过程；热诚帮助他人;有强烈的生态意识；反对因循守旧；信赖自身经验；不重物质享受；渴求精神生活教师心理健康十原则:自知之明：自我意识、自我认同感、恰当的自我期望值善于自控：言语、情感、行为、意志随和亲善:人缘好，有朋友；心地善良，富于同情心;对人宽容随遇而安：自我满足、接纳自己的缺点、经常把自己的现在跟过去比目标明确:有广泛兴趣、有内在动机、有抱负灵活变通：灵活、变通、适应性强、失败和受挫时不泄气情绪平和:情绪稳定；不动怒、不大喜大悲乐观积极：乐观、遇事想好的一面、心境好、有幽默感互助合作:帮助别人、接受别人帮助、与同事家人相互依存爱和尊重：尊重自己和他人、与别人共情、知道怎样爱和被爱判断心理健康与否，要注意：1、个体是否心理健康与个体是否有不健康的心理不完全是一回事。一个心理健康的人并不意味着完全没有不健康的心理和行为。判断一个人心理健康与否，不能简单地凭一时一事下结论.心理健康是较长一段时间内持续的心理状态，而偶尔出现一些不健康的心理和行为,正如伤风感冒一样，谁也不能完全避免。只要有办法解决问题,便是健康。换言之,健康是指自己有办法对付问题和解决问题，而不是没有问题。2、心理健康与心理病态之间没有确切界限，只是一个比较模糊和宽泛的范围。在心理病态范围内，至少可以分为心理问题、心理障碍、心理疾病三个等级；讨论:结合自身情况，讨论作为教师，什么状态才是健康的状态？4、心理健康与身体健康的关系临床医学实践发现：近50年来的人类十大死因的前三位都是心因性疾病。死亡率最高的三大疾病:过去－－肺炎、结核、大脑炎；现在－－脑血管病，心血管病，癌症.主要原因：心理压力大，不良情绪体验多，长期处于应激状态，导致植物性神经功能紊乱,影响生理功能而产生障碍。美国奥施纳诊所曾做过统计，发现500个连续求诊入院的肠胃病人中，因情绪不好而致病者占74％。耶鲁大学医学院门诊部统计，求诊病人中因情绪紧张而致病的占76%.哈佛大学学者对204位成年人作了跟踪调查,发现在21岁至46岁之间过着舒畅精神生活的59人中，只有2人在53岁时得了重病，其中1人死亡。在同一时期内,得不到舒畅精神生活的48人,都在55岁以前死去。

生理学家的实验:生气十分钟会耗费大量精力，其程度不亚于参加一次3000米赛跑.生气的生理反应十分强烈，分泌比其它情绪发生时都复杂，都更具有毒性，大动肝火身体产生的毒素能浸入人体的五脏六腑各个器官,相当于服用的5毫升毒药。因此动不动生气的人很难健康。那什么职业的人生气最多?无疑是我们教师，而且是小学教师.三、教师心理问题的表现及产生原因（一）教师的角色错位原本的教师角色：组织者交流者激发者管理者改革者、指导者、示范者、心理辅导员、教育科研者……教师角色的错位:先圣法侦保骗知:老师是权威,无所不知先圣法侦保骗人：老师是道德楷模官：对学生的争执作出裁判探：必须对班级情况了解姆：学生在校发生的事情教师要负责子:要作社会认可的的教师告密者：让社会知道学生的现状替罪羊:教师要为教育问题负责心理健康的直接导火索教师行业的特殊性1、助人行业2、高期望行业3、压力大4、挑战性强对教师要求的提高教育部门:任职资格、心理素质……学生:教师职业功能的转换助人—-情感性劳动情感耗竭工作任务繁重工作—家庭平衡问题情绪问题……教师形象的异化——高期望两种要求:水桶说：教师准备一桶,学生得到一杯心与草：捧着一颗心来,不带半根草去三个比喻蜡烛:燃烧自己，照亮别人工程师：人类灵魂的工程师园丁教师职业的美丽光环：天地君亲师；一日为师，终身 古代中国一个民族应该让最优秀的公民去当教师—-古希腊。柏拉图教师是人类灵魂的工程师—-古巴比伦教师是上辈子德性最高人缘修行最好的人--古印度。释迦牟尼教师是太阳底下最神圣的职业-—捷克。夸美纽斯教师总是先进份子——徐特立如今教师生存面临的尴尬：薪酬发放制度vs经济收入的不均衡人事管理制度vs岗位竞争日益激烈人才流动制度vs事业心与责任感的考验新课改制度的强制迅速推广vs准备不足办学主体的多元化vs市场与责任的两难选择学生学习渠道的多元化vs弟子未必不如师惩戒权被剥夺vs没有惩罚之教育的苍白无力社会竞争的日益激烈化和低龄化vs疲于奔命教师劳动的重复性vs职业倦怠职业伦理的完美无缺vs并非圣贤的人阳光下最崇高的职业面临的尴尬现今中国教育所面临的社会环境工业社会追求物质文明导致物质至上、功利主义市场经济强调经济发展导致金钱至上、拜金主义社会转型、道德失范正导向享乐至上、消费主义竞争的激烈化低龄化正导向不择手段、英雄主义人口控制独生子女使得孩子娇生惯养、个人主义产业结构调整人才过剩导致分数至上、实用主义追求个性化生活的离婚导致自私自利、享受主义否定传统格调低俗恶搞出现精神空虚、虚无主义男不谦谦君子女不贤良淑德不男不女、自由主义程序化流水线教学使得学生死记硬背、机械主义市场文化、商业伦理渗透到学校教育的各个方面教师的压力源学生（学习、行为问题）人际（领导关系、同事关系）工作本身（教学压力、日常压力）角色冲突（职业和家庭）职业发展问题（职称、职位）升学考试压力（中考高考、期末考）经济压力（工资待遇）班级管理vs问题学生角色多重vs角色冲突超负荷工作vs办公条件不高家长期望提升vs社会评价苛刻上级对业绩的关注vs苛刻考核信息量的剧增vs学习任务加重竞聘上岗、末位淘汰vs成就焦虑成绩高低、名次先后vs升学与分数工作责任的增加vs时间赛跑的快节奏家庭经济、子女升学vs时间紧迫、头绪繁多压力的本质战斗或逃跑的反应优点：面对危险时,血压升高、心跳加快，反应速度加快，使个体能迅速加入战斗或逃离危险缺点：过多的应激，一直处于应激状态，会产生精力衰竭，致使健康受损，情绪抑郁。压力是一把双刃剑。消除压力 NO!！！管理压力 YES！!！工作压力与工作成绩高压力与工作绩效每年与压力有关的缺勤、低生产率、健康保险成本以及其他医疗费用接近3000亿美元,且呈不断攀升的趋势。30％的人认为工作给健康带来了负面影响10年来与压力有关的赔偿、申诉的数量增加了两倍，从5%〜15%。日本人创造了一个词,叫过劳死,意思是因工作过度引起心脏病发作或中风而暴死。专家估计,每年因工作过度而死亡的日本人有10000人当weatherfordEnterra公司宣布其首席执行官因为“与工作压力相关的健康原因”而即将离职时,其公司的股票下降了10%。压力的早期预警信号什么是职业枯竭?“枯竭"（又译“崩耗”），原指火箭耗尽燃料后仅凭惯性继续向前冲,直到与空气摩擦烧毁或坠落地面。“职业枯竭”:个体在工作重压下体验到的身心俱疲、能量被耗尽的状态,表现为对生活或工作失去目的性和应有的热情,而有一种被榨干的感觉。职业枯竭的六大症状1。生理耗竭（生理症状）2。心智枯竭（认知能力下降）3。情绪衰竭（压力）4。价值枯竭（自我评价）5。去人性化（人际关系恶化）6.行为症状（自伤和他伤行为）看看你自己的职业枯竭状况1.你的工作效率衰退了吗?2.在工作上，你的进取心降低了吗？3。你已对工作失去兴趣了吗？4.工作压力比以前大?5.你感到疲惫或虚弱吗?6.你头痛吗？7.你有胃痛吗?8。你最近体重减轻了吗?9。你睡眠有问题吗？10。你会感到呼吸短促吗?11.你的心情常改变或沮丧吗？12。你很容易生气吗？13。你常有挫折感吗？14.你比以前更加疑神疑鬼吗？15.你比以前更无助吗？16.你使用太多药物来改变你的情绪吗？17.你变得越来越没有弹性吗？18.你变得更加挑剔自己和别人的能力?19。你做得多，但真正完成得很少？20.你觉得自己的幽默感减少了?象关注身体一样关注教师的心灵！（三）情绪困扰抑郁。偏执。人际敏感.敌意。强迫症状。焦虑。恐怖。精神病。长期的心理压力，或者情绪激动、郁闷的心理问题而造成了身体不适，包括心血管、胃肠道、呼吸和其他系统的不适，头痛、背痛、肌肉酸痛以及焦虑的其他躯体表现.教师心理健康状况不良的主要表现从整体上看，教师群体和其他群体一样,其心理健康状况的不良表现主要有以下几个方面：1、躯体化。主要反映身体不适，包括心血管、胃肠道、呼吸和其他系统的主诉不适，头痛、背痛、肌肉酸痛以及焦虑的其他躯体表现。这样的案例很多，不必多说。（出现这些症状不是说你这不是病,是心理不健康。这样想是大错而特错.主要是你长期的心理压力，或者情绪激动、郁闷的心理问题而造成了这些症状表现的相当明显.）2．抑郁.崔永元，他对自己的评价“一个人的长征”，是对他抑郁后心情的准确诠释，主要表现为心境苦闷、生活兴趣减退,动力缺乏,活力丧失,失望,悲观等以及与抑郁有关的认知和躯体征象。与抑郁的表现通常为精神萎靡不振、情绪低落、闷闷不乐、唉声叹气，觉得活着太累，没意思、对很多事情不关心,以往的兴趣也慢慢地消失。表现在青少年身上有：（1）、情绪反常通常变得少言寡语，不愿与他人交往，缺乏学习积极性，对以往感兴趣的事物也觉得感到平淡乏味，甚至离群索居，自我封闭。女孩往往无来由的悲伤,男生则变得暴躁易怒.（2）、厌学感强学生出现轻度厌学情绪很正常，但如果总认为周围的一切都不顺心，觉得别人都在跟自己作对，甚至执意休学,这就是一种病理性的逃避和退缩,需要家长们加以重视.（3）、总不舒服有些隐匿性的青少年抑郁症的表现，不会表述为情感方面的问题,而是表现为身体上的不适。这种“病”似乎很重,呈慢性化,或反复发作,但做了许多检查，也没发现什么问题，吃了许多药，“病”仍无好转的迹象。（4）、自杀行为青少年抑郁症的表现中后果最为严重的，是患者会出现自伤和自杀念头。重症患者表现为反复的自杀意念及行为，自杀未果者，如果只抢救了他们的生命，而未对其进行抗抑郁治疗,他们仍会有第二次,第三次的自杀行为。3．偏执。指长时间地固执的坚持自己偏颇性的看法，因他人没有遵从自己的看法而对他人充满敌意的心理状态.“无理争三分"、好钻牛角尖，主要表现为个体有偏执性思维，如敌对、猜疑、妄想、夸大等.案件6：女教师的挖苦造成的案件.表现特征：1）．广泛猜疑,常将他人无意的、非恶意的甚至友好的行为误解为敌意或歧视，或无足够根据，怀疑会被人利用或伤害，因此过分警惕与防卫.（如,刚才他怎么么说的，那意思就是想利用我来。。.）2）．将周围事物解释为不符合实际情况的“阴谋”,并可成为超价观念。（他为什么这样而不那样？啥意思？是不是就是整我呢）3）．易产生病态嫉妒。（如我在那封面就比他强,他那方面还不如我等，咬牙切齿的谩骂,吃饭睡觉等等一切都不忘记对这件事的愤恨）.4）．过分自负,若有挫折或失败则归咎于人，总认为自己正确，心理学叫外归因。（想一想，日常生活中经常遇到这样的事很多的,就怨他怎怎地，要不然我不这样）5）．好嫉恨别人,对他人错误不能宽容,不依不饶，小肚鸡肠,对超过自己的人会敌视、挤兑、甚至诋毁等不良行为反应。（得理不饶人，抓住小辫子不放，对某一件事总是怀恨在心.）6）．脱离实际地好争辩与敌对,固执地追求个人不够合理的“权利"或利益，大家经常会看到个别人为了一个无聊的话题争得面红耳赤，甚至大打出手，（比如楼道应该是共用场地,个别人就会采用占用挤兑等方式据为己有，不管他人利益；在就什么都是好的，这些东西都应归我，占得越多越好.过度自私。）7）．忽视或不相信与他人想法不相符合的客观证据。因而很难以说理或事实来改变他人的想法。“精神病认为自己永远是正常的，喝醉酒的人，永远说自己没醉"有理讲不清。（小道消息，他又说你什么什么，本来无中生有,不求真假就相信,你应该怎么怎么整他。你可是我好人，照搬照做不误）在上述的七项中其症状至少要符合上述项目中的三项,方可诊断为偏执型人格障碍。偏执型人格的人很少有自知之明，对自己的偏执行为持否认态度，在调查研究中还发现，偏执型人格障碍患者中以男性较多见，且以胆汁质或外向型性格的人居多。4．人际敏感。主要指某些个人不自在与自卑感，特别是与他人相比时更为突出.在人际交往中表现出自卑感、心神不宁、明显不自在。以及在人际交往中自我意识过强，消极等待等.（我那那不如人谁，我可得离她远点，在他面前人家会小瞧我的。其实谁都不这样想，是你自己想的）案件7单亲家庭.李某是单亲家庭，和妈妈生活在一起,他爸爸2年前去世。这个事情开始大家都是不知道的,最近不知道怎么大家都知道了，还知道他妈妈在外打工的事情。他感觉老师和同学对他的态度变化了.老师在课堂上总是针对他，他稍微有小动作，就会被点名，老师还说，要不是看在你家人的面子上，我就把你赶出去了。同学也开始在他的身后嘀咕，还嘲笑他,说他爸爸死了,妈妈要改嫁了。他很生气，所以会忍不住跟他们打架.结果被老师知道了，说是他的错误，胡乱地打同学,要写检讨等。妈妈也觉得他是过于敏感了,说同学不是说他的坏话，也许是关心他，或是其他的.李某很痛苦所以就去找咨询老师了。5．敌意.主要从思想、感情及行为三个方面来反映敌对的表现。具体的表现包括时常有厌烦的感觉，摔物,虐待，喜欢与人争论直到不可控制的脾气爆发等。案例8：对别人产生的敌意心里造成的后果。案例9：通过将现实中的敌对情绪，通过树立假想敌，达到征服别人的心里映射目的。6．强迫症状。主要指那些明知没有必要，但又无法摆脱的无意义的思想、冲动和行为.例如强迫性洗涤、强迫性仪式动作。强迫症的表现：案例10：强迫自己不该想和不该做的一些行为。除了强迫性思想外,她也出现了一些强迫性行为,因为怕自己的手污染了东西，所以她一再地洗手，而且对明明已经做好的事，譬如水龙头等,她也一再地又回头去检查，以确定是否真的将它们做好.强迫性思想常会导致强迫性行为,譬如一个青年一直担心自己会在淑女面前说出脏话，这是强迫性思想；而为了避兔说出脏话，在淑女面前遂不得不用力紧闭着嘴唇，这就是强迫性行为了。案例11:自己不能控制自己总去想或去做的某种行为.比如我们不想看某东西的时候，却不得不看（恐怖片）。强迫症是一种心理障碍，有很多人都患有这种心理障碍，主要表现为自己不能控制的强迫思维、动作等，如反复想先有鸡还是先有蛋类似毫无意义的想法，还有的人整天想某某是不是再整我呀，某某是不是总到领导那告我的状呀，等等。自己也知没有必要这么想,但就是控制不了,这种强迫和反强迫的观念引起内心极度痛苦.7．焦虑.一般指烦躁、坐立不安、神经过敏、紧张等主观焦虑体验以及由此产生的躯体表征，如气促、出汗、尿频、失眠、发抖、惊恐等。表现：a、是无缘无故产生担忧、紧张、害怕和不安全感。既搞不清楚担忧什么东西,也不明白害怕什么事情。b、凡事总往坏处想，表现得没有耐心、易激怒有时内心有种不祥预感，总担心会有什么不测事件发生.c、经常莫明其妙产生忧虑.如家人一出门，头脑中就不由自主联想到遭遇车祸、被抢劫伤害等恶劣事件，因此忧心如焚，坐立不安。如果到时还不见回来，就不由自主想哭泣。d、我经常神经过敏，怕强光，容易泪水满盈。如果有人在身后叫、关门大力,甚至电话铃响,即使作好了心理准备还是会吓一跳。此外，还时常感觉身体某些部位发热感或发冷感，但测体温正常.e、我的注意力难集中，以至于影响工作和学习，甚至看不进电视和报纸。f、感觉记忆力下降，记不住日常小事.g、我经常头昏疲乏、出汗多、入睡困难、浅睡多梦、半夜易惊醒。h、我感觉全身都不舒服,如：心慌心悸心跳,心口闷痛；胃胀胃痛，返酸呃逆，肠鸣腹泄；胸闷气短，呼吸气阻；尿频尿急尿痛等.8．恐怖。恐惧的对象包括人、物、事等方面及社交恐怖.成人单纯性恐怖症来源于儿童时期曾有过的体验，如儿童对动物的恐惧,害怕黑夜”鬼怪”、暴风雨或雷鸣闪电等，随着年龄的增长，一般青春期消失，但当人体受到疾病的折磨而变的软弱或被新的精神刺激所诱发，过去经历过的恐惧就可能再现出来。有些儿童的害怕是受父母亲或其他儿童的影响。恐怖症的遗传学认为，恐怖有明显的遗传倾向。有报道广场恐怖症患者的家属中有19％的人患有类似疾病.恐怖症患者具有一定人格特征，如害羞、被动、信赖、焦虑等。临床表现:恐怖症的中心症状是恐怖,并因恐怖引起剧烈焦虑甚至达到惊恐的程度。因恐怖对象的不同可分为以下几种。（1）社交恐怖主要是害怕出现在众人面前,特别是对于被人注意更为敏感。他们不敢到公共场所，是一种缺乏自信的心态,害怕自己发抖,脸红、出汗或行为笨拙、手足无措，引起别人的注意.因此,不愿从安静的会场走出，不敢在餐馆与别人对坐吃饭，从不与人面对面就坐，尤其回避与别人谈话。只要在公共场合就感到害羞、局促不安、尴尬、笨拙、迟钝，怕成为人们耻笑的对象。有的病人害怕看别人的眼睛，怕跟别人的视线相遇，称为对视恐怖.（2）．单纯性恐怖单纯性恐怖是常见的一种,儿童时期多发。如对蜘蛛、蛇或高处、黑暗、雷雨等发生恐怖。对雷雨恐怖者，不仅对雷雨觉得恐怖,而且对可能发生雷雨的阴天或湿度大的天气也可能感到强烈的不安。甚者为了解除焦虑主动离开这些地方,以回避雷雨发生.（3）．广场恐怖不仅对公共场所恐怖,而且担心在人群聚集的地方难以很快离去，或无法求援而感到焦虑。因此这些病人常喜欢呆在家里，不轻易出门,以免引起心神不定、烦躁不安。（4）旷野恐怖患者在经过空旷地方是就发生恐怖，并伴有强烈的焦虑和不安,严重时害怕越过任何建筑，如害怕跨越街道、桥梁、庭院和走廊等。此外还有闭室恐怖者害怕较小的封闭空间，如怕乘电梯、地铁火车、客船等。患者多呈慢性起病，可持续多年，但多逐渐有所改善,一般起病急者易缓解。9、精神病主要有精神分裂症和情感性精神病,心理和行为有非常明显的异常.四、教师心理健康的意义教师保持健康的心理不仅有利于教师自身的生理健康,有利于提高工作效率，而且有利于促进学生心理健康发展。教师心理健康的重要意义1．有利于生理健康心理健康与生理健康关系极为密切。一方面，一个人的生理健康水平会影响心理健康水平。人的躯体性疾病、生理缺陷会给人的心理特点和心理状态带来负面影响,使人产生焦虑、忧愁、烦恼、抑郁等不良情绪,影响人的情感、意志、性格,乃至人际关系的和谐。另一方面，心理健康水平也影响生理健康水平。只有健康的心理才能培养健康的身体。例如，乐观、愉快、自信、平和的心态有助于提高人的免疫能力，使人有效地抵抗疾病的侵袭，从而促进身体健康。而心理上的不健康,如长期的过度焦虑、忧虑、烦恼、抑郁、愤怒，会导致生理上的异常或病变，引发身心疾病.身心疾病是心理因素在疾病起因中占较大成份的疾病,或者说是主要由心理一社会因素引起、与情绪有关而呈现身体症状的躯体疾病.人是一个生理和心理紧密结合的有机整体,精神和躯体在同一生命进程中共同起着作用。那些与情绪联系密切、由植物神经系统支配的器官系统更易患这种疾病。例如:同样检查出是癌症,治疗的方法也基本相同，为什么有的人能活好几年，而有的人多则几个月，少则十几天就一命呜呼了呢，原因很简单，在很大程度上与心理因素有关。身心疾病也称为身心障碍，是指由心理社会因素诱发的躯体功能紊乱或器质性损害.发病时既有躯体的异常，也有心理和行为的异常.如原发性高血压、冠心并心律不齐、胃肠溃、气管哮喘、甲亢、糖尿病、月经失调、阳萎、神经性皮炎、类风温性关节炎等。2．有利于工作效率的提高“有钱难买我愿意”，教师的心理健康水平较高会使其在智力、情感、意志等方面机能都得到正常发挥，从而有助于提高工作的效率。心理健康的人能客观地评价、自如地应对客观环境，其心理倾向和行为与社会现实的要求之间的关系基本上协调.个体与环境能取得积极的平衡,就能以正确的态度和方法来对待矛盾和处理问题，也能以平和的心态对待生活中的挫折，一般不会因偶尔的失败而丧失信心,其工作和学习效率必然优于心理不健康的人。3．有利于学生心理的健康发展为什么要关心教师的心理健康问题，因为我们的产品是人,教师的心理健康问题还不仅仅是个人的事情，它也影响着学生的心理健康水平.教师是学生心目中的重要人物，是学生认同的楷模，在师生日常接触中,最能发挥潜移默化的作用。而且，心理健康的教师能通过教学历程影响学生,使学生的心理也健康发展.教师心理不健康就不能正确理解学生的行为,更无法巧妙地处理学生问题，轻则影响师生关系,重则可能伤害学生心灵。因此，为了更好地教育学生，教师自己首先必须是心理健康的人.教师心理健康与学生心理健康的关系教师人格就是个性特征，是教师区别于其他人员所拥有的气质、性格、能力等个性特征的集合，是教师心理健康的集中体现。教师的人格不仅关系着教育的质量和成效，对学生的人格发展和品质形成等都有着重要的影响。1、教师不健康的心理可能直接导致学生的心理障碍，尤其是喜怒无常的情绪状态和暴躁怪戾的性格，会成为造成学生心理障碍的直接原因。教师积极、乐观、宽容、民主的特征是学生所期望和认可的.这些都和教师健康向上的心理素养分不开。一个教师在拥有学历、知识的同时，还必须是一个人格健全、心理健康的人,所谓“学高为师，身正为范”,也就是教师职业本身所要求的.（1）教师不健康的心理可能直接导致学生的心理障碍，尤其是喜怒无常的情绪状态和暴躁怪戾的性格，会成为造成学生心理障碍的直接原因。案例：2006年9月20日下午，湖南省永州市第十二中学的历史教师28岁的李恒毅，在课堂上先用钢筋殴打一名11岁女学生章耀尹,然后亲手把她从4楼扔下并致其死亡.据目击者称，当时李恒毅将章耀尹的头往桌子上使劲撞,然后将她倒在地上，又用脚踩她的头，之后掏出一根钢筋使劲打她的头。章耀尹被打得不能动了，李恒毅把她抱起来，说了一句送医务室,然后走到窗子边,打开窗户,把她丢了下去。班里的学生被老师的行为吓得魂飞魄散，全部跑出教室,事情很快惊动了学校.他向警方交代的令人震惊：他当天发现女生拨弄手指甲，并把指甲里的东西弹到他身上，他就敲打该女生。当女生骂他“神经病”时，受到刺激的他就痛下杀手。他说：“打学生就是为了维持好课堂秩序.”（2）教师不健康的心态会影响正常的师生关系问卷调查：“教师与学生的关系好比是（）与（）的关系."三分之一以上的学生感受是消极的：猫与老鼠、统治者与被统治者、警察与小偷、老虎与兔子、法官与罪犯、暴君与复仇者、监狱长与囚犯、留作业的工具与做作业的工具、棍子与懒驴……（近半数学生对部分老师感到害怕，并非都是差生.）2003年4月12日，按照学校的要求,重庆市一名字叫丁婷（化名）的学生应于上午8时到校补课,但未按时到校，其班主任汪宗惠询问她迟到的原因，用木版打了她,并当着某同学的面对她说：“你学习不好,长得也不漂亮，连坐台都没资格。”12时29分左右,丁婷从该校的中学部教学楼八楼跳下，经抢救无效,于当天中午12时50分死亡。经过重庆市渝中区人民法院审理一审判决，被告人汪宗惠犯侮辱罪,被判处有期徒刑一年,缓刑一年.（3）教师不健康的心态会影响学生的学习态度和生活态度教师心理健康关系到千家万户孩子的成长。它不仅是教师个人的事,也是学校领导的事，也是教育行政部门的事，也是家长乃至全社会的事,其重要性决不亚于市政建设,不亚于造政府大楼，不亚于减轻农民经济负担，不亚于减轻学生学业负担，不亚于提高升学率及其他种种.因此我们呼吁全社会高度重视教师的心理健康问题，在赞美教师的蜡烛精神，强调教师的奉献与责任的同时，给教师以更多的关爱，形成一个全社会善待教师，教师善待学生的良性循环，使教师有健全的身心，健康的体魄来支撑传道授业解惑、人类灵魂工程师的事业。教师专业化发展也是与教师心理健康分不开的。首先，心理健康是实现教师专业发展的必要条件.教育工作是培养人的工作，教师职业是在帮助人成长的过程中体现自身价值的。教师的专业发展，既需要掌握专业的技能和方法，同时也需要通过不断提高自身的修养、调整自己的心态来影响和教育学生。因此教师的专业发展离不开良好心理素质的培养,建立在心理健康基础上的专业化才可能真正提高教师工作的实际效果，从而实现教师职业的专业化发展.另外，心理健康为教师专业发展提供精神保障。健康的心理状态对于教师提高工作积极性、主动发挥内在的潜力完成创新性的工作以及和学生进行积极正常的人际交往、帮助学生培养和发展健全的人格、树立远大的理想等都起着积极作用。一个不堪重负、职业倦怠的教师会如何完成教师专业发展呢？教师心理健康与学生的成长也是分不开的。教师作为和学生相处最为密切的成年人之一,又扮演着具有榜样性和示范性的角色，其言行对学生产生着直接的影响，具体体现在以下几个方面:一是对学生学习兴趣和效果的影响,我们听说过“亲其师,信其道”，这句话其实就描述了一个各位都非常熟悉的现象——如果一个老师特别受学生欢迎，宽容、和蔼、积极乐观，那么,这位老师所教授的课程一定也是受到学生欢迎的,学习兴趣和学习成绩也会很乐观。学生的模仿能力较强，在很多时候学生的一举一动都体现着老师的影子.例如:有的老师做事很机灵、动作迅速,做事雷厉风行，那他的学生也是非常机灵的，如果老师动作迟缓，慢条斯理，那他的学生也是这样,对你说的话像没反应一样，动作总是慢悠悠的。二是对学生品行及人际交往方式的影响，学生在学校里学习知识的同时，也在学习适应社会。如果把学校和班级也看作是一个小社会的话，教师无疑是这个社会中具有主流影响力的人物,教师与学生之间交往的观念和方式直接影响着这个团体中的每一个人。心理健康状况良好的教师，在处理人际关系时常常能够客观、公正、相互尊重，对学生加以信任、理解和赞美,不仅树立起自己的威信、赢得学生的好感，而且在身体力行中教会学生正确的人际交往方式,使学生乐于且善于和人交往、能够积极面对人际交往中的问题；反之,心理不健康的教师则可能专横、粗暴、不尊重学生，使学生对人产生不信任、不安全感，学会为一己私利损害别人的利益或感情，影响学生处理正常人际交往问题的能力培养。三是对学生心理健康发展的影响.2、教师不健康的心态会影响正常的师生关系问卷调查：“教师与学生的关系好比是与的关系。"三分之一以上的学生感受是消极的：猫与老鼠、统治者与被统治者、警察与小偷、老虎与兔子、法官与罪犯、暴君与复仇者、监狱长与囚犯、留作业的工具与做作业的工具、棍子与懒驴……咱们的学生也说学校像监狱.3、教师不健康的心态会影响学生的学习态度和生活态度。一个人心理不健康祸及的是他自己及其家人，而一个教师心理不健康祸及的可能是一大批或许多批学生。美国全国联合会《报告》曾经指出：“一个有不能自制的脾气，严重的忧郁,极度的偏见，凶恶不能容人,讽刺刻毒或习惯性谩骂的教师,其对于儿童心理健康的威胁,犹如肺结核或其他危险传染病对儿童身体健康的威胁一样严重.”讨论：我是不是一个受学生喜欢的教师？我有多受学生喜欢呢？结语：教师心理健康很重要，因为关系到教师职业发展,也关系到学生的成长。不过，教师的心理健康状况是可以被改变的，这就需要各位有关注自身心理健康的意识，同时也更多的掌握调节心理的技术和方法。五、教师心理问题产生的原因教师为什么易受伤害？1、教师职业的美丽光环天地君亲师；一日为师，终身——古代中国一个民族应该让最优秀的公民去当教师一一古希腊.柏拉图教师是人类灵魂的工程师—-古巴比伦教师是上辈子德性最高人缘修行最好的人—-古印度。释迦牟尼教师是太阳底下最神圣的职业—-捷克。夸美纽斯教师总是先进份子——徐特立教师职业先天的完美化教学的兴趣、乐教的意识、庄重的品质、广博的知识、精湛的教艺、崇高的理想、亲善的热情、乐观的态度、健康的人格、祥和的心态、协调良好人际关系的能力教师重在对学生的人格熏陶道德修养：个人品德、家庭美德、职业道德、社会公德个性品质:精神面貌、意志品质、情感性格、气质类型人文素养:文化修养、审美素质、精神追求、生活品位生活素养：待人接物、言谈举止、衣着妆扮、个人嗜好教师的生存尴尬薪酬发放制度的变革——经济收入并没有保障人事管理制度的改革-—岗位朝不保夕新课改制度的强制迅速推广——准备不足办学主体的多元化--家长介入人才流动制度的限制—-入出不畅学习渠道的多元化——学生难教青少年权益保护意识的普及化——惩戒权被剥夺社会竞争的日益激烈化和低龄化——疲于奔命教师劳动的重复性—-职业倦怠如今教师生存面临的尴尬薪酬发放制度vs经济收入的不均衡人事管理制度vs岗位竞争日益激烈人才流动制度vs事业心与责任感的考验新课改制度的强制迅速推广vs准备不足办学主体的多元化vs市场与责任的两难选择学生学习渠道的多元化vs弟子未必不如师惩戒权被剥夺vs没有惩罚之教育的苍白无力社会竞争的日益激烈化和低龄化vs疲于奔命教师劳动的重复性vs职业倦怠职业伦理的完美无缺vs并非圣贤的人教师劳动的特点科学性：身心规律、教育教学规律艺术性：了解学生、因材施教人文性：丰富情感、尊重学生创造性：重解教材、寻找方法重复性：铁打学校、流水学生利他性：予人嫁衣、甘为人梯迟效性:高瞻远瞩、坚持不懈现今中国教育所面临的社会环境工业社会追求物质文明导致物质至上、功利主义市场经济强调经济发展导致金钱至上、拜金主义社会转型、道德失范正导向享乐至上、消费主义竞争的激烈化低龄化正导向不择手段、英雄主义人口控制独生子女使得孩子娇生惯养、个人主义■产业结构调整人才过剩导致分数至上、实用主义■追求个性化生活的离婚导致自私自利、享受主义■否定传统格调低俗恶搞出现精神空虚、虚无主义■男不谦谦君子女不贤良淑德不男不女、自由主义•程序化流水线教学使得学生死记硬背、机械主义■市场文化、商业伦理渗透到学校教育的各个方面教师的压力源学生（学习、行为问题）人际（领导关系、同事关系）工作本身（教学压力、日常压力）角色冲突（职业和家庭）职业发展问题（职称、职位）升学考试压力（中考高考、期末考）经济压力（工资待遇）班级管理vs问题学生角色多重vs角色冲突超负荷工作vs办公条件不高家长期望提升vs社会评价苛刻上级对业绩的关注vs苛刻考核信息量的剧增vs学习任务加重竞聘上岗、末位淘汰vs成就焦虑成绩高低、名次先后vs升学与分数工作责任的增加vs时间赛跑的快节奏家庭经济、子女升学vs时间紧迫、头绪繁多加之社会因素的影响工业化社会，生活节奏加快市场化经济,社会竞争激烈人权的普及，社区组织松弛生存的压力,人们日趋功利贫富的分化，社会矛盾尖锐社会的转型，体制、法律、道德等尚不完善,因贪污腐败、巧取豪夺、不公平竞争、道德缺位而引起代表社会主流价值观教师们的愤慨、郁闷和心理失衡教师更容易产生心理问题教师以女性居多，她们同时扮演着母亲、妻子、女儿和教师等各种社会角色,不仅承担着非常复杂而繁重的家庭职责，而且还承担着夯实儿童发展所需基础的重要职责,所有这些都要求她们投入大量的时间和精力，也更需要她们付出极大的爱心、耐心和责任心，加之女性特有的生理和心理上的特点，女人扎堆使得教师更容易产生心理问题（一）客观原因教育是高发行业，教师是高发人群。国外调查表明，教师职业所带来的公众压力多于其他行业的人.香港曾将教师职业压力列为第二位,仅次于警察.1、职业压力压力是影响心理健康的重要因素。适度压力能引起人们的积极反应，压力过度则可能导致身心失调,这些身心失调反过来又“放大”了心理压力，最终可能形成心理危机.（1）教育体制改革教育教学改革对教师的新要求和不少教师传统的思维方式、工作方法之间的矛盾，进一步加重了教师的心理压力。（2）职业声望：在中国传统文化中，教师一直是知识和道德的化身，“人类灵魂的工程师”。教师也把“完美"作为为人处世的目标，时时事事力求尽善尽美，渴望得到学校、家长、学生及社会各方面的肯定。一旦过高的自我期望不能实现或受到障碍，即产生强烈的挫败感。2、时间要求与工作数量：教师担负着教书育人双重任务，一般教师每天工作时间远远超过8小时.教师的工作看似很有规律，但又往往寝食违节，休息失常。3、工作性质与工作环境的特殊性:教师工作实际上是一种持续紧张的脑力劳动,需要高度的自觉性和积极性,因此易形成孤独、乖僻和感情抑郁，进而会导致心理问题。教师的生活空间狭小。与其他劳动者相比,教师属于一个比较孤立、封闭的群体，与社会的联系较少,参与种种决策的机会也很少。（二）主观原因1。教师个体的心理素质水平不均。研究发现,不能客观认识自我和现实，目标不切实际、理想和现实差距太大的教师或有过于强烈的自我实现和自尊需要的教师更容易出现心理问题。把自己过高或过低的估计如：谁都不如我，我比谁都抢；或者我谁都不如的自卑心理.2.个人生活的变化生活的变化需要个体作出种种心理调整以适应新的生活模式。在这段调整时期，教师的心理问题容易发生。比如家里出现了什么问题，工作中遇到什么难题了,生活都遇到什么困难了等等。《国际歌》歌词：“本来就没有什么救世主,也不靠神仙皇帝,要创造人类幸福，全靠我们自己！”我们没办法改造客观世界，但是我们有办法改造主观世界.因此提高教师心理健康水平的根本途径就是改造自己的主观世界.六、教师心理问题的调整调查表明：教师情绪普遍存在急躁、焦虑、苦闷、霸道等现象;有些教师在教学或生活中常采用挖苦、讽刺、训斥、惩罚等手段对待学生以产生快感;有人会自觉或不自觉地将不良情绪带到同事、家庭、朋友关系中（一）心态1、情绪调整最快改变情绪的方法是?心理学最有效改变情绪的一个方法是?狐狸与葡萄1号狐狸吃不到就找来梯子，把葡萄摘走2号狐狸没找到工具，一笑了之，说“葡萄是酸的”3号狐狸没找到工具，跳起来够,再跳一下，没完没了，直到累死4号狐狸因为吃不到葡萄整天闷闷不乐,抑郁成疾而亡5号狐狸想“连葡萄都吃不到，活着还有什么意思"，上吊了

6号狐狸吃不到葡萄,抱怨，破口大骂，别的狐狸都烦他7号狐狸想“我得不到别人也别想得到”，一把火把葡萄烧啦，被羁押8号狐狸想从1号狐狸那偷、骗、抢葡萄,也被依法制服9号狐狸吃不到葡萄发疯啦，蓬头垢面2、阳光心态心理学家们调查发现，心理健康问题大都从心态出现问题开始！所以要心理健康，就要培养阳光心态！如果令A、B、C、D……X、Y、Z这26个英文字母，分别等于1、2、3、4……24、25、26这26个数值，那么我们就能得到一个有趣的结论:Hardwork（努力工作）・H黔+R+D+W+O+R+K=Hardwork（努力工作）Knowledge（知识）・11+14+15+23+12+5+4+7+5=S3%Knowledge（知识）・11+14+15+23+12+5+4+7+5=S3%©■L+O+V+E=12+5+22+5=S4«%♦ AttitudeC4^^^^^♦ AttitudeC4^^^^^♦是我iri对待工作、生活的态度能缚度我M的生活达到100%的圆满！・L+U+C+K=12+21+3+l1=47%这些我们通常非常看重的东西都不是完美的，虽然它们非常重要,那么,究竟什么能使得生活变得圆满呢?♦A+T+T+I+T+U+D+E=♦1+20+20+9+20+21+4+5=100%案例：过桥的试验教授说：你们九个人听我的指挥，走过这个弯弯曲曲的小桥，千万别掉下去，不过掉下去也没有关系，底下就是一点水。 顺利过桥走过去后，教授打开一盏灯，透过黄灯九个人看到，桥底下不仅仅是一点水，而且还有几条蠕动的鳄鱼。-- -- 吓了一跳教授问：现在你们谁敢走回来?———————没人敢走了

教授说:你们要用心理暗示,想象自己走在坚固的铁桥上。-—--—-————-只有三个人愿意敢尝试；第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍；第二个人哆哆嗦嗦，走的时间多花了一倍，走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上；第三个人才走了三步就吓趴下了.教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，在桥和鳄鱼之间还有一层网，网是黄色的,刚才在黄灯下看不清楚.大家都不怕了，说要知道有网我们早就过去了，几个人哗啦哗啦都走过来了.只有一个人不敢走，教授问他，你怎么回事？这个人说,他担心网不结实.案例：死囚试验教授把一个死囚观众一个屋子里,蒙上死囚的眼睛，对死囚说：我们准备换一种方法让你死，我们将把你的血管割开,让你的血滴尽而死。然后教授就打开一个水龙头,让死囚听到滴水声，教授说,这就是你的血在滴。第二天早上打开房门，死囚死了，脸色惨白,一副血滴尽的模样，其实他的血一滴也没滴出来,他被吓死了.这个试验揭示的原理———-心态影响生理心态对人的影响:心态好，生理健康,能力增强；心态不好，生理差,能力差。案例:水手的故事一个小孩和一个水手聊天,小孩:大海那么恐怖,你怎么敢到海上去呢?水手:大海也有美丽的时候.水手：我爷爷死在海上。水手：我爸爸死在海上。小孩：我爷爷死在床上.小孩：我爸爸死在床上。小孩：你爷爷死在哪儿？小孩：你爸爸死在哪儿？小孩：那你怎么还敢到海上去呢?水手反问小孩：你爷爷死在哪儿?水手：我爷爷死在海上。水手：我爸爸死在海上。小孩：我爷爷死在床上.小孩：我爸爸死在床上。态度决定结果改变了态度就有了激情；有了激情就有了奋发向上的斗志；有了奋发向上的斗志结果就会变化。生命的质量取决于你每天的心态如果你能保证你眼下心情好，你就能保证今天一天心情好；如果你能保证每天心情好，你就会获得很好的生命质量，体验别人体验不到的靓丽的生活。心态影响人的能力，能力影响人的命运故事：古时候,甲、乙两个秀才去赶考，路上遇到了一口棺材.甲说:“真倒霉，碰上了棺材，这次考试死定了。”乙说：“棺材棺材,升官发财，看来我的运气来了，这次一定能考上。当他们答题的时候,两人的努力程度就不一样，结果乙考上了,回家以后他们都跟自己的家人说:“那口棺材可真灵啊.阳光工具之享受过程生命是一个过程而不是一个结果，享受过程,才能过好精彩的每一天，怎么享受这个过程呢？把注意力集中在积极的事情上;学会体会过程,有的人就找最讨厌的地方去体会，这个世界总会有阴暗面，一缕阳光从天上照下来的时候，总有照不到的地方；如果你的眼睛只盯着黑暗处,抱怨世界黑暗,那是你自己的选择.因此,我们希望大家能“活在当下"含义:重要的事情就是现在你做的事情，最重要的人就是现在和你在一起的做事情的人,最重要的时间就是现在，这种观点就叫活在当下。故事：吃草莓的故事一个人被老虎追赶,他拼命地跑，一步小心掉下悬崖，他眼疾手快抓住了一根藤条，身体悬在空中。他抬头向上看,老虎在上面盯着他；往下看，万丈深渊在等着他；往中间看，他突然发现藤条旁边有一颗熟透了的草莓。现在这个人有上去、下去、悬在空中、吃草莓四种选择，你们说他会怎么选？（二）教师如何调整自己心理问题教师的工作没有什么危险性，那么怎么谈得上杀手、医生和保护呢？让我们从应激反应综合症说起。压力引起应激，应激状态下，人们可能会有一些超常的表现，但这些超常的表现都只是一种短暂的辉煌，不可能持续很长时间.一个母亲会以比消防员还快的速度飞跑过去接住从楼上掉下来的孩子，就是一种超常的应激反应。有研究表明，在各行各业中，最容易患这种应激反应综合症的人群依次为飞行调度员、大中小学教师、企业经理、驾驶人员和警察.教师仅次于飞行调度员，位于第二位！知道了问题的严重性，我们就应该想办法保护自己。在上学期的演讲中我说过这样一个故事：哲学家带领他的弟子们来到一片旷野,问:如何除掉旷野上的杂草？弟子们有的说铲掉它,有的说用火烧，有的说撒上石灰,还有的说斩草需要除根.哲学家摇摇头说：“如果没有理想的答案，明年再到这里来吧。"第二年，弟子们都来了，只见昔日的旷野如今已长满了绿油油的庄稼.他们突然醒悟:原来除掉杂草的最好办法是——种植庄稼.是的，铲除杂草的最好方法是——种植庄稼。如果我们把来自各方面的压力称之为杂草的话，那么教师的心理自助就是绿油油的庄稼。如果你觉得你近来不太好，有些抑郁、焦虑、透不过气来,不妨来试试下面这些调节情绪的方法：第一个方法:轻装上阵。“心是有限的舞台,那里不可能摆放太多的座位.”所以，从学生放学的那一刻起,你就要把时间交给自己，整理整理一天的用品，写一写明天需要的东西，做这些事时可以听听你喜欢的音乐，或者是悠扬的曲子，或者是最新流行的歌，都可以帮你缓解一天的压力。或者你还可以把自己喜欢看的书放在随手可触的地方,哪怕只看一两段，这一天里你总算给了自己一点时间,为自己而活着。你会发现,你不但是教师，还是一个不错的歌星、诗人、或者哲学家……只要你愿意，一切都是美好的、美丽的、美不胜收的！曾经看过这样一个故事：一个旅行者步履蹒跚地走着,他左手拿着一块大石头，右手拿着一块砖头，背上背着一代泥土,腰上缠着一圈圈草绳,头上还顶着一个南瓜.大家会觉得可笑,可是我们往往就是这样，自己身上所累,自己浑然不知.他遇到一个农夫.农夫问他:“疲惫的人啊！你为什么要拿着一块大石头呢？”旅行者回答，“咦！对啊！我实在没有注意到。”所以,他把那块大石头扔了,觉得这下好多了。他又碰到一个村庄里的人，那人问他:“疲惫的人啊！你为什么头上顶着那么重的南瓜呢?”旅行者说“真高兴你告诉我！我不知道我在做什么呢！”所以，他又把南瓜扔掉,更轻松地赶路了。一个又一个,村庄里的人使他知道了抛弃不必要的负担,所以,他一个又一个地把包袱丢掉。最后，他是自由的人，轻轻松松地赶路去了.生活中，我们同这位旅行者一样，也给自己的心理负载了太多的负担,不必要的禁忌、消极的思想、阴郁的情绪以及时时困扰心灵的焦虑等等，都让我们举步维艰，而我们自己却不知道。我们总是关注别人对自己的看法，总试图获得他人的支持，更加重了对心灵的束缚.所以，放下不必要的心理负担，才能轻装上阵，这样既可以集中精力于你应该完成的事，也可以给内心腾出更多的空间,使心理的潜力释放出来，享受精神的自由.第二个方法：简化生活。让我们一起来欣赏这样一篇文章吧!生活原来如此简单有个年轻人在脚踏车店当学徒。有人送来一部有毛病的脚踏车,年轻人除了将车修好,还把车子擦洗得漂亮如新，其他学徒笑他多此一举。后来，车主将脚步踏车领回的第二天，年轻人被聘到那个车主的公司上班。——原来要获得机会很简单,勤劳一点就可以了。有个小孩对母亲说:妈妈你今天好漂亮.母亲问：为什么？小孩说：因为妈妈今天一天都没有生气.——原来要拥有漂亮如此简单，只要不生气就可以了。有个牧场主人让他的孩子每天在牧场上辛勤地工作。朋友对他说：你不需要让孩子如此辛苦,农作物一样会长得很好的。牧场主人回答说：我不是在培养农作物，我是在培养我的孩子.——原来培养孩子很简单，让他吃点苦头就可以了.有一个网球教练对学生说：如果一个网球掉进草丛里，应该如何找？有人答：从草丛中间地方开始找.有人答：从草丛的最凹处开始找。有人答：从草最长的地方开始找。教练宣布答案:按部就班地从草地一头搜寻到草地的另一头。—-原来寻找成功的方法很简单，从一数到十不要跳过就可以了。住在田边的青蛙对住在路边的青蛙说：你这里太危险，搬来跟我住吧.路边的青蛙说：我已经习惯了，懒得搬。几天后，田边的青蛙去探望路边的青蛙，却发现它已被车子压死了.-—原来掌握命运的方法很简单,远离懒惰就可以了.有一只小鸡破壳而出时，刚好有只乌龟经过，从此以后，小鸡就背着蛋壳过了一生。——原来摆脱学生的负荷很简单，放弃固执就可以了。有几个小孩都想成为一位智者的学生，智者给他们一人一个烛台,要他们每天擦拭烛台使之光亮。结果一天天过去了，智者一直没有出现，大部分小孩已不再擦拭那烛台了.有一天智者突然到来，大家的烛台都蒙了厚厚的灰尘,只有一个被大家叫做“笨小孩”的孩子,在智者没来的日子里也每天擦拭烛台，结果这个笨小孩成了智者的学生.——原来想实现理想很简单，只要实实在在地去做就可以了。有一支淘金队伍在沙漠中行走,大家都步伐沉重，痛苦不堪，只有一人快乐地走着,别人问：你为何如此惬意？他笑着说：因为我带的东西最少。—-原来快乐很简单,不要斤斤计较就可以了。原来生活很简单,简化生活，没有过多的奢望，一切就轻松起来。第三个方法：转移注意。当你的情绪激动时,为了使它不致爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，改变注意焦点，分散注意事物，把注意从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。注意转移的方式很多，可以看看电影，欣赏一下画报，做自己平时感兴趣的事，或者去郊外走一走等等,但对我们来说,有时候正在课堂上，不合理情绪来了，怎么办?不可能这节课我上了,我到操场透透气吧？遇到这样的情况，我们可以试试这个方法:“再等一分钟"，有时候再等等，远远比努力往前赶要好得多，因为这样的等等，可以让你在一分钟后变得冷静，本应该发的火不发，本应该生的气不生，学生在你等一分钟后再处理他时，他可就乖多了。所以,必要时给自己点时间，哪怕这一分钟让学生先做一道巩固练习，你先静静地看看窗外，也是一种转移注意力，冷却后再处理，其实已经不用处理了.第四种方法：合理发泄。采取合理宣泄的方式是一种自我保健的有效措施.这就像水库里的水如果太多就有冲跨堤坝的危险，此时为了保证大坝的安全，就要通过泄洪道把多余的水释放出去一样.合理的宣泄方式通常有以下一些:（1）找人倾诉.这是最常用的也是最合理的一种宣泄的方式,人们经常会有这样的体会,当有了烦恼和委屈时，如果没有人可以倾诉，常会使人感到憋的难受，如果能把心里的别扭向朋友倾诉一番,即使不能得到他们的指点也能使自己感到轻松了许多。近年来一些心理咨询的热线电话十分受人欢迎，就是因为它给那些需要倾诉但又找不到合适听众的人们提供了一个很好的倾诉对象.（2）书写日记.如果找不到合适的倾诉对象，又不打热线电话，也可以选择自我倾诉的方式,即通过写日记的方式来向自己倾诉，这种方式对那些性格内向的人来说确是一种十分合适的宣泄方法.（3）自我宣泄.这是指独自一人时可以采用的宣泄方式，包括一些对社会和他人没有危害的行为，如在没人的地方放声大哭,或在空旷的地方大声喊叫，甚至可以对一些废弃物、软一点的垫子进行摔打等，都能起到宣泄的作用.（4）运动调节.通过参加某些体育运动也可以达到释放消极情绪的目的,尤其是一些比较激烈的、带有对抗性的运动项目，像拳击、足球等项目,这种调节作用就更明显。第五种方法：学会升华。将消极的情绪与头脑中的一些闪光点联系起来,将不良情绪转化为积极而有益的行动。时时清除自己一些消极的想法。不断地给自己一个正确的动力和前行的方向。竞争的激烈已让我们感到从未有过的压力,尤其到面临生源越来越少，教师超编的现象越来越严重的情况下,作为教师我们如何承受压力、适时放松自己、化压力为动力,是个必须解决的问题.比如一杯水，它有多重?20克,还是50克?这杯水的重量并不重要，重要的是你能拿多久。拿一分钟,大家一定觉得没问题;拿一小时，可能觉得手酸;拿一天，可能得叫救护车。这就像承担的压力一样，如果一直把它放在身上，到最后,就觉得压力越来越沉重而无法承受.所以,必须适时放下“这杯水”，休息一下再拿起来，才能拿得更久。而我们也只有这样不断地认识到自己所处的环境、位置、方向才能不断地升华自己，提高自己,并且让自己觉得快乐，这才是最重要的。4、对家人—-学会关爱我们与家人的关系是-—骨与肉，无论我们怎样的忙碌，最终我们会被爱人搂怀里；无论我们怎样的难过,最终逗笑我们的还是自己的孩子。所以对我们而言，爱人和孩子是应该放在最重要的位置，而我们却常常忽视了他们。看过这样一篇文章,很感动。老师的孩子真苦早上做操，同事看见我愣在那里,问我干嘛?我鼻子一酸,眼泪就下来了。事情还得从头说起.每天早上对于我来说都像打仗那么紧张。因为我要把儿子从睡梦中拽起来,然后送他上学后我才能急急忙忙的赶到自己学校，儿子被我催的没时间吃早饭是常有的事.今天早上我照常六点半起床，洗漱完毕后洗了头，可能因为这个比平常晚了点,到七点二十了,连忙叫醒儿子。小家伙半睡不醒的闹着小别扭。因为今天学校还有活动,我没有时间和他磨蹭，所以也不去管他的感受,给他洗漱完就出了门。到他学校门口，他突然指着对马路的早餐摊子对我说：“妈妈，我要吃油条。”“不要吃了吧，今天妈妈没有时间了,明天给你买吧?"我一边说一边让他下车，结果他就不乐意了,一下车不进校门就往回走，我赶忙锁车追上他，火就冒出来了。一把拽他进了校门，他还在和我倔,我也没有时间和他解释,又着急又生气，上前就往他脸上打了一巴掌。儿子哭着看着我，我转身就走了。回到自己学校，冷静下来想想，心里就特别难过。儿子有错吗？即使是有错至于挨打吗？他不过就是要求要吃油条作为早饭啊！想想作为妈妈，我不称职,儿子的日常起居我都没有照顾好,他就想吃一顿早饭这么小的要求，我都不能满足他；而从老师的角度出发，我更是不称职，我不理会孩子的感受就使用暴力，更不该在那么多家长和小朋友面前伤孩子自尊……（反思下来我根本就没有做的好的地方！）作为教师子女,有时候对他们真的是很不公平的。有时明明他的错不是很严重，不至于要挨揍，可就是因为自己的孩子.工作了一天下来，所有的耐心、爱心似乎都在了别的孩子身上用光了,回家自己孩子只要稍微调皮一些，就会斥骂甚至打他.记得以前师范没有毕业的时候,去表姐家，（她也是老师。）总是怪她对侄女那么凶那么严格干吗？现在的我恐怕比我表姐那时候过之而无不及吧？记得有一次几个要好的同事带着老公一起聚会,到最后居然成为他们对我们的控诉大会了.他们都说本以为娶个老师回家很通情达理,教育子女也会很耐心，很放心的。结果呢?娶了个教育家和批评家回家了，一天到晚指责这里不好，那里不对；说话永远就是说一不二的，有一种霸气；再不就来个“我数到三！”……仔细想想还真没有说错！这是一篇很纯朴的文章，却让我们的心为之震荡,检讨自己吧！对家人好一些,每一天把我们的爱意传达给他们，让他们在我们身上感觉到温暖！有一句话我喜欢，相信你也会从中品味出它的道理:“家从来都不是一个讲理的地方，而是一个讲情讲爱的地方。”综上所述，教师的职业就是这样一种特殊的职业，是一种用生命感动生命,用心灵浇灌心灵的职业，正如雅斯贝尔斯告诉我们的：“教育意味着一棵树动摇

另一棵树,一朵云推动另一朵云,一个灵魂唤醒另一个灵魂。”所以教师的心理健康就更为重要了.如果你是绿色的，你周围的人就是健康的！如果你是阳光