健商导报总期第47期

健商导报总期第47期读《健商导报》做健康人中科院软件园区医务室主办2012年7月导读：这个夏季喝什么导读：这个夏季喝什么生病了你会对症选医院吗熬夜后别做“睡眠骆驼”烤瓷牙套该怎么选红色衣服最防晒生理健康心理健康道德健康社会适应能力健康

这个夏季喝什么在炎热的夏日，我们喝什么？似有老话重提之嫌疑。但在碳酸饮料、水、果汁饮料、茶饮料、功能饮料、乳饮料以及粗粮、大豆、咖啡等饮料你追我赶、各领风骚的情形下，仍有必要提醒大家。可乐

对健康一无是处1886年第一瓶可乐诞生至今，已走过126年的风霜雪雨，俨然以饮料“日不落帝国”的王者风范独步天下，全球数以亿计的忠实消费者趋之若鹜。但是撩开其看似犹抱琵琶，实则有意为之的神秘面纱，可乐粉丝们会很沮丧。可乐这种对健康几乎一无是处的碳酸饮料，凭借着广告，让消费者陷入了一种时尚的梦境。事实上，可乐与骨折、咖啡因上瘾、肥胖、衰老，可乐焦糖色生产中伴生的可能致癌产物4-甲基咪唑，以及苯甲酸钠、阿斯巴甜、甜蜜素这些添加剂的安全性风险等各式负面报道足够产生震慑力了吧？由此我们能够得出这样的结论：尽管可乐是巴菲特的大爱，但庸常的我们能不喝尽量不喝吧！茶饮料

营养价值不大如果从营养价值和健康角度出发，茶饮料也非合适的选择。茶饮料从1993年起步伊始，而今恰是弱冠将至，花季雨季依旧，烟雨濛濛中轻柔隽永。只可惜这如那经年不变的果脯，还是太甜了。多种瓶装绿茶的含蔗糖量几近10%，和可乐难分伯仲。此外还有不被计入糖含量的蜂蜜、果葡糖浆等，一起将茶之天然清香齐力掩盖了。时下茶饮料工艺为了追求澄净度，不惜除去茶汤中部分儿茶素，而儿茶素是茶汤中最出色的功能活性成分，也是纯茶饮料之精华所在。新的国家标准对于茶饮料规定：茶多酚含量≥300mg/kg，其中绿茶茶多酚含量≥500mg/kg。而目前大多茶多酚含量并不达标，权且可以归为茶味饮料了，营养价值不大。而所加入的色素、白砂糖、香精、防腐剂等添加剂对人体更无益处。另外起源于两广、风靡大江南北的凉茶，较之红茶、绿茶饮料，也就百步和五十步之遥，不必期望过高。纯果汁饮料

不能取代水果主体成分是香精和色素的果汁饮料已经臭名昭著，但100%的纯果汁饮料也并非健康之常选。不少白领喜欢每天早晨饮用一份纯果汁，作为每天摄入5份水果和蔬菜的替代部分。科研人员跟踪了7万多名女护士18年，发现每天食用3份水果，可降低糖尿病风险18%；但是与每日饮用苹果汁不到一杯的人相比，每日饮用3杯苹果汁的人，可增大糖尿病风险15%。果汁终究只是果汁，终究不能取代水果这个整体。尤其是有肥胖、高血压，以及有糖尿病家族遗传倾向的人群、年老体弱者，应尽量选择新鲜蔬菜和水果，饮用哪怕纯果汁饮料也要适可而止。说了诸多饮料的不是之处，乳饮料也概莫能外。尤其是生长发育阶段的孩子，切不可沉浸在乳饮料中。因为同理可知，乳占的比例不容高估，其他添加剂倒是不少，所以也不能成为成长伴侣。相比之下，纯乳以及不加甜味剂的酸奶才是更好的选择。瓶装水

最好倒在容器里喝现在说说最主要的消费饮料——包装饮用水。大家都很习惯拧开瓶盖直接用嘴接触瓶口喝水，但是这样就无法避开瓶口螺旋处的污染。所以最好是倒出来在其他容器里喝，或者悬空喝，尽量不要和瓶口亲密接触，避免微生物污染，老弱孕幼在这种细节上尤其要注意。还需要注意是，炎炎夏日，汽车后备箱存上一箱塑料瓶装饮用水的习惯略有风险。高温之下塑料瓶中不稳定物质趁热而入，环境内分泌干扰物可能混迹其中。从环保和健康的角度说，后备箱装一罐玻璃瓶装的水更好。读至此，对于夏季喝什么诸位应该得出这样的结论了：首选白开水，再则就是用农药不超标的茶叶泡的茶水，或者不加咖啡伴侣的咖啡、不加糖的豆浆以及低脂纯牛奶。当然，无添加100%果汁也可以适当饮之。之外其他种种，可以偶尔饮之，权作美好生活的一抹色彩。生病了你会对症选医院吗？大家都知道，病急不能乱投医。可真轮到自己身上，不少人都会慌了手脚。下面想从几方面向职工介绍一下生病后看病选医院应该了解的基本常识。★医院分级别，应按需求选医院目前，我国医院分为三级（每一级又分甲、乙等多种等级），不同级别的医院有各自不同的特色和适应的病种。一级医院：是直接为社区提供预防、治疗、康复服务的基层医院。除社区医院外，一般为乡镇级医院，能提供便捷、经济的基本医疗服务。二级医院：可向多个社区提供综合医疗服务和承担一定教学、科研任务的地区性医院（如中关村医院）。三级医院：是向几个地区提供高水平专科性医疗卫生服务和执行高等医学教学、科研任务的区域性以上的医院。除中央级的医院为三级医院外，一般来讲，三级医院是处在中国医院顶端的各医科大学的附属医院及各省区市人民医院，还有军医大学附属医院和各大军区总医院。对于疑难危重症而言，医学院校的附属医院仍然是目前患者看病的首选。医学院校附属医院成立时间较长，学科建制规范且分科较细，临床与科研的结合最紧密，医学人才和仪器设备相对集中。但不是所有的附属医院都是“大哥大”，最好浏览该院的网站宣传，注意该院的重点学科是哪几个，学科带头人是谁，经典的救治案例有哪些。也有一些非官方网站对医院的网评，但是需要甄别。一般来说，卫生行政主管部门和主流媒体的信息比较可靠。★看病要看专科，专病要专治医学科学和其他技术性领域一样，分工越细技术程度越高，质量越有保障。比如，目前政府办的儿童医院、肿瘤医院、妇幼医院、口腔医院、传染病医院等比综合性医院的小专科具有明显优势。这些医院病人相对集中，医生接诊类似病例的量多，见过的世面当然多，应对各种疑难杂症的经验也相对丰富。目前的民营医院也有一些发展较快的，就总体水平来看，还只能作为补充性选择，收费和质量问题还是一道很难迈过去的坎。但民营医院的优势在于他们的环境和服务，轻病去那里还是蛮舒服的。★门诊拥挤是生意好，不一定是质量高看病和吃饭一样，中国人喜欢到人多的地方去。除了肿瘤医院、老年病医院和疗养院之外，一般的医院应该是大门诊小住院，即有足够大的门诊区域，住院病房相对少一点，因为不是什么病都要住院的。拥挤的门诊并不能和质量挂钩。患者要留心医院开放的门诊数量和一次门诊的等候时间，在场地环境和医生恒定的情况下，门诊拥挤要么是病人多，要么是效率低，要么是流程有问题。★药品费用比例不是绝对指标媒体喜欢公布各医院的药品比例，这是因为对药品问题的质疑所致。媒体以为药品比例越高，病人负担越重，其实是误导。在次均医药费用中，药品所占比重并不重要，是否治好病才是关键。试想一下，一次感冒最终费用是500元，如果药品只占50元，其他均为检查费、治疗费，药品比例为10%，这绝对是媒体认为最好的医药比例。但如果同样是感冒，100元治好了，其中常规检查20元，其他均为药品，则药品比例为80%，这反而成了最坏的医药比例，你会选择哪个呢？★检查是否合理，要看阳性检出率检查的合理性取决于病情和医院的诊疗常规。对于一般疾病很难判断何为乱检查，原则上是如果一般性检查能够确定病灶、病因的不做高端检查，但往往高端检查的准确性高一些，选择高端检查也就未尝不可。有一个指标可以判断检查是否合理，即阳性检出率。在同一个层面上，某种检查的阳性检出率越高，说明检查的针对性越强，或者说这种检查越有必要。遗憾的是，医院某些检查项目的年度阳性率往往只停留在专业杂志或报表上，老百姓难得一见。★住院时间长短与效率有关在医疗费用恒定的情况下，平均住院天数和平均门诊时间是两个最具效率的效能指标，即在院时间越长则效率越低。在中小型医院，由于病员不足等可能会出现压床现象，有三个原因：一是为了多收费用，二是为了制造繁荣景象，三是医院自身诊疗水平低下。对一般病人来说，住院三天内的费用是最高的，主要是集中检查和诊断的计费，到后期则多为康复保障性维持费用。病员丰富的大医院往往会通过缩短住院天数、加快床位周转以提高效率。选择平均住院天数和平均门诊时间短的医院无疑是双赢的，依现在三甲医院的床位周转情况，平均住院8天左右为最佳，当然是越短越好。★到哪个医院做手术大医院和专科医院应该是首选。患者要关注你要去的这家医院某病种或某手术的年度数量和普及性，做得多自然会做得好。大医院做得多技术成熟，专科医院做得精技术可靠。手术医生的最佳年龄在45~60岁。手术其实就是外科医生的手艺。外科医生做手术需要手法手艺和体力的结合，太年轻没有经验也就没有好手法，年龄大了体力吃不消，如果医生的手都发抖了，你敢拿自己的命来赌他的经验吗？此外,紧急情况下就近救治的原则必须坚持。另外，不要在医生面前炫耀自己的医学知识，不要随意打扰医生对病情的判断，不要隐瞒自己的既往病史和过敏情况。

熬夜后别做“睡眠骆驼”夏日入伏后，酷热难耐，不少人作息习惯发生改变，经常在凌晨后才入睡，还有些人由于工作常常熬夜。由于睡眠时间不足，有些人会通常利用休息日进行补觉。蒙着头，关掉手机，拔掉电话线，狠狠地睡上十几甚至二十个小时，好好地当一回“睡眠骆驼”，以补充平时不足的睡眠。“睡眠骆驼”在经过一次深度睡眠后，第二天仍会精神抖擞，甚至年复一年、日复一日地习惯于这种“高效率”的生活方式。通常情况下，偶尔几次大补觉确实可以补充睡眠。但是如果长期睡眠不足，黑白颠倒，会打乱身体正常的生物钟，对肝肾功能造成一定的损害，破坏新陈代谢系统，降低人体免疫力。还可能引起心脏病、糖尿病等各种慢性病，甚至还会诱发癌症。从健康出发，应尽量避免。

正确的补觉方式，可以采取分段式睡眠法，从一定程度上对睡眠进行补充，也比较实际。比如，利用一切机会，如等车时、坐地铁时小憩一下，或趁工作间隙打个盹，午间休息小睡一会儿。总体上，保证每天总的睡眠时间在6～8小时左右。

此外，经过长时间的加夜班之后，反而不容易入睡。如果某一天无法避免熬夜，最好在上午能够进行一个三四十分钟左右的有氧运动。小贴士：如果偶尔熬夜，可以在饮食方面补充一些含有植物松果体素的食物，如黄瓜、西红柿、香蕉、胡萝卜等。这些蔬果中含有与人体的松果体素类似的物质，能够有效改善睡眠。此外，还要尽量减少影响消化的动物脂肪和甜食的摄入。尤其是不要摄入含咖啡、酒精和含有尼古丁的食物或饮料，这些只会暂时给人造成一种身体活动正常的错觉，使睡眠更加紊乱烤瓷牙套该怎么选金属烤瓷冠，俗称烤瓷牙套，兼有金属冠的强度和逼真的外观，是目前临床上最常用的镶牙材料。不少患者来到口腔科，当医生告诉他们需要做牙冠时，他们都会问：“是烤瓷的吗？”其实，烤瓷冠只是一个总称，根据金属材料的不同临床可供选择的有好几种，以下是简单的介绍：１.镍铬合金烤瓷冠：由于价格便宜，机械性能好，它是我国使用时间最长的牙套材料。随着大量的应用，其不良反应也逐渐暴露，主要有牙龈炎、牙龈变色和过敏反应，这些不良反应与镍铬合金的毒性、不耐腐蚀性和致敏性有关。随着生活水平的改善及口腔材料的不断发展，此类烤瓷冠正在逐渐被其他材料取代。２.钴铬合金烤瓷冠：其与镍铬烤瓷冠相比，在机械性能上相似，但是生物相容性好，不易发生牙龈变色，临床效果优于镍铬合金烤瓷冠，价格适中，可作为镍铬合金烤瓷冠良好的代用品。３.钛合金烤瓷冠：含4%~6%钛的镍铬合金烤瓷冠，由于钛元素良好的生物相容性、耐腐蚀性和机械强度，临床效果优于镍铬合金烤瓷冠，价格属于中高档，有较好的应用前景。４.纯钛瓷冠：具有优异的生物相容性，无毒，无过敏，也不会使核磁共振成像产生伪影影响诊断。但由于铸造加工困难，价格较贵，临床使用受到一定限制。5.金合金烤瓷冠：除了良好的生物相容性和机械强度外，与非贵金属冠相比，最大的优点是边缘密合度好，这是取得长期修复效果的基本保证。核磁共振成像时的伪影较小。由于贵金属价格的不断攀升，临床推广受到一定的限制。大家在了解了各类烤瓷冠的优缺点后，再根据自身的经济状况，就能选择一个适合自己的烤瓷牙套了。红色衣服最防晒盛夏时节，街上随处可见五颜六色的防晒衣。然而一件普通的防晒衣真能对皮肤起到防晒作用吗？衣服的防晒效果主要取决于织