中学生心理健康标准

经典word整理文档，仅参考！本资料属于网络整理，如有侵权，联系删除，谢谢！中学生心理健康标准1、有正确的自我观念，能了解自我，悦纳自我，能体验自我存在的价值。也不自寻苦恼。对自己的不足或某些无法补救的缺陷，能正确对待，安然接受。2、乐于学习、工作和生活，保持乐观积极的心理状态。新的成就。3、善于与同学、老师和亲友保持良好的人际关系，乐于交往，尊重友谊。人建立良好、稳定的人际关系，在交往中互相理解，互相尊重，团结互助，对人善良、诚恳、宽容、公正、谦虚有爱心。能尊重他人的权益和意见，正确对待他人的短处和缺点，善于与各种类型的人相处。4、情绪稳定、乐观，能适度的表达和控制情绪，保持良好的心境状态。生活中的挫折、失败或不幸，也会有悲、忧、愁、怒、烦等消极情绪体验，但不和控制自己的情绪，能随时排解各种烦恼，喜不狂，忧不绝，胜不骄，败不馁许的范围内，满足自己的合理需要，保持稳定、乐观的情绪。5、保持健全的人格。人格健全的中学生心理活动和行为方式处于协调统一之中，有正确的人生观，能以此为中心，把需要、动机、目标和行为统一起来，乐于生活、学习，兴趣广泛，性格开朗，胸怀坦荡，办事机智果断，表里如一，行为上表现出一贯性与统一性。、面对挫折和失败具有较高的承受力，具有正常的自我防御机制。心理健康的中学生在遇到挫折和困境时，能够表现出较高的耐受性和平衡习和健康的情绪困扰，消除各种焦虑、紧张、恐惧、烦恼等情绪现象，使其心理保持良好的平衡状态。、热爱生活、热爱集体。有现实的人生目标和社会责任感心理健康的青少年珍惜和热爱自己的学习值。能坚持不懈的努力，从事有意义的事业，遵守社会公德，维护国家利益，勇于承担社会义务，善于发挥自己的聪明才智为社会服务。、心理特点、行为方式符合年龄特征。共性与个性的统一。9、能与现实的环境保持良好的接触与适应。力充沛的投入到学习和生活中。10、有一定的安全感、自信心和自主性，而不是过强的逆反状态。行为，使之健康地成长。中学生心理健康六大标准6性、学习适应性、自我认识的客观化程度、社会适应性、行为习惯。（1）智力发展水平虽然智力发展优秀者并不一定拥有健康的心理，但如果智力发展应属于正常。相反，若智力水平低下，是算不上心理健康的。（2时会产生悲哀的情绪。此外，还能依场合的不同，适当地控制自己的情绪。(3到的困难；学习效率高。（4）自我认知程度心理健康的中学生能顺利地从以自我为中心向去自我中照点，对自己的认识开始表现出客观性。（5）社会的适应性心理健康的中学生往往具有独立生活的能力，自己的日社会的要求，而不是以自我为中心，把自己孤立起来，与周围的人群格格不入。（6）良好的行为习惯心理健康的中学生一般有良好的行为习惯，对外部刺合。归纳为：1、认知能力发展正常，智力水平在正常值以上。活动中能够有机结合，积极协调，正常地发挥作用。容主要有：积极情绪多于消极情绪，使自身保持乐观，积极，向上的心态；情绪情绪的质，量，度，使其能在适当时间、场合恰如其分地表达，既能克制约束，又能适度宣泄，不过分压抑。程。意志健全主要表现为行动的知觉性，果断性，顽强性和自制力，即：在活动并根据变化的外界环境随时调整决定；能以坚韧不拔的毅力克服一切困难和挫目标的要求。标和行为统一起来。康的中学生，一般与同学、老师、父母、朋友等的关系处理的比较融洽，较少发热情、宽容、真诚，而不是胆小、怕羞、不合群、表情冷淡或忸怩作态。达到良好的学习适应。一个心理健康的中学生，通常有较好的学习态度和方法；力强、学习信心足的特点。在对待考试问题上，能够沉重冷静、应付自如。考试焦虑自评量表焦虑水平与你最近两周的情况越临近考试，我的注意力越难集中。一想到马上要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲。在考试中，我会沉浸在空想之中，一时忘了自己在考试。考试中，我想上厕所的次数比平时多些。在考试时，我紧张得考试时，我经常会看错题目。在进行重要的考试时，我的头就会痛起来。0分；较不符合——1分；比较符合23分0——16分：考试时你很镇定；17——33分：考试时你有轻度焦虑；34——50分：你有中度考试焦虑，需加强心理素质；50询，请医生来帮忙。自陈量表法量表一：考试焦虑程度自测33道题，每题有4个备选答案，根据自己的实际情况，在题前填上相应字母，每题只能选择一个答案，其相应字母的意义是：A：很符合自己的情况；B：比较符合自己的情况；C：较不符合自己的情况；D：很不符合自己的情况。1>在重要的考试前几天，我就坐立不安了。2>临近考试时，我就泻肚子了。3>一想到考试即将来临，身体就会发僵。4>考试前，我总感到苦恼。5>考试前，我感到烦躁，脾气变坏。6>紧张的温课期间，常会想到：“这次考试要是得到个坏分数怎么办？”7>临近考试，我的注意力越难集中。8>想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲。9>在考试前，我总预感到这次考试将要考坏。10>在考试前，我常做关于考试的梦。11>到了考试那天，我就不安起来。12>听到开始考试的铃声响了，我的心马上紧张地急跳起来。13>到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。14>到考试题目越多、越难，我越感到不安。15>考试中，我的手会变得冰凉。16>考试时，我感到十分紧张。17>遇到很难的考试，我就担心自己会不及格。18>紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，注意力集中不起来。19>在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识一点也回忆不起来。20>在考试中，我会沉浸在空想之中，一时忘了自己是在考试。21>考试中，我想上厕所的次数比平时多些。22>考试时，即使不热，我也会浑身出汗。23>在考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅。24>考试时，我经常会看错题目。25>在进行重要的考试时，我的头就会痛起来。26>发现剩下的时间来不及做完全部考题，我就急得手足无措、浑身大汗。27>如果我考了个坏分数，家长或教师会严厉地指责我。28>在考试后，发现自己懂得的题没有答对时，就十分生自己的气。29>有几次在重要的考试之后，我腹泻了。30>我对考试十分厌烦。31>只要考试不记成绩，我就会喜欢进行考试。32>考试不应当像在这样的紧张状态下进行。33>不进行考试，我能学到更多的知识。计分与评价：A得3分、B得2分、C得1分、D得0分。用下列公式可以算出你的总得分：总得分=3×填A的次数+2×填B的次数+填C的次数，根据你的总得分查下面的评价表，就可以知道你的考试焦虑水平。考试焦虑程度评价表总分焦虑水平镇定0—24分25—49分50—74分75—99分轻度焦虑中度焦虑重度焦虑量表二：考试焦虑原因和表现自测试时的经验。后的第一印象。（1）我希望不用参加考试便能取得成功。（2（3）人们（家里人、朋友等）都期待我在考试中取得成功。（4）考试期间，有时我会产生许多对答题毫无帮助的莫名其妙的想法。（5）重大考试前后，我不想吃东西。（6）对喜欢向学生搞突然袭击考试的教师，我总感到害怕。（7）在我看来，考试过程似乎不应搞得太正规，因为那样容易使人紧张。（8）一般来说，考试成绩好的人将来必定在社会上取得更好的地位。（9）重大考试之前或考试期间，我常常会想到其他人比自己强得多。（10评价。（11）对考试结果的担忧，在考试前妨碍我准备，在考试中干扰我答题。（12）面临一场必须参加的重大考试，我会紧张得睡不好觉。（13）考试时，如果监考人来回走动注视着我，我便无法答卷。（14）如果考试被废除，我想我的功课实际上会学得更好。（15意乱。（16）我知道，如果自己能集中精神，考试时我便能超过大多数人。（17）如果我考得不好，人们将对我的能力产生怀疑。（18）我似乎从来没有对应试进行过充分的准备。（19）考试前，我身体不能放松。（20）面对重大考试，我的大脑好像凝固了一样。（21者发出的声音，等等）使我烦恼。（22）考试前，我有一种空虚、不安的感觉。（23）考试使我对能否达到自己的目标产生了怀疑。（24）考试实际上并不能反映出一个人对知识掌握得究竟如何。（25）如果考试得了低分数，我不愿把自己的确切分数告诉任何人。（26）考试前，我常常感到还需要再充实一些知识。(27)重大考试之前，我的胃不舒服。(28)要垮了。(29)在即将得知考试结果前，我会感到十分焦虑或不安。(30)但愿我能找到一个不需要考试便能被录用的工作。(31)那样聪明。（32）如果我的考试分数低，我的父亲和母亲将会感到非常失望。（33）对考试的焦虑简直使我不想认真准备了，这种想法又使我更加焦虑。（34）应试时我常常发现自己的手指在哆嗦，或双腿在打颤。（35）考试过后，我常常感到本来自己应考得更好些。（36）考试时，我情绪紧张，妨碍了注意力的集中。（37）在某些考试题上我费劲越多，脑子也就越乱。（38(39)应试时，我身体某些部位的肌肉很紧张。(40)考试之前，我感到缺乏信心，精神紧张。(41)如果我的考试分数低，我的朋友们会对我感到失望。(42)在考前，我所存在的问题之一是不能确知自己是否做好了准备。(43)当我必须参加一次确实很重要的考试时，我常常感到恐慌。(44)希望主考人在评价考试结果的时候，能对此加以考虑。(45)我宁愿写篇论文，也不愿参加考试。(46)公布我的考分之前，我很想知道别人考得怎样。(47)如果我得低分数，我认识的某些人将会感到快活，这使我心烦意乱。(48)绩便会好得多。(49)考试成绩直接关系到我的前途和命运。(50)考试期间，有时我非常紧张，以致忘记了自己本来知道的东西。考试焦虑原因及表现自我分析表题目序号3,10,17,25,32,41,46,472,9,16,24,31,38,401,8,15,23,30,496,11,18,26,33,425,12,19,27,34,39,43;4,13,20,21,28,35,36,37,48,50考试焦虑的表现一般性的考试焦虑7,14,22,29,44,45.三、现象分析（一）什么是考试焦虑1.定义心受挫，或是失败感和内疚感增加，形成一种紧张不安带有恐惧的情绪状态。度的情绪性反应所表现出来的一种心理状态。2.构成(1)认知成分。它是以担忧为特征的，由消极的自我评价或他人的评价所形成的意识体验。(2)生理成分。即同自主神经系统活动增强相联系的特定的情绪反应。如心率加快，呼吸加剧，胃肠不适，多汗，尿频，头痛，失眠等。(3)行为成分。它是通过防御或逃避所表现出来的一定的行为方式，如肌肉紧张，四肢震颤，搓手顿足，坐立不安，往复徘徊，在考场上惶恐不安，多余动作增加，或胡乱答卷子，早早离开考场。3.分类（1）考前焦虑。考试前担心考不好，为还没有发生的预期后果而焦虑。（2）考试中焦虑。比如考试过程中发现了自己不会做的题、答题卡填错位置了、答题时间不够用了，出现了他考前没有预料到的问题，产生紧张焦虑。（3）考试后焦虑。一个学生参加高考后，觉得自己的成绩肯定不好，就自杀了，后来成绩出来了，考得还比较好。这个孩子就是典型的考试后焦虑。（4）部分考试焦虑。这部分人只是对考试的某些题目产生紧张焦虑。有的学生是笔答不紧张，口试紧张，有的学生刚好相反。有的学生是主观题不紧张，客观题紧张，有的学生刚好相反。（5）整体焦虑。即考前一段时间、考中、考后一段时间都存在焦虑。(二)考试焦虑的影响：以因情绪压力而降低效率。1.适度的紧张属于轻度焦虑，有益于考试。完成学习任务。那么什么是适度的紧张呢？适度的紧张是：a.处于兴奋状态并且不易疲劳；b.沛；c.地答d.有时复习的时候想到考试可能觉得很紧张，但只要进入学习状态这些想法就消失了。才是一个能在考场上发挥正常的人。这种看法是错误的。2.过度考试焦虑的危害。(1)对认知过程的危害：（补充：使人的认知僵硬脆弱狭隘）a.容易分散和阻断注意过程。b.干扰回忆过程。c.对思维过程有瓦解作用。(2)对心理健康的危害：a.缺乏客观标准，对个人的评价往往以“我”为中心，或以自卑的形式出现。b.恼。c.它使人的情绪不稳定，终日焦躁不安，遇事好冲动，自制力减弱。d.过饰非，有时产生攻击性。e.相处。f.还会走上自伤或犯罪的道路。（3）对身体健康的危害:a.它可导致大脑神经活动兴奋与抑制功能的失调，形成多种类型的神经症，如中学生常见的神经衰弱就是其中的一种。b.它对心血管功能影响。因为过度考试焦虑使交感神经系统处入兴奋状态，冠心病等。c.溃疡性结肠炎等胃肠疾病。d.脑边缘系统作用于丘脑，改变人体植物神经系统的功能，降低体内的免疫机制，在多种因素的综合作用下，最终导致哮喘病。e.机能亢进，还可能诱发糖料病。态性恐惧和神经分裂症。（三）考试焦虑的成因1.内因（1）先天神经类型的差异。由于先天的遗传因素的影响，人的神经活动也不相同。a.有的人属于反映强烈但稳定的类型，即不同的神经活动可以灵活的转换，然遇到重大事情时也可能慌乱，但能很快的控制。b.逢考试都不乱。c.即转入兴奋。(2)认知过度,即过分重视考试结果。担忧是他们的一个主要特点。a.他们关注的是自我，而不是考试这件事情，在心理学上叫做“自我卷入”思维。b.眠一样。c.都在埋头答题，他可能就会更紧张。（3）对过去挫折的处理。鼓励，一个经常失败的人容易被失败所吓倒，根本没心思思考失败中的教训了。到自己有时也是一个实实在在的成功者。（4）考试技能和复习技能缺陷。考试中出现难题时，就会感到情绪紧张。2.外因（1）社会氛围。整个社会都充满竞争和压力，孩子耳濡目染都会感受到。（2）家长的期望。每个家长对自己的孩子都有一种很高的期望。常常通过言行无意中把自己的压力和焦虑都传染给孩子。（3）老师的期望及学校的压力。现在的学校注重升学率，教师的考核中学会在学习上感到很大的压力。四、如何克服过度考试焦虑（一）学校该怎么做1.创造和谐的校园氛围。（1）花园式的自然氛围。（2）积极健康的人文氛围。（3）有益的班级文化建设。2.开展适当的活动（1）体育锻炼。（2）娱乐活动。（3）无须准备的知识能力竞赛。3.建立科学的作息制度。4.班级的教学管理要立体的协调。5.调动教师力量进行心理辅导。教师要注意因材施教。6.注意知识能力训练的难度和梯度。（二）家长该怎么做即为孩子创造一个良好的家庭气氛。什么是良好的家庭气氛呢？可能众说纷纭，各种各样，但总体上说，良好的家庭气氛的核心就是：轻松、舒适和祥和。1.创造一个轻松的家庭气氛。（1）家长应具备良好的心理素质，在大事面前沉着冷静。也就是说，在高心理障碍。紧张情绪，不让孩子看出来自己心神不宁，要让孩子感受到父母的信任和安稳。叨。这种孩子，家长应当多关心孩子的学习，多询问、多约束、多督促，尤其要关心会实现自己的理想”等，而是临危不惧的态度和从容，即像平常一样对待孩子，“我看读什么专业都不错，只要能干，行行出状元”，等等。（2）家长不要拿别人来压孩子，尊重孩子的能力和人格。一些家长在考前自尊心。（3）拥有切实的目标和期望值。家长要根据孩子平时的学习成绩和实力，成绩如何就说：“除了北大、请华，别的学校一概不要”等等。让孩子以平常心走进考场。2.保持舒适的家庭环境。种替父母考试的感觉，有一种掌握父母命运的感觉。家庭生活的舒适。可以这样做：（1）无为而治。正常的环境，不要让孩子感到异常。（2）饮食健康可口。不值当。最好的方式就是让孩子注意均衡饮食，感到舒适。在这里家长要注意以下三点：a.要多注意考生的三餐，合理搭配餐饮结构。b.能”。相反，过度服用滋补品只会伤身。C.应。考试期间如果生了病可先请教医生，选择不会产生昏睡等副作用的药品。(3)“虐待孩子”的创造性效果。有些家长很懂得教育孩子的艺术，虽然在孩子复习考试阶段自己也很担忧，习很长时间了，他自己虽然不觉得累，但效果肯定差了，这时正好让他休息下，她不仅得到了休息，而且还有一种时间上的紧迫感，更能提高学校效率。3.家长如何对待考前心情烦躁的孩子。么对这种孩子，家长不妨这样做：（1）鼓励孩子多休息和锻炼身体，告诉孩子适当休息才能保证有一个好的心态。在这里要注意以下两点：a.必争，连吃饭、上厕所的时间也要省，其实都是不可取的。每天吃过晚饭，看看社会焦点、热点问题，有助于高考答题。b.大脑皮层的活动规律。譬如当你看书复习时，大脑皮层中视力、理解、记忆、听（2）不要笼统的询问孩子学习的情况，如复习的如何了，有没有把握啊，些什么等。（3）当孩子向你说困难或心中的压力时，家长要多听少说。在这里要注意的信任，其实他可能知道如何解决这种压力。此时，他更需要你的理解和支持。的谈话就能深入了。（三）学生自己该怎么做1．改变对焦虑的态度。为了消除焦虑，我们可以从下面的几点做起：（1（2）不夸大焦虑的负面作用。有时候适当的焦虑是有积极的作用，不要认为只要有了焦虑和紧张就肯定会影响你的学习和考试成绩的。（3）不要竭力克制焦虑。不要把注意力集中到与焦虑的斗争上。只要你把精力放在复习上，焦虑有可能过了一段时间就忘记了。2.躯体放松先于心理放松（放松训练）。仅靠改变态度和认识是不够的。那么应对这些生理紧张的技术叫做行为治疗技果也比较好的方法：放松训练。具体过程是：（1）在安静的环境下采取舒适的姿势，可半躺或坐在沙发上。（2）闭目养神。（3）放松全身的肌肉。先放松脚部的肌肉群，接下来的是小腿、大腿、腰部、腹部胸部、双手、双臂（双肩）和脖子，最后是后脑、面部和眼睛。放松时候呼气。（4）进入放松状态后对自己说“安静”、“放松”，并不断重复。经过这样的练习以后遇到紧张场合时对自己说这两个词，也会诱发松弛。（5）持续时间大约为20分钟。（61——2因为消化过程可能干扰预期的效果。通过这种练习过一段时间后，你的紧张情绪就会有所缓和。3.系统脱敏训练。船体验的，总是害怕乘车坐船；对演讲、考试、比赛有过过度紧张体验的人，难食品......所有这些都是由于人先前有过对某种刺激不愉快的体验而导致主观有效的方法就是“脱敏”—即国外流行的“系统脱敏法”。所谓系统脱敏法是体步骤。（1）列出刺激情境：列出引起个人考试焦虑反应的具体刺激情境，即将任何一种曾经或可能引起你紧张情绪（与考试有关）的情境尽量详细地列在纸上。（2）排列焦虑等级：将个人的各种焦虑反应按程度轻重从弱到强顺序排列排在第一位，依次顺序将上面所列刺激情境排列完毕。排列示范如下：①听说我不认识的某些人必须参加一次考试。②班主任宣布：两星期后将进行期中考试。③我大约是在临考前第九天，开始为考试做准备。④明天就要去考试了，可是今天晚上我觉得准备的还不够充分。⑤我坐在考场里，看见其他应试者陆续来到，并等待发卷子。⑥我收到了考卷，开始做题之前，我把卷子仔细地看了一遍。⑦我中断考试。一考虑自己怎样才能比其他人做得更好。⑧我从眼角看监考老师，他就在我附近走动，有时还严肃地看看我。⑨我被一道题难住了，而有的人已在我之前答完题。并交上了卷子。5道题没有做出来。11考试后，与别人交谈，发现自己某些答案与别人不一样。（3了全部放松步骤，开始进入放松状态。（4中的第一级情境。想象要尽可能生动、逼真，也可以尽情创造。当想象结束时，用松弛反应战胜了第一级焦虑反应。下面就可以进入第二级战场了。开始想象若有部分肌肉仍未放松，。再想象，再放松一，直至第二种情境的想象，不会引起肌肉紧张可，达到完全放松为止。接下来，进入第三种情境的想象,想象要如到迅速放松，此时你就可以排除考试焦虑带来的干扰了。需要说明的是:a.虑等级”不应超过三种。b.用。c.此法宜早用，如果以前没用过，升学考试时不要启用。当完成你所列的“焦虑等级”的脱敏后，可根据实际情况，重新设计，重新减轻作用。空间为依据，运用实物进行脱敏。时间—想象式。将你每次应试的真实感受按时间顺序逐一记录下来。比如：开始复习时、复习期间、考试前一天、临进考场时、进入考场时、未做试题前、示“停止紧张”和深呼吸、肌肉放松术等方法压制或减弱紧张，直至镇定自若；时也能够完全或接近完全般轻松自如。上。注意每向前迈进一步，都应该稍停一下，直到那个深度不再使你紧张为止，再试着进入更深处。4.树立积极的考试态度（自信训练）。与紧张尽管受环境影响，但也受人的想法的影响。（1）去除消极的自我暗示。考试紧张情绪。因素，你只能尽力去取得成功，而不能保证一定取得成功。价值，别人就会看不起我，我会很没面子。”有这种想法的人，把失败与自尊联错，远离失败的危险，可这一点恰恰是人生最大失败。业，去发展、去生存。（2）不断进行自我激励，形成积极的自我暗示和自我指导。其能力的20%--30%，而当他受到激励时，其能力可以发挥至80%--90%。这就是说，同样一个人，在通过充分激励后，所发挥的作用相当于激励前的3至4倍。内容。一次在晚上就寝之前，另一次在早上起床之后。如，在清晨，你自己对你自己说,“我是最棒的”、“今天天气真好，我肯定也会有个好的心情”，那么导，大家可以借鉴下：A.在考前准备复习阶段：a.b.我能c.d.车到山前必有路。B.考试中：a.b.c.题，只要保持现状，我将顺利的完成所有的题。C.考试中发蒙，头脑出现一片空白时：a.慢下来，我有的是时间完成答题，不要慌；b.c不要在乎别人如何，将注意力保持在答题上。（3）确立成功的自我意象。"演习"内心确立成功的自我意象。美国的著名心理学家爱默生认为："生动地把自己想的成功。"考试前，你尽可放松神经，在心里想着你真正要达到的目标，然后让你的创造性成功机制来承担任务而不必过分地用有意识的努力或钢铁般的意志力去施加影响或过分担心。（4）考前不妨开怀一笑。据科学研究，当人在大笑的时候，心肺、脊背和身躯都得到了快速的锻炼，惧感，使心情平静下来，思考对策，争取胜利。5.