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文档简介
1.原地撑高台直腿提臀2.原地跳上成跪撑3.原地跳上成蹲撑4.上一步有障碍物跳上成蹲撑跳高台练习1.原地撑高台直腿提臀动作要领:两手分别撑住小垫子的左右下角,直臂支撑,顶肩推手,提臀充分,脚尖尽量靠近小垫子的中上部。要求:臀高于肩提臀练习过程三个水平高度:1.腰2.胸3.肩2.原地跳上成跪撑要求:跪撑稳定.提臀收腿充分跪撑摆放蹲撑摆放小垫子摆放的意义:1.平安与保护〔防止提臀过高,头朝下〕2.垫高支点,降低难度。3.与下面小垫子的巧妙连接,稳固器械。3.原地跳上成蹲撑动作要点:直臂支撑有力,含胸提臀屈膝,快速收腹吸腿.要求:两腿加紧,勾脚尖完成.4.上一步有障碍跳上成蹲撑要求:踏跳有力,重心稳定,提臀屈膝及时循环练习过程要求:动作要标准,蹲撑要正确,体操标准意识要强,保护帮助同学认真负责
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