高一班健康教育主题班会

健康教育主题班会

2011届高一(9)班我健康，我快乐！第1页，共14页。你们觉得自己健康吗？健康的标准包括哪些内容呢？身体健康心理健康第2页，共14页。在校园生活中，我们会面临哪些健康问题？我们该怎样使自己养成良好的生活习惯、学习习惯和心理素质？合理饮食按时作息增强抗挫折能力和承受能力学会与人沟通

第3页，共14页。你的生活健康指数是多少？1.中学生进入青春期后，出现一定时间的“变声期”。一般女孩从13-14岁开始，男孩从14-15岁开始，这时期特别要保护嗓子，以免声带在变化中留下不良痕迹。（

）2、有的体形较肥胖的女孩为了“苗条”而进行节食，时间长久大脑缺少正常的物质补充，易导致智商下降、贫血、胃病、胆结石等，甚至发生神经性厌食。（

）3、防治痤疮，在饮食方面应多喝水，少吃脂肪含量多的食物及糖类，少吃刺激性食物，如：葱蒜、辣椒、酒精饮料、海鲜等。（

）4、健康才是美，适度的体脂才能给肢体增添魅力和光彩。（

）

5、青春期的男女生都对外界的刺激较敏感，兴奋性高，总是容易冲动，容易盲目。（

）

第4页，共14页。（一）要选择营养丰富的零食，如酸奶、牛奶及豆腐干、牛肉干等、含优质蛋白质及钙丰富，益于生长及骨骼、牙齿健康；时令蔬菜及水果，如番茄、苹果等含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，促进肠蠕动，防止便秘发生；坚果类如核桃、花生、瓜子等，含丰富的微量元素。这些食品价钱不高而营养素密度高，方便经济实惠。

（二）尽量不选择或少选择含糖高、脂肪量多的食品，如巧克力、冰激凌、糖果、炸土豆片，某些膨化食品。这些食品虽有特殊风味对中学生具有一定的吸引力，但这些食品毕竟含糖高，含脂肪量高，经常食用容易引起龋齿和肥胖。

中学生如何选择零食第5页，共14页。（三）不要选择过咸或腌制食物作为零食，如话梅、街边的烤羊肉串等。

（四）选择零食时一定要选清洁、卫生的食品，注意察看生产及出品日期，要食用保质期内的食品，杜绝变质、腐败食物。

（五）注意吃零食的量和时间。吃零食切忌过量，不然该吃正餐时无食欲而影响进餐，安排零食时间要在两餐之间或饭后一小时。饭前一小时以内不要吃零食。晚上睡前一小时喝不加糖的牛奶，以利睡眠和补充钙。第6页，共14页。你的心理健康指数是多少？测试提示：请在你每题选择的结果上划“√”号1、我有能力克服各种困难A.是的B.不一定C.不是的2、猛兽即使是关在铁笼里，我见了也会惴惴不安A.是的B.不一定C.不是的3、如果我能到一个新环境，我要A.把生活安排得和从前不一样B.不确定C.和从前相仿4、整个一生中，我一直觉得我能达到所预期的目标A.是的B.不一定C不是的.5、我在小学时敬佩的老师，到现在仍然令我敬佩A.是的B.不一定C.不是的6、不知为什么，有些人总是回避我或冷淡我A.是的B.不一定C.不是的第7页，共14页。7、我虽善意待人，却常常得不到好报A.是的B.不一定C.不是的8、在大街上，我常常避开我所不愿意打招呼的人A.极少如此B.偶尔如此C.有时如此9、当我聚精会神地欣赏音乐时，如果有人在旁高谈阔论我会感到恼怒。A.我仍能专心听音乐B.介于两者之间C.不能专心并感到恼怒10、我不论到什么地方，都能清楚地辨别方向A.是的B.不一定C.不是的11、我热爱我所学的知识A.是的B.不一定C.不是的12、生动的梦境常常干扰我的睡眠A.经常如此B.偶尔如此C.从不如此13、季节气候的变化一般不影响我的情绪A.是的B.介于两者之间C.不是的第8页，共14页。第一、要树立正确的人生观和价值观，始终保持心胸的开阔和心理的健康，提高学生心理素质，让学生具有承受挫折的习惯和提高中学生的热爱学习和热爱生活的习惯。让每一个中学生懂得如何正确的面对问题。第二、要积极的交朋友，再交朋友时要明确这朋友是不是值得你去交。给自己的心中定一个交朋友的准则。交好友不交损友。交友的同时要学会宽容待人，理解他人。善于与人交流，大家要互相学习互相进步互相帮助等。第三、要多读古典名著，能提高自己的能力和逃逸情操的书。不要每天都埋头于小说之中。小说是虚幻的，很可能影响你的思想。建立自己的目标，为它去奋斗，去战胜自己制定的目标。

如何提高自己的心理素质第9页，共14页。

第四、积极参加劳动，在劳动中吸取经验，多锻炼锻炼自己。多去社会上参加实践活动。丰富丰富自己的课外知识与见解，提高自己的综合素质。达到德智体各个方面都提高。第五、要学会独立思考的能力，什么事情都要养成自我思考，独自解决问题的习惯。培养你独立思考的能力，要学会全面分析问题，养成解决问题要从多个方面来思考问题。第六、要充分的认识自己，正确的评估自己的能力。有那些需要改的自己要坚持改掉，需要提高的地方要坚持不懈。要有自知之明。努力的提高自己的。全面发展自己各方面的知识与能力。第10页，共14页。案例1：据说在推销员中流传着这样一个小故事，两个欧洲人到非洲去推销皮鞋，第一个推销员看到非洲人都打赤脚，立刻失望地说：“这些人都习惯打赤脚，怎么能买我们皮鞋呢！于是沮丧而回。另一个推销员看到非洲人打赤脚、惊喜万分：“这些人都没有鞋穿，看来皮鞋市场大的很呀”。于是想方设法，向非洲人推销自己的皮鞋，最后发了大财，这就是心态导致的天壤之别。第11页，共14页。案例2：拿破仑.希尔曾经讲过一个令人醒悟的故事：赛尔玛陪丈夫驻扎在一个沙漠中的陆军基地里，丈夫经常外出演习，她一个人留在陆军的小铁皮房子里，奇热无比，又没有人和她聊天，周围都是不懂英语的墨西哥人和印第安人，她很难过地写信对父母说：“一心想回家去……”她的父亲给她回了一封信，信中只有两行字，但这两行字却永远留在她的心中，并改变了她的生活，这两行字是什么呢？

两个人，从牢中的铁窗望去，一个看到泥土，一个却看到了星星。”

从此，赛尔玛决定在沙漠中找到自己的星星，她观看沙漠的日落，寻找到几万年前留下的海螺壳，她和当地人交朋友，互送礼物，她研究沙漠中的植物、动物，又学习有关土拨鼠的知识，她把原来认为最恶劣的环境，变成了一生中最有意义的冒险，并出版了一本书《快乐的城堡》，她从自己的牢房中望去，终于望到了自己的星星。第12页，共14页。案例3：龙哈迪是美国历史上最伟大教练之一，在皮尔博士所写的一本小说《热忱——它能为你做什么？》一文中这样叙述：

龙哈迪在达绿湾的时候，他面对着一支屡遭败绩而失去战斗力的球队，他站在他们面前，静静地看着他们，过了一段很长的时间，他以沉默但很有力量的声音说：各位，我就要有一支伟大的球队了，我们要战无不胜，听到了没有！你们要学习防守，你们要学习奔跑，你们要学习拦截，你们要进攻，你们要胜过同你们对抗的球队，听到了没有？

如何做到呢？他继续说：你们要相信我，你们要热衷我的方法，一切的秘诀都在这里（他敲着自己的印堂），从此以后，我要你们只想这件事，队员们全都从椅子上站立了起来，并记下了自己的感觉，觉得自己热血沸腾，雄心万丈，那一年他们打赢了七十场球，成为区冠军、全国冠军、世界冠军。

一个球队的根本转变，不只是球员的辛苦学习、技巧和对运动的喜爱，更重要的是有了热忱才造成了这种不同的结果，我想对同学们讲，每一个伟大的人都产生于平凡，我也想让你们记住三件事：你的责任、你的使命、你的追求，同学们，你们听到了没有！第13页，共14页。内容梗概健康教育主题班会。A.是的B.不一定C.不是的。A.是的B.不一定C.不是的。A.我仍能专心听音乐B.介于两者之间C.不能专心并感到恼怒。12、生动的梦境常常干扰我的睡眠。A.经常如此B.偶尔如此C.从不如此。13、季节气候的变化一般不影响我的情绪。A.是的B.介于两者之间C.不是的。给自己的心中定一个交朋友的准则。第三、要多读古典名著，能提高自己的能力和逃逸情操的书。小说是虚幻的，很可能影响你的思想。建立自己的目标，为它去奋斗，去战胜自己