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女人如何保养卵巢(luǎncháo)?石家庄现代女子医院专家来教你女人如何保养(bǎoyǎng)卵巢?第一页，共七页。1、补充(bǔchōng)植物性雌激素：常喝牛奶，多摄入鱼、虾等食物，这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响(yǐngxiǎng)。另外可在医师的指导下服用补养肝肾、滋补气血的药物，如何首乌、熟地、黄芪等。第二页，共七页。女人如何(rúhé)保养卵巢?石家庄现代女子医院专家来教你第三页，共七页。2、多吃新鲜(xīnxiān)蔬果：维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，常长“痘痘”的姐妹们应视其为“良友”，而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化(lǎohuà)，让青春容颜尽量“经久不衰”。第四页，共七页。这些抗氧化物大多藏身于富含纤维的新鲜蔬果中，除了帮助消灭促使我们(wǒmen)衰老的自由基，还能促进大直肠健康，帮助排毒。第五页，共七页。3、多摄入蛋白质：蛋白质关系着我们人体组织的建造(jiànzào)修复以及免疫功能的维持。但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。第六页，共七页。内容(nèiróng)总结女人如何保养卵巢。常喝牛奶，多摄入鱼、虾等食物，这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体(shēntǐ)造成的影响。另外可在医师的指导下服用补养肝肾、滋补气血的药物，如何首乌、熟地、黄芪等。这些抗氧化物大多藏身于富含纤维的新鲜蔬果中，除了帮助消灭促使我们衰老的自由基，还能促进大直肠健康，帮助排毒。3、多摄入

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