内容les mills项目介绍

关于LES

MILLS管理、市场推广于一体莱美是以莱美的世界领先的运动项目为主，并集

培训、集体体系。莱美运动项目由一批顶级

员、舞蹈设计师、运动生理学究设计，提供一整套针对锻炼者生理以及心理的训练。组成的开发小组研创造全球潮流的成功集体管理体系！关于LES

MILLS以三个月为一个循环周期，每三个月为每个项目更新一套重复多次举起轻量级和中量级的杠铃塑造

有型BODYPUMP适合希望迅速实现瘦身、 和健美效果的

。通过重复多次举起轻量级到中量级的重量，您全身都会得到训练。 将指导您完成，在给予你激励与动力的同时，还有律动的音乐，帮助你达到独自训练所无法取得的效果！你可以获得什么益处？・55分钟即可锻炼全身主要肌肉群・对肌肉进行塑形和收紧・增加骨密度（对防止骨质疏松非常重要）55分钟45分钟30分钟通过上下踏板，实现全身有氧运动和肌肉训练提升健康，增添BODYSTEP

课程的 是上下踏板，基本步法就像上下楼梯。这是一项全身有氧运动，可以实实在在地紧实臀部和大腿肌肉。课程内设有多种强度和难度选择，能让你安全地完成训练。你可以获得什么益处？・感

神振奋・紧实臀部和腿部肌肉・锻炼耐力55分钟45分钟30分钟一项课程，全方位训练力量、有氧和

肌肉的绝佳组合BODYVIVE课程的是上下踏板，基本步法就像上下楼梯。这是一项全身有氧运动，可以实实在在地紧实臀部和大腿肌肉。你可以获得什么益处？・提高肌肉的力量和耐力・更好的灵活性与平衡性55分钟45分钟30分钟30分钟高强度间歇训练（HIIT），运动后数小时内持续燃烧卡路里LES

MILLS

GRIT系列有CARDIO、PLYO、STRENGTH。科学已经证明LESMILLS

GRIT系列课程切实有效。高强度间歇训练法（HIIT）的效果意味着运动后数小时内，您都在燃烧卡路里，提升有氧 效果，舒缓快速收缩的肌肉纤维，并生长出瘦肌肉组织，燃烧脂肪。你可以获得什么益处？・加快新陈代谢、训练后持续燃烧卡路里・塑造精瘦型运动员体魄30分钟将适合初学者和运动达人动作与力量训练结合增强力量和耐力！BODYATTACK是一项高能量 课程，动作既适合初学者，又能满足运动达人的需求。将

动作，如跑步、弓步跳和跳跃，与力量训练——如俯卧撑和深蹲，结合在一起。你可以获得什么益处？・燃烧大量卡路里，让身材更加苗条・增强协调力和灵活性・大幅提高有氧运动耐力55分钟45分钟30分钟融入

、太极和

提，弯曲拉伸有效提升你的身心状态和生命质量在

BODYBALANCE

课程中，呼吸控制是 的一部分。伴随着美妙空灵的音乐，你的整个身体都会得到强化，训练结束后，你会感到心情平静，精力集中，身心愉悦。你可以获得什么益处？・提升身体柔韧性・体验平和与放松・大幅提高有氧运动耐力55分钟45分钟30分钟受武术动作启发，通过拳击、踢腿的大运动量训练课程。敏捷、强壮、、强大BAT

能锻炼到腿部，塑造 、背部和肩膀，对 部位有显著的锻炼效果。你能消耗卡路里、提高协调性、敏捷性和速度，感觉自己充满力量。55分钟45分钟30分钟你可以获得什么益处？・训练全身各处・提高协调性、敏捷性与速度将音乐与舞蹈进行优美有效结合浑然忘我，尽情舞动·阿切尔（Gandalf

Archer）精心创编，是音乐与舞蹈的终BODYJAM由来自新西兰奥克兰的极结合。55分钟45分钟30分钟你可以获得什么益处？・训练全身各处・提高协调性、敏捷性与速度基于

力学的30分钟了解自己的身体，不断肌肉训练自我CXWORX课程锻炼的是身体 肌肉群，为您提供拥有强健体格所需的重要锻炼内容。所有动作都有多个选择。因此，虽然有难度，但是完全可以在自己的

水平基础上做到完美训练。30分钟你可以获得什么益处？・提升

肌肉力量・紧实腹部、臀部和腿部肌肉・改善身姿，适合任何

、任何

水平的令你疯狂上瘾的舞蹈锻炼自SH’BAM课程是一项趣味性强、让人疯狂上瘾的舞蹈锻炼课程。在这项课程中，你可以完全我，不需要有什么舞蹈经验，只需要抱着好玩的心态，面带笑容就行。30分钟你可以获得什么益处？・学习流行舞蹈动作・完全

自我45分钟一项课程，全方位训练力量、有氧和

肌肉的绝佳组合LES

MILLS

Virtual

课程将 引领世界的 项目、振奋人心的音乐和

的 动作进行完美结合。 为你呈现一种身临其境的震撼体验。你可以获得什么益处？・在大屏幕上随时体验莱美的6项课程・直接跟着全球培训师上课绩效/HITT运动方便健康LES

MILLS单车全循环打包方案体验真正的成就感的动感室内脚踏车课程30分钟你可以获得什么益处？・提升有氧

效果・紧实腿部肌肉，实现45分钟一项精力充沛的伴随着激励性音乐节奏骑车的锻炼。你将被带领进行一段多样旅程，历经山丘、平原、山峰、计时赛和间歇训练。你可以控制自己的阻力水平和冲刺速度，因此可以随着时间推进，提升训练水平。–

被称为“卡路里

”，消耗很多卡路里，并使你的身体更健康。，深受各类会员欢迎，并且能在所有时段吸引了–

RPM有很强的大量的人流。–

有30分钟、45分钟和60分钟的课程可供选择。体验真正的成就感的动感室内脚踏车课程30分钟45分钟应根据您的计划大量使用RPM

45和30。RPM45是比较合适的锻炼方式。RPM30在为众多会员提供大运动量锻炼的同时，也为新人提供一个开始锻炼的地方。您可以连续开设2个30分钟的课程，将时期的运行能力翻倍。RPM60在课程表上是可选项，目标对象是那些寻求

的顾客。将其在课程表中安排一次或最多两次，最好安排在非

时期。30分钟高强度间歇训练（HIIT）的动感室内脚踏车课30分钟你可以获得什么益处？・精练肌肉，燃烧脂肪・训练后仍旧持续燃烧卡路里身体和意志的极限・快速集中、一切都在30分钟内完成

一节30分钟的现场授课，依靠科学安排的高强度间歇训练（HIIT），基于单车冲刺运动。特点是短期爆发训练，随后接着进行短期的运动恢复。

与其他任何单车锻炼相比，它会让人训练得更辛苦，且已证明能在非常短的时间内呈现难以置信的

成果。对那些寻找下一级别

的人来说，LESMILLS

SPRINT是一个理想的项目。30分钟高强度间歇训练（HIIT）的动感室内脚踏车课30分钟–

应鼓励那些练习最低

级别的会员，将他们一星

期3至5小时训练时间中至少20%的时间替换为HIIT。一星期推出1至2节LES

MILLS

SPRINT程将会获得惊人的

成果。LES

MILLS

SPRINT吸引以下人群：喜爱高强度锻炼的会员；；寻求具有时效性的项目；喜爱短期、高强度课程的千禧一代。他们代表了最大的

市场；o

LES

MILLS

SPRINT能使

时期安排出

的课程，提高了课程容量。与RPM45或RPM60相比，在任何给定60分钟时间内，它能使会员的容纳量翻倍一项课程，全方位训练力量、有氧和

肌肉的绝佳组合你可以获得什么益处？・在大屏幕上随时体验莱美单车课程・直接跟着全球培训师上课现场RPM授课的虚拟形式——提议和训练效益是完全相同的。更高效的方式是将您的计划表增加至每周100节课，为会员低价提供高激励性和辅助性的单车锻炼，他们可以在任何时间参与进来。对于那些想掌控自身第一次锻炼的新人来说，这是就像“吸铁石”。Virtual课程长度为30分钟和45分钟。在现场课程以外，可以尽可能多的运营RPMVirtual课程来将工作室的利用率最大化，通常安排在非

时段。优先安排30分钟时长的课程。这样一来，就可以提供

的课程，并且就获得的反馈表明顾客对于更偏向短时间虚拟形式锻炼。未来

在这里！THE

TRIP是一项将脚踏车上的高强度训练和数字技术创造的未来世界之旅进行沉浸式结合的课程。通过 宽屏和音响设备，THE

TRIP

可以大量燃烧你的卡路里，带领你充满 的飞驶进下一水平。你可以获得什么益处？・体验前所未有的沉浸式骑行・大量燃烧卡路里40分钟未来在这里！40分钟课程，它一种顺应

运动需求的

性产品THETRIP是一种全沉浸式长达40分钟的结合了刃口图形和现场

。由于它的

运动特性，

您将THE

TRIP课程安排在

时段和年轻的热衷“派对”的人群喜欢的时间，例如晚上和周末的傍晚。刚开始时安排

一节课，以培养需求。在THETRIP课程和您的其他课程之间，留出足够多的时间以供布置教室。THETRIP课程必须是漆黑一片的环境，

的单车应和学员单车保持同一方向，同时投影仪也需要时间来预热。在安排课程表时，预留出至少5-10分钟的准备时间。LES

MILLS单车全循环打包方案课程时长课程时长为30、45、60分钟课程内容RPM为室内骑行课程，随着动感音乐节奏锻炼。在骑行运动比赛基础上，

RPM运用一系列的模拟爬升和冲刺，使训练强度处于您的控制之中。选择理由有益于心血管 ：改善心脏健康，增加新陈代谢。课程时长课程时长为30、45分钟课程内容RPM

Virtual是现场RPM课程的教学，没有现场。对现场课程进行精确的等效虚拟，效果和价值定位是相同的。选择理由RPM

Virtual与RPM的效果同样棒，但虚拟课程更加方便，每天可多次上课。课程时长课程时长为30分钟课程内容LES

MILLS

SPRINT为30分钟骑行课程，理论支持为高强度间歇训练科学，以骑行冲刺运动为依据。选择理由有益于心血管

,加速强健肌肉、加速减脂。课程时长课程时长为40-45分钟课程内容THE

TRIP为拟真课程，设计灵感和动机以影像呈现。您将骑行穿越未来城市或飞越山脉，达到心血管训练的所有效果，而并没有感觉到在锻炼。选择理由有益于心血管 ：改善心脏健康，增加新陈代谢。适合对象RPM几乎适合所有人。有各种课程时长可供选择，强度也任您选择。新人应从30分钟课程开始，或者如果尝试更长的课程，从最前面的4-5个车道开始，以后每节课加一个车道。适合对象RPM

Virtual适合希望在非 时间获得RPM 效果的群体。适合新人们先尝试此课程后参加现场课程。适合对象此课程适合追求极佳健康状态的群体。适合对象以 为目的，这种全拟真训练为寻找体验的群体而设计。产品知识训练给每个员工一份入门手册和一份手册中的产品知识页。然后组织四次训练。训练1–骑行特点和效果和销售/前台团将团队分为三组，最好每组有队。给每组

，让大家尽最大努力回答下列问题：O

骑行课程的共同特点和效果是什么？回答示例：骑行课程是极佳的有氧锻炼，适合所有的体质水平。影响几乎为零，

者可通过自己的抗拨自行选择强度水平，不需要协调或过往经验，这意味着即使是体质最弱的人仍然可以上课，

成功体验课程。O

何种骑行课程适合何种客户，为什么？回答示例：RPM课程很棒，几乎适合所有人，因为有各种时长，强度可任您选择。课程通过一些平地训练、上坡、下坡训练，带来非常有效的

有氧和腿部锻炼，比自己训练所达到的效果更佳。对于新人，建议要么从RPM

30分钟课程开始,或者,如果尝试更长的课程,从最前面的4-5个车道开始，以后每节课加一个车道，增加强度。RPMVirtual与上述RPM的效果同样棒，但上课更方便，为虚拟课程，更适合新人先尝试此课程后进阶至现场课程。莱美SPRINT为高强度间歇训练课程，旨在为定期锻炼者带来最佳心血管

效果。距离上不比“长途旅行”，为间隔训练，例如,集中训练30秒，然后恢复10秒，重复五次。可用两次30分钟的LESMILLSSPRINT课程代替您一小时的平常训练，研究显示这样会

更加健康，更快瘦身。THE

TRIP针对对传统骑行不感

的群体而设计。您会沉浸在

影像世界,穿越未来城市或熔岩流。这是一种很棒的训练方法，可达到心血管训练的所有效果，而并没有感觉到在以传统方式锻炼。用适当内容将这个句子补充完整:

非常兴奋，推出了新骑行

房和课程，因为…听取团队意见,在答案上达成一致。训练2-特定产品/课程特性,效果和独特卖点为每组分配一种产品,即。RPM、莱美SPRINT、RPM

Virtual或THE

TRIP。让大家列出产品特点。回答示例：RPM：45分钟心血管

课程。RPM

Virtual：虚拟的心血管课程，通过而非现场进行授课。LES

MILLS

SPRINT：30分钟高强度间歇训练。THE

TRIP：拟真课程，

身处

影像中。让大家列出为

者带来的三种不同益处。回答示例：RPM：强健心血管，改善心脏健康，增加新陈代谢。，不必畏RPM

Virtual改善健康状况，时间表课程众多，如果初试惧。LES

MILLS

SPRINT更大。如果健康状况本良好，会更上高效，减脂快，一层楼。THE

TRIP不负重望，寓娱于课，

感觉不到课程时长。

大家如何向客户解释如何最佳利用每一课程。O

如何向老会员

课程组合？回答示例：理想情况下，您期望80%的运动为中高强度，20%的为高强度。所以，如果每周参加2-3次45分钟的RPM课程，将其中的一次换为莱美SPRINT课程。减少骑行训练的时间，增加强度训练。O

THE

TRIP和RPM

VIRTUAL有何区别?回答示例：在THE

TRIP课程中，您会沉浸在

影像世界里，穿越未来城市或熔岩流。这是一种很好的锻炼方式，感觉不到自己在锻炼。RPM

Virtual没有现场

，通过

授课。屏幕上，

会对您进行训练，与RPM现场上课效果无异。O对于新人，其从何种课程开始，为什么？回答示例：如果为新人，建议从RPM30分钟课程开始，或只练习45分钟课程最前面的4-5个车道，以后每节课加一个车道，增加强度。还有一个很棒的选择，试试THETRIP。这是一种拟真

课程，以

影像呈现。房间内漆黑一片，可以按自己的速度锻炼，如果需要，可以停止踩踏板。O

RPM与莱美SPRINT有何区别?课程时长强度训练效果训练方法音乐和感觉听取团队意见训练3——情景将团队分为三组，给每组分配以下客户中的一种。让每组向客户

何种课程