快速阅读的训练方法优秀6篇

本文格式为Word版，下载可任意编辑——快速阅读的训练方法优秀6篇无音读的每一凝视收集到的文字信息被右脑当作图象来处理了。大脑完全能跟上速度，我们要做的只是尽量让每一凝视收集尽可能多的信息。白话文的我精心为您带来了快速阅读的训练方法优秀6篇，希望能够帮助到大家。

为什么你无法立刻提高速读能力篇一

在我的上一篇练习体验共享中提到，可以把精英特速读记忆软件里练习与进步的过程比喻成毛竹成长的过程——前期慢，后期却进步神速。好多学员都深表有同感，但却很诧异为什么会发生这种状况、所以今天我就此问题来聊聊我的一点看法。

精英特速读记忆软件与速读的关系，我借用富研社谢春霖老师课上的理论进行解释。可以说我们提高速读能力需要进行3个阶段，它们分别是练习阶段，能力提升阶段和实践阶段。那这3个阶段中各有什么不同？

我们先来说练习阶段。

这个阶段主要以依靠精英特速读记忆软件的线上练习为主。只要接触过这个软件的学员应当都知道，精英特速读记忆软件对比注意从理论原理开始入手，向学者显示对应练习部分背后深层的原因。如静心调息部分，它会告诉我们目的是为了宁静暴躁之心，通过音乐、图像来舒缓情绪上的波动，以确保后面的速读练更简单进入状态。包括后续的扩展视幅、焦点移动都有同样的道理。

处于这个阶段时，我最直接的感受就是，原来精英特速读记忆软件这一部分的练习原理是为了通往这个目的的。这就好比我们知道要通往的目的地，这个“知道〞更多地只是提供我们一种方向上的指引，但却不代表我们就可以去到那个点。简单点说就是知道“是“知道〞，但是否做到又是一回事。

好，寻常第一阶段是每一个新手或大神都会经过的过程，只是新手与大神的区别就在于“熟能生巧〞后的快速转变与灵活适应的时间长度的不同。怎么理解？在刚所说的理论，我们新手小白接触时，大脑更多的是倾向于怎么去理解这段话，最开始会局限于字面上的意思，但是熟手（高手）就不再是这样，他会从这些文字当中，推敲出毕竟要如何去做，当然这个并不是一跃而就的，也是通过无数练习后才到达的境界。

其次是能力提升阶段。

在这个阶段，我更多是重视琢磨一种技巧性的方法，而不再是字面上的理解。就好像在扩展视幅当中，精英特速读记忆软件会进行通过从一个点向四周扩散的练习，作为眼睛眼球扩张视野的锻炼。

在最初低等级的时候，我的眼睛是无法做到协调的，明显感觉到眼珠是定在中间无法移动，由于左右眼跟踪一个圆点，外加向两边扩展，你就会发现它们的方向是很难两边同时进行的。所以最初的时候，我要不就是左右两眼同时向同一边（左边或右边）进行偏移性的凝视转移，要不就是只能感觉眼皮在被睁大，但此时你的注意点并不在扩展的视幅上，而是被眼皮的扩张而吸引了。

而此时的我已经无法依靠文字带给我更多的启发了，由于精英特速读记忆软件里工程的介绍不会由于你的等级高低而增加说明。于是到后来逐渐接触练习的时间多了，就开始逐渐摸索到属于自己后期的感觉。

还是以扩展视幅为例吧：可能一直看着变动的点，我陷入了一种无法识别的判断，由于都是点我无方法确认我到底是看到了还是看不到，以及看得准还是不准，这些都无从确实。最终我尝试着先脱离精英特速读记忆软件软件，直接从阅读中去尝试这一点。这时，我就能明显感觉到了：就像在一段文字的中部出发，重心就落在那个喑点上，然后利用余光向四周扩展，大范围地捕获某些有文联的文字，这样串联起来就达到视幅扩展的效果。

最终一步就是实际的应用了。

当我们刚用精英特速读记忆软件练习的时候，不要抱着太高的期望，譬如希望能够一下子就领悟当中速读诀窍。由于大脑与行动已经有一个隔层在，它务必通过屡屡地练习才能逐渐达到能力提升的阶段，除此之外，还要特别重视快速阅读的书本实践，终究练了再多，懂得再多也是为了能阅读得越快。

在久而久之的坚持下，或许你也会像我一样，在某个瞬间一下子get到速读学习当中各项训练的真正意思和技巧，所有的机要让我们耐心等待时间来揭晓吧。

我对视幅扩展各项训练意义的领会篇二

视幅扩展训练中有大量项训练，最近，我突然领悟到视幅扩展中各项训练的目标意义：

1、方形扩展

我觉得，方形扩展是针对正常文字阅读情境的视幅扩展。

我们日常所阅读的电脑、手机、实体书上的文段，大多是以方形的外形浮现的。

所以，我们阅读时，也是依照从左到右，或从左上到右下再转到左下这样的Z形阅读的，但无论是哪一种，我们无法更改方形的文字排列。所以，方形扩展便是针对这种方形文字排列方式的视幅扩展训练。训练的黑点从小到大，正对应阅读时的视幅范围的从小到大，从方形的外形上说，则是覆盖整个文段的某一部分。

2、圆形扩展

相比于真实情境下的方形阅读，圆形扩展更像是针对人眼本身的视幅扩展。我们的眼睛是椭圆的，我们的眼镜也是椭圆的，确切地说，是以某个点为圆心，以某段距离分别为长、高半径的椭圆。

这样的视幅是我们眼睛的实际视幅。所以，我们看文字时，一次视线范围里，总是横行文字多于竖行文字。所以，我们的眼睛是以椭圆的外形来感知文字的。虽然，软件中的圆形扩展是正圆，但我觉得，那是对人的视幅的平均化，长高相等，算是一种接近于理想的视幅范围。

所以，虽然这项训练并非是椭圆，但我却觉得它算是对人眼本身视幅的一种扩展训练。

前两项训练，我认为更适合需要大量阅读（包括泛读）的学生和成人。

3、舒尔特表

数字舒尔特表，难度较小，在扩展视幅的同时，考察在特定视幅范围内对特定焦点的寻觅。

文字舒尔特表，意义与数字舒尔特表相像，只是难度比数字舒尔特表大：

数字一共只有10个（从0——9），且从小到大的阿拉伯数字序列我们十分熟悉，寻觅两位数也只需要找寻个位数字即可（如21/22/23/24，实际上只找个位的1/2/3/4也是可以的）；

文字几乎没有相像性（笔划千奇百怪，几乎没有完全一致的组成部分），所以，更困难些。

从数字舒尔特表到文字舒尔特表，就是对视幅焦点搜寻能力的从低到高的考察，也算是对视幅大小的检测：视幅大了，能看到的范围在增加，减少搜寻的时间。

这一项训练（包括数字和文字舒尔特表），在我看来是更适合需要做阅读题的学生人群和从事校正类工作的成年人。

4、字符扩展

字符扩展，从实质上说，我觉得像是视幅扩展的拔高扩展。

精英特速读训练中的速读实战工程里，既有横纵向的正常速读，也有横纵向的提速速读，后者是前者的递进拔高；同样，我觉得字符扩展也是这样一种拔高的视幅扩展。

字符扩展里浮现的文字（姑且称之为文字），都是几乎读不出读音的字，这样的字在训练中的意义只是充数的字符，从少到多，从短到长，既是对视幅扩展的实践应用，也是为实际的文字阅读做准备（文字扩展），我觉得，应当也有对当前视幅的拔高扩展，让训练者在眼睛接收到这些文字的同时，不断横向扩展自己的视线范围，以适应越来越长的字符序列。

至于为什么只有横向扩展，没有竖向扩展，我觉得，是由于我们阅读文字的多数顺序都是从左到右，且多数阅读中，我们几乎无法在一次视线里看完一整行的文字，而若横向的视幅能够覆盖一整行的文字，那我们的视幅就能够像一目X行发展了（这也是我们阅读手机时能快速翻屏的原因，由于手机屏幕的横向字数很少）。

5、文字扩展：眼脑直映的入门实践

文字扩展，我最近发现它是一种更为高级的扩展，是文字与意义分开的高级扩展。

速读实现的最正确方式是眼脑直映，眼脑直映的实现方式是看到文字能够马上理解意义。而若要实现这一目标，个人觉得，要先能够达到文字与意义的分开，即见字识意：

当看到一整句文字，便直接理解整句话的意思，便是大脑对文字意义的直接反映；而若要用一个或几个字的不断阅读来实现对整体句意的理解，那便很难直接达到眼脑直映的高度。

所以，文字扩展便是训练将抽象的文字符号理解为语意的能力，也或者说，是习惯。如上图，假如要依照眼脑直映的方式，就该是看到这行字，直接接收到“客源和销售方式限制〞这个事实，不是读这句话，而是在脑海中联想自己知道或看到、听到过的关于此类的资料，反应出这句话可能代表的事实状况。只有接收到这个事实，才能快速与后面将要出现的文字快速联合成完整的事实，把眼脑直映继续下去。而非眼脑直映的阅读方式就是“天地——可是好景不长——由于客源和销售方式的限制——中国人不得〞的字面阅读，虽然也能理解文意，但比起前者的眼脑直映，却终究慢些。

我懂得了速读的这些要领，才开始读得快篇三

由最初咬文嚼字式的阅读，到现在开始逐渐进入速读的阅读方式，我之所以可以读得快，其实是我懂得了一些高效学习方法。今天特意写出来与大家一起共享，希望大家也能早日实现一目十行、过目不忘的阅读梦。

静心调息，从心出发

时势造就英雄，心境造就感觉。从心出发，先让自己宁静下来，善用静心调息调整自己的气息，方能让自己以一个对的神态进入到速读的气氛里。

这就好比在火辣辣的太阳底下与凉快舒适的空调房里，决定选择哪个环境能让更快进入阅读状态一样；心境很重要，放松愉悦的心境，宁静缓和的气息就是我们的“空调房〞，有了这样的环境，让“读〞得快变得更简单些。

消除音读，无声胜有声

调整对的气息，正式进入到阅读，那么阅读方式就显得特别重要。过往的我依旧徘徊在“声读〞与“默读〞的模式之间，阅读速度一直没法提高。

练习了精英特速读记忆软件，才知道“无声阅读〞才是速读最基础的起步。现在的我已经不再字字发音，字字默读了，阅读速度开始有感觉的提升了。

整体感知，把字当图看

整体感知，其实对我而言就是视觉的感应能力。我以前的阅读习惯是逐字逐句地琢磨，但实际上，速读却要求我们把字当图看：把看字阅读练成一种看图的感觉。

什么是“看图感觉〞？就是看图后我就立刻领会图片所要表达的意思，但并不需要具体到细枝末节的关注。速读也一样，一整行一整段地看，整体地去体会当中的含义，而不需要抓住某个字不放。

当然，这是针对泛读的书籍，若针对精读的书，则要在整体感知整段，快速探寻到关键词及重点句子，快速体会当中的含义。而这就需要涉及到我接下来所要说的“视幅扩展〞技能了。

扩展视幅，开拓眼界视野

既然上一步能做到整体感知了，那么要想更快，我就得把感知的范围扩大。而“感知的范围〞在眼界视野里，就叫做视幅。

精英特速读记忆软件是通过方形扩展、圆形扩展、文字（数字）舒尔特表以及字符扩展、文字扩展等多种训练方式来实现视幅扩展的，其中与我来说最高效的是舒尔特表训练，通过不断扩展方格数，不断地开拓我的眼界边缘。除此之外，它还间接性地锻炼了我眼睛的探寻能力（由于它需要在错乱的方格里，快速顺序地找出正确的文字/数字），而这用在平日的阅读中，就让眼睛在探寻关键词时特敏感。关键词抓得准了，理解也就变得不再困难。

焦点移动，眼珠灵活动

当阅读与理解可以同步进行，想再加速，就只能靠眼珠的迅速移动了。我们的眼珠——焦点移动的速度越快，眼睛阅读的速度就越快。而这个，竟然是可以通过练习而得到提高的。

当几行字在眼下一闪而过，并瞬间转移到下几行时，这就是焦点移动所起到的作用。而速读，其实就是把一页书分为几个一目十行来阅读，当眼珠转动得越灵活，转移所需的时间就越少，读的速度也就越快，达到一目十行自然不在话下！

行走在速读的路上，我在精英特的引导下不断地遇见更多，感受更多，现回过头来，才发现找到精英特作为速读起点是多么庆幸的一件事，现在随着与速读接触越深，我就更加地爱上它。相信把握了速读的以上几个精华内容，我便能在它的引导下越来越好。

如何赶走速读训练中的困意篇四

我猜，当看到这个问题时，所有人都会眼前一亮，由于对于经历过精英特速读记忆软件练习的人而言，碰见这个问题可谓是最平常不过的了，但这也是谁都无法避免的。

困意来的时候，就好像脑子里进了一条睡虫，它不断地提醒你：“练习速读很累，你很想睡，你很想休息。〞然后我们整个大脑就处于一个浑浑噩的状态，眼皮像被催眠似的在打架。尽管有的时候我们在冒死地告诉自己：我不能睡，我要坚持住，我还能练习多一会。

但事实上，我们的大脑已经进入“白日梦〞状态。这种状况会带到什么不良的影响呢？按我自身的感受看，最主要是效率低下。平日专注起来练习时，普遍1个小时就可以轻松通过一级。但当陷入困意的时候，精神无法集中，以致于总在练习到一半时候又得返回，这样来来回回地练，就会越练越没劲，陷入了一个死循环中。其次，会产生严重的自责感。终究时间投入了，却没有成果，而这一切是源于我没能操纵住自己的困意，内心会产生一种责怪，再者就会衍生出一种畏惧感。

或者你会问什么畏惧感？不知道你有没有这种感觉，反正我是有的。当练习时产生了一次困意，我们操纵不了，这没什么。但当经历过3次以上这样的情形时，我们就习惯性地产生一种关联效应：练习精英特速读记忆软件很简单犯困。这很简单形成一种心理示意，而这种示意会让我们怯懦，我们会畏惧做不好，会觉得自己没用，逐渐就开始逃避了，久而久之就会放弃练习。好多人的半途而废都是这样来的。

那好了，既然知道在练习精英特速读软件被困意的煎熬之痛后，接下来我说说自己面对困意这个问题时，亲自测试过有效的方法。

离桌法

当我们困了，最大的思维误区就是以为我们撑一下就会过去了。其实是错的，那时假如你不离开桌子，可以说你只会越来越困。由于你眼前的环境已经先入为主地告诉你：这是一个适合打盹的地方，加上人的大脑更简单接受贪图安逸之乐的方式，所以你不离开桌子，你就无法摆脱困意。

那离桌后做什么呢？可以进行远瞭。站在窗台边，放眼望去，留意浮现在眼前的一幕新风景，此时，任由大脑思绪去放纵，大约5-10分钟就可以让整个人都精神爽快。也可以去洗把脸，冷水能刺激神经，唤醒大脑。再者也可以听一小段昂扬的音乐，反刚要起来走走。

环境转换法

我在学习某个专注力课程中得知，其实好多高效人士在工作时要达到专注状态，都会采用同一个方法：环境转换法。具体它是如何进行呢？

例如，我平日的写作，在图书馆里进行的效果与效率寻常要比在家里书房要好。那我在进行写作的时候就尽量选在图书馆，而不是呆在书房里。同理，在练习精英特速读记忆软件时，我也可以进行环境切换，或是咖啡馆，或是图书馆，又或是其它环境。

但这里要说明的是，所谓的切换并非真的去到对应的场景，而是借助一些仪式感的小动作，例如冲一杯咖啡，或是摆开一本书等；外加一些APP功能，例如ForgetAPP里的情景白燥音，这样就可以让大脑进行模拟的场景了此时，大脑就自然会在这些外在“环境〞中同步切换过来。

以上就是我亲身试过的方法。当然，其实要想在练习精英特速读记忆软件时不打瞌睡，还得从根本上注意休息问题，人的精力就如手机里的续航，会不断被消减。所以尽量在满电的时候进行练习，那也是最好的解决方法。

成为速读高人的第三狠招是：量化篇五

接下来我来说重点，要成为速读高人的第三狠招是：量化。

量化是什么？小姑娘我的理解就是：把看不到的东西变成看得到的来衡量，也就是无形变有形。那在快速阅读里有什么需要量化吗？有，就是行动。看到这两个字，你们是不是以为我要准备灌鸡汤了？不！我不爱喝鸡汤，我爱用自己行动摸索出来的干货。

在提高速读能力的过程中，关于行动，我经历了好多个过程：拖延、没动力、无法坚持、无法专注、无效练习等等，现在总结起来似乎它们都是消极的。

屡屡反复“消极〞之后，我就产生一种质疑：为什么精英特速读记忆软件类似于游戏一样的模式，而游戏可以让我们昂扬不而，但精英特的练习却让人“消极〞？于是把体验比较一下，发现它们之间最大的不同就是游戏对行动进行量化的数值很直观，但速读软件并没有。

我们对于自己平日进行的速读练习（这里称它为“行动〞）的感知是一种“意识〞上的，就是自我感受是做了，但事实上做得怎样，又收效得如何，我们没有一个直接性的数据来衡量。

当然软件中有部分模块是有数据记录的，但由于它是独立分模块进行记录的，而且并没有汇总，所以就导致我会产生为何我都那么努力了，却依旧没成效的错觉。特别是对于技能类学习，它是一种低收益长半衰期的行动，由于历经时间长，久而久之，这种“行动〞最终就会迷失在“低收益〞的麻木中。

所以，在精英特速读记忆软件练习的时候，要把练习的时间量化成可见的标记，例如1小时颗星。由于我的练习对比规律（我的第一狠招就是要规律，所以其实所有的招数都是相辅相成的。）一周5晚，每晚1小时，因此记录这个很简单，我还会在集齐5颗星的时候给自己赏一份甜品，来点小奖励，让自己在感观上体验“成就结果〞。

这是在练习软件时的量化，还有一项很重要的量化是：快速阅读效果的量化。

曾经我向一个朋友提到，我的阅读速度由于练习精英特速读记忆软件之后提高了好多，她反问我那是有多快？我一下子有点反应不过来，我是可以告诉她我已经1400字/分钟了，但似乎这样的回复还是很抽像，由于没有人看书会具体数字数的。事后回想，我觉得她这问题问得太好了，的确，我知道自己的速度变快了，但我真的只是知道感觉，却没有具体数字说明这一点。

于是，从那天起，我把读一本书的时间量化记录，以一个蕃茄钟为一格，那通过这种形式的记录，就直接把我的速读效果量化成可见的记录表了。（见上图）

很古怪的是，自从有了这张图，我不但练习精英特速读记忆软件的动力大了，对平日的快速阅读也积极了不少，可能是由于强逼症的问题想尽快填满记录表吧，但可以说效果是起到作用了。

到此为止，让你成为快速阅读高手的3大狠招，我就介绍完毕了，它是我这些日子经历精英特速读记忆软件练习过程后的概括。想学一门技术，说实在，有的时候还真的需要对自己狠一点，终究你不逼你自己一把，你都不知道自己有多厉害。

让我告诉你扩展视幅后快速阅读的feel篇六

在精英特速读软件练习中，视幅扩展是其中最重要的一项练习，可以说它直接决定了阅读的速度。那么，到底通过了练习视幅扩展训练之后的快速阅读是怎样的一种感觉呢？我今天就来聊聊我的感受。

首先最明显的就是眼睛所看到的范围变大了。由最初的一眼看5个字，到现在一眼就能看16个字；一段话，由最初的需要分5次才能看完，现在你只需要看2眼就可以了。最大的感觉就是同样一书本，现在所需时间的大幅减少，连翻书都感觉是浪费了时间。

然后就是眼睛看一行或一整段文字时所停顿的次数减少了。由于我们的阅读就是通过眼球的不断移动，来达到读入效果。当眼球停顿的次数越多，我们阅读的速度就越慢，那么什么决定了眼球停顿的次数呢？就是你一眼能看到的字数，也就是视幅范围。

很简单理解，以下图的文字作例子。该段话约有100个字，假如我按红框的视幅范围（一眼约6个字）阅读，则需要停顿6次；相反，假如我按蓝框的视幅范围（一眼约16个字），那么我只需要停顿2次就可以了。所以说当我的视幅被扩大后，所能一眼看到的字数就变得多，因此我所需要停顿的次数少了，而这个也是我能读得快的原因。

除了方才所说的眼睛停顿的次数减少了之外，我还发现了扩展视幅后，