中学心理课之《与压力同行》课件

释放压力快乐生活心理健康讲座之释放压力心理健康讲座之1热身活动：左手抓，右手逃热身活动：左手抓，右手逃2PPT模板下载：/moban/行业PPT模板：/hangye/节日PPT模板：/jieri/PPT素材下载：/sucai/PPT背景图片：/beijing/PPT图表下载：/tubiao/优秀PPT下载：/xiazai/PPT教程：/powerpoint/Word教程：/word/Excel教程：/excel/资料下载：/ziliao/PPT课件下载：/kejian/范文下载：/fanwen/试卷下载：/shiti/教案下载：/jiaoan/

一、知己知彼：你有压力吗？学习成绩不理想？跟同学关系不好？父母吵架了？早恋？

★简单地说：身边事物对我们带来的一切困扰，都可以称之为压力。PPT模板下载：/moban/心理小测试心理小测试4测试说明：这是一张静止的图片，如果你看到的图片在转动则说明你在此段时间有心理压力，心理压力越大，图转得越快。测试说明：这是一张静止的图片，如果你看到的图片在转动5中学心理课之《与压力同行》课件6考考你的眼力：上图的横线是笔直的还是弯曲的？

有几条横线呢？考考你的眼力：上图的横线是笔直的还是弯曲的？7你能从中找到几张脸？A：1-3张B：4-6张C：7-10张D：11-15张你能从中找到几张脸？8二、应对压力：煮一煮二、应对压力：煮一煮9第一个碗里放入第二个碗里放入第三个碗里放入第一个碗里放入第二个碗里放入第三个碗里放入10三样东西各煮15分钟……三样东西各煮15分钟……11胡萝卜、鸡蛋和咖啡豆在煮之前是怎样的？煮了15分钟后又变成怎样呢？胡萝卜、鸡蛋和咖啡豆在煮之前是怎样的？煮了15分钟后又变成怎12硬软软硬硬软软硬13红萝卜代表原来是健康强壮的心态，但在压力面前却变得软弱无力。鸡蛋代表原来是内心善良、柔和的人，可是在压力的摧残下变得麻木、冷硬。咖啡豆融入了水里，代表遇到压力时，能够坦然、积极的心态去面对压力，只要用正确的方法去对待压力，必然能够改变处境。红萝卜代表原来是健康强壮的心态，但在压力面前却变得软弱无力。14讨论：你遇到过红萝卜或鸡蛋那样的困扰吗？谈谈你升入八年级后在生活和学习上的感受。讨论：15有许多的人，每个人都背负着一个沉重的十字架，在缓慢而艰难地朝着目的地前进。

有许多的人，每个人都背负着一个沉重的十字架，在缓慢而艰难地朝16途中，有一个人忽然停了下来。他心想：这个十字架实在是太沉重了，就这样背着它，得走到何年何月啊？！

途中，有一个人忽然停了下来。他心想：这个十字架实在是太沉重了17于是，他作出了一个惊人的决定：他决定将十字架砍掉一块。

于是，他作出了一个惊人的决定：他决定将十字架砍掉一块。18砍掉之后走起来，的确是轻松了很多，他的步伐也不由得加快了

砍掉之后走起来，的确是轻松了很多，他的步伐也不由得加快了19于是，就这样走啊走啊走啊走，又走了很久很久很久很久。他又想：虽然刚才已经将十字架砍掉了一块，但它还是太重了

于是，就这样走啊走啊走啊走，又走了很久很久很久很久。他又想：20请你让我再砍掉一下吧，我保证可以走的更好！

请你让我再砍掉一下吧，我保证可以走的更好！21他又砍啊砍

他又砍啊砍22这样一来，他一下子感到轻松了许多！

这样一来，他一下子感到轻松了许多！23于是，他毫不费力地就走到了队伍的最前面。大家看：当其他人都在负重奋力前行时，他呢，却是边走边轻松地哼着歌呢！

于是，他毫不费力地就走到了队伍的最前面。大家看：当其他人都在24走着走着，谁料，前边忽然出现了一个又深又宽的沟壑！沟上没有桥，周围也没有路。这时候也没有蜘蛛侠或者超人出来解救他……他，该怎么办呢？！

走着走着，谁料，前边忽然出现了一个又深又宽的沟壑！沟上没有桥25老师的建议：1、正确看待学习中生活中出现的苦恼和压力2：制定合适的学习目标3：有效地分配时间，将学习任务按轻重缓急编定先后次序，然后依次逐步完成，看到自己的成果即可减轻压力，同时还对自己也是一种鼓励。

老师的建议：1、正确看待学习中生活中出现的苦恼和压力264：运动法。课余时应做适量运动，既可强健身体，亦可减压，或可在教室做一些简单的伸展运动，减轻肌肉疲劳。5：多跟其他同学沟通交流。4：运动法。课余时应做适量运动，既可强健身体，亦可减压，或可27此外，还可以A：做好压力来临前的心理预期

（在压力来临前主动进行心理调整，比如正确认识自己、明确学习目标、多与人交流，提高信心与勇气。）B：进行合理的情绪宣泄

（在面对压力时往往会伴随许多负面情绪，要注意自我调节，如：适当的运动、找朋友倾诉、放声歌唱等，要及时摆脱不良情绪。）C：运用行为放松法

（主要介绍腹式呼吸法和肌肉放松法。）D：寻求心理老师的帮助此外，还可以A：做好压力来临前的心理预期B：进行合理的情绪宣28腹式呼吸法腹式呼吸法是主要通过腹部肌肉的收张来进行的深度呼吸方法，能使更多的氧气吸进体内，吐出较多滞留在肺底部的二氧化碳，从而起到舒缓压力、安神益智、改善心肺功能等作用。方法：闭上双眼，取舒适的卧姿或者坐姿，放松全身，右手放在腹部肚脐，左手放在胸部感受呼吸吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致。腹式呼吸法腹式呼吸法是主要通过腹部肌肉的收张29肌肉放松法肌肉放松法又称渐进性肌肉放松法，主要原理是先使肌肉绷紧，然后再放松，重复进行，从而能确实感受到绷紧与松弛之间的差异，达到放松的效果。例如：1、紧握拳头再松开；2、紧闭双眼然后睁开；3、肩膀用力往上挤再下沉等…肌肉放松法肌肉放松法又称渐进性肌肉放松法，主要30祝愿大家：释放压力，快乐生活祝愿大家：释放压力，快乐生活31愿大家快乐每一天!PPT模板下载：/moban/行业PPT模板：/hangye/节日PPT模板：/jieri/PPT素材下载：/sucai/PPT背景图片：/beijing/PPT图表下载：/tubiao/优秀PPT下载：/xiazai/PPT教程：/powerpoint/Word教程：/word/Excel教程：/excel/资料下载：/ziliao/PPT课件下载：/kejian/范文下载：/fanwen/试卷下载：/shiti/教案下载：/jiaoan/

愿大家PPT模板下载：/moban/释放压力快乐生活心理健康讲座之释放压力心理健康讲座之33热身活动：左手抓，右手逃热身活动：左手抓，右手逃34PPT模板下载：/moban/行业PPT模板：/hangye/节日PPT模板：/jieri/PPT素材下载：/sucai/PPT背景图片：/beijing/PPT图表下载：/tubiao/优秀PPT下载：/xiazai/PPT教程：/powerpoint/Word教程：/word/Excel教程：/excel/资料下载：/ziliao/PPT课件下载：/kejian/范文下载：/fanwen/试卷下载：/shiti/教案下载：/jiaoan/

一、知己知彼：你有压力吗？学习成绩不理想？跟同学关系不好？父母吵架了？早恋？

★简单地说：身边事物对我们带来的一切困扰，都可以称之为压力。PPT模板下载：/moban/心理小测试心理小测试36测试说明：这是一张静止的图片，如果你看到的图片在转动则说明你在此段时间有心理压力，心理压力越大，图转得越快。测试说明：这是一张静止的图片，如果你看到的图片在转动37中学心理课之《与压力同行》课件38考考你的眼力：上图的横线是笔直的还是弯曲的？

有几条横线呢？考考你的眼力：上图的横线是笔直的还是弯曲的？39你能从中找到几张脸？A：1-3张B：4-6张C：7-10张D：11-15张你能从中找到几张脸？40二、应对压力：煮一煮二、应对压力：煮一煮41第一个碗里放入第二个碗里放入第三个碗里放入第一个碗里放入第二个碗里放入第三个碗里放入42三样东西各煮15分钟……三样东西各煮15分钟……43胡萝卜、鸡蛋和咖啡豆在煮之前是怎样的？煮了15分钟后又变成怎样呢？胡萝卜、鸡蛋和咖啡豆在煮之前是怎样的？煮了15分钟后又变成怎44硬软软硬硬软软硬45红萝卜代表原来是健康强壮的心态，但在压力面前却变得软弱无力。鸡蛋代表原来是内心善良、柔和的人，可是在压力的摧残下变得麻木、冷硬。咖啡豆融入了水里，代表遇到压力时，能够坦然、积极的心态去面对压力，只要用正确的方法去对待压力，必然能够改变处境。红萝卜代表原来是健康强壮的心态，但在压力面前却变得软弱无力。46讨论：你遇到过红萝卜或鸡蛋那样的困扰吗？谈谈你升入八年级后在生活和学习上的感受。讨论：47有许多的人，每个人都背负着一个沉重的十字架，在缓慢而艰难地朝着目的地前进。

有许多的人，每个人都背负着一个沉重的十字架，在缓慢而艰难地朝48途中，有一个人忽然停了下来。他心想：这个十字架实在是太沉重了，就这样背着它，得走到何年何月啊？！

途中，有一个人忽然停了下来。他心想：这个十字架实在是太沉重了49于是，他作出了一个惊人的决定：他决定将十字架砍掉一块。

于是，他作出了一个惊人的决定：他决定将十字架砍掉一块。50砍掉之后走起来，的确是轻松了很多，他的步伐也不由得加快了

砍掉之后走起来，的确是轻松了很多，他的步伐也不由得加快了51于是，就这样走啊走啊走啊走，又走了很久很久很久很久。他又想：虽然刚才已经将十字架砍掉了一块，但它还是太重了

于是，就这样走啊走啊走啊走，又走了很久很久很久很久。他又想：52请你让我再砍掉一下吧，我保证可以走的更好！

请你让我再砍掉一下吧，我保证可以走的更好！53他又砍啊砍

他又砍啊砍54这样一来，他一下子感到轻松了许多！

这样一来，他一下子感到轻松了许多！55于是，他毫不费力地就走到了队伍的最前面。大家看：当其他人都在负重奋力前行时，他呢，却是边走边轻松地哼着歌呢！

于是，他毫不费力地就走到了队伍的最前面。大家看：当其他人都在56走着走着，谁料，前边忽然出现了一个又深又宽的沟壑！沟上没有桥，周围也没有路。这时候也没有蜘蛛侠或者超人出来解救他……他，该怎么办呢？！

走着走着，谁料，前边忽然出现了一个又深又宽的沟壑！沟上没有桥57老师的建议：1、正确看待学习中生活中出现的苦恼和压力2：制定合适的学习目标3：有效地分配时间，将学习任务按轻重缓急编定先后次序，然后依次逐步完成，看到自己的成果即可减轻压力，同时还对自己也是一种鼓励。

老师的建议：1、正确看待学习中生活中出现的苦恼和压力584：运动法。课余时应做适量运动，既可强健身体，亦可减压，或可在教室做一些简单的伸展运动，减轻肌肉疲劳。5：多跟其他同学沟通交流。4：运动法。课余时应做适量运动，既可强健身体，亦可减压，或可59此外，还可以A：做好压力来临前的心理预期

（在压力来临前主动进行心理调整，比如正确认识自己、明确学习目标、多与人交流，提高信心与勇气。）B：进行合理的情绪宣泄

（在面对压力时往往会伴随许多负面情绪，要注意自我调节，如：适当的运动、找朋友倾诉、放声歌唱等，要及时摆脱不良情绪。）C：运用行为放松法

（主要介绍腹式呼吸法和肌肉放松法。）D：寻求心理老师的帮助此外，还可以A：做好压力来临前的心理预期B：进行合理的情绪宣60腹式呼吸法腹式呼吸法是主要通过腹部肌肉的收张来进行的深度呼吸方法，能使更多的氧气吸进体内，吐出较多滞留在肺底部的二氧化碳，从而起到舒缓压力、安神益智、改善心肺功能等作用。方法：闭上双眼，取舒适的卧姿或者坐姿，放松全身，右手放在腹部肚脐，左手放在胸部感受呼吸吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保