初中主题班会《微笑面对生活学会缓解压力》

当你微笑时，世界也在向你微笑！第1页，共17页。

微笑地面对生活——学会缓解压力七十二班第2页，共17页。

下列各题，符合情况的回答“√”。看看你有几个回答“√”的题目。1、因为发生了某些没有预料的事，你感到心烦。2、你感觉到你不能控制你生活中的重要事情。3、你常常感到紧张和压力。4、

你常常不能成功地应付生活中有威胁性的争吵。5、

你觉得不能成功地应付生活中所发生的重要变化。6、你对把握你的个人问题没有信心。7、

你感到事情不是按你的意愿发展。8、

你发现你不能应付你必须去做的所有事情。9、你不能控制生活中的一切烦恼。10、你觉得你所有方面都是失败的。11、因为事情都是发生在你能控制的范围之外，所以你会感到心烦。

测试第3页，共17页。12、你发现你常在考虑自己必须完成的那些事情。13、你不能控制消磨时间的方式。14、你感觉积累的大量困难不能克服。15、朋友同学的生日，免不了花钱，你往往不想在这类场合出现以免花钱。16、若你刚买的鞋才穿了一天就裂口了，你会气愤、痛苦的抱怨。17、你由于某件小事跟好朋友生气，大家互不相让，结果你会一个人生闷气，想忘掉这件事，可就是忘不掉。18、当父母因为学习责备你而使你感到压力很大时，你不会和他们争吵，一个人压抑情感。19、你的一个非常要好的朋友，因某些原因转学了，你很难过，不想面对现实。第4页，共17页。0—6个：你能够应付生活中的许多事情，但有时也会有些烦恼，这是正常的。7—14个：你有轻度的心理压力，虽然常会体验到不必要的烦恼，但你基本能处理生活中的问题。你应学会调节自己的心情，保持轻松愉快的心境。14—19个：你已经在承受较大的心理压力，你不能处理生活中的许多问题，因此使你紧张、不安，影响到你的学习和生活。你应尽快改变这种情况。测试结果：第5页，共17页。压力的含义微笑地面对生活——学会缓解压力压力：顾名思义，就是一种压抑压迫的状态第6页，共17页。那么我们的生活中没有压力行不行？第7页，共17页。俗话说：没有压力就没有动力，那么当你觉得自己毫无压力，生活没有什么目标和动力的时候，应该给自己施加点压力。第8页，共17页。有些时候我们在生活中又是有压力的，这些压力过大，又会影响了我们的正常生活。那么,同学们,在我们经历压力时，情绪低落、心情烦躁时，我们也要学会用适当的方式来调节自己。第9页，共17页。一、改变认知观念生活，如何微笑面对对压力的认识不仅仅是停留在表面，要对压力有更深层次的了解。第10页，共17页。

宣泄的原则：1、不伤害自己2、不伤害他人第二种方法：宣泄法第11页，共17页。

这种方法就是一种做深呼吸的方法。动作要领是这样的：深呼吸,动作越慢越好.吸气,肚子慢慢的胀起来,憋住5秒钟,再呼气。呼气时肚子慢慢的沉下去。如此重复几次。

三、放松训练法：第12页，共17页。第13页，共17页。“最美微笑”评选活动！选出几名同学，展示自己最独特的微笑，来评出最“美”的一个，会有奖励哦！第14页，共17页。希望这节班会会对大家有所启发，从此以后，多多微笑，让自己的生活更加有趣吧！第15页，共17页。

微笑地面对生活------学会缓解压力今天的班会到此结束谢谢大家！第16页，共17页。内容梗概当你微笑时，世界也在向你微笑。当你微笑时，世界也在向你微笑。——学会缓解压力。2、你感觉到你不能控制你生活中的重要事情。6、你对把握你的个人问题没有信心。7、

你感到事情不是按你的意愿发展。8、

你发现你不能应付你必须去做的所有事情。10、你觉得你所有方面都是失败的。15、朋友同学的生日，免不了花钱，你往往不想在。结果你会一个人生闷气，想忘掉这件事，可就是忘。18、当父母因为学习责备你而使你感到压力很大时，。19、你的一个非常要好的朋友，因某些原因转学了，。0—6个：你能够应付生活中的许多事情，但有时也会。要的烦恼，但你基本能处理生活中的问题。节自己的心情，保持轻松愉快的心境。14—19个：你已经在承受较大的心理压力，你不能处理。生活中的许多问题，因此使你紧张、不安，影响到你的。微笑地面对生活——学会缓解压力。对压力的认识不仅仅是停留在表面，要对压力有更深层次的了解。这种方法就是