海训卫生常识

做好自我卫生防护

确保海训任务圆满完成一、海训“十防”1、防晒伤晒伤是由于皮肤受到紫外线的过度照射而出现的红肿、刺痛、水泡、脱皮等现象。轻微晒伤会使皮肤脱皮，严重时局部会发生溃烂，皮肤有瘙痒、灼痛感。在皮肤泛红前，以生理盐水或脱脂牛奶对局部进行湿敷，也可用蛋清、蜂蜜或蔬菜、水果的汁（如黄瓜、西瓜）润敷在疼痛的皮肤上，这样做有杀菌消毒、补充失去水分、治疗脱皮、愈合伤痛、恢复光泽的作用。晒伤程度较轻的，一般皮肤脱皮后7～10天会自行痊愈；严重的可使用止痛药（如阿斯匹林）来缓解疼痛。患者可每天用清水冲洗伤口，但切忌用手抓搔。2、防抽筋抽筋是指肌肉突然出现不自主的强直收缩或痉挛的现象，它会导致肌肉僵硬和疼痛。入水前要充分活动身体，尤其是腿脚的部位要反复用手敲打或揉搓，直至出现轻微冒汗或发热为止，切实保证肢体伸展自如；平时多吃含钙较丰富的食物，这是防止抽筋的物质基础。调整好心理状态，一旦出现腿脚抽筋的现象，不要惊慌，首先利用救生圈或救生衣进行自我保护，同时求救战友或军医。3、防溺水海训中溺水现象随时都可能发生，处理不当会有生命危险。预防的方法是：受训人员要加强心理素质锻炼，提高心理适应能力和心理应急能力；每个参训单位要建立健全安全应急组织，后者要针对可能出现的溺水情况反复组织海上救生演练；从防溺水的一般常识教起，从人工呼吸的基本要领教起，保证每个建制连（或相当于连的单位）有3～4名技术过硬的海上救生教练员，切实杜绝溺水现象的发生。4、防晕船资料表明，第一次乘船出海的官兵晕船率达80%以上。晕船的原因很多，主要与船体的晃动与颠簸，船舱空间狭小、封闭、空气不流通，别人呕吐气味的刺激等因素有关。预防的方法是：加强抗眩晕锻炼，提高身体的适应能力；调整好心态，学会转移注意力；避免臭味，特别是引擎汽油味、烟味和鱼腥味；远离香烟，避免过饱饮食；确保空气清新和睡眠充足；尽量固定头部，坐在前座，并注视固定物体，这有助于平衡感觉系统；勿在颠簸的船上阅读，以免加重症状；可口服晕船药，吃点苏打饼干（帮助吸附胃液）；也可用生姜片加止痛贴敷肚脐等。5、防湿疹湿疹是一种常见炎症性皮肤病，病因复杂，但与气候潮湿、通风和卫生条件差有直接关系。在海训中，湿疹常迅速、对称性地发生在个别参训人员的头面、四肢和躯干部位。临床主要特点为：一般在弥漫性潮红、轻度水肿基础上出现密集、粟粒大小的丘疹、丘疱疹或小水疱，皮损多渗出，继而糜烂和结痂。发病初期可使用皮质激素软膏，中期可用抗组胺药，严重时可选用中药治疗。预防方法是：注意皮肤卫生，勿用热水或肥皂清洗皮损，不用刺激性止痒药物；禁食酒类、辛辣刺激性食品及鱼虾等易过敏和不易消化的食物；劳逸结合，避免过度疲劳和精神紧张。6、防眼疾长期受海水的浸蚀，参训官兵的眼睛大多感到不适，有明显的刺激症状。此时如果不注意眼部卫生，容易发展为角膜炎。预防的方法是：每次训练结束后，要用淡水清洁眼部，必要时在训练结束后滴一两滴抗生素眼药水；注意日常生活卫生，避免接触染菌的物品。7、防食物中毒海训期间正值夏秋季节，烈日炎炎与阴雨连绵的天气交替出现。驻训官兵在做好预防季节性食物中毒的基础上，应突出预防因食用海鲜而引起的食物中毒。为此，要切实把好海鲜的采购关，确保食用海鲜的质量；严格落实食品卫生制度，严禁将海鲜与其他生菜、肉食混放；制作海鲜时，一定要煮熟、煮透；杜绝生吃、半生吃、酒泡、醋泡或盐腌后直接食用海鲜，食用海鲜时适量喝醋，有助于杀灭海鲜的副溶血性弧菌；严禁在食用水生甲壳类动物（如虾类）时服用维生素C，因为二者同用有可能致人死亡；出现腹泻、呕吐等症状时，要及时就医，不要自行服药。8、防海蜇在海训中，被海蜇蜇伤的现象时有发生。其主要症状是：蜇伤处红肿，有划痕，红斑高于皮肤，有痒痛。预防和处置的方法是：对官兵进行预防海蜇蜇伤的教育，使他们懂得海蜇蜇伤是完全可以防治的，从而降低他们对海蜇的恐惧心理；一旦被海蜇蜇伤，可就近用沙子或衣服除去残留触须，用手从伤口四周向中心挤压，促进毒素排出，或向卫生人员要氨水涂擦，忌用淡水冲洗；严重时，可口服抗毒素药物进行治疗。9、防海蛇海蛇个体不大，肌肉松软，表面有很细的粒状鳞片，能在水中潜伏达5小时之久，喜欢在大陆架或海岛周围的浅水中栖息。海蛇虽有剧毒，但大都性情温和，除非受到伤害或被触怒了才咬人。所以在进行海上适应性训练或岸滩作业时，应尽量避开岩石缝口等海蛇喜欢活动栖息的场所。如被海蛇咬伤，必须尽快（5～10分钟内）将伤口的毒液挤出或吸出，并立即在伤口的上方用绳子、绷带、鞋带等带状物结扎，每隔半小时松解一次，并用海水冲洗伤口，或用小刀扩创后冲洗，以利排毒。同时用酒精、碘酒消毒局部。或用蛇药数片，可将其捣成糊状，涂在伤口周围，并立即口服蛇药及解毒药。10、防鲨鱼鲨鱼号称“海中狼”，食肉成性，凶猛异常，连“海中之王”鲸鱼见了它也退避三舍。鲨鱼具有非常灵敏的嗅觉，在几公里之外就能闻到血腥味。所以，在海训中要切实防范鲨鱼的攻击。在比较浅的海域训练时，应拉设防鲨网，阻隔鲨鱼的袭击；在比较深的海域训练时，可携带驱鲨剂，用气味驱走来袭的鲨鱼；也可利用鲨鱼对红色比较惊怵的弱点，训练时穿着红色的游泳短裤或救生衣，这样做可减少或避免鲨鱼的攻击。二、海训发生险情的自救与互救

淹溺(drowning)

又称溺水，是人淹没于水中，呼吸道被水、泥沙、杂物堵塞、引起换气功能障碍、反射性喉头痉挛而缺氧、窒息造成血流动力学及血液生化改变的状态。淹溺后窒息合并心脏停搏者称为溺死(drowning)，如心脏未停搏则称近乎溺死(neardrowning)。不及时抢救，4-6分钟内即可死亡。美国每年因水意外事故而死亡者近9000人，其中男性是女性的5倍，男性溺死高峰年龄段在15～19岁。所有成人溺死者中约45%伴有酒精中毒。淹溺以7、8、9三个月发生率最高。发病机制

淹溺分为干性淹溺、湿性淹溺两大类。干性淹溺人入水后，因受强烈刺激(惊慌、恐惧、骤然寒冷等)，引起喉头痉挛，以致呼吸道完全梗阻，造成窒息死亡。当喉头痉挛时，心脏可反射性地停搏，也可因窒息、心肌缺氧而致心脏停搏。所有溺死者中约10%～40%可能为干性淹溺(尸检发现溺死者中仅约10%吸入相当量的水)。湿性淹溺

人淹没于水中，本能地引起反应性屏气，避免水进入呼吸道。由于缺氧，不能坚持屏气而被迫深呼吸，从而使大量水进入呼吸道和肺泡，阻滞气体交换，引起全身缺氧和二氧化碳潴留；呼吸道内的水迅速经肺泡吸收到血液循环。急救护理

救护原则:迅速救离出水、恢复有效通气、心肺复苏。现场救护:迅速使溺水者出水；清除口鼻异物，保持呼吸道通畅；倒水处理:时间不宜过长(1min)；心肺复苏术。医院内救护:迅速使溺水者出水

自救不会游泳者，落水后不要心慌意乱，应保持头脑清醒。方法是采取仰面位，头顶向后，口向上，口鼻露出水面就能呼吸。呼吸宜浅，吸气宜深，则能使身体浮于水面，以待他人抢救。不可将手上举或挣扎，举手反而易使人下沉。会游泳者，若因小腿腓肠肌痉挛而致淹溺，应息心静气，及时呼救，同时将身体抱成一团，浮上水面；深吸一口气，把脸浸入水中，将痉挛(抽筋)下肢的拇指用力向前上方拉，使拇指跷起来，持续用力，直到剧痛消失，痉挛也就停止。若手腕肌肉痉挛，自己将手指上下屈伸，并仰面位，以两足游泳。他救

救护者应镇静，尽可能脱去衣裤、鞋靴。如救护者不习水性，可带救生圈、塑料泡沫板、木板或用小船等，或投下绳索、竹竿等，使淹溺者握住再拖带上岸。注意不要被溺水者紧抱缠身而双双发生危险，如被抱住，应放手自沉，使淹溺者手松开，再进行救护下水施救的常识

1.下水前应准备一块足够长的结实的长条布或毛巾，救生圈；

2.如果决定下水救人，尽量不要让溺水者缠上身。如在游向溺水者时，与溺水者正面相遇，必须立刻采用仰泳迅速后退。

3.在溺水者抓不到处，将布或毛巾，或救生圈递过去，让溺水者抓住一头，自己抓住另一头拖着溺水者上岸；

4.切记，勿让溺水者抓住你的身体或四肢。若溺水者试图向你靠近，立刻松手游开；

5.如必须用手去救，且溺水者十分张皇失措，则应从背面接近溺水者，从背后把溺水者牢牢抓住，抓住溺水者的下巴，使溺水者仰面并靠近自己的头，同时用力用肘夹住溺水者的肩膀。安慰溺水者，尽量让溺水者情绪稳定。采取仰泳的方式将溺水者拖回岸；

6.若溺水者不省人事，可用手抓住溺水者的下巴，游回岸边。被溺水者抓住怎样脱身

1.若被溺水者从正面搂住，把头低下潜入水中，并将溺水者的双臂向上推过头顶，迅速脱身到其够不着的水域；

2.若被溺水者抓住一只脚，则应用另一只脚踹溺水者肩膀，迅速脱身到其够不着的水域；

3.若溺水者从后面搂住你的头颈部，马上低下头保护咽喉，然后抓住其上面一只手腕往下拉，同时用另一只手托起其肘部。这样既能脱身，又能抓住溺水者；

4.若以上方法都无法脱身，千万不要慌张。此时，深深吸一口气，然后将溺水者按入水中。由于溺水者一心想浮出水面，此举使之往下沉，势必放手，趁势迅速脱身到其够不着的水域。若体力尚可，在脱身后从后面接近溺水者进行施救。倒水处理

膝顶法:救生者一腿跪地，另一腿屈膝，将溺水者腹部横放在救护者屈膝的大腿上，头部下垂，后压其背部，使胃及肺内水倒出。肩顶法:抱起伤员双腿，将其腹部放在急救者肩上，快步奔跑使积水倒出。抱腹法:抱起伤员的腰腹部，使其背朝上、头下垂进行倒水。三、正确处理游泳训练时的不适游泳训练时水温一般都会低于体温，可能会导致感冒。下水之前先作淋浴，能使身体适应水温。如果你睡眠不足，身体过于疲劳，或情绪激动，都不适宜游泳训练。另外，进到水里也难免出一些麻烦，下面是一些问题和解决方法。

(一)眼睛痒痛

可能是由于水不洁净引起。上岸后应马上用清洁的淡盐水冲洗眼睛，然后用氯霉素或红霉素眼药水点眼，临睡前最好再做一下热敷。

(二)头晕脑胀

主要原因是游泳时间过长，血液聚集于下肢，脑缺血，机体能量消耗较大身体过度疲劳。立即上岸休息，全身保温，并适当喝些淡糖盐水。

(三)耳痛耳鸣

可能是耳朵里灌水或鼻子呛水，排水方法有：

1.将头歪向耳朵进水的一侧，拉住耳垂，用同侧腿进行单足跳；

2.手心对准耳道，用手把耳朵堵严压紧，左耳进水就把头歪向左边，然后迅速将手拔开，水即会被吸出；

3.用消毒棉签送入耳道内将水吸出。

(四)腹痛腹胀

刚吃过饭或空腹游泳即会产生腹痛腹胀。这时应上岸仰卧，用拇指尖点压中脘、上脘或足三里，同时口服3至5毫升十滴水，并用热手巾敷腹部。

(五)头痛

原因可能是慢性鼻炎、呛水或身体寒冷、暂时性脑血管痉挛而引起供血不足。这时应迅速上岸，用大拇指在头顶百会、太阳及列缺穴按揉，然后用热毛巾敷头，再喝一杯热开水，即可好转。

(六)皮肤发痒出疹

主要是皮肤过敏所致。立即上岸。服一片息斯敏或扑尔敏，很快就会好转。

(七)恶心呕吐

呛进脏水可能会导致恶心呕吐。赶快上岸后用手指压中脘、内关穴，如果有仁丹，也可以含上一粒。为预防肠炎，还可吃几瓣生蒜。

(八)抽筋

如果心理紧张、水太凉或待在水里时间太长，都可能抽筋。下水前的准备活动应当充分，在水里时间别太长。一旦出现抽筋，千万不要慌乱。若脚趾抽筋，那就马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直；小腿抽筋，先吸足一口气，仰卧在水面，用手板住足趾，并使小腿用力向前伸蹬，让收缩的肌肉伸展和松弛；手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，如此反复，即可解脱。四、海训卫生小常识(一)为什么海水不能喝海水不能解渴，反而会使人出现幻觉，导致精神失常甚至死亡。原因是这样的，海水中有很多对人体有害的物质，海水虽然也是水，但海水中含盐较多，这么多的盐是人体无法接受的，根据科学家证明，我们可以知道原因，因为在日常生活中，吃饭时少不了吃菜，而做菜要放盐，盐要是放多了，人们吃了会觉得口渴。同样的道理，喝海水的人，轻者会觉得口渴，重者会精神错乱。如果你喝了100克海水，体内就要排出150克的淡水，不但等于没喝水，还会加重口渴，所以海水不能喝。(二)如何吃海鲜更安全

1.海鲜不宜下啤酒。食用海鲜时饮用大量啤酒会产生过多的尿酸从而引发痛风。尿酸过多便会沉积在关节和软组织中，引起关节和组织发炎。

2.关节炎患者少吃海鲜。因海参、海鱼、海带、海菜等含有较多的尿酸，被人体吸收后可在关节中形成尿酸结晶，使关