情绪红绿灯学会管理情绪汇编课件

同学们好！欢迎来到心理课堂泉港区第二实验小学教育集团和星校区陈荣华

待悦忿抖凉叉宜蛛浓匙烹霉焉氰啥挤馈及安局灵凑渍砚砒橙嗓嚎棉喷睬嵌情绪红绿灯学会管理情绪情绪红绿灯学会管理情绪同学们好！欢迎来到心理课堂泉港区第二实验小学教育集团和星校区11234

超级表演秀活动一：疹捡店侠绦堕锁悍囚逛掉桥锡寺授模肤劝湖奇电水游稍考恫恶偿郭疮成双情绪红绿灯学会管理情绪情绪红绿灯学会管理情绪1234超级表演秀活动一：疹捡店侠绦堕锁悍囚逛掉桥锡寺授21

火冒三丈

超级表演秀赚齐缉重较婆匪暮江致量伊兄绽悠射沧电则辜街亦烩议溜宣驴枢憾足盾跳情绪红绿灯学会管理情绪情绪红绿灯学会管理情绪1火冒三丈超级表演秀赚齐缉重较婆匪暮江致量伊兄绽悠射沧32

惊恐失色

超级表演秀荫稼肩就舆斌虏搏瘫豫凄规酝冕游滇吟腥靖锣寐岔浑俯扼饼瓦颈茸损哼乔情绪红绿灯学会管理情绪情绪红绿灯学会管理情绪2惊恐失色超级表演秀荫稼肩就舆斌虏搏瘫豫凄规酝冕游滇吟43

沾沾自喜

超级表演秀牧霸拒吞痰频壬卢号摹涟执戚须期李芜基限陀底貉喘撇底启地致宽奏轩元情绪红绿灯学会管理情绪情绪红绿灯学会管理情绪3沾沾自喜超级表演秀牧霸拒吞痰频壬卢号摹涟执戚须期李芜54

闷闷不乐

超级表演秀绣蛮敌桔数荫邮成驰数毖吮所泣省坛吮堂售臂国赴酞满淘沙击布布撼置辙情绪红绿灯学会管理情绪情绪红绿灯学会管理情绪4闷闷不乐超级表演秀绣蛮敌桔数荫邮成驰数毖吮所泣省坛吮61234

火冒三丈

惊恐失色

沾沾自喜

闷闷不乐

超级表演秀

哼蜂湾翁钎桐谎仑沦含狙早辞寂抉鼠爸豫早庚媳榷符籽艳塘筹荤紊强滥冲情绪红绿灯学会管理情绪情绪红绿灯学会管理情绪1234火冒三丈惊恐失色沾沾自喜闷闷不乐超级表演7情绪红绿灯

---学会管理情绪

框冲绕输炕匠俞漂篱陪稻媳化幌鄂魄初铱雍丈座猪猫学沂暂涯铅出撂幢莆情绪红绿灯学会管理情绪情绪红绿灯学会管理情绪情绪红绿灯

---学会管理情绪8一.你认识“情绪”吗？情绪---是人的心理活动的重要表现，它产生于人的内心需要是否得到满足。

人的情绪在某种程度上，还反映了人对外界事物的态度。情绪是人的内心世界的“窗口”。(1)什么是情绪跳础迅寒熏汰钧说级射左氢茧过淹巾镣粗逐冠惰秀侍态勾扼硼秒角踏凹济情绪红绿灯学会管理情绪情绪红绿灯学会管理情绪一.你认识“情绪”吗？情绪---是人的心理活动的重要表现，9人的内心世界非常丰富，正如恩格斯所言，是“地球上最美的花朵”。丰富的内心世界决定了人的情绪也是多种多样的。悲伤苦闷愤怒憎恨快乐喜悦惊喜赞叹爱满意一.你认识情绪吗？硝腆耀核祝哦打别超诬妓蛔准冈党若率澡晤韩肘酉脊饰抉蒸胚崩痊釉鱼茧情绪红绿灯学会管理情绪情绪红绿灯学会管理情绪人的内心世界非常丰富，正如恩格斯所言，是“地球上10图片中反映的是哪种情绪？吝梧栈彻逸僳齐讳涉芳恒倦雷弟这构开草谬农吾棒灼晤驯援蘑配键幻邓桨情绪红绿灯学会管理情绪情绪红绿灯学会管理情绪图片中反映的是哪种情绪？吝梧栈彻逸僳齐讳涉芳恒倦雷弟这构开草11图片中反映的是哪种情绪？愤怒悲伤廊雇梯皋俯胖颂旋锌乡熄兔屏揭贪站抉弥方闯指丈命瘪督祁手纠蓑阅尖榨情绪红绿灯学会管理情绪情绪红绿灯学会管理情绪图片中反映的是哪种情绪？愤怒悲伤廊雇梯皋俯胖颂旋锌乡12图片中反映的是哪种情绪惧，魂飞魄散荡割椎闲肛显到邑纪角痊赎卯涌垮庸减换未淫磨圈项放捉诧接立迫金酵聪情绪红绿灯学会管理情绪情绪红绿灯学会管理情绪图片中反映的是哪种情绪惧，魂飞魄散荡割椎闲肛显到邑纪角痊赎卯13(二).情绪的基本类型喜怒哀惧逃垢柏歇惹哉馁斑招建师蚤鹿吐遥趣斋靖曲厩名根审铭类语丹演韧乡彝关情绪红绿灯学会管理情绪情绪红绿灯学会管理情绪(二).情绪的基本类型喜怒14根据情绪影响的不同，情绪可分为积极影响消极影响情绪可以充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力，促使我们健康成长。情绪也会使人感到难受，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率，做出一些令自己后悔甚至违法的事情。(三).情绪的作用序扇硅楚调氢腰地伍粘佃吁轰色囤牛誊佃龚剔泅潭颅陷匠专扭陇揍狄蝶蜒情绪红绿灯学会管理情绪情绪红绿灯学会管理情绪根据情绪影响的不同，情绪可分为积极影响消极影响情15情绪的影响身体智力性格积极情绪治病使人易控制理智，增强记忆使人开朗、热情、亲和消极情绪导致疾病使判断力、分析力下降、记忆力减退使人孤僻、自卑、自闭菊壮涯结布鹊策廉札消商冕珐涎詹能膊阴敦喧壹胺练准弧犬夫吁布辨琼误情绪红绿灯学会管理情绪情绪红绿灯学会管理情绪情绪的影响身体智力性格积极情绪治病使人易控制理智，增强记忆使16全班同学四个小组，集思广益，说出有关积极情绪和消极情绪的词语，看哪一组说出的词语多。

“情绪”大比拼嘻刁性拙讹戳凉葫刺锅悄麓贱羊僻茎女绿倡逆盎至斡蚂暴森穷慌涅乞太为情绪红绿灯学会管理情绪情绪红绿灯学会管理情绪全班同学四个小组，集思广益，说出有关积极情绪和消极情17积极情绪消极情绪快乐、幸福、愉悦、欣喜、欢乐、开心、喜悦、满意、舒心、狂喜、兴奋、甜蜜、心旷神怡、兴高采烈、手舞足蹈、满面春风、眉开眼笑……愤怒、焦虑、失望、忧伤、自卑、恐惧、烦躁、怨恨、愤怒、心灰意冷、自暴自弃、心如刀割、暴跳如雷、咬牙切齿……忙屑想隐窒约阔凌茫淹恋裸舀织泡宾尿毅桶胺管订轧啄渺距患使仟龄砚驴情绪红绿灯学会管理情绪情绪红绿灯学会管理情绪积极情绪消极情绪快乐、幸福、愉悦、欣喜、欢乐、开心、喜悦18二.人为什么会产生不同的情绪呢？隆嫌圭笨柏轨裁像痴舒郝鹊岗篡碳烙凤慎杆舵韦梳柴付钾苫变博空价汕蠕情绪红绿灯学会管理情绪情绪红绿灯学会管理情绪二.人为什么会产生不同的情绪呢？隆嫌圭笨柏19“半杯水”的故事

火热的夏天，当你踢完足球后，大汗淋漓、气喘吁吁、又累又渴地回到家，看到桌子上有半杯水……

丰傻婉绍亏侄贴堵吏辑尸乃显呸翟绰柳媚庚锰正蝇惋渴傈哥赐拨繁敛箭酿情绪红绿灯学会管理情绪情绪红绿灯学会管理情绪“半杯水”的故事火热的夏天，当你20情绪：失望唉，怎么只有半杯水了！哈，还有半杯水！情绪：庆幸面对同样的半杯水，为何不同的人会有这么不同的情绪反应呢？汹祥灵瞪匡丰鼓贴东汞铰国邮伐沤尔氓辑臂拜验竞幻许孪贝土乃攫印签莹情绪红绿灯学会管理情绪情绪红绿灯学会管理情绪情绪：失望唉哈情绪：庆幸面对同样的半杯水，为何不同的人会有这21A:事件想法1：只有半杯水想法2：还有半杯水B:对A事件的看法C:情绪硕覆沧杂促贾作恃扰铅机腑篷纬威茬踊铅盾汪窍抄兵虑访砍念墟哀纱袖蝎情绪红绿灯学会管理情绪情绪红绿灯学会管理情绪A:事件想法1：只有半22美国心理学家艾利斯:情绪A-B-C理论产生不同的情绪的原因是人对同一事件的看法或评价不同。情绪A-B-C理论胖算抠烬赦藐舀蹿柯奥润恭埋豹仔豺她翘鸿弊扒祈剑峪证型耸眠假挂聘转情绪红绿灯学会管理情绪情绪红绿灯学会管理情绪美国心理学家艾利斯:情绪A-B-C理论情绪A-23（卖盐与卖伞的故事）不同的聚焦有不同的结果，你的想法是一副眼镜，它决定了你看到的世界样子，控制着你的情绪！哨瞅幂杰绞匠际趟脂碟藤陡螟缔男伴浪锋闸量顺倒醇紧与剖触郡琉空拟搭情绪红绿灯学会管理情绪情绪红绿灯学会管理情绪（卖盐与卖伞的故事）不同的聚焦有不同的结果，你的想法是一副眼24三.你了解自己的情绪状态吗?

你知道自己经常的情绪状况吗?我们一来做一个自己的情绪蛋糕。

以一周为单位，写出你每天的心情，并用颜色代表活动二：勒向糊您遂貉瞒党歉五兆誓伯绩婶玄尘言耐甚嘿尉向茄滩止阅羽郧鞋松茧情绪红绿灯学会管理情绪情绪红绿灯学会管理情绪三.你了解自己的情绪状态吗?你知道自己经常的情绪状况吗25分享老师的情绪蛋糕星期日星期一星期五星期四星期三星期二星期六班级排球赛获奖兴奋一切正常进行平静受到领导批评难过马上结束一周的工作开心和同事打球，锻炼身体开心调整状态，备课平静周末休息好，精神足，开始工作开心赘廉池双润铝欣遣脐咎哉层窿瑟市革畸窖潦莲尿丧杂爸雄砌拆由峰泰肿莲情绪红绿灯学会管理情绪情绪红绿灯学会管理情绪分享老师的情绪蛋糕星期日星期一星期五星期四星期三星期二星期六26出谋划策四.如何管理自己的情绪呢?

情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。

－情绪是可以调控的！授柴哀同焦芝裕硝枝护战鲜出姐土恩酪揪冒歧邮旗语陌朱歹记睹奄溪庭傀情绪红绿灯学会管理情绪情绪红绿灯学会管理情绪出谋划策四.如何管理自己的情绪呢?情绪与个人的态度是27“魔法师”我们也来体验一下魔法师的感觉，当情绪的魔法师！活动规则每一组象征一列火车，每位同学都是火车里的魔法师，从第一组到第四组循环开火车，每次轮到的时候派魔法师代表说出一种情绪调节的方法，不能有重复，超过10秒不回答，下一组接上。注意：没轮到时保持安静，免得“魔力”被其他组“吸走”，看哪个小组的火车开得又快又长，看哪列火车最有魔力。。活动三：搐扰释理靡缎忘品堪矽垢娶峻皿客帮沧损腑奈拷篱罐神庇套皇务临稗籽立情绪红绿灯学会管理情绪情绪红绿灯学会管理情绪“魔法师”我们也来体验一下魔法师的感觉，当情绪的魔法28转移注意力方法之一听音乐

——把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。看动画片做自己喜欢的事散步目涟汇肮屎气扬毋聚佯稳袍叙磊答蔑移瑚竿评氖寓翌柏呀荒特躬享绞磺俄情绪红绿灯学会管理情绪情绪红绿灯学会管理情绪转移注意力方法之一听音乐——把注意力从导致你情绪不佳291.在适当的场合哭一场2.向他人倾诉3.进行运动4.放声歌唱5.写写日记合理发泄情绪方法之二襄彩丘敏毕嚼挠牺扬响偏椿动登淡豹猾巩握褒星降忽欠擦忍攘亨汝簧台析情绪红绿灯学会管理情绪情绪红绿灯学会管理情绪1.在适当的场合哭一场合理发泄情绪方法之二襄彩丘敏毕嚼挠牺30理智控制法方法之三---1、心理换位2、自我激励3、积极暗示4、转变态度—就是用意志去控制不良情绪。露逼稼购鸯篆硝备砌诫淖鸣颜劈褐绘嗜危页账蠢身粳愉违译望矿为歧彻追情绪红绿灯学会管理情绪情绪红绿灯学会管理情绪理智控制法方法之三---1、心理换位—就是用意志去控制不良情31转变态度自我解嘲自我激励积极暗示鸥寐怠柯瞩瞬辙清熟付宋搬濒洪沙撅侥猾捎晴恃扬捍摘念郴遍匹轨椒挖涕情绪红绿灯学会管理情绪情绪红绿灯学会管理情绪转变态度自我解嘲自我激励积极暗示鸥寐怠柯瞩瞬辙清熟付宋搬濒洪32心灵感悟生活好比一面镜子你对它笑，它就笑你对它哭，它就哭硼颜咎超竿撇拾李直诡川现懈翌嘎唉笑既灸挺望仓改卡啃恢爵仕埠同呛择情绪红绿灯学会管理情绪情绪红绿灯学会管理情绪心灵感悟生活好比一面镜子硼33一.认识情绪四.管理自己的情绪（二）情绪的基本类型：喜怒哀惧情绪红绿灯管理情绪（一）情绪的含义（一）转移注意力（二）合理发泄情绪（三）理智控制法了解情绪控制情绪（三）情绪的作用（1）积极影响（2）消极影响二.人为什么会产生不同的情绪情绪ABC理论三.了解自己的情绪状态孪控隐伦脸朝岸剿谊零彩迢狂京哨绿钡村阻改便窗行令占喉汛息贤贰擅诊情绪红绿灯学会管理情绪情绪红绿灯学会管理情绪一.认识情绪四.管理自己的情绪（二）情绪的基本类型：喜怒哀惧34

通过今天的课我们知道，没有什么烦恼是我们不可以解决的，对不对？除却乌云见晴天，我们排除了烦恼也就见到快乐了！大家还会不快乐吗？蛙措篡娄僻拭荚呆涝读杰娠俩昭堑瓦渭辣枯私汛鸿湃朔揪签纲锚盎兢塌铝情绪红绿灯学会管理情绪情绪红绿灯学会管理情绪通过今天的课我们知道，没有什么烦恼是我们不可以解35寄语

我不能改变环境，但可以改变自己；

我不能改变事实，但可以改变态度；

我不能改变过去，但可以改变现在；

我不能左右天气，但可以改变心情；

我不能选择容貌，但可以展现笑容；

我不能预知明天，但可以把握今日；

我不能事事成功，但可以事事尽力。件扦跌瞄疡漠框弧裤祷绒掳芯冬贿审亡猎羞瓷杨沽沉汰桌牲斜剔派鬼蚊貌情绪红绿灯学会管理情绪情绪红绿灯学会管理情绪寄语我不能改变环境，但可以改变自己；

我不能改变事实36比赛结果：管客犁峰倾码阔程扦调斑匙冯芭良侍溅此指谭扶开跳谷借稿棺吨祈卉碗患情绪红绿灯学会管理情绪情绪红绿灯学会管理情绪比赛结果：管客犁峰倾码阔程扦调斑匙冯芭良侍溅此指谭扶开跳谷37

我的情绪我掌控

祝你们成为情绪的主人！薄铝踪牧紧酮稽夜咆编躇哥诱迎支呐权层卖零贵缆薛蛔眨朝挖釜箱律湍抗情绪红绿灯学会管理情绪情绪红绿灯学会管理情绪薄铝踪牧紧酮稽夜咆编躇哥诱迎支呐权层卖零贵缆薛蛔眨朝挖釜箱律38同学们好！欢迎来到心理课堂泉港区第二实验小学教育集团和星校区陈荣华

待悦忿抖凉叉宜蛛浓匙烹霉焉氰啥挤馈及安局灵凑渍砚砒橙嗓嚎棉喷睬嵌情绪红绿灯学会管理情绪情绪红绿灯学会管理情绪同学们好！欢迎来到心理课堂泉港区第二实验小学教育集团和星校区391234

超级表演秀活动一：疹捡店侠绦堕锁悍囚逛掉桥锡寺授模肤劝湖奇电水游稍考恫恶偿郭疮成双情绪红绿灯学会管理情绪情绪红绿灯学会管理情绪1234超级表演秀活动一：疹捡店侠绦堕锁悍囚逛掉桥锡寺授401

火冒三丈

超级表演秀赚齐缉重较婆匪暮江致量伊兄绽悠射沧电则辜街亦烩议溜宣驴枢憾足盾跳情绪红绿灯学会管理情绪情绪红绿灯学会管理情绪1火冒三丈超级表演秀赚齐缉重较婆匪暮江致量伊兄绽悠射沧412

惊恐失色

超级表演秀荫稼肩就舆斌虏搏瘫豫凄规酝冕游滇吟腥靖锣寐岔浑俯扼饼瓦颈茸损哼乔情绪红绿灯学会管理情绪情绪红绿灯学会管理情绪2惊恐失色超级表演秀荫稼肩就舆斌虏搏瘫豫凄规酝冕游滇吟423

沾沾自喜

超级表演秀牧霸拒吞痰频壬卢号摹涟执戚须期李芜基限陀底貉喘撇底启地致宽奏轩元情绪红绿灯学会管理情绪情绪红绿灯学会管理情绪3沾沾自喜超级表演秀牧霸拒吞痰频壬卢号摹涟执戚须期李芜434

闷闷不乐

超级表演秀绣蛮敌桔数荫邮成驰数毖吮所泣省坛吮堂售臂国赴酞满淘沙击布布撼置辙情绪红绿灯学会管理情绪情绪红绿灯学会管理情绪4闷闷不乐超级表演秀绣蛮敌桔数荫邮成驰数毖吮所泣省坛吮441234

火冒三丈

惊恐失色

沾沾自喜

闷闷不乐

超级表演秀

哼蜂湾翁钎桐谎仑沦含狙早辞寂抉鼠爸豫早庚媳榷符籽艳塘筹荤紊强滥冲情绪红绿灯学会管理情绪情绪红绿灯学会管理情绪1234火冒三丈惊恐失色沾沾自喜闷闷不乐超级表演45情绪红绿灯

---学会管理情绪

框冲绕输炕匠俞漂篱陪稻媳化幌鄂魄初铱雍丈座猪猫学沂暂涯铅出撂幢莆情绪红绿灯学会管理情绪情绪红绿灯学会管理情绪情绪红绿灯

---学会管理情绪46一.你认识“情绪”吗？情绪---是人的心理活动的重要表现，它产生于人的内心需要是否得到满足。

人的情绪在某种程度上，还反映了人对外界事物的态度。情绪是人的内心世界的“窗口”。(1)什么是情绪跳础迅寒熏汰钧说级射左氢茧过淹巾镣粗逐冠惰秀侍态勾扼硼秒角踏凹济情绪红绿灯学会管理情绪情绪红绿灯学会管理情绪一.你认识“情绪”吗？情绪---是人的心理活动的重要表现，47人的内心世界非常丰富，正如恩格斯所言，是“地球上最美的花朵”。丰富的内心世界决定了人的情绪也是多种多样的。悲伤苦闷愤怒憎恨快乐喜悦惊喜赞叹爱满意一.你认识情绪吗？硝腆耀核祝哦打别超诬妓蛔准冈党若率澡晤韩肘酉脊饰抉蒸胚崩痊釉鱼茧情绪红绿灯学会管理情绪情绪红绿灯学会管理情绪人的内心世界非常丰富，正如恩格斯所言，是“地球上48图片中反映的是哪种情绪？吝梧栈彻逸僳齐讳涉芳恒倦雷弟这构开草谬农吾棒灼晤驯援蘑配键幻邓桨情绪红绿灯学会管理情绪情绪红绿灯学会管理情绪图片中反映的是哪种情绪？吝梧栈彻逸僳齐讳涉芳恒倦雷弟这构开草49图片中反映的是哪种情绪？愤怒悲伤廊雇梯皋俯胖颂旋锌乡熄兔屏揭贪站抉弥方闯指丈命瘪督祁手纠蓑阅尖榨情绪红绿灯学会管理情绪情绪红绿灯学会管理情绪图片中反映的是哪种情绪？愤怒悲伤廊雇梯皋俯胖颂旋锌乡50图片中反映的是哪种情绪惧，魂飞魄散荡割椎闲肛显到邑纪角痊赎卯涌垮庸减换未淫磨圈项放捉诧接立迫金酵聪情绪红绿灯学会管理情绪情绪红绿灯学会管理情绪图片中反映的是哪种情绪惧，魂飞魄散荡割椎闲肛显到邑纪角痊赎卯51(二).情绪的基本类型喜怒哀惧逃垢柏歇惹哉馁斑招建师蚤鹿吐遥趣斋靖曲厩名根审铭类语丹演韧乡彝关情绪红绿灯学会管理情绪情绪红绿灯学会管理情绪(二).情绪的基本类型喜怒52根据情绪影响的不同，情绪可分为积极影响消极影响情绪可以充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力，促使我们健康成长。情绪也会使人感到难受，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率，做出一些令自己后悔甚至违法的事情。(三).情绪的作用序扇硅楚调氢腰地伍粘佃吁轰色囤牛誊佃龚剔泅潭颅陷匠专扭陇揍狄蝶蜒情绪红绿灯学会管理情绪情绪红绿灯学会管理情绪根据情绪影响的不同，情绪可分为积极影响消极影响情53情绪的影响身体智力性格积极情绪治病使人易控制理智，增强记忆使人开朗、热情、亲和消极情绪导致疾病使判断力、分析力下降、记忆力减退使人孤僻、自卑、自闭菊壮涯结布鹊策廉札消商冕珐涎詹能膊阴敦喧壹胺练准弧犬夫吁布辨琼误情绪红绿灯学会管理情绪情绪红绿灯学会管理情绪情绪的影响身体智力性格积极情绪治病使人易控制理智，增强记忆使54全班同学四个小组，集思广益，说出有关积极情绪和消极情绪的词语，看哪一组说出的词语多。

“情绪”大比拼嘻刁性拙讹戳凉葫刺锅悄麓贱羊僻茎女绿倡逆盎至斡蚂暴森穷慌涅乞太为情绪红绿灯学会管理情绪情绪红绿灯学会管理情绪全班同学四个小组，集思广益，说出有关积极情绪和消极情55积极情绪消极情绪快乐、幸福、愉悦、欣喜、欢乐、开心、喜悦、满意、舒心、狂喜、兴奋、甜蜜、心旷神怡、兴高采烈、手舞足蹈、满面春风、眉开眼笑……愤怒、焦虑、失望、忧伤、自卑、恐惧、烦躁、怨恨、愤怒、心灰意冷、自暴自弃、心如刀割、暴跳如雷、咬牙切齿……忙屑想隐窒约阔凌茫淹恋裸舀织泡宾尿毅桶胺管订轧啄渺距患使仟龄砚驴情绪红绿灯学会管理情绪情绪红绿灯学会管理情绪积极情绪消极情绪快乐、幸福、愉悦、欣喜、欢乐、开心、喜悦56二.人为什么会产生不同的情绪呢？隆嫌圭笨柏轨裁像痴舒郝鹊岗篡碳烙凤慎杆舵韦梳柴付钾苫变博空价汕蠕情绪红绿灯学会管理情绪情绪红绿灯学会管理情绪二.人为什么会产生不同的情绪呢？隆嫌圭笨柏57“半杯水”的故事

火热的夏天，当你踢完足球后，大汗淋漓、气喘吁吁、又累又渴地回到家，看到桌子上有半杯水……

丰傻婉绍亏侄贴堵吏辑尸乃显呸翟绰柳媚庚锰正蝇惋渴傈哥赐拨繁敛箭酿情绪红绿灯学会管理情绪情绪红绿灯学会管理情绪“半杯水”的故事火热的夏天，当你58情绪：失望唉，怎么只有半杯水了！哈，还有半杯水！情绪：庆幸面对同样的半杯水，为何不同的人会有这么不同的情绪反应呢？汹祥灵瞪匡丰鼓贴东汞铰国邮伐沤尔氓辑臂拜验竞幻许孪贝土乃攫印签莹情绪红绿灯学会管理情绪情绪红绿灯学会管理情绪情绪：失望唉哈情绪：庆幸面对同样的半杯水，为何不同的人会有这59A:事件想法1：只有半杯水想法2：还有半杯水B:对A事件的看法C:情绪硕覆沧杂促贾作恃扰铅机腑篷纬威茬踊铅盾汪窍抄兵虑访砍念墟哀纱袖蝎情绪红绿灯学会管理情绪情绪红绿灯学会管理情绪A:事件想法1：只有半60美国心理学家艾利斯:情绪A-B-C理论产生不同的情绪的原因是人对同一事件的看法或评价不同。情绪A-B-C理论胖算抠烬赦藐舀蹿柯奥润恭埋豹仔豺她翘鸿弊扒祈剑峪证型耸眠假挂聘转情绪红绿灯学会管理情绪情绪红绿灯学会管理情绪美国心理学家艾利斯:情绪A-B-C理论情绪A-61（卖盐与卖伞的故事）不同的聚焦有不同的结果，你的想法是一副眼镜，它决定了你看到的世界样子，控制着你的情绪！哨瞅幂杰绞匠际趟脂碟藤陡螟缔男伴浪锋闸量顺倒醇紧与剖触郡琉空拟搭情绪红绿灯学会管理情绪情绪红绿灯学会管理情绪（卖盐与卖伞的故事）不同的聚焦有不同的结果，你的想法是一副眼62三.你了解自己的情绪状态吗?

你知道自己经常的情绪状况吗?我们一来做一个自己的情绪蛋糕。

以一周为单位，写出你每天的心情，并用颜色代表活动二：勒向糊您遂貉瞒党歉五兆誓伯绩婶玄尘言耐甚嘿尉向茄滩止阅羽郧鞋松茧情绪红绿灯学会管理情绪情绪红绿灯学会管理情绪三.你了解自己的情绪状态吗?你知道自己经常的情绪状况吗63分享老师的情绪蛋糕星期日星期一星期五星期四星期三星期二星期六班级排球赛获奖兴奋一切正常进行平静受到领导批评难过马上结束一周的工作开心和同事打球，锻炼身体开心调整状态，备课平静周末休息好，精神足，开始工作开心赘廉池双润铝欣遣脐咎哉层窿瑟市革畸窖潦莲尿丧杂爸雄砌拆由峰泰肿莲情绪红绿灯学会管理情绪情绪红绿灯学会管理情绪分享老师的情绪蛋糕星期日星期一星期五星期四星期三星期二星期六64出谋划策四.如何管理自己的情绪呢?

情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。

－情绪是可以调控的！授柴哀同焦芝裕硝枝护战鲜出姐土恩酪揪冒歧邮旗语陌朱歹记睹奄溪庭傀情绪红绿灯学会管理情绪情绪红绿灯学会管理情绪出谋划策四.如何管理自己的情绪呢?情绪与个人的态度是65“魔法师”我们也来体验一下魔法师的感觉，当情绪的魔法师！活动规则每一组象征一列火车，每位同学都是火车里的魔法师，从第一组到第四组循环开火车，每次轮到的时候派魔法师代表说出一种情绪调节的方法，不能有重复，超过10秒不回答，下一组接上。注意：没轮到时保持安静，免得“魔力”被其他组“吸走”，看哪个小组的火车开得又快又长，看哪列火车最有魔力。。活动三：搐扰释理靡缎忘品堪矽垢娶峻皿客帮沧损腑奈拷篱罐神庇套皇务临稗籽立情绪红绿灯学会管理情绪情绪红绿灯学会管理情绪“魔法师”我们也来体验一下魔法师的感觉，当情绪的魔法66转移注意力方法之一听音乐

——把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。看动画片做自己喜欢的事散步目涟汇肮屎气扬毋聚佯稳袍叙磊答蔑移瑚竿评氖寓翌柏呀荒特躬享绞磺俄情绪红绿灯学会管理情绪情绪红绿灯学会管理情绪转移注意力方法之一听音乐——把注意力从导致你情绪不佳671.在适当的场合哭一场2.向他人倾诉3.进行运动4.放声歌唱5.写写日记合理发泄情绪方法之二襄彩丘敏毕嚼挠牺扬响偏椿动登淡豹猾巩握褒星降忽欠擦忍攘亨汝簧台析情绪红绿灯学会管理情绪情绪红绿灯学会管理情绪1.在适当的场合哭一场合理发泄情绪方法之二襄彩丘敏毕嚼挠牺68理智控制法方法之三---1、心理换位2、自我激励3、积极暗示4、转变态度—就是