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太极拳讲堂静如山岳,动若江河,刚柔相济,绵绵不断主讲人:您的姓名太极拳讲堂静如山岳,动若江河,刚柔相济,绵绵不断主讲人:您的明拳:太极拳的基础知拳:太极拳的产生丶发展学拳:太极拳的练习明拳:太极拳的基础知拳:太极拳的产生丶发展学拳:太极拳的练习第一部份【知拳:了解什么是真正的太极拳】第一部份【知拳:了解什么是真正的太极拳】[]传统儒、道哲学中的阴阳辩证理念为核心[]传统儒、道哲学中[]阴阳、虚实、动静、开合、上下、快慢[]阴阳、虚实、动静、

太极拳的起源◎太极拳,是综合了中国历代各家拳法,结合了古代的导引术和吐纳术,而形成的一种内外兼练、柔和、缓慢、轻灵的拳术。“太极”含有至高、绝对、唯一的意思。太极拳是意识、呼吸、动作三者紧密结合的运动。运动时要求心静神聚,舒松自然。所有运动过程都包含阴阳对立的统一。它强调“意在身先”、“将展未展”、“劲断意不断,断而复连”。太极拳的起源◎太极拳,是综合了中国历代各家拳太极拳的本质◎太极拳的精髓是化,化冲突,化对立,化敌为友,化零为整,化一切人事为我,化我为太极,如果一个行为化解了一场冲突,那么无论它以怎样的形式表现,从本质上说都是太极拳。相反,无论拳练得如何纯熟,却不能化解反而将矛盾激化,那么这些都只是形式上的太极拳,没有化的内涵。所以,太极拳实际上是一个重内涵不重形式的拳种,它追求的是以退为进,以柔克刚的技击技术。

——王培生(简介)太极拳的本质◎太极拳的精髓是化,化冲突,化对立,化敌为友,化太极拳的养生功能:

一:练太极拳要求用意不用力,思想高度集中,从而调节中枢神经系统。通过精神集中与身体运动相结合的锻炼方法,达到治疗神经性疾病的作用。

二:练太极拳要求呼吸自然,气沉丹田,从而加快血液循环速度,提高呼吸系统的功能。

三:练太极拳要求虚领顶劲,含胸拔背,利用腰而带动四肢,做到一动无有不动,从而防止脊柱退化性变化。

四:太极拳是一种补充能量型的运动。太极拳的作用◎太极拳的养生功能:太极拳的作用◎太极拳的技击功能:

一:要明白古人发明太极拳的主要目的是用来防身御敌的。

二:舍己从人,后发制人彰显了太极拳人不犯我,我不犯人的独特精神。所以太极拳的真正威力,只有在被人蓄意侵犯下才能发挥出来,对方来犯的力量越大受到的打击也就越大。

三:松、静、空、灵,陶冶了超然脱俗的心境。清心寡欲从而使人长寿。

四:特别是太极拳尊崇不倚强凌弱,不借故犯人的道德观。太极拳的作用◎太极拳的技击功能:太极拳的作用◎太极者,无极而生,阴阳之母也。动之则分,静之则合。无过不及,随曲就伸。人刚我柔,谓之走;我顺人背,谓之粘。动急则急应,动缓则缓随。虽变化万端,而理惟一贯。由著熟而渐悟懂劲,由懂劲而阶及神明。然非用力之久,不能豁然贯通焉。虚领顶劲,气沉丹田;不偏不倚,忽隐忽现;左重则左虚,右重则右杳。仰之则弥高,俯之则弥深;进之则愈长,退之则愈促。一羽不能加,蝇虫不能落;人不知我,我独知人。英雄所向无敌,盖皆由此而及也。——《太极拳论》太极者,无极而生,阴阳之母也。动之则分,静之则合。无过不及,走路掂手——合力,整劲转身法——闪躲,发力单手缠丝——云手,协调刮地风——腿法,实战走路掂手——合力,整劲转身法——闪躲,发力单手缠丝——云手,起势搂膝拗步如封似闭

云手揽雀尾单鞭提手上式白鹤亮翅手挥琵琶进步般兰锤十字手野马分鬃玉女穿梭金鸡独立海底针闪通背倒撵猴左右分脚左右蹬脚吴式太极拳基本动作名称双风贯耳下势转身摆莲迎面掌弯弓射虎起势搂膝拗步如封似闭云手揽雀尾进步般兰第二部份【明拳:明白什么是太极拳的基础】第二部份【明拳:明白什么是太极拳的基础】体和用是太极拳的术语。体,是知己的功夫。是指习练者自身的修炼过程。用,是知彼的功夫。是把通过“体”习练过程掌握的技法运用到实践,在实践中发挥体的作用。通过习练“体”这个环节所包含的内容就完全可以收到养生祛病、延年益寿的效果。体,能陶冶人的情操,培养人的品德,强身健体,养生祛病。“用”能防身御敌,见义勇为。太极拳的体与用体和用是太极拳的术语。体,是知己的功夫。是指习练者自身的修炼阴和阳,即可以表示相互对立的事物,又可以来分析一个事物内部所存在的两个方面。阴阳在太极拳种体现为虚实关系,虚为阴,实为阳,两腿重心的虚实腾挪,托着以腰为主的中心不停地移动。快和慢是一对矛盾。太极拳的快慢充分体现了阴阳对立统一,阴阳相济的规律。太极拳与阴阳阴和阳,即可以表示相互对立的事物,又可以来分析一个事物内部所

老子说:柔弱胜刚强,天下之至柔,驰骋天下之至坚。天下莫柔弱与水,而攻坚强者莫之能胜。柔弱与刚强其实是相对的,要辩证的理解,就会明白太极拳的道理。

圆和方都是太极。而在太极拳中,圆的运动尤为重要,无论是防守还是进攻。防守时走圆可以轻易化解攻势,进攻时画圆可以增强加速度,使进攻更有力。关于柔弱和圆的理解老子说:柔弱胜刚强,天下之至柔,驰骋天下之至坚中国古代中医经络学说主要是论述人体经络系统的生理功能、病理变化,以及经络与脏腑之间的相互关系的学说,是中国古代医学理论体系的重要组成部分。拳术与经络学说的结合,使太极拳术独创了顺应经络变化的缠绕螺旋运动方式而滋生的缠丝劲,旋转发力,增大出拳发劲的威力,令人难以提防。把拳术与中医学中的经络学说相结合中国古代中医经络学说主要是论述人体经络系统的生理功能、病理变吐纳,也是中国古代医学家们所发明的一种养生术。吐,即从口中吐出,意为呼气;纳,即收入,意为吸气,由鼻孔而入。吐纳术就是呼吸之术,通过口吐浊气,鼻吸清气,吐故纳新,服食养身,使形神相亲,表里俱济。将气功运用于拳术之中吐纳,也是中国古代医学家们所发明的一种养生术。吐,即从口中吐第三部份【学拳:掌握太极拳的基本练法】第三部份【学拳:掌握太极拳的基本练法】

起式起式

搂膝拗步搂膝拗步

如封似闭如封似闭

云手云手实战交流实战交流——太极拳讲堂——文有太极安天下武有八极震乾坤——太极拳讲堂——文有太极安天下太极拳讲堂静如山岳,动若江河,刚柔相济,绵绵不断主讲人:您的姓名太极拳讲堂静如山岳,动若江河,刚柔相济,绵绵不断主讲人:您的明拳:太极拳的基础知拳:太极拳的产生丶发展学拳:太极拳的练习明拳:太极拳的基础知拳:太极拳的产生丶发展学拳:太极拳的练习第一部份【知拳:了解什么是真正的太极拳】第一部份【知拳:了解什么是真正的太极拳】[]传统儒、道哲学中的阴阳辩证理念为核心[]传统儒、道哲学中[]阴阳、虚实、动静、开合、上下、快慢[]阴阳、虚实、动静、

太极拳的起源◎太极拳,是综合了中国历代各家拳法,结合了古代的导引术和吐纳术,而形成的一种内外兼练、柔和、缓慢、轻灵的拳术。“太极”含有至高、绝对、唯一的意思。太极拳是意识、呼吸、动作三者紧密结合的运动。运动时要求心静神聚,舒松自然。所有运动过程都包含阴阳对立的统一。它强调“意在身先”、“将展未展”、“劲断意不断,断而复连”。太极拳的起源◎太极拳,是综合了中国历代各家拳太极拳的本质◎太极拳的精髓是化,化冲突,化对立,化敌为友,化零为整,化一切人事为我,化我为太极,如果一个行为化解了一场冲突,那么无论它以怎样的形式表现,从本质上说都是太极拳。相反,无论拳练得如何纯熟,却不能化解反而将矛盾激化,那么这些都只是形式上的太极拳,没有化的内涵。所以,太极拳实际上是一个重内涵不重形式的拳种,它追求的是以退为进,以柔克刚的技击技术。

——王培生(简介)太极拳的本质◎太极拳的精髓是化,化冲突,化对立,化敌为友,化太极拳的养生功能:

一:练太极拳要求用意不用力,思想高度集中,从而调节中枢神经系统。通过精神集中与身体运动相结合的锻炼方法,达到治疗神经性疾病的作用。

二:练太极拳要求呼吸自然,气沉丹田,从而加快血液循环速度,提高呼吸系统的功能。

三:练太极拳要求虚领顶劲,含胸拔背,利用腰而带动四肢,做到一动无有不动,从而防止脊柱退化性变化。

四:太极拳是一种补充能量型的运动。太极拳的作用◎太极拳的养生功能:太极拳的作用◎太极拳的技击功能:

一:要明白古人发明太极拳的主要目的是用来防身御敌的。

二:舍己从人,后发制人彰显了太极拳人不犯我,我不犯人的独特精神。所以太极拳的真正威力,只有在被人蓄意侵犯下才能发挥出来,对方来犯的力量越大受到的打击也就越大。

三:松、静、空、灵,陶冶了超然脱俗的心境。清心寡欲从而使人长寿。

四:特别是太极拳尊崇不倚强凌弱,不借故犯人的道德观。太极拳的作用◎太极拳的技击功能:太极拳的作用◎太极者,无极而生,阴阳之母也。动之则分,静之则合。无过不及,随曲就伸。人刚我柔,谓之走;我顺人背,谓之粘。动急则急应,动缓则缓随。虽变化万端,而理惟一贯。由著熟而渐悟懂劲,由懂劲而阶及神明。然非用力之久,不能豁然贯通焉。虚领顶劲,气沉丹田;不偏不倚,忽隐忽现;左重则左虚,右重则右杳。仰之则弥高,俯之则弥深;进之则愈长,退之则愈促。一羽不能加,蝇虫不能落;人不知我,我独知人。英雄所向无敌,盖皆由此而及也。——《太极拳论》太极者,无极而生,阴阳之母也。动之则分,静之则合。无过不及,走路掂手——合力,整劲转身法——闪躲,发力单手缠丝——云手,协调刮地风——腿法,实战走路掂手——合力,整劲转身法——闪躲,发力单手缠丝——云手,起势搂膝拗步如封似闭

云手揽雀尾单鞭提手上式白鹤亮翅手挥琵琶进步般兰锤十字手野马分鬃玉女穿梭金鸡独立海底针闪通背倒撵猴左右分脚左右蹬脚吴式太极拳基本动作名称双风贯耳下势转身摆莲迎面掌弯弓射虎起势搂膝拗步如封似闭云手揽雀尾进步般兰第二部份【明拳:明白什么是太极拳的基础】第二部份【明拳:明白什么是太极拳的基础】体和用是太极拳的术语。体,是知己的功夫。是指习练者自身的修炼过程。用,是知彼的功夫。是把通过“体”习练过程掌握的技法运用到实践,在实践中发挥体的作用。通过习练“体”这个环节所包含的内容就完全可以收到养生祛病、延年益寿的效果。体,能陶冶人的情操,培养人的品德,强身健体,养生祛病。“用”能防身御敌,见义勇为。太极拳的体与用体和用是太极拳的术语。体,是知己的功夫。是指习练者自身的修炼阴和阳,即可以表示相互对立的事物,又可以来分析一个事物内部所存在的两个方面。阴阳在太极拳种体现为虚实关系,虚为阴,实为阳,两腿重心的虚实腾挪,托着以腰为主的中心不停地移动。快和慢是一对矛盾。太极拳的快慢充分体现了阴阳对立统一,阴阳相济的规律。太极拳与阴阳阴和阳,即可以表示相互对立的事物,又可以来分析一个事物内部所

老子说:柔弱胜刚强,天下之至柔,驰骋天下之至坚。天下莫柔弱与水,而攻坚强者莫之能胜。柔弱与刚强其实是相对的,要辩证的理解,就会明白太极拳的道理。

圆和方都是太极。而在太极拳中,圆的运动尤为重要,无论是防守还是进攻。防守时走圆可以轻易化解攻势,进攻时画圆可以增强加速度,使进攻更有力。关于柔弱和圆的理解老子说:柔弱胜刚强,天下之至柔,驰骋天下之至坚中国古代中医经络学说主要是论述人体经络系统的生理功能、病理变化,以及经络与脏腑之间的相互关系的学说,是中国古代医学理论体系的重要组成部分。拳术与经络学说的结合,使太极拳术独创了顺应经络变化的缠绕螺旋运动方式而滋生的缠丝劲,旋转发力,增大出拳发劲的威力,令人难以提防。把拳术与中医学中的经络学说相结合中国古代中医经络学说主要是论述人体经络系统的生理功能、病理变吐纳,也是中国古代医学家们所发明的一种养生术。吐,即从

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