【525我爱我】高考前学生心理调整-高三考前班会

高考前学生心理调整01考前六大消极心态02消除考试焦虑的方法03增强你的自信心04如何增强自信内容大纲LEARN/FIRST1平时成绩好，担心高考失败2平时成绩欠佳，渴望一夜成名3遭遇考试失败，对高考感到绝望4考前太紧张，考场发挥失常5不能完全集中精力学习6不在乎，不着急考前六大消极心态01具体表现：担心出现不测的情况，导致理想不能实现02思维误区：过分消极化03具体策略：考试就是对学习水平的检测回顾过去的成功考试经验做好应付各种可能情况的应急方案LEARN/1平时成绩好，担心高考失败LEARN/2遭遇考试失败，对高考感到绝望表现在模拟考试或者其他考试中遭遇失败，就对未来的高考感到绝望误区和策略过分概括化全面分析历次考试，特别是成功的考试；积累信心早发现问题，有利于解决问题，亡羊补牢未为晚也。解决考试中出现的问题，你就又进步了具体表现：对考试担忧过多，导致考试时患得患失，思想不能集中，从而失败。思维误区：过分灾难化具体策略：担忧妨碍考试；将担忧具体化，想好退路

集中精力做题，不想别的LEARN/3考前太紧张，考场发挥失常CALMCALMCALMCALMCALMCALMLEARN具体表现：抱怨自己不能完全集中精力学习，导致自己学习效率不高思维误区：过分理想化具体策略：这是正常现象注意劳逸结合、注意休息注重效率，而不是绝对时间的投入LEARN/4不能完全集中精力学习具体表现：成绩较差，对自己的现状感到不满意，渴望有一个很快提高学习成绩的方法思维误区：过分理想化具体策略：好的成绩是靠努力得来的，没有捷径只有行为才能改变现状如果努力，成功的机会就要高一些具体表现思考误区具体策略LEARN/5平时成绩欠佳，渴望一夜成名对即将到来的高考，找不到感觉，不在状态思维误区：过分消极化具体对策：人生能有几回搏？面对竞争不能退缩确定一个高考目标确定一个每日学习目标将某个同学作为榜样，与他人一起学习LEARN/6不在乎，不着急LEARNLEARNLOREN/SECOND深呼吸能消除焦虑不断重复“心情已经非常平静”的话语每天做一件与学习无关而又擅长的事情把焦虑不安写下来3LOREN/消除考试焦虑的方法2调整心态，赢在高考LEARN/THIRD增强你的自信心自信是走向成功的第一步，缺乏自信是失败的主要原因——莎士比亚对我力所能及的事，力争做到尽善尽美。对我力所不能及的事，就只好听天由命了。

——杜鲁门你之所以感到巨人高不可攀，只是因为自己跪着，不信你站起来试试，你一定能发现自己并不比别人矮一截

——马克思LEARN/增强你的自信心321NO321YES功亏一篑的故事英国一位女游泳选手，立志要做世界上第一位横渡英吉利海峡的人，她游到离英国海岸只有100多米时放弃了DNA的发现1951，英国人弗兰克林首先从X射线照片上发现DNA的螺旋结构1953年，沃森和克里克也从发现了DNA的分子结构，提出DNA双螺旋结构的假说。因此获得1962年度诺贝尔医学奖LEARN/关于自信的故事WINNERYESYESYESLOSERNONONO成功者坚信自己能够成功而失败者对能否成功抱持怀疑态度LEARN/相信自己增强自信LEARN/如何增强自信LEARN/FORTHLEARN/1成功经验增加信心回忆自己过去考试成功的经验回顾复习历程（耕耘有多少）改错题，考后100分欺软怕硬，多做容易题METHOD020301LEARN/2自我暗示增加信心想象成功考试情景想象获得考试分数、录取通知书的情形每天都对自己说：“我能行，我能考上××大学”