《做心弦的调音师》心理健康课件

做心弦的调音师

做心弦的调音师

小雨——双手手指头互相敲击中雨——双手手背互相拍打大雨——鼓掌暴雨——用力鼓掌加跺脚刮风——手臂上举左右摇摆雨点变奏曲小雨——中雨——双手手背互相拍打大雨——鼓掌暴雨——用力鼓掌口令员天空中下起小雨，小雨沙沙小雨变成中雨，中雨啪啪啪大雨越来越大，暴雨来啦起风啦中雨变成大雨，大雨哗哗哗暴雨越来越小，变成了大雨大雨突然变成了中雨中雨变成了小雨过了一会儿，雨过天晴啦学生动作手指头相敲手背相拍鼓掌加跺脚鼓掌手臂摇摆鼓掌手背相拍手指头相敲手放下口令员天空中下起小雨，小雨沙沙小雨变成中雨，中雨啪啪啪大雨越一生中总会遇到这样的时候，你的内心已经兵荒马乱天翻地覆了，可是在别人看来你只是比平时沉默了一点，没人会觉得奇怪。这种战争，注定单枪匹马。---白岩松《痛并快乐着》你有没有以下类似的经历？一生中总会遇到这样的时候，你有没有以下类似的经历？情绪感知表演同学们观看表演，回答以下问题情境中的人都有哪些情绪呢？情绪感知表演同学们观看表演，回答以下问题情境中的人都有哪些情轻快，舒心得意，开心兴奋，幸福不满，微怒生气，气怒恼怒，暴怒担心，忐忑不安，焦虑，害怕，极恐空虚，失望郁闷，难过伤心，悲痛轻快，舒心得意，开心兴奋，幸福不满，微怒生气，气怒恼怒，暴怒喜轻快，舒心得意，开心兴奋，幸福不满，微怒生气，气怒恼怒，暴怒担心，忐忑不安，焦虑害怕，极恐空虚，失望郁闷，难过伤心，悲痛喜轻快，舒心得意，开心兴奋，幸福不满，微怒生气，气怒恼怒，暴喜轻快，舒心得意，开心兴奋，幸福怒不满，微怒生气，气怒恼怒，暴怒担心，忐忑不安，焦虑害怕，极恐空虚，失望郁闷，难过伤心，悲痛喜轻快，舒心得意，开心兴奋，幸福怒不满，微怒生气，气怒恼怒，喜轻快，舒心得意，开心兴奋，幸福怒不满，微怒生气，气怒恼怒，暴怒担心，忐忑不安，焦虑害怕，极恐哀空虚，失望郁闷，难过伤心，悲痛喜轻快，舒心得意，开心兴奋，幸福怒不满，微怒生气，气怒恼怒，喜轻快，舒心得意，开心兴奋，幸福怒不满，微怒生气，气怒恼怒，暴怒惧担心，忐忑不安，焦虑害怕，极恐哀空虚，失望郁闷，难过伤心，悲痛喜轻快，舒心得意，开心兴奋，幸福怒不满，微怒生气，气怒恼怒，列举情绪的种类列举情绪的种类爱喜哀恐惧怒惧爱喜哀恐惧怒惧

________是退缩、关闭、抽回的能量________是伸展、开放、送出的能量________是逃跑、躲藏、掠夺、伤害的能量________是显露、分享、治愈的能量。________依恋并且抓紧我们所有的一切

________则送出我们所有的一切。________紧紧的抓住_____则温柔的拥抱________是固执己见，坚持我对你错。________是理解对方，换位思考。________使人心痛________则抚慰人________则改善关系________攻击人恐惧恐惧恐惧恐惧恐惧恐惧恐惧爱爱爱爱爱爱爱恐惧恐惧恐惧恐惧恐惧恐惧恐惧爱爱爱爱爱爱爱1.情绪烦躁2.叛逆父母3.同学冲突4.老师批评1.情绪烦躁是什么带走了另外的900人？用你自己的理解解释一下“情绪效应”？情绪故事一是什么带走了另外的900人？情绪故事一在沙漠里迷路的两个人，都只剩下半壶水。最后一个人走出了沙漠，而另一个人却死在了沙漠里。讨论：为什么会在同样的情况下两个人最后的行为结果却不一样呢？请你解释一下两个人当时的想法。情绪故事二在沙漠里迷路的两个人，都只剩下半壶水。最后一个人走出了沙漠，

一位老太太有两个儿子，大儿子卖伞，二儿子晒盐。为两个儿子，老太太差不多天天忧虑重重。每逢晴天，老太太念叨：这大晴的天，伞可不好卖呦！每逢阴天，老太太嘀咕：这阴天下雨的，盐可咋晒？一天一位智者经过，问老婆婆难过的原因。智者听完哈哈大笑，对老婆婆说：“你该天天笑的合不拢嘴喽！晴天二儿子可以晒盐，雨天大儿子可以买伞，多好啊！”情绪故事三一位老太太有两个儿子，情绪故事三A:事情情绪B:对事情的看法情绪orA:事情情绪B:对事情的看法情绪or情绪ABC理论----埃利斯情绪ABC理论----埃利斯

A事情

B1信念看法1

B2信念看法2

C1情绪行为1

C2情绪行为2思考：你还能举出其他的例子吗？AB1B2C1C2思考：你还能转念大作战一:情绪宣泄教你情绪管理-_标清.kux1.情绪有好坏之分。负面情绪一定得压抑下来。（）晓铭情绪烦躁的时候，我们该如何去做？2.同样的事情，晓铭情绪变化常常常常吃很大，他不是好同学。（）3.转念大作战一:1.情绪有好坏之分。负面情绪一定得压抑下来。（转念大作战二：1.从视频中你学到了什么？2.遇到问题挫折我们应该怎样去想？反思代替抱怨转念大作战二：反思代替抱怨抱怨还是反思？和同学争执谁对谁错—A：我是对的，他是错的，怎么还不让步！—B:是我不够包容，没有站在他角度思考问题。情绪烦躁—A：都是他说话做事不对，

惹我烦气!—B:是我心里不安在先，然后想把气发出去，是我不对，让他们成了我的情绪发泄桶！抱怨还是反思？和同学争执—A：我是对的，他是错的，怎么批判还是反思？—A:老师故意针对我，看我不顺眼，哼！—B:说明我心思还没放在学习上，该调整自己把心思放在学习上了，老师不会无缘无故批评我，我还做得不够妈妈太唠叨—A:她真烦啊！我要是发脾气她就住嘴了！—B:我做事还不够让人放心，是该成熟起来了。老师批评我学习态度不认真批判还是反思？—A:老师故意针对我，看我不顺眼，哼！抱怨vs

反思1.现实没有好转，反而同样的情形在生活中一再重演。结果结果（思维方式引发的情绪行为）抱怨vs反思1.现实没有好转，反而同样的情形在生活中一再抱怨vs

反思1.现实没有好转，反而同样的情形在生活中一再重演。结果（思维方式引发的情绪行为）2.改变自己很难，但一旦超越自己，就会变得更优秀完善。抱怨vs反思1.现实没有好转，反而同样的情形在生活中一再抱怨vs

反思1.现实没有好转，反而同样的情形在生活中一再重演。结果（思维方式引发的情绪行为）2.改变自己很难，但一旦超越自己，就会变得更优秀完善。3.一定要改变对方，这样我就不会痛苦了。可怎么别人也会同样的对待我。抱怨vs反思1.现实没有好转，反而同样的情形在生活中一再抱怨vs

反思1.现实没有好转，反而同样的情形在生活中一再重演。结果（思维方式引发的情绪行为）2.改变自己很难，但一旦超越自己，就会变得更优秀完善。3.一定要改变对方，这样我就不会痛苦了。可怎么别人也会同样的对待我。4.我承担所有的责任，我要先从自身做起，不会让类似情况再次出现。抱怨vs反思1.现实没有好转，反而同样的情形在生活中一再抱怨vs

反思1.现实没有好转，反而同样的情形在生活中一再重演。结果（思维方式引发的情绪行为）2.改变自己很难，但一旦超越自己，就会变得更优秀完善。3.一定要改变对方，这样我就不会痛苦了。可怎么别人也会同样的对待我。4.我承担所有的责任，我要先从自身做起，不会让类似情况再次出现。5.心里越想越愤怒，都是他的错，觉得自己是受害者，因而憎恨对方，夜不能寐。抱怨vs反思1.现实没有好转，反而同样的情形在生活中一再抱怨vs

反思1.现实没有好转，反而同样的情形在生活中一再重演。结果（思维方式引发的情绪行为）2.改变自己很难，但一旦超越自己，就会变得更优秀完善。3.一定要改变对方，这样我就不会痛苦了。可怎么别人也会同样的对待我。4.我承担所有的责任，我要先从自身做起，不会让类似情况再次出现。5.心里越想越愤怒，都是他的错，觉得自己是受害者，因而憎恨对方，夜不能寐。6.每件发生的事都是礼物，促进自我改善，我要好好利用这件事找出自己的不足，走向卓越。抱怨vs反思1.现实没有好转，反而同样的情形在生活中一再抱怨vs

反思1.现实没有好转，反而同样的情形在生活中一再重演。结果（思维方式引发的情绪行为）2.改变自己很难，但一旦超越自己，就会变得更优秀完善。3.一定要改变对方，这样我就不会痛苦了。可怎么别人也会同样的对待我。4.我承担所有的责任，我要先从自身做起，不会让类似情况再次出现。5.心里越想越愤怒，都是他的错，觉得自己是受害者，因而憎恨对方，夜不能寐。6.每件发生的事都是礼物，促进自我改善，我要好好利用这件事找出自己的不足，走向卓越。抱怨vs反思1.现实没有好转，反而同样的情形在生活中一再实例—我的ABC大转变在之前，家人批评我时，我总是会顶撞回去。并且抱怨父母的唠叨和坏脾气。后来，我明白，父母都是希望我们变得越来越好。他们也是能直指我们问题的人。所以我会反思自己哪里做错了，从而改正，争取下次会有不同的行动。实例—我的ABC大转变在之前，家人批评我时，我总是会顶撞回去1.爸爸不让我玩电脑游戏；2.一次英语测验错误较多；3.课上被老师批评了；4.同学不喜欢和我玩。5.……之前，我遇到……事A，就会想……B1，于是感觉很难过/沮丧/不平衡C1……现在，我明白B2……，于是就变得开心多了/不再难过/能理解对方了C2……1.爸爸不让我玩电脑游戏；4.同学不喜欢和我玩。之前，我遇到爱喜哀恐惧怒惧爱How?爱喜哀恐惧怒惧爱How?爱现在会怎么做？Whatwouldlovedonow?只要坚持爱的信念并去行动，你终会发现，爱会成为你对自己对生活的感受，而别人如何对我们并不重要。《爱不曾遗忘任何人》每次做选择时，问自己爱现在会怎么做？只要坚持爱的信念并去行动，你终会发现，诗一首：当我真正开始爱自己---卓别林当我真正开始爱自己，

我才认识到，所有的痛苦和情感的折磨，

都只是提醒我：活着，不要违背自己的本心。

今天我明白了，这叫做

『真实』。当我开始爱自己，

我不再渴求不同的人生，

我知道任何发生在我身边的事情，

都是对我成长的邀请。

如今，我称之为

『成熟』。

诗一首：当我真正开始爱自己---卓别林当我真正开始爱自己，

当我开始真正爱自己，

我才明白，我其实一直都在正确的时间，

正确的地方，发生的一切都恰如其分。

由此我得以平静。

今天我明白了，这叫做

『自信』。当我开始真正爱自己，

我开始远离一切不健康的东西。

不论是饮食和人物，还是事情和环境，

我远离一切让我远离本真的东西。

从前我把这叫做“追求健康的自私自利”，

但今天我明白了，这是

『自爱』。

《做心弦的调音师》心理健康课件

当我开始真正爱自己，

我不再继续沉溺于过去，

也不再为明天而忧虑，

现在我只活在一切正在发生的当下，

今天，我活在此时此地，

如此日复一日。这就叫

『完美』。我们无须再害怕自己和他人的分歧，矛盾和问题

因为即使星星有时也会碰在一起，

形成新的世界，

今天我明白，这就是『生命』！

当我开始真正爱自己，

我不再继续沉溺于过去，

也不再《做心弦的调音师》心理健康课件

做心弦的调音师

做心弦的调音师

小雨——双手手指头互相敲击中雨——双手手背互相拍打大雨——鼓掌暴雨——用力鼓掌加跺脚刮风——手臂上举左右摇摆雨点变奏曲小雨——中雨——双手手背互相拍打大雨——鼓掌暴雨——用力鼓掌口令员天空中下起小雨，小雨沙沙小雨变成中雨，中雨啪啪啪大雨越来越大，暴雨来啦起风啦中雨变成大雨，大雨哗哗哗暴雨越来越小，变成了大雨大雨突然变成了中雨中雨变成了小雨过了一会儿，雨过天晴啦学生动作手指头相敲手背相拍鼓掌加跺脚鼓掌手臂摇摆鼓掌手背相拍手指头相敲手放下口令员天空中下起小雨，小雨沙沙小雨变成中雨，中雨啪啪啪大雨越一生中总会遇到这样的时候，你的内心已经兵荒马乱天翻地覆了，可是在别人看来你只是比平时沉默了一点，没人会觉得奇怪。这种战争，注定单枪匹马。---白岩松《痛并快乐着》你有没有以下类似的经历？一生中总会遇到这样的时候，你有没有以下类似的经历？情绪感知表演同学们观看表演，回答以下问题情境中的人都有哪些情绪呢？情绪感知表演同学们观看表演，回答以下问题情境中的人都有哪些情轻快，舒心得意，开心兴奋，幸福不满，微怒生气，气怒恼怒，暴怒担心，忐忑不安，焦虑，害怕，极恐空虚，失望郁闷，难过伤心，悲痛轻快，舒心得意，开心兴奋，幸福不满，微怒生气，气怒恼怒，暴怒喜轻快，舒心得意，开心兴奋，幸福不满，微怒生气，气怒恼怒，暴怒担心，忐忑不安，焦虑害怕，极恐空虚，失望郁闷，难过伤心，悲痛喜轻快，舒心得意，开心兴奋，幸福不满，微怒生气，气怒恼怒，暴喜轻快，舒心得意，开心兴奋，幸福怒不满，微怒生气，气怒恼怒，暴怒担心，忐忑不安，焦虑害怕，极恐空虚，失望郁闷，难过伤心，悲痛喜轻快，舒心得意，开心兴奋，幸福怒不满，微怒生气，气怒恼怒，喜轻快，舒心得意，开心兴奋，幸福怒不满，微怒生气，气怒恼怒，暴怒担心，忐忑不安，焦虑害怕，极恐哀空虚，失望郁闷，难过伤心，悲痛喜轻快，舒心得意，开心兴奋，幸福怒不满，微怒生气，气怒恼怒，喜轻快，舒心得意，开心兴奋，幸福怒不满，微怒生气，气怒恼怒，暴怒惧担心，忐忑不安，焦虑害怕，极恐哀空虚，失望郁闷，难过伤心，悲痛喜轻快，舒心得意，开心兴奋，幸福怒不满，微怒生气，气怒恼怒，列举情绪的种类列举情绪的种类爱喜哀恐惧怒惧爱喜哀恐惧怒惧

________是退缩、关闭、抽回的能量________是伸展、开放、送出的能量________是逃跑、躲藏、掠夺、伤害的能量________是显露、分享、治愈的能量。________依恋并且抓紧我们所有的一切

________则送出我们所有的一切。________紧紧的抓住_____则温柔的拥抱________是固执己见，坚持我对你错。________是理解对方，换位思考。________使人心痛________则抚慰人________则改善关系________攻击人恐惧恐惧恐惧恐惧恐惧恐惧恐惧爱爱爱爱爱爱爱恐惧恐惧恐惧恐惧恐惧恐惧恐惧爱爱爱爱爱爱爱1.情绪烦躁2.叛逆父母3.同学冲突4.老师批评1.情绪烦躁是什么带走了另外的900人？用你自己的理解解释一下“情绪效应”？情绪故事一是什么带走了另外的900人？情绪故事一在沙漠里迷路的两个人，都只剩下半壶水。最后一个人走出了沙漠，而另一个人却死在了沙漠里。讨论：为什么会在同样的情况下两个人最后的行为结果却不一样呢？请你解释一下两个人当时的想法。情绪故事二在沙漠里迷路的两个人，都只剩下半壶水。最后一个人走出了沙漠，

一位老太太有两个儿子，大儿子卖伞，二儿子晒盐。为两个儿子，老太太差不多天天忧虑重重。每逢晴天，老太太念叨：这大晴的天，伞可不好卖呦！每逢阴天，老太太嘀咕：这阴天下雨的，盐可咋晒？一天一位智者经过，问老婆婆难过的原因。智者听完哈哈大笑，对老婆婆说：“你该天天笑的合不拢嘴喽！晴天二儿子可以晒盐，雨天大儿子可以买伞，多好啊！”情绪故事三一位老太太有两个儿子，情绪故事三A:事情情绪B:对事情的看法情绪orA:事情情绪B:对事情的看法情绪or情绪ABC理论----埃利斯情绪ABC理论----埃利斯

A事情

B1信念看法1

B2信念看法2

C1情绪行为1

C2情绪行为2思考：你还能举出其他的例子吗？AB1B2C1C2思考：你还能转念大作战一:情绪宣泄教你情绪管理-_标清.kux1.情绪有好坏之分。负面情绪一定得压抑下来。（）晓铭情绪烦躁的时候，我们该如何去做？2.同样的事情，晓铭情绪变化常常常常吃很大，他不是好同学。（）3.转念大作战一:1.情绪有好坏之分。负面情绪一定得压抑下来。（转念大作战二：1.从视频中你学到了什么？2.遇到问题挫折我们应该怎样去想？反思代替抱怨转念大作战二：反思代替抱怨抱怨还是反思？和同学争执谁对谁错—A：我是对的，他是错的，怎么还不让步！—B:是我不够包容，没有站在他角度思考问题。情绪烦躁—A：都是他说话做事不对，

惹我烦气!—B:是我心里不安在先，然后想把气发出去，是我不对，让他们成了我的情绪发泄桶！抱怨还是反思？和同学争执—A：我是对的，他是错的，怎么批判还是反思？—A:老师故意针对我，看我不顺眼，哼！—B:说明我心思还没放在学习上，该调整自己把心思放在学习上了，老师不会无缘无故批评我，我还做得不够妈妈太唠叨—A:她真烦啊！我要是发脾气她就住嘴了！—B:我做事还不够让人放心，是该成熟起来了。老师批评我学习态度不认真批判还是反思？—A:老师故意针对我，看我不顺眼，哼！抱怨vs

反思1.现实没有好转，反而同样的情形在生活中一再重演。结果结果（思维方式引发的情绪行为）抱怨vs反思1.现实没有好转，反而同样的情形在生活中一再抱怨vs

反思1.现实没有好转，反而同样的情形在生活中一再重演。结果（思维方式引发的情绪行为）2.改变自己很难，但一旦超越自己，就会变得更优秀完善。抱怨vs反思1.现实没有好转，反而同样的情形在生活中一再抱怨vs

反思1.现实没有好转，反而同样的情形在生活中一再重演。结果（思维方式引发的情绪行为）2.改变自己很难，但一旦超越自己，就会变得更优秀完善。3.一定要改变对方，这样我就不会痛苦了。可怎么别人也会同样的对待我。抱怨vs反思1.现实没有好转，反而同样的情形在生活中一再抱怨vs

反思1.现实没有好转，反而同样的情形在生活中一再重演。结果（思维方式引发的情绪行为）2.改变自己很难，但一旦超越自己，就会变得更优秀完善。3.一定要改变对方，这样我就不会痛苦了。可怎么别人也会同样的对待我。4.我承担所有的责任，我要先从自身做起，不会让类似情况再次出现。抱怨vs反思1.现实没有好转，反而同样的情形在生活中一再抱怨vs

反思1.现实没有好转，反而同样的情形在生活中一再重演。结果（思维方式引发的情绪行为）2.改变自己很难，但一旦超越自己，就会变得更优秀完善。3.一定要改变对方，这样我就不会痛苦了。可怎么别人也会同样的对待我。4.我承担所有的责任，我要先从自身做起，不会让类似情况再次出现。5.心里越想越愤怒，都是他的错，觉得自己是受害者，因而憎恨对方，夜不能寐。抱怨vs反思1.现实没有好转，反而同样的情形在生活中一再抱怨vs

反思1.现实没有好转，反而同样的情形在生活中一再重演。结果（思维方式引发的情绪行为）2.改变自己很难，但一旦超越自己，就会变得更优秀完善。3.一定要改变对方，这样我就不会痛苦了。可怎么别人也会同样的对待我。4.我承担所有的责任，我要先从自身做起，不会让类似情况再次出现。5.心里越想越愤怒，都是他的错，觉得自己是受害者，因而憎恨对方，夜不能寐。6.每件发生的事都是礼物，促进自我改善，我要好好利用这件事找出自己的不足，走向卓越。抱怨vs反思1.现实没有好转，反而同样的情形在生活中一再抱怨vs

反思1.现实没有好转，反而同样的情形在生活中一再重演。结果（思维方式引发的情绪行为）2.改变自己很难，但一旦超越自己，就会变得更优秀完善。3.一定要改变对方，这样我就不会痛苦了。可怎么别人也会同样的对待我。4.我承担所有的责任，我要先从自身做起，不会让类似情况再次出现。5.心里越想越愤怒，都是他的错，觉得自己是受害者，因而憎恨对方，夜不能寐。6.每件发生的事都是礼物，促进自我改善，我要好好利用这件事找出自己的不足，走向卓越。抱怨vs反思1.现实没有好转，反而同样的情形在生活中一再实例—我的ABC大转变在之前，家人批评我时，我总是会顶撞回去。并且抱怨父母的唠叨和坏脾气。后来，我明白，父母都是希望我们变得越来越好。他们也是能直指我们问题的人。所以我会反思自己哪里做错了，