教师心理健康与自我心理调节 完整版教学课件

中小学教师心理健康与自我心理调节武汉珞珈书院邓少奎中小学教师心理健康与自我心理调节武汉珞珈书院1一、心理健康概述一>、健康1948年，世界卫生组织提出新的健康概念：健康是一种身体上、精神上和社会适应上的完满状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱现象。也就是说，健康至少包括身体、心理和社会适应三方面。1989年，世界卫生组织进一步把健康概念深化为躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。并提出具体的健康标志：1、有充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作，而不感到疲劳和紧张；2、积极乐观，勇于承担责任，心胸开阔；3、精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好；4、自我控制能力强，善于排除干扰；5、应变能力强，能适应外界的各种变化；6、能抵抗普通感冒和传染病；7、体重适当，身材匀称而挺拔；8、眼睛炯炯有神，善于观察；9、牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象；10、头发有光泽，无头屑；11、肌肉和皮肤富有弹性，步态轻松自如。其中1、2、3、4、5项都是对心理方面提出的要求。一、心理健康概述一>、健康1948年，世界卫生组织提出新的健2二>、心理健康心理健康是一种心理功能状态，在这种状态下，人不仅没有主观不适的感觉，而且能使自己的心理潜能得到充分发挥。心理健康的人从事某种活动一般能达到比较理想的水平，自身也能得到比较充分的发展。世界卫生组织提出的心理健康标准1、人格完整；自我感觉良好；情绪稳定，积极情绪多于消极情绪；有较好的自控能力，能保持心理平衡；能自尊、自爱、自信、有自知之明。2、在自己所处的环境中有充分的安全感，能保持正常的人际关系，能受到他人的欢迎和信任。3、对未来有明确的生活目标，并能切合实际不断进取，有理想和事业上的追求。二>、心理健康心理健康是一种心理功能状态，在这种状态3三>、心理健康与身体健康的关系临床医学实践发现：近50年来的人类十大死因的前三位都是心因性疾病。死亡率最高的三大疾病：过去：肺炎、结核、大脑炎；现在：脑血管病，心血管病，癌症。主要原因：心理压力大，不良情绪体验多，长期处于应激状态，导致植物神经功能紊乱，影响生理功能而产生障碍。美国新奥尔良的奥施纳诊所曾做过统计，发现500个连续求诊入院的肠胃病人中，因情绪不好而致病者占74%；美国耶鲁大学医学院门诊部统计，求诊病人中因情绪紧张而致病的占76%；三>、心理健康与身体健康的关系临床医学实践发4美国哈佛大学学者用了40年时间，对204位成年人作了跟踪调查，发现在21岁至46岁之间过着舒畅精神生活的59人中，只有2人在53岁时得了重病，其中1人死亡，在同一时期内，得不到舒畅精神生活的48人，都在55岁以前死去。美国生理学家的实验研究证明，生气十分钟会耗费大量精力，其程度不亚于参加一次3000米赛跑。生气的生理反映十分强烈，分泌比任何情绪时都复杂，都更具有毒性。因此动不动生气的人很难健康。（什么职业的人生气最多？）美国哈佛大学学者用了40年时间，对204位成年人5健康四大因素：父母遗传占15%；环境因素占17%；（不可控因素）医疗条件占8%；个人生活方式占60%，（可控因素）其中个人生活方式占了可控因素的88%。就是说：治病靠西医，养生找中医，要想寿而康，八成靠自己。健康四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。这四大基石可使高血压减少55%，脑溢血减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少33%。生活方式占了健康的60分，其中合理膳食占13分，心理平衡占30分，其余占17分。

六十以前没有病的关键是把握二十年：男人30-50岁；女人40-60岁。这二十年既是慢性病的快速增长期、健康的脆弱期、生命的易损期、同时又是人生家庭事业、工作学习的黄金时期，丰收时期。如何把握好两者的微妙平衡，成为每个人的一场人生考试。因此，健康幸福快乐长寿，很重要的一条是及时调节心理，保持情绪稳定，维护心理健康。健康四大因素：父母遗传占15%；环境因素占17%6二、教师心理健康与学生心理健康的关系1.教师不健康的心理可能直接导致学生的心理障碍，尤其是喜怒无常的情绪状态和暴躁怪戾的性格，会成为造成学生心理障碍的直接原因。2.教师不健康的心态会影响正常的师生关系。问卷调查：“教师与学生的关系好比是——与——的关系。”三分之一以上的学生感受是消极的：猫与老鼠、统治者与被统治者、警察与小偷、老虎与兔子、法官与罪犯、暴君与复仇者、监狱长与囚犯、留作业的工具与做作业的工具、棍子与懒驴……（近半数学生对部分老师感到害怕，并非都是差生。）3.教师不健康的心态会影响学生的学习态度和生活态度。在学习困难的学生中，有相当一部分人成绩不良是同教师的消极态度有关的，主要原因来自于教师的错误观念。（逃课事件）二、教师心理健康与学生心理健康的关系17教师心理不健康是引起学生心理不健康的病源。只有心理健康的教师才能培养出心理健康的学生。学校心理健康教育要两条腿走路，既要治标又要治本，这个“本”就是提高广大教师的心理健康水平。与此同时，心理健康直接关系到教师自己的工作质量和生活质量。因此也是教师自己的事情。一个人心理不健康祸及的是他自己及其家人，而一个教师心理不健康祸及的可能是一大批或许多批学生。在目前的压力状态下，教师要学会自我缓释，自我排解，自我放松，自我调节，悦纳职业，悦纳学生，悦纳自己，悦他人，悦纳生活，悦纳社会，微笑着面对一切。想办法让机械重复，让枯燥无味的生活过得有滋有味，做一个健康幸福快乐的人.教师心理不健康是引起学生心理不健康的病8三、常见的心理问题1.焦虑：焦虑是一种内心紧张不安、预感到似乎将发生某种不利情况又难于应付的不愉快情绪。2.自卑在生活中多次遇到挫折，无力克服，也得不到外界的有力支持，久而久之就会将失败和困难归纳为自身的某些原因，因而形成了自卑感。3.嫉妒是一种较为复杂的混合心理，伴有焦虑、悲哀、猜疑、敌意、怨恨、报复等不恰愉快的情绪。嫉妒心理是扼杀我们进取心，降低活动能力，破坏人际关系的不良心理。三、常见的心理问题1.焦虑：94.恐怖恐怖是对某一事物或某一特殊情景产生的十分强烈的恐怖感受，而实际上这些事物对患者并无伤害或威胁，完全是心理上的一种荒唐、不合理的恐怖理解，使其深受恐吓却不能摆脱，大多数恐怖者都知道其恐惧是无任何现实根据的过分或不心要的，但就是无法控制。5.抑郁基本症状是丧失信心，对学习、生活、娱乐等一切都失去兴趣，对自己的前途失去了希望，对改变自己的处境更是手足无措，毫无办法。6.强迫主要症状：一是强迫观念。强迫怀疑，强迫思维，强迫回忆等。如有老想着自己的某一段经历，心中非常苦闷。二是强迫动作，常见的强迫洗手，强迫计数，强迫检查门是否锁好，虽然明知这些动作多余的，但就是控制不住。4.恐怖5.抑10

8.人格障碍其特征是明显偏离正常，使患者形成一贯的反映个人生活风格和人际关系的异常行为模式。9.进食障碍进食障碍是一组以进食行为异常为主的精神障碍。主要包括神经性的厌食，神经性的贪食及神经性的呕吐。应做到：合理饮食，平衡膳食，适当节食，这样有利于身心的健康。7.神经衰弱其症状主要有：①精神疲乏，注意力难以集中，效率降低；②回忆及联想增多且控制不住，对声、光敏感的兴奋；③易烦恼、易激惹的情绪症状；④紧张性的疼痛；⑤入睡困难、多梦、易醒等睡眠障碍。10.睡眠障碍指各种心理社会因素引起的非气质性的睡眠与觉醒障碍，包括有失眠症，嗜睡症和某些发作性的睡眠异常。有睡眠障碍的占正常人的15%-20%，偶尔失眠是正常的。8.人格障碍11四、产生教师心理问题的原因一>、客观原因

1、工作压力大

2、不够完善的教育教学评价体系

3、社会对教师职业的期待较高

4、社会环境的冲击

二>、主观原因

1、缺乏对职业角色的认同感

2、不能正确地进行自我评价

3、个性四、产生教师心理问题的原因一>、客观原因

12五、常见的几种心理学理论〈1〉精神分析理论（代表人物弗洛伊德）精神分析学派认为，童年的经历与成年后的人格形成有极大的相关，童年时代的心结（或心理创伤）以无意识的状态进入心灵之中，到成人后通过精神包装的病态现象出现，即心理问题。〈2〉行为主义理论（代表人物：巴甫洛夫、华生、斯金纳）即S→R行为主义认为：任何有心理问题的人都必须导致不良的行为反应。要解决心理问题，必须首先改变其不良的行为。五、常见的几种心理学理论〈1〉精神分析理论（代13〈3〉人本主义理论（代表人物：马斯洛、罗查斯）以人为本。人本主义学派认为：只有个人自己才能真正地、完善地了解自己的经验世界。只有辅导者以真诚平等，全心关注、感同身受地启发被辅导者认识领悟自己的心理问题，才能解决问题。

〈4〉理性情绪理论（艾利斯）A←B→C↑D→E艾利斯认为A事件产生的心理行为C不是A事件本身，而是人的非理观念B导致的C。因此只有改变澄清非理观念B，回到理性的层面D，才能解除心理问题C，达到新的健康的心理E。〈3〉人本主义理论（代表人物：马斯洛、罗查斯14

六、教师心理健康与自我心理调节二>、教师的心理健康与心理调节

1、教育行政部门重视教师的心理健康工作是教师心理健康的保障。

2、学校管理的科学化、人文化是教师心理健康的根本。

3、教师个体自我心理调节是心理健康的关键。

（1）合理设置期望值

（2）悦纳自我，增强信心

（3）拓宽心胸

（4）学会放松

a.适当的宣泄不良情绪

b.利用音乐净化自己的心灵

c.做深呼吸训练

d.心理适应性训练

e.参加文体活动

（5）用平常的心态对待人和事六、教师心理健康与自我心理调节二>、教师的心理健康15中小学教师心理健康与自我心理调节武汉珞珈书院邓少奎中小学教师心理健康与自我心理调节武汉珞珈书院16一、心理健康概述一>、健康1948年，世界卫生组织提出新的健康概念：健康是一种身体上、精神上和社会适应上的完满状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱现象。也就是说，健康至少包括身体、心理和社会适应三方面。1989年，世界卫生组织进一步把健康概念深化为躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。并提出具体的健康标志：1、有充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作，而不感到疲劳和紧张；2、积极乐观，勇于承担责任，心胸开阔；3、精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好；4、自我控制能力强，善于排除干扰；5、应变能力强，能适应外界的各种变化；6、能抵抗普通感冒和传染病；7、体重适当，身材匀称而挺拔；8、眼睛炯炯有神，善于观察；9、牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象；10、头发有光泽，无头屑；11、肌肉和皮肤富有弹性，步态轻松自如。其中1、2、3、4、5项都是对心理方面提出的要求。一、心理健康概述一>、健康1948年，世界卫生组织提出新的健17二>、心理健康心理健康是一种心理功能状态，在这种状态下，人不仅没有主观不适的感觉，而且能使自己的心理潜能得到充分发挥。心理健康的人从事某种活动一般能达到比较理想的水平，自身也能得到比较充分的发展。世界卫生组织提出的心理健康标准1、人格完整；自我感觉良好；情绪稳定，积极情绪多于消极情绪；有较好的自控能力，能保持心理平衡；能自尊、自爱、自信、有自知之明。2、在自己所处的环境中有充分的安全感，能保持正常的人际关系，能受到他人的欢迎和信任。3、对未来有明确的生活目标，并能切合实际不断进取，有理想和事业上的追求。二>、心理健康心理健康是一种心理功能状态，在这种状态18三>、心理健康与身体健康的关系临床医学实践发现：近50年来的人类十大死因的前三位都是心因性疾病。死亡率最高的三大疾病：过去：肺炎、结核、大脑炎；现在：脑血管病，心血管病，癌症。主要原因：心理压力大，不良情绪体验多，长期处于应激状态，导致植物神经功能紊乱，影响生理功能而产生障碍。美国新奥尔良的奥施纳诊所曾做过统计，发现500个连续求诊入院的肠胃病人中，因情绪不好而致病者占74%；美国耶鲁大学医学院门诊部统计，求诊病人中因情绪紧张而致病的占76%；三>、心理健康与身体健康的关系临床医学实践发19美国哈佛大学学者用了40年时间，对204位成年人作了跟踪调查，发现在21岁至46岁之间过着舒畅精神生活的59人中，只有2人在53岁时得了重病，其中1人死亡，在同一时期内，得不到舒畅精神生活的48人，都在55岁以前死去。美国生理学家的实验研究证明，生气十分钟会耗费大量精力，其程度不亚于参加一次3000米赛跑。生气的生理反映十分强烈，分泌比任何情绪时都复杂，都更具有毒性。因此动不动生气的人很难健康。（什么职业的人生气最多？）美国哈佛大学学者用了40年时间，对204位成年人20健康四大因素：父母遗传占15%；环境因素占17%；（不可控因素）医疗条件占8%；个人生活方式占60%，（可控因素）其中个人生活方式占了可控因素的88%。就是说：治病靠西医，养生找中医，要想寿而康，八成靠自己。健康四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。这四大基石可使高血压减少55%，脑溢血减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少33%。生活方式占了健康的60分，其中合理膳食占13分，心理平衡占30分，其余占17分。

六十以前没有病的关键是把握二十年：男人30-50岁；女人40-60岁。这二十年既是慢性病的快速增长期、健康的脆弱期、生命的易损期、同时又是人生家庭事业、工作学习的黄金时期，丰收时期。如何把握好两者的微妙平衡，成为每个人的一场人生考试。因此，健康幸福快乐长寿，很重要的一条是及时调节心理，保持情绪稳定，维护心理健康。健康四大因素：父母遗传占15%；环境因素占17%21二、教师心理健康与学生心理健康的关系1.教师不健康的心理可能直接导致学生的心理障碍，尤其是喜怒无常的情绪状态和暴躁怪戾的性格，会成为造成学生心理障碍的直接原因。2.教师不健康的心态会影响正常的师生关系。问卷调查：“教师与学生的关系好比是——与——的关系。”三分之一以上的学生感受是消极的：猫与老鼠、统治者与被统治者、警察与小偷、老虎与兔子、法官与罪犯、暴君与复仇者、监狱长与囚犯、留作业的工具与做作业的工具、棍子与懒驴……（近半数学生对部分老师感到害怕，并非都是差生。）3.教师不健康的心态会影响学生的学习态度和生活态度。在学习困难的学生中，有相当一部分人成绩不良是同教师的消极态度有关的，主要原因来自于教师的错误观念。（逃课事件）二、教师心理健康与学生心理健康的关系122教师心理不健康是引起学生心理不健康的病源。只有心理健康的教师才能培养出心理健康的学生。学校心理健康教育要两条腿走路，既要治标又要治本，这个“本”就是提高广大教师的心理健康水平。与此同时，心理健康直接关系到教师自己的工作质量和生活质量。因此也是教师自己的事情。一个人心理不健康祸及的是他自己及其家人，而一个教师心理不健康祸及的可能是一大批或许多批学生。在目前的压力状态下，教师要学会自我缓释，自我排解，自我放松，自我调节，悦纳职业，悦纳学生，悦纳自己，悦他人，悦纳生活，悦纳社会，微笑着面对一切。想办法让机械重复，让枯燥无味的生活过得有滋有味，做一个健康幸福快乐的人.教师心理不健康是引起学生心理不健康的病23三、常见的心理问题1.焦虑：焦虑是一种内心紧张不安、预感到似乎将发生某种不利情况又难于应付的不愉快情绪。2.自卑在生活中多次遇到挫折，无力克服，也得不到外界的有力支持，久而久之就会将失败和困难归纳为自身的某些原因，因而形成了自卑感。3.嫉妒是一种较为复杂的混合心理，伴有焦虑、悲哀、猜疑、敌意、怨恨、报复等不恰愉快的情绪。嫉妒心理是扼杀我们进取心，降低活动能力，破坏人际关系的不良心理。三、常见的心理问题1.焦虑：244.恐怖恐怖是对某一事物或某一特殊情景产生的十分强烈的恐怖感受，而实际上这些事物对患者并无伤害或威胁，完全是心理上的一种荒唐、不合理的恐怖理解，使其深受恐吓却不能摆脱，大多数恐怖者都知道其恐惧是无任何现实根据的过分或不心要的，但就是无法控制。5.抑郁基本症状是丧失信心，对学习、生活、娱乐等一切都失去兴趣，对自己的前途失去了希望，对改变自己的处境更是手足无措，毫无办法。6.强迫主要症状：一是强迫观念。强迫怀疑，强迫思维，强迫回忆等。如有老想着自己的某一段经历，心中非常苦闷。二是强迫动作，常见的强迫洗手，强迫计数，强迫检查门是否锁好，虽然明知这些动作多余的，但就是控制不住。4.恐怖5.抑25

8.人格障碍其特征是明显偏离正常，使患者形成一贯的反映个人生活风格和人际关系的异常行为模式。9.进食障碍进食障碍是一组以进食行为异常为主的精神障碍。主要包括神经性的厌食，神经性的贪食及神经性的呕吐。应做到：合理饮食，平衡膳食，适当节食，这样有利于身心的健康。7.神经衰弱其症状主要有：①精神疲乏，注意力难以集中，效率降低；②回忆及联想增多且控制不住，对声、光敏感的兴奋；③易烦恼、易激惹的情绪症状；④紧张性的疼痛；⑤入睡困难、多梦、易醒等睡眠障碍。10.睡眠障碍指各种心理社会因素引起的非气质性的睡眠与觉醒障碍，包括有失眠症，嗜睡症和某些发作性的睡眠异常。有睡眠障碍的占正常人的15%-20%，偶尔失眠是正常的。8.人格障碍26四、产生教师心理问题的原因一>、客观原因

1、工作压力大

2、不够完善的教育教学评价体系

3、社会对教师职业的期待较高

4、社会环境的冲击

二>、主观原因

1、缺乏对职业角色的认同感

2、不能正确地进行自我评价

3、个性四