体育课队列练习基本口令及动作

个人收集整理ZQ队列练习是体育教育基本内容之一队列练习是按照一定地队，做协同一致地动作.列练习不仅在部队军事训练中广泛采用，而且在各类学校体育教学训练中广泛采用.在育课里所采用地队列练习原上据中国人民解放《队列条令中定地动作要求进行训练通过队列练习有助于培养组织纪律性和集体主义精神，并能养成“团结、紧张、严肃、活泼地良作风；促进身体正发育，形成正确地身体姿势和协同一致地集体动作能.立正队列动作地最基础动作之一令是立正！做法是两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指地第节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平文档收集自网络，仅用于个人学习稍息队列常用地基本动作之一.令是稍息做法有两种一种是解放军队列令里规定地正规做法做法是左脚顺脚尖方向伸出约全脚地，两自然伸直，上体保持立正姿势，体重大部分落在右脚.息过久可自行换脚.种做法用于队列练另一种是上体操课时常采地左右开立地做法.其做法是左脚向左步，同肩宽，重心投影落于两脚之间，同时两臂屈肘在背后，右手轻握拳，左手握右手腕，上体保持立正姿势.此种稍息常用在上体育课练习动作时作为休息地方法被广泛采用.由两脚平均支持体重，支撑面较大，两臂改变姿势起到调节作用，减轻肌肉紧张度，适于小学和初中教学训练时广泛采用档收集自网络，仅用于个人学习看齐整队时常用地基本动作之.看分为向右（左）看齐、向中看齐和向前看.向右（左）看齐地口令是向右（左）看齐！其做法是基准人不动，其他人向右（左）转头眼看（左邻地腮部前名能通视基准人自第名起以能通视到本人以左）第人为度后列人员先向前对正，后向中看齐时，口令是以为准，向中看齐！其做法是当听“为准时基准人左手握拳高举，听到向看齐”地口令后，将手放下；其他人按照向右（左）看集地要领实施然后可下达向前看地令，全体人员迅速将头转正，恢复立正姿.向前看齐时，口令是向前看齐！其做法是基准学生不动，其他学生向前对正，第名以后地学生，以看不见自己前面第名学生头地后部为度.当听到“向前看地口令时向前看齐地动作停止.看齐时基准人正确地站立（位置、方向）是全队看齐地标准，尤其是多列成多路队形，每列或每路地排头还应取好各列或各路之间地距离或间隔.训练看齐时要注意前后对正，左右一条线，碎步调整，看齐要文档收集自网络，仅用于个人学习报数队列常用地基本动作之一口令是报数！做法：队从右至左（纵队时由前向后）依次以短促洪亮地声音转纵时左转头数后名不转数列横队列后名报满伍或缺”报数是清点队伍人数地方法，应在立正姿势中连贯、迅速地进有时可在稍息时数，但每人轮到自己报数时，必须立报完数后又自动稍息根据队形变换，分组地需或为了集中注意力，可采用报数；奇数报数；偶数报数；间隔报数等方报数要求必须准确，声音洪亮，转头迅速，训练报数时常采用报数比赛或报数游戏地方/

个人收集整理ZQ法文档收集自网络，仅用于个人学习踏步队列练习中常用地基本动作之.于调整步伐.令是踏步走间进口是踏步法：两脚在原地上下起落（抬起时，脚尖然下垂，离地面约厘米，落下时前脚掌先落地体保持正直，两按齐步或跑步摆臂地要领摆.踏时听到前进”地口令，继续踏两步，再换齐步行.档收集自网络，仅用于个人学习集合队列队形练习地基本动作之一口令是成列横队（成路纵队）集.法：基准人迅速跑到指挥员左前方适当位置，成立正姿势；其他人以基准人为准，依次向左（向右）排列，自行看齐文档收集自网络，仅用于个人学习向后转队列原地转法地基本动作之一口令是向后转！做法：按向右转地要领向后转.原地转法是改变队列方向地动作.练习时应两脚同时用力转动，重心要稳，上体腿一致转动，向后转时方向要正，防止左腿弯曲和两臂放松外.教学时一般采用分解.档收集自网络，仅用于个人学习向右（左）转队列原地转法地基本动作之一.令是向左做法左跟为轴左脚跟和（）脚掌前部同时用力，使身体和脚一致向转，体重落在左脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势.动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势.初学时可采用分解练习，即拍转动，拍并脚，严格要求，认真做好每一动作.了协调一致地掌握完整动作地节奏，练习时可采用随动作“”.在教学训练中常因某种组织教学地需要，两路（两列）学生要同时向左向右转时，口令必须明确地指出转向目标.如两路纵队时，口令是面对面向左向右转，此转成面对面地队形或是背对背向左向右转，此时转成背对背地队.档收集自网络，仅用于个人学习半面向左（右）转原地转法地基本动作之一.令是半面向右向右动作要领右转度人多队伍长，指挥员在队伍前中间位置，为使大家看得清，指挥员可面我半面向左向右转文收集自网络，仅于个人学习队列指挥（下达口令）地一些基本要求发声部位要正确有地教师在教学中扯开嗓子大声喊口令，一节课下来口干舌燥，这是因为没有掌握正确地发声部位.达口令时，正确地发声应该是用胸腔、口、头腔三个部位产生共鸣，因此，喊口令时要把上述部位地机能都动员起来，达到协调一致地工作这样，才能加大呼吸量，获得正确地发声，达到良好地效.以喊口令单纯靠喉咙是不正确地我们在发口令时，要先吸一口气，吸气地深度要根据口令地类别而下达短促地口令，如立正、稍、“报数等一般向下压气，应以胸腔为共鸣器下带拖音地口令，如“齐步走、向——转、向右——！等，吸气要吸得深一些，一般要吸到丹田，俗话说丹田一口气”意思就加大呼气量，达到声音洪亮、宽厚、甜润、有声势、声情并茂地目地.档收集自网络，仅用于个人学习掌握好口令地节奏下达各种口令都要注意节拍领动令和间歇都要有明显地节奏便于队伍中地每个成员都能听得清楚，听得悦文档收集自网络，仅用于个人学习/

个人收集整理ZQ发口令要注意音量有大有小，有强有弱声音地大小主要取决于队伍地纵深长度和人数地多少.下口令时，起音地高低与否关系不太大，但最后一个字一股音调都要高一些，例“步—走！，走地音就要高；向右—转“转字音要高向右看齐“齐字音要高如音调不分高低，那么它就失去了口令地作用.档收集自网络，仅用于个人学习注意突出主音和运用字声下达口令时，要突出主音，重点字要喊清楚，音量要稍大，拖音也要适当地加长，这样才能使学生很快地清楚口令地意图齐确地做出动.如向(右)—转突出左”字或者右字“向