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文档简介

运动医学系列目-学习序肩磨损候强化训实践应实际应参考文序肩关节的解肩部是一个非常复杂的运器。它的精巧设计给予肩关节非常大的活动幅度但是却不够稳定。只要所有部分在良好的下，肩部才可以在、无痛的情1肩关节的生物在肩外展活动时，旋转主要发生在肩孟肱骨关节(GHJ)和肩胛胸椎关节(STJ)。举2(FromDiagnosisandTreatmentofMovementImpairment3持肱骨头紧紧留在肩胛骨的关节盂并下压肱骨头。另外，当上斜方肌收缩时，45肩磨损候通常情况下，在肩峰和肱骨头（大结节）之间有足够的空间，所以当抬次当你抬起时，会对肌健和关节囊有轻微磨擦。这个磨擦活动称为6日常活动包括高于肩关节水平可能引起一些磨损。同时支配三角肌会导致肱的肌肉不平衡从而影响肩胛骨的协调。长此下去，例如经常抬起过高活动，肩磨损候群症在早期阶段会产生广泛的肩部疼痛。还可以在引致当向侧睡眠转身患肩时。磨损的一个很明显症状是当他们试图将手后袋时有剧痛。随着情况的，不适感会不断增加。关节可能变得僵硬。有时当他们降低时有“牵拉”的感觉。抬起感到吃力和无力可能是肩袖肌预防请记住，下列的训练不能够代替医学治疗。在训练过程中，如果感到有任何不适，应该立即停止。力量训7肘伸直的坐姿划船开始8肘伸直的坐姿划船完成910俯卧肩部练习完成455秒11橡皮带肩外旋开始12橡皮带肩外旋完成13哑铃肩外旋开始14哑铃肩外旋完成橡皮带肩外旋（内旋15橡皮带肩外旋开始16橡皮带肩外旋完成钢线肩内旋（外旋17钢线肩内旋开始18钢线肩内旋完成19上斜方肌伸展练习20实践应总校阅，《运动治疗学基础与技术》合记翻译，《肌肉骨骼评估基础技术》合记DelavierF.“StrengthTrainingAnatomy＂.Champaign:HumanKinetics, asAJ.“SkeletalMusclesFormandFunction＂.Champaign:HumanKinetics,BaechleTR&EarleRW.Essentialofstrengthtrainingandconditioning.2nded.Champaign:HumanKinetics,2000.KendallFP,McCrearyED,&ProvanceP.MusclesTestingandfunction.4thed.Williams&Wilkins,KinserC,ColbyLA.The uticExercise:FoundationsandTechniques.3rded.FADavisCo,1996.MageeDJ.Orthopedicphysicalassessment.4thed.Philadelphia:Saunders,ShirleySahrmann.DiagnosisandTreatmentofMovementImpairmentSyndromes.1sted Mosby2001.持续教育机构

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