孕期全程攻略-抛开理论经验实用版

编辑版编辑版word孕期全程攻略——抛开理论经验实用版1〜3月==============B超：通常前50天我们都会在不知不觉中度过，当发现宝宝已在子宫中着床时（B超可查见）已是至少45天的事了。PS:马虎的妈妈一定要注意打B超时要向医生说明这个孩子是要的，拒绝阴道B超。当时医生（一个月）就是看我才23岁一副学生打扮就以为我不要孩子而做了阴道B超，还好我家宝宝强壮，遇上身子弱的，很有可能导致流产。补叶酸:前3个月最主要的任务就是吃叶酸了。因为前三月是宝宝大脑发育的重要阶段，叶酸是不可缺的成分。一般的医院都会开叶酸让回家吃，每天一颗。医生的建议往往就此结束。更多的DD需要准妈妈们自己补充:饮食这个月对于很多反应厉害的准妈妈来说是辛苦的一月，除了躺在床上会舒服点，不论是站着还是坐着都觉得别扭。吃进去的东西很容易就会吐出来，体重也在明显的下降，别担心，尽管不吃什么东西宝宝也会长得棒棒。用有限的食欲多吃写有用的东西吧。※每天应保证2颗鸡蛋。（多了没用，人一天最多吸收2颗鸡蛋。）※每日1—2杯妈妈奶。（我喝的多美滋，安婴妈妈也好，口味清淡，喝到最后我只喜欢喝妈妈奶了。）探水果，挑自己喜欢的水果吃。推荐西红柿、圣女果、桔柑类、苹果、猕猴桃等等。圣女果、桔子、皇帝柑是我孕期吃得最多的水果，低糖份，高VC含量。苹果只吃了前3月，到后期就是吃了就反胃，大概是酸性太多的缘故。※鱼类很重要，前3月更是得多吃。都说吃鱼的孩子聪明，而且鱼类脂肪少，含蛋白质，促进宝宝长得壮壮的，全是肌肉。从头一直吃到生了孩子还继续吃！※蔬菜。必须得大吃特吃的DD，尤其是绿色蔬菜，萬笋补充叶酸很重要，我吃得特别多；芹菜经常吃，对于孕期便秘有很好的效果；土豆也常常让我当主食吃。再来就是时令蔬菜，多吃！※米饭、面类，把这个放在最后说是因为它是可以少吃的。对于什么多吃面会生儿生女之类的说法现在就别计较了，从受孕开始宝宝的性别就确定了，后天努力也改变不了的事实。米饭和面，可以少吃，每顿保持至少1两就OK了。后期更是要少吃，米饭含糖，吃多了孩子长得老大，全是软肉肉，还不如多吃蛋长得虽重但结实。但这不意味着就不吃米饭哦！不吃和多吃都没必要，定量吃！！※和零食、可乐、咖啡、巧克力、垃圾快餐saybye吧！这些我的最爱我都放弃了。至少前5月完全杜绝，6月以后尽量少吃。我仍在7、8月的时候忍不住吃了这些DD,我是唯一坐在麦当劳啃汉堡的孕妇……当然也喝了不让喝的冷饮，啃了凉凉的冰淇淋，我认为只有不过量都是OIK的对于吐得厉害的准妈妈，只要吃叶酸、鸡蛋、妈妈奶、水果,宝宝一样长得好的！每日三顿，早餐必不可少，吃了再睡是懒准妈妈们最好的选择！别怕囤脂肪哦！运动这个月不需要任何运动，你只需好好躺着，静静休息，剧烈的运动哪怕是一个大一点的动作都会导致流产。家务和做饭（油烟味让人恶心）的事就交给老公吧，终于到了他们发挥的时候了！日常生活※电脑、电视，这几个月只能暂时告别了，你可以趁这段时间好好看看书，补充些知识。如果工作必须面对电脑那就穿上防辐射衣吧，虽然不确定它是否真的有效，但至少是个心理安慰。远离电脑、电视才是最明智的！宝宝大脑发育时，一点点微磁波动都有可能影响到哦！※家用电器远离卧室。特别是微波炉，最好停止使用它，它的辐射太大了！※手机，关于这个，我个人感觉没有太阳辐射来得厉害。但还是注意一下吧，放在离肚子远的地方，或让同行的家人拿着。※逛商场，去人多的地方，适可而止吧。我曾在4个多月的时候去家电城买电视,我身体是很壮的，结果却因缺氧而晕倒，真的很吓人，再也不敢去了。现在得一人呼吸两人份呢！※太阳，补钙好伙伴。太阳一定是陪伴整个孕期的，早上10点前，下午4点后（冬季早上11点前，下午2点后）的太阳比较温柔，搭配妈妈奶或牛奶，增加钙的吸收。※保持左侧睡，一直坚持到生完孩子！对自由睡惯了的我们真是一个重大考验，每天在睡前不断提醒自己要左侧睡，不然宝宝就会缺氧，影响大脑发育！！胎教对于听音乐等胎教现在开始还太早了吧，现在的宝宝还只是个细胞呢，它是听不见音乐的。还是让自己保持好的心情比胎教更重要。即使反应很严重，都告诉自己这是有个和自己很像的小东西在淘气呢！说明他在努力的发育生长着，要是没一点反应那才该去看医生了呢！从知道怀孕起，自己的生活会发生很大的变化，不再是为自己一个人生活了，也为了即将到来的小生命。他还太小太脆弱，也无法选择生存环境，作为他最亲最近的人，我们只能努力为他提供好的环境，远离威胁，给足养分，让他在我们的子宫里一天天健康的长大。旅游前3月理论上是建议不要出远门理由的，但我认为这是视自身条件而定。觉得自己身体状况良好，医院检查一切正常，也不是不可以出去的。当然出门最好选择坐飞机，汽车和火车的颠簸会增加风险。飞机只是面对高空压力，何况人会自己调节，也用不着多担心。我就在3个多月时，去欧洲旅游，来回坐飞机20个小时，中途还有坐火车和长途巴士，虽然最后有些劳累，但大部分时间处于旅游的兴奋状态，估计小宝宝也很开心！4-6月================================经过前3月的辛苦，终于盼来了最幸福的孕期。这一时期，孕期反应消失，胃口大开，精神爽朗，能吃能睡，又享受着“国宝级待遇”，真是心情大好。平安度过3个月后，基本也确定了你会顺利成为一个母亲，那么现在开始充电是必要的！推荐书籍：※哈佛育儿名著译丛共八本，我买了《妈咪手册》《大众婴儿护理》，不知其他的怎么样。※《蒙台梭利育儿全书》建议在为宝宝准备东西之前就阅读，会有一些启发。※杂志《妈咪宝贝》内容丰富，淘宝有专店订阅，很方便。※其他的例如《怀孕知识百科》等，可以有一本，不过我感觉意义不大，怀孕是自然的事，那些大同小异的理论知识看来看去也就那么回事，没必要搞很多来看。还不如杂志或论坛来的新颖！饮食※继续前3月的基本饮食原则，叶酸可以减少或停止服用了（反正我是没吃了），而需增加的是钙和微量元素。有些准妈妈在4个月的时候会出现抽筋的现象，这时跟医生说了就会被告知补钙。可也有些准妈妈不会出现抽筋，医生也许就不会提醒补钙。我就是7个月了，医生才问我有没“继续”补钙，我说我从来没补过，也没让我补。那医生才惊讶着赶紧给我开钙液。7个多月时，查血就发现轻微缺钙了！所以建议所有的妈妈尽早补钙！口服液体钙吸收应该比较好，我喝的大概是“葡萄酸锌钙口服液”。微量元素，我也是从7个月开始吃，不过建议有条件的准妈妈越早吃越好，我吃的“玛特纳”。微量元素很重要，补充平时吃不到，或不容易获取的元素，每日也是一颗。※妈妈奶应该一天2—3杯了※前三月的主题是鱼汤，那么现在开始主角就是骨头汤了。虽然已经有喝钙液，不过多喝骨头汤也是有利无弊的。骨头汤煮菜叶，骨头汤泡饭，吃面也用骨头汤做汤头，总之每天都放着一锅，吃什么都搭配一点，不知不觉就补钙了。现在是宝宝骨骼、肌肉发育的重要时期，补钙和蛋白质是这一时期的主题！现在每天可以适当加餐了。早餐：妈妈奶、鸡蛋必需。再加些其他早餐食品，油炸的，如油条油膏等少吃早上10：00左右，可以加2个水果。中午照吃，先喝汤，再吃菜，接着吃肉和米饭，米饭2两足以。中午午觉，下午3点吃点水果。晚餐照吃。8点过吃些水果，或加点全麦面包或粗粮饼干。这时可以喝一杯妈妈奶，超过9点最好不要喝水，以免晚上起夜频繁影响睡眠！每天少吃多餐，暴饮暴食没有好处，我就是借宝宝之名大吃特吃，最后肉全在我身上，胖得不行，前车之鉴，一定要合理饮食！下次再生的时候我会严格要求自己了！可以吃一些海鲜，如虾、海鱼等，少吃壳类，螃蟹尽量不吃，吃了会减少宝宝胎动，不太好。运动现在可以开始一些运动了，每天饭后散步1小时，或练练孕妇瑜珈，推荐“美丽禅妈妈之孕妇瑜伽”，上楼尽量爬楼梯，你会感觉有些喘不过气，慢慢爬吧，总比不动来的好。老人们说运动是为了帮助最后好生产，其实不是很准确。好不好生，是跟自身的骨盆，宝宝胎位等生产必要条件有关，而运动是为了生产时有更好的体力。我的整个孕期都是极为缺少运动的，几乎没动，但最后我从痛到生出宝宝不过3个多小时。虽然我的宝宝是“巨大儿”，但我的骨盆很大，胎位很正，所以即使宝宝大、没运动也能生出来。只是感觉累得半死，当时还是后悔没多动动，使劲时就能多坚持会，应该生得更快。运动是有必要的，要是不动就做好产床拼命的准备吧！日常生活•仍然和前3月一样，只是穿着防辐射的衣服可以在电脑前小坐会，上上网啥的。看看电视也是允许的。只是仍要远离微波炉，他还是很强！•6月，可以开始收集需要为宝宝和自己准备的东西了，对于心急的准妈妈，例如我，就已经开始购物了，因为怕别人笑我这么早开始准备，我可是好不容易等到了6个多月！•育儿书，看上了吧！看书的时候可以记些读书笔记，和读书时常干的事一样。有些内容知道就行，而有些我觉得有必要记得。例如：宝宝各阶段本领的训练和启发；宝宝各阶段的饮食和辅食添加；等等。•依然左侧睡！胎教4个月开始有了胎动，并日益频繁和增强，和肚子里的小宝宝做些游戏吧。在察觉宝宝已经醒来的时候，轻按肚子，有时会得到他的回应哦！不是每次都能有反应，不过经常如此，宝宝总有一天会回应你的。按的力度要合适，宝宝在里边有羊水隔着也别担心会伤害到他。4月开始宝宝的听力开始发育，6月的时候已经能听见一些声音了。音乐可以从现在开始。别小看胎教音乐它真的很重要！在肚子中有什么影响我不清楚，不过宝宝出生后，一哭，放上胎教时的音乐，他就会慢慢安静下来，好像听到熟悉的声音一样，换别的音乐没那么好效果，所以胎教音乐一定要选好。最好是几盘碟子反复的听，我感觉音乐不要选择专给准妈妈听的，一定要适合宝宝听的或亲子音乐。因为宝宝出生后仍然会继续放这些音乐，推荐2组：1、《3Q宝宝快乐手册》4碟，包括《天使花园》《精灵王国》《奇妙森林》《海底世界》其中天使花园和奇妙森林最好听。适合孕期听，也适合宝宝的睡眠曲。2、纯音乐《宝宝的异想世界》4碟《创意狂想曲》《大自然合唱曲》《给妈咪的歌》《快乐嬉游曲》这套音乐我只能说太特别了！在我们听来有些搞笑、可爱，我家BB在听这个音乐时会马上安静，并企图寻找的样子，我想里边一些可爱的声音便是婴儿的语言吧〜强烈推荐！这个更适合出生后给醒着的宝宝听。旅游想要旅游的准妈妈们，就是趁现在了。这个时期是相对安全的时期，不过还是得注意出门的安全事项哦！PS：推荐可以买一个多普勒的听胎音的，我买的知心妈妈的，能听见宝宝的心跳,我会在觉得他动得不怎么好的时候拿出来听听，一是检查他的心跳是否正常，二呢，听着他的心跳感受这样一个小生命，真是很幸福很甜蜜的事，一段时间我认为那是最美妙的音乐了！7-9月最后的几月，我称其为黎明前的黑暗，这一时期还是挺辛苦的。宝宝动得更厉害了，常常在半夜把我们踹醒；膀胱被压得更小了，常常晚上要不停得上厕所；•不断提醒自己左侧睡，却突然惊醒时发现正仰躺着，赶紧侧过去，一整夜都在惶恐中度过，因为现在的宝宝更大，更容易缺氧；吃东西变得小心翼翼，一旦吃多，被顶着的胃部就会反酸，一整夜都处在烧心的状态；睡眠更加不好，而一旁的老公呼呼大睡还打着呼噜，烦躁不安也会在这个时候出现……所有的一切不舒服都只能忍着，快胜利了，坚持着饮食如前几个月一样的饮食结构，每天2个鸡蛋，1颗微量元素，3瓶液体钙，妈妈奶增加到4杯。便秘严重的话多吃粗纤微的蔬菜。这段时间最重要的是控制米饭和水果的摄入，减少糖份的摄取，太多米饭和糖份会导致高血糖，孕期糖尿病等。我一个朋友就是每天6顿吃很多米饭，认为“娘壮儿肥”吃很多，最后孕期三高都有了，不得不剖腹产生下BBO尽量避免这种情况就得控制糖得摄入。少吃多餐也是目前的基本原则，现在胃的消化功能不怎么好了，吃太多反胃恶心，还能难受，所以尽量多吃几次，饿了再吃。运动继续散步、瑜珈，要多加小心才行，不管走哪都得叫人陪着，别怕麻烦老公。你出门小心翼翼没问题，可是指不定别人不小心撞上你呢！日常生活坚持就是胜利了，前几个月怎么过的现在还是怎么过，不过要多加小心，走路慢点，过街多等等，别去人多的地方。旅游，就别了吧还是老实在家呆着了！！开始为宝宝和自己准备东西了！以前我在准备时也看了很多妈妈们写的攻略，有些写的很好，有些又有点理论。准备的东西以月子里为准，因为满月自己能上街购物了，再补充也来得及，再来通常会有朋友送些BB的东西，买多了用不了也可惜。我就是把我能想到的全买齐了，结果有些用不上，有些用着不方便，有些朋友送就重复了，所以啊，最好就准备月子里的，其他东西日后再慢慢买上。《为月子里的宝宝和妈妈准备的清单》（写的不是很多，只买最有用的，我感觉前期东西买多了，后边就没快感了！所以还是留点生了孩子再买〜〜）胎教这时期的心理很重要，身体沉重了，步伐艰难，呼吸困难，吃点东西就反酸，睡觉也睡不踏实，时刻都要上厕所，也憋不住尿，不小心咳嗽都会把尿挤出来，很尴尬。所有这些都有可能让准妈妈心情不好。千万别这样，想想那是一个小不点不小心而为之的，我们怎么忍心责怪他？好心情就是最好的胎教。不论你做什么事都喃喃自语吧，别管别人的目光，把自己当成解说员，做什么都念叨念叨，宝宝会听见你的声音哦。摸摸他，和他所所话最能传递妈妈的爱了！生产方式强烈推荐年轻有条件的准妈妈们为了孩子顺产吧！！这时候需要确定自己生产方式了，在无