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文档简介

我们到底是怎么了？1你喜欢吃冷的还是吃热的？一般你是穿的厚还是穿的薄？2一年四季中，当我们运动时身体会遇到一些什么变化？3当这些身体变化发生时，我们是如何及时做好运动调整的？如何做好安全防护的？4你喜欢热的时候练还是喜欢冷的时候不动？一春季锻炼的安全提示

1注意晨练时间2注意选择合适的运动项目3注意锻炼前的准备活动4注意感官卫生5注意防寒保暖6注意运动强度二夏季锻炼的安全提示1运动服装应宽松,能快速散热吸汗2运动的时间应是清晨和黄昏3运动量应酌量减小

4防止夏季感冒

5夏季运动过程中或活动结束以后,不能马上大量吃冷饮

6避免中暑.

夏季游泳应注意的问题

1进行必要的身体检查,是否有破皮受伤等,并根据自身情况准备好必要的设备,如泳镜、救生圈等.2下水前应在陆地上做好热身准备活动,以免发生抽筋等不适现象.当发觉有抽筋现象时应立即上岸休息.3饱餐或酒后、身体状态不好或过度疲劳都不宜下水游泳,一般饭后一小时再下水较好,游泳的时间一般不要超过两个小时.4无论是选择室内游泳馆、池或是自然公开水域,首先要了解水情,特别是自然水域,要清楚水的深度,水下是否有淤泥和水草、暗礁等,初学者不要到深水处游泳.5避免在泳池旁追跑和推撞他人,以免滑倒受伤或跌落池中.6跳水时应确保附近无人,戏水时切勿将别人按下水中或长时间潜水,以免窒息.7如遇意外或危险时,应及时大声向救生员或周围人求救,并高举双手,以引起救生员注意.不要逞强或不好意思呼救而出现事故.8未得到家长同意不可擅自到海滩游泳或玩耍,切忌到水流急、海浪大的地方游泳,即使游泳技术好的人也不可冒险游泳.9游泳时应选择有救生员值班的泳池或海滩,水质脏及危险的地点绝对不能游泳三秋季锻炼的安全提示

1注意衣着,防止感冒2做好准备活动,防止拉伤3循序渐进,切忌过猛4运动保护,预防损伤5晨起锻炼不能空腹6锻炼的同时保证睡眠7调整饮食,增强体力,及时补水,防止秋燥.四冬季锻炼的安全提示1运动的时间要有所选择2注意保暖,防止受凉3做好充分的和准备活动4防寒防冻的护具要备齐5根据自身的身体承受能力,选择适宜的运动方式,张空号运动量.6由于气温低,运动换气时宜采用鼻吸口呼的呼吸方式,用鼻腔吸气对空气有加湿加温的作用,还能防止灰尘和细菌,对呼吸道起保护作用.7场地选择很重要.

问题思考

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