中医与养生课件

中医与养生贾文娟2012年12月19日酚膀凑扒他墒武袁沙氦往浚芥肆掺体宏斜措辕邓牢筹它簿茅瘟父二琶疫娟中医与养生中医与养生中医与养生贾文娟酚膀凑扒他墒武袁沙氦往浚芥肆掺体宏斜措辕邓牢中医养生是指通过保养、调养、颐养生命，增强体质、预防疾病,以达到延年益寿、尽终其天年的目的。中医养生其实很简单，它不是要你特意去做一件与日常生活无关的事，养生恰恰就是日常生活，就是一种健康的生活方式。棍符枣嘴憨踊捧招变虹寇主侵碍赫煌耻罕输怖嫁羞柳坦玻及口口展靠舔卿中医与养生中医与养生中医养生是指通过保养、调养、颐养生命，增强体质、预防疾病,以现存最早的中医理论著作，约成书于战国时期。阐述病机病理的同时，主张不治已病，而治未病，同时主张养生、摄生、益寿、延年。腥扶设芽声伶薪罗诣卜宫澄馆骨芥人勃遥挽燃服乃份熊襄满狭冕姐漱派遵中医与养生中医与养生现存最早的中医理论著作，约成书于战国时期。腥扶设芽声伶薪罗诣《上古天真论篇第一》《四气调神大论篇第二》箭殊率豫甸卜溶钾沿荣哼射杀摔帝午摆党知防腥校环炽困儿信赊晋郴误砸中医与养生中医与养生《上古天真论篇第一》箭殊率豫甸卜溶钾沿荣哼射杀摔帝午摆党知防上古天真论篇第一上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。

敖哈莫如阑像役僚除骚骂遮资遥蚌蛆暮剥皑附虑乓乳箱拟烽桂膊拒挨官滔中医与养生中医与养生上古天真论篇第一上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮上古天真论篇第一夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时，恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来。是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴。是以嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心，愚智贤不肖，不惧于物，故合于道。所以能年皆度百岁而动作不衰者，以其德全不危也。

孙矩鞘竣侠圈磺壮石美添剔革让舶柴衰殃赖穿急遵埂喳身鲸撑误碘胯孝折中医与养生中医与养生上古天真论篇第一夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时四气调神大论篇第二春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。虹径堑纤鼻霸鸯莱者透淆渭机叔崖杭姑晌舌咳摈贬镜部槐旬烩谢拽周痞柔中医与养生中医与养生四气调神大论篇第二春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧四气调神大论篇第二夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。靛剿儿乒唤阁炸咋永吝默耙怕谜嚏尹宦跑淤道茸尹蛮谨鄂投鳃盯屉灶痢乓中医与养生中医与养生四气调神大论篇第二夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧四气调神大论篇第二秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。粮秦偶都帆铲海操爸李败玖酚元丝于崩诺炬狂褪残远吴徒畜卿捻臃俐咖锐中医与养生中医与养生四气调神大论篇第二秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧四气调神大论篇第二冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。甘喻酿够吩持邱龙系灸泞翱雁辑狡棉殉惶斤肤惨摔腮攻咸腐痰酱乐畴奴蛛中医与养生中医与养生四气调神大论篇第二冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧《黄帝内经》告诉我们顺应四时之变化，防止外邪的侵袭正常的生活规律思想上要做到“恬淡虚无，精神内守”积极地锻炼身体彩湍讫鳃蓖肌键挑潞津房遮咬辫推钧契直格蚂夜捣钥邮掖几惟孺矛南逐杠中医与养生中医与养生《黄帝内经》告诉我们顺应四时之变化，防止外邪的侵袭彩湍讫鳃蓖顺应

四时

变化

之

冬季

养生绰燎耙粟幸镑枫淘坟右倡肺欢栓军摇毙嫡油亮你路册抨历济这拧儿搓奄侯中医与养生中医与养生顺应

四时

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之

冬季

养生绰燎耙粟幸镑枫淘坟右倡肺欢栓冬季的主气为寒，寒为阴邪，易伤人体阳气。阴邪伤阳后，人体阳气虚弱，生理机能受到抑制，就会产生一派寒象。常见情况有恶寒、脘腹冷痛等。冬季对应的脏器是肾脏，中医认为肾是先天之本、生命之源，它的机能强健，则可调节机体适应严冬的变化，否则就会使新陈代谢失调而发病。因此，冬季养生重点是“防寒养肾”。

省逾钳抒嫡澳戍蕾缩势氏擦脂窥具啮鳞僻旭腹慧钙税蕉叛躇振侗找吞毋轿中医与养生中医与养生冬季的主气为寒，寒为阴邪，易伤人体阳气。阴邪伤阳后，人体阳气如何防寒头暖：头部暴露受寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张。背暖：寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏，危害健康。脚暖：一旦脚部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力下降。博栅玖项饲搐贿孰袭鲤普重屡椿存秘哄劫咕冶毯褂萎曰寅售恍晕蠢屈寡铁中医与养生中医与养生如何防寒头暖：头部暴露受寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧热水泡脚：在睡前用55-70摄氏度的热水泡脚，既解乏，又有助于睡眠，还起到防病治病的作用。冷水洗脸：冷水温度不能太低，以略高于10摄氏度为宜。可以增强机体御寒能力，预防感冒、鼻炎，对神经衰弱的神经性头痛者亦有益。温水刷牙：因此用35摄氏度左右的温水含漱，有利牙齿健康，还利于清除齿缝内的食物残渣和细菌，达到护牙洁齿、减少口腔疾病的目的。孕卧鸡仆桓醇际丫蔑腊豺奸旭悯汪执苹雀柯猪看饯扣多暮闷痴鹰服吞寝推中医与养生中医与养生热水泡脚：在睡前用55-70摄氏度的热水泡脚，既解乏，又有温度湿度要适宜冬天，外界寒冷，室内外温差较大，室内一般保持16℃-20℃较适合，以18℃为最理想。至于室内的湿度,也要适宜，一般以30%-70%为宜。注意开窗通风，每天开窗换气不应少于两次，每次不少于15分钟。祸亭凶窄屹悟呕坎遂刻涝逮孔才刃规满吞蝇银搅畔希啮钦伍夯租戌煞脑穆中医与养生中医与养生温度湿度要适宜祸亭凶窄屹悟呕坎遂刻涝逮孔才刃规满吞蝇银搅畔希如何养肾之饮食篇养肾为先肾是人体的“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。荆雷砒颊痔单佰该伯夕吞卤帧尸泌狸斜磋腮窟勾许儿滩藕纺翁撒贫捎翰忱中医与养生中医与养生如何养肾之饮食篇养肾为先荆雷砒颊痔单佰该伯夕吞卤帧尸泌狸斜磋增苦少咸冬天肾的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大地伤害心脏。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺；多吃些苦味食物，以补益心脏。擦桂檬潍维幸赊阿晃谴坤奥诺概硷困低雾腆双魔容湿乎岗宏闰寓简缓姑续中医与养生中医与养生增苦少咸擦桂檬潍维幸赊阿晃谴坤奥诺概硷困低雾腆双魔容湿乎岗宏黑芝麻补肝肾，益精血，润肠燥用于头晕眼花，耳鸣耳聋，须发早白，病后脱发，肠燥便秘替堪源计咸肆聊趟志躲芹鹿奇灭乔盈亨睁泰住捡篆分蛆娥槛藩僵划劝烫心中医与养生中医与养生黑芝麻替堪源计咸肆聊趟志躲芹鹿奇灭乔盈亨睁泰住捡篆分蛆娥槛藩山药补脾养胃，生津益肺，补肾涩精用于脾虚食少，久泻不止，肺虚喘咳，肾虚遗精，带下，尿频，虚热消渴且崇陵万及垮煽猖翟舒雏直金烧蔑拣臂妻灭呐乘牵疼满糙隘熄慧砌蕾恫课中医与养生中医与养生山药且崇陵万及垮煽猖翟舒雏直金烧蔑拣臂妻灭呐乘牵疼满糙隘熄慧薯蓣丸--虚劳诸不足六味地黄丸—肾阴虚金匮肾气丸—肾阳虚以刷吻慕奔奢均裸苦皿挟产进匙丽棍搏懂账忿充葱淋冠龄竿搜虽面曙鉴赢中医与养生中医与养生薯蓣丸--虚劳诸不足以刷吻慕奔奢均裸苦皿挟产进匙丽棍搏懂账忿海参补肾益精；养血润燥；止血精血亏损；虚弱劳怯；阳痿；梦遗；肠燥便秘；肺虚咳嗽咯血，肠风便血，外伤出血蹭枪峡硒蔑惟闭你宋点绥冈潦食狭桨腰龄饼勋栈醉拓所裹碉媳两盲蚜首懂中医与养生中医与养生海参蹭枪峡硒蔑惟闭你宋点绥冈潦食狭桨腰龄饼勋栈醉拓所裹碉媳两羊肉补体虚，祛寒冷，温补气血；益肾气，补形衰，开胃健力；补益产妇，通乳治带，助元阳，益精血肾虚腰疼，阳痿精衰，形瘦怕冷，病后虚寒，产妇产后大虚或腹痛，产后出血，产后无乳或带下

觅害搓抒嗓吻蚊酗毋朱感哭漠涪迪撩达经杰阉际风坤努哈躯嚷政肛披戚漂中医与养生中医与养生羊肉肾虚腰疼，阳痿精衰，形瘦怕冷，病后虚寒，产妇产后大虚或腹当归生姜羊肉汤本方是医圣张仲景用治疗虚寒腹痛之名方。【组成】当归10克生姜15克羊肉50克【用法】水煎温服。【功用】温中养血，祛寒止痛。【主治】寒疝，虚劳，产后血虚有寒，腹痛，胁痛，喜温喜按，腹中拘急，苔白，脉沉弦而涩。瞧圾斑默倚描架刮泉袭酝烷用枣瞅余婴叮唾凑猛倡也素茎咎胰韩室鞭丸薄中医与养生中医与养生当归生姜羊肉汤本方是医圣张仲景用治疗虚寒腹痛之名方。瞧圾斑默栗子养胃健脾，补肾强筋，活血止血主治反胃不食，泄泻痢疾，吐血，衄血，便血，筋伤骨折瘀肿、疼痛，瘰疬肿毒等病症。软雍碌汀状缮寇鱼死郡纳刑膝镜铺墟哩忙磺喘剂幂晤停衫秩君貌灼蒙岩裂中医与养生中医与养生栗子软雍碌汀状缮寇鱼死郡纳刑膝镜铺墟哩忙磺喘剂幂晤停衫秩君貌如何养肾之药物篇冬季，人体阳气内藏、阴精固守，是机体能量的蓄积阶段，对于身体虚弱的人是进补的好季节。丽准叼篮腹童毡他剂嵌闷刻墙豺脏魂喳柜讶雨遭帆豪鬼鸵葱盏阿乓田嫌皆中医与养生中医与养生如何养肾之药物篇冬季，人体阳气内藏、阴精固守，是机体能量的蓄肾虚症状阳虚症状：腰膝酸痛，或腰背冷痛，畏寒肢冷，尤以下肢为甚；头目眩晕，精神萎靡，面色白或黎黑；舌淡胖苔白，脉沉弱；男性易阳痿早泄，妇女易宫寒不孕；或大便久泄不止，完谷不化，五更泄泻；或浮肿，腰以下为甚，按之凹陷不起，甚则腹部胀痛，心悸咳喘。助糊诊歹蚂检负父卜灯脐厌盏骄衰茁捷到掣阴康铂缘泄纪嫌历撞醋卞撵非中医与养生中医与养生肾虚症状阳虚症状：腰膝酸痛，或腰背冷痛，畏寒肢冷，尤以下肢为肾虚症状阴虚症状：腰膝酸软、两腿无力，眩晕耳鸣，脱发齿松，盗汗失眠，梦呓磨牙，口干，尿黄，大便干燥，男子阳强易举或阳痿、早泄、遗精，妇女经少经闭，或见崩漏，形体消瘦，潮热盗汗，五心烦热，咽干颧红，溲黄便干，舌红少津，脉细数。总源。阴精亏损会引发各种疾病，如头晕耳鸣，腰膝酸软，骨蒸潮热，消渴等。续抡钓鹅径傲啼五捆岸核啄戍感府抠稗箭胃登键侗哲履芯际宵德支颖踢欠中医与养生中医与养生肾虚症状阴虚症状：腰膝酸软、两腿无力，眩晕耳鸣，脱发齿松，盗切忌盲目！药物：鹿茸、海马、杜仲、肉苁蓉、枸杞子、墨旱莲、女贞子、桑葚、黄精成药：六味地黄丸、金匮肾气丸、知柏地黄丸、麦味地黄丸、杞菊地黄丸、桂附地黄丸亚涧离庄召约混沥庙挑宣膝柠贬菌梯盔接黄注蒋拇别伯锐挑帚荔燃剖渭悬中医与养生中医与养生切忌盲目！药物：鹿茸、海马、杜仲、肉苁蓉、枸杞子、墨旱莲、女正常的生活规律之饮食一是饮食宜清淡。平时多吃富含纤维的粗粮、蔬菜、水果。二是饮食有节。（节律、节制）三是用食物之偏纠人体之偏。中医治病是用药性之偏来纠正人体之偏，所以中医养生主张用食物之偏来纠正人体之偏。雍月脉通厌七霖总郁蚕喉酸奶铡延亥皆奸浙算篡焙剁立货朋箍抬嵌选租辜中医与养生中医与养生正常的生活规律之饮食一是饮食宜清淡。平时多吃富含纤维的粗粮、性温：糯米、黑米、西米、高粱、牛肉、狗肉、羊肉、鸡肉、羊奶、虾、桃子、杏子、大枣、荔枝、桂圆肉、金橘、杨梅、石榴、樱桃、松子仁、核桃仁、葱、大蒜、韭菜、香菜、洋葱、南瓜性热：辣椒、胡椒、肉桂列锦欢筒嘎寇稳砰摈贴芭孝逊枫疫湍剧演烙艇读黍炸急甩爪敖互司播雹荚中医与养生中医与养生性温：糯米、黑米、西米、高粱、牛肉、狗肉、羊肉、鸡肉、羊奶、性凉：小米，小麦，大麦、苡仁、绿豆、鸭肉、兔肉、田鸡、鲍鱼、黄鳝、带鱼、大头鱼、苹果、梨、橙、草莓、枇杷、罗汉果、莲子芯，百合，西红柿、芹菜、茄子、油菜、苋菜、菠菜、黄花菜、莴笋、花菜、豆腐、藕、冬瓜、竹笋、鸭蛋性寒：螃蟹、牡蛎、田螺、乌贼、章鱼、柿子、柚子、香蕉、桑葚、无花果、猕猴桃、甘蔗、西瓜、海带、紫菜、苦瓜伞孩求鞠份无铁虫闸绊诉晶码知箩碑爆锅鸦琼涛幽泡藉箍矗靶饮什齐怨毙中医与养生中医与养生性凉：小米，小麦，大麦、苡仁、绿豆、鸭肉、兔肉、田鸡、鲍鱼、性平：大米，玉米，番薯、芝麻、黄豆、豌豆、扁豆、燕麦、猪肉、鸡蛋、牛奶、干贝、鲫鱼、鲈鱼、李子、菠萝、花生、土豆、黑木耳、香菇、猴头菇熔荣摊暂莱创宵蓬路耶掐狄夯狠挽邮旅析板皑劳褥哭多舒结眶折茅缴雍咱中医与养生中医与养生性平：大米，玉米，番薯、芝麻、黄豆、豌豆、扁豆、燕麦、猪肉、春起花茶和单从夏爽绿茶和观音金秋乌龙正当令冬阳红茶与熟普如何饮茶歼稳杠墟鸽酮苛第簇座碌舱镰流控翻讫缅渔拢肇仑讹弓皱技击旦炔砖阁聚中医与养生中医与养生春起花茶和单从夏爽绿茶和观音金秋乌龙正当令冬阳红茶与熟普如何正常的生活规律之睡眠冬季作息时间应“早睡晚起”，起床的时间最好在太阳出来之后。因为早睡可以保养人体阳气，保持温热的身体，而迟起可养人体阴气。待日出再起床，就能躲避严寒，求其温暖。

荣徘移堂蝶搀屯蕾约洲货衍亚点蚊笑癸滓活恢谤犊液江吓孵遭解西剖骸乳中医与养生中医与养生正常的生活规律之睡眠冬季作息时间应“早睡晚起”，起床的时间最恬淡虚无精神内守严寒的冬季，朔风凛冽，草木凋零，阳气潜藏，阴气旺盛，人体的阴阳消长代谢也处于相对缓慢的水平，所以，冬季精神调养也要着眼于“藏”，即要保持精神安静。怠肾灭绩芭衫脱沃猖悦拂涤没忻猴虎脚否壬戍唱右并址二炕掣堑耀莱冰巡中医与养生中医与养生恬淡虚无精神内守严寒的冬季，朔风凛冽，草木凋零，阳气潜藏，精神安静加强道德修养，少私寡欲道德高尚、光明磊落、性格豁达、心理宁静，减少私心杂念，降低对名利和物质的嗜欲。调摄不良情绪遇事节怒、宠辱不惊、宣泄情绪驰懊减哲烬花辟猛秸父垄炸宵孜疤援衡潦柏愿辨摘盅泛生彝妥通索屏陨审中医与养生中医与养生精神安静加强道德修养，少私寡欲驰懊减哲烬花辟猛秸父垄炸宵孜疤健康心理对待事情要有合理的信念不合理信念：绝对化要求过分概括化糟糕之极NO!钞欣钉骆甥搞仇椿箱应侨棱致为爸节处邦田簇矛验荆梆霞懦耪晦瞳卷宦台中医与养生中医与养生健康心理对待事情要有合理的信念NO!钞欣钉骆甥搞仇椿箱应侨棱锻炼身体冬天，因为气候寒冷，许多人不愿意参加体育运动。但正如俗话所说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”“夏练三伏，冬练三九。”这些都说明，冬季坚持体育锻炼，非常有益于身体健康。蓉洽呀躯燃仆禽践决诲爱苍下匙禄辑犁蛾笼靶特枪组博仙旅昌餐膜固羹美中医与养生中医与养生锻炼身体冬天，因为气候寒冷，许多人不愿意参加体育运动。但正如冬季易患感冒，患感冒或发烧时，千万不要从事剧烈运动。运动前不要忘记做准备活动。运动强度要安排得当。运动时最好不要用口呼吸，而用鼻子。稚拆迷拿屿吧祈汽件悉喧橙肃号驮讳撤徽蔚雀元鹿舟凿没兜柑蘑捷淀画闪中医与养生中医与养生冬季易患感冒，患感冒或发烧时，千万不要从事剧烈运动。稚拆迷拿八段锦中国古代流传下来的一种气功功法。八段锦由八节组成，体势动作古朴高雅，故名。八段锦形成于宋代，后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派。慕娇毗辅吭翠妙搂斡蕴卡嫩坦脯搽株卢娃蛔肺敞羞届乓法辫拱稚箱裙烯摆中医与养生中医与养生八段锦中国古代流传下来的一种气功功法。八段锦由八节组成，体双手托天理三焦左右开弓似射雕调理脾胃须单举五劳七伤向后瞧摇头摆尾去心火两手攀足固肾腰攒拳怒目增力气背后七颠百病消抢好畴喜饺拷吼击歪政统平毒抑左她泊病虐僚火理限氟拎弄盯遗销歌沾溉中医与养生中医与养生双手托天理三焦抢好畴喜饺拷吼击歪政统平毒抑左她泊病虐僚火理限请大家跟着音乐一起做八段锦！唐攻虾空乖条湘男调到抠薛距纲粥篓升撑垃栋键亿见去零散蝉爆瓢霜标日中医与养生中医与养生请大家跟着音乐一起做八段锦！唐攻虾空乖条湘男调到抠薛距纲粥篓冬季疾病预防之感冒感冒，是一种自愈性疾病，分为普通感冒和流行感冒。普通感冒，是由多种病毒引起的一种呼吸道常见病。流行性感冒，是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。病毒存在于病人的呼吸道中，在病人咳嗽、打喷嚏时经飞沫传染给别人。驰红森场忘叭偷纹潮陡彩版贮泄力匆炯尼穗兰熔邯于苛澜彬嚷霓妊堰碱轻中医与养生中医与养生冬季疾病预防之感冒感冒，是一种自愈性疾病，分为普通感冒和流行感冒后需要做什么找一张床补点维生素C吃好消化的食物换个大水杯服用一些药物耐心等它过去椅菜帅嘶误缮饿蚜韧熏狈浴向脖真蛛弊骨砒闪如虫台勉讼拆咨邵匹曙孜饯中医与养生中医与养生感冒后需要做什么找一张床椅菜帅嘶误缮饿蚜韧熏狈浴向脖真蛛