健康教育知识篇

健康教育知识篇（一）缓解牙痛的几个小偏方绿豆荔枝：绿豆性凉，荔枝性温，可治风火牙痛。抓一把绿豆，放七粒去壳的干荔枝，加水煮，将绿豆煮熟，连荔枝、绿豆一并吃了。中药煎剂：蒲公英30克，白芍、甘草各15克，细辛3克，水煎服，日一剂，一般服三剂。适用于各种原因引起的牙痛。白酒花椒：取5-10克干花椒，加水没过干花椒煮3分钟，放温后加入50克白酒，待凉后将花椒水过滤，用棉花蘸此水塞入牙痛的部位咬住即可。新仙人掌：取一片新鲜肥大的仙人掌，剪去表面的针刺，再对剖成同样厚的两片，把带浆的那一面贴在脸上牙痛的部位，一段时间后症状即可缓解。西瓜翠衣：平时收集若干西瓜皮，只削取一层翠衣，洗干净后，日晒夜露，待其完全干燥后再研成细末，放入瓶中，到药店买5角钱的冰片，与10克左右的西瓜翠衣粉末一起拌匀。牙痛时，用卫生棉球棒蘸适量的西瓜翠衣粉末搽拭患处，每天搽五六次。健康教育知识篇（二）糖尿病的预防小知识糖尿病被称为“沉默的杀手”，对于糖尿病患者来说除了药物治疗外，还要掌握一些糖尿病的预防常识，接下来就为大家详细的介绍如何预防糖尿病。1、 吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉可以预防糖尿病从这个排序能总结出一个规律：吃四条腿的（猪、牛、羊等）不如吃两条腿的（鸡、鸭等禽类），吃两条腿的不如吃没腿的（鱼类）。这些食物都含有丰富的优质蛋白。研究发现，如果想控制好血糖，重视蛋白质的摄取很重要。2、 少油少盐可以预防糖尿病吃油方面，国人主要有两大问题，一是摄入量超标。二是油的种类没选对。建议选用山茶籽油、橄榄油、亚麻籽油、紫苏油等，几种油轮换吃。国人盐的摄入量也几乎是推荐值的两倍。每人每天的盐摄入量应控制在6克以内，相当于一啤酒瓶盖。3、 保证好睡眠可以预防糖尿病经常睡眠不足6小时者，糖尿病的患病风险翻番。耶鲁大学副教授克莱尔•亚基说：“如果你睡眠太少，神经系统会处于紧张状态，影响调节血糖的激素。”因此，除了尽量不熬夜，还应注意睡前别喝咖啡或茶，避免长时间看电视等。健康教育知识篇（三）高血压预防小知识凡正常成人收缩压大于或等于140mmHg，舒张压大于或等于90mmHg为高血压。需要强调的是，诊断高血压时，必须多次测量血压，至少有连续三次血压大于或等于140/90mmHg才能确诊为高血压。仅一次血压升高者尚不能确诊，但需随访观察。高血压病与长期精神紧张、有高血压家族史、肥胖、高盐饮食和吸烟等有关。临床上以头晕头痛、耳鸣健忘、失眠多梦、血压升高等为基本特征。晚期病人常伴有心、脑、肾等器质性损害。如何预防高血压病？1、 减少食盐摄入量：每天摄入盐量应少于6克，大约为一平啤酒瓶盖。2、 合理膳食：饮食应限制脂肪摄入，少吃肥肉、油炸食品、动物内脏、甜食，多食新鲜水果、蔬菜、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。3、 合理减肥、控制体重：最有效的方法是适度节制饮食，减少每天摄入的总热量；增加体力活动，包括快步、慢跑、游泳等。4、 戒烟限酒：烟草中含有尼古丁，能刺激心脏使心、跳加快，并使血管收缩，血压升高。大量饮酒，尤其是烈性酒，可使心跳加快，血压升高。5、 体育活动：适当的锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重，每次活动一般以30〜60分钟为宜，强度因人而异，量力而行。6、 注意心理、社会因素：高血压病患者应注意劳逸结合、保持心情舒畅，避免情绪大起大落。健康教育知识篇（四）健康教育知识篇（四）防止哮喘发作小常识哮喘是一种严重危害小儿健康的常见病，它不仅给小儿带来许多痛苦，而且频繁发作后，常会影响到小儿的肺功能，我们必须引起高度的重视。近几年来，患上儿童哮喘病的儿童越来越多，家长们很是忧愁。那么怎样才能有效的防止哮喘发作呢。来听听专家的防止哮喘发作小常识。避开过敏原一旦确诊为哮喘后，就要尽量避免接触过敏原。狗、猫或其他动物、尘土、尘瞒或霉菌、香水、香烟、油漆、喷雾剂或其他有浓烈气味的东西，都可能是哮喘患者的过敏原。尽量少去商店、电影院等地方，因为春季是上呼吸道感染的高发期，人群聚集的地方容易引起交叉感染。风沙较大时，要减少外出，免遭尘土及冷空气的刺激。一些刺激性气体如煤气、汽车尾气等，空调内存积的病毒和灰尘，以及家庭装修使用的材料等，也都可诱发哮喘病发作。另外，不要过早使用空调和贪食冰镇冷饮等刺激性食物，以免引发咳嗽、气喘。慎食海鲜和牛奶螃蟹等海鲜食物是致喘物，这是因为蟹肉为高蛋白，含有一定量的异性蛋白，对于一些过敏人群，异性蛋白也会引起胃肠平滑肌痉挛、血管性水肿、皮疹、哮喘，严重者会引起过敏性休克。以上是对“防止哮喘发作小常识”的相关介绍，希望能给您带来帮助！很多人关心，在流感流行季节，什么样的人比较容易患流感呢？医师告诉我们，流感没有特定的易感人群。人群对流感普遍易感。但12岁以下的青少年更容易患流感。另一个是一些体弱多病的病人。如一些本来免疫力低下、长期患有慢性呼吸道疾病，或者一些肿瘤患者在接受放疗化疗后，抵抗力下降，容易并发肺炎、病毒性心肌炎等并发症，这是很危险的。而其他人患流感一般出现并发症的较少，给予对症处理后，3-5天即可痊愈。那么怎样才能有效的预防流感的传播呢？1、 流感流行季节，应避免到人多的公共场所去，必要时应戴上口罩；注意保持室内空气的流通，多开窗通风；注意休息，不要劳累。2、 应注意个人卫生，勤洗手。流感病毒虽然是经飞沫空气传播，但病人的手如果接触了自身的唾沫、鼻涕等，又去接触其他东西，很容易污染被他接触的东西。此时，如果你再去接触了这些东西，就很容易被传染上，所以，一定要勤洗手，注意个人卫生。3、 在饮食上应注意清淡饮食，多吃含维生素丰富的食物，如蔬菜、瓜果等；多喝水，加强排泄；加强体育锻炼，注意增减衣服。流感并不可怕，我们应该正确看待它，自己和家人患上流感后，不要惊慌，但也不要自己随便用药，应该及时到医院就医，这样才能有比较好的愈后。健康教育知识篇（六）中医养生保健之方法中医认为人与自然界是一个有机的整体，把顺应自然作为养生保健的主要方法。《内经》强调要“顺四时而适寒暑”，指出对四季气候变化“逆之则灾害生，从之则苛疾不起”。中医不仅重视疾病的治疗，而且也重视养生保健，兹将中医养生保健之主要方法略述如下：修身养性中医认为，人体对客观事物有不同的精神反应，正常情况下不会使人致病。但突然、强烈、长久的情志刺激，超过人体正常生理活动范围，使气机紊乱，脏腑阴阳气血失调，可导致疾病发生。因此，应注意修身养性，不使情志过极，以防止疾病发生。顺时养生中医认为，人与自然界是一个有机的整体，把顺应自然作为养生保健的主要方法。《内经》强调“顺四时而适寒暑”，指出对四季气候变化“逆之则灾害生，从之则苛疾不起”。所以，我们应根据气候变化防寒避暑，顺从四季气候特点调养身体，从而达到养生保健的目的。节制房事中医认为，性生活不节、房事过度可损耗肾精，而肾精是人体生命活动之本，对人体各方面的生理活动均起着极其重要的作用。所以，应注意节制房事保养肾精。合理饮食合理的饮食为人体健康所必需。一般来说，饮食要有规律，应定时定量，不能过饥过饱，也不能偏食。摄食不足，营养缺乏，久之可致体虚；饮食不当，如暴饮暴食，或过食肥甘，或饮食不洁之物，则可损伤身体，不利健康。因此，应注意合理的饮食，以保证必要的营养，确保身体健康。经常运动早在汉代，名医华佗就创造了“五禽戏”，即模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作来锻炼身体，后世有太极拳、八段锦等多种健身方法。经常运动，不仅可使人体的肌肉、骨骼得到锻炼，也可使心理得到调节，保持气血运行畅通，以强身健体。柠檬在烹调中有这些妙用柠檬是最有药用价值的水果之一，它富含维生素C、糖类、钙、磷、铁等元素，对人体十分有益。柠檬在烹调中也有如下妙用，让我们看看吧。1、 防止食物变色柠檬汁呈酸性，可防止食物因氧化发生褐变。做水果拼盘时挤点柠檬汁，可以预防鳄梨、苹果、香蕉等水果变黑。榨果汁时加片柠檬不但能保护维生素C不流失，还能让果汁保持漂亮的颜色。2、 防止米饭过于黏稠蒸米饭时，可在电饭锅里加入几滴柠檬汁，这样蒸出的米饭柔软而不黏糊。另外，柠檬汁也会使米饭色泽更好看。3、 防止红糖结块变硬在红糖中放一小片去净果肉的柠檬皮，可以防止红糖结块变硬，保持松软。4、 让生菜口感更脆生菜一旦缺水就容易变软，少许柠檬汁和水就可以使生菜叶“起死回生”。将生菜叶子在柠檬水中浸泡一会儿后，放入冰箱冷藏1小时，其口感更脆。5、 防止煮鸡蛋破壳鸡蛋入锅之前，先用柠檬汁刷刷蛋壳。这样做不仅可以防止鸡蛋破壳，还能使煮好的鸡蛋更容易去壳。6、 提升食物口感柠檬可使奶油类食物口感更好，可平衡海鲜味道，还是可代替食盐的调味品。健康教育知识篇（八）床头放个橘子有利于睡眠柑橘具有芳香气味，在一定程度上可以开窍解秽。北京中医药大学常章富教授建议，如果在卧室里放一个橘子，清新的气味，能够刺激神经系统的兴奋，让人神清气爽，清除污浊的空气，相对美化室内的环境。常章富教授指出，从中医角度来说，橘子具有的芳香味，可以化湿、醒脾、避秽、开窍，除了醒脑开窍外，当感觉乏力、胃肠饱胀不想吃东西时，适当闻闻橘子的清香，可以缓解不适的症状。芳香的气味还能够使人镇静安神，把橘子放在床头，也有利于睡眠。而橘子柔和的色彩，会给人温暖的感觉，因此，可以说橘子是室内的“巧摆设”。除了橘子外，还有很多具有芳香味的水果，如苹果、香蕉，对室内环境的净化也会有一定的影响。但这些气味对保持健康来说，只能起到辅助治疗的手段，并且需要达到一定的浓度。经常步行有什么好处经常步行有什么好处？步行常见的运动方式之一，经常走路的人比不爱步行的人更能预防心脏病，除此以外步行还有其它的好处，下面为大家介绍经常步行有什么好处：心脏健康对大多数人来说，走路是预防心脏病最简单和最方便的方法。早在上世纪20年代初，美国专家就提出，步行锻炼能预防动脉粥样硬化，并首创了以走路作为心脏病和心、梗病人康复治疗的方法，取得了良好效果。大脑健康据报道，一项研究表明，要防大脑萎缩、老年痴呆，途径之一就是保证每周步行不少于9.6公里。步行不仅可以增加大脑体积，也会让记忆力出现问题的机率降低50%。远离糖尿病其实控制糖尿病并不难，研究表明，每周坚持3天，每天在30分钟内步行3公里，糖尿病的发病率就可降低25%；每周坚持4天，可降低33%；每周5天，则能降低42%。骨骼健康走路能让骨骼更合理地支撑身体重量，从而减少骨骼内矿物质的流失，预防、改善骨质疏松。此外，据美国专家介绍，与跑步相比，走路不仅对关节的压力小，而且还能延缓关节功能的衰退。减轻体重散步每30分钟消耗75千卡的热量。减轻体重只有步行最合适。所以，还在为肥胖而困扰的朋友们，吃完饭，可以到楼下去散散步。俗话说：“饭后百步走，能活九十九。”可想而知，步行的好处多多。如何充分利用午睡时间忙碌工作了一上午后，我们往往需要在中午时间休息一下，补充身体消耗的能量。如果能有充分的午睡时间是最理想的，但现实情况是，我们往往难以挤出太多的时间午睡。因此，我们需要用一些睡眠技巧来帮助我们充分利用短暂的午休时间。一般在12点至15点的30分钟最有效睡午觉的最好时机一般是在被称为第二睡眠周期的“12点至15点”。一般认为，这段时间刚吃过午饭，肚子饱饱的容易犯困，其实并非如此，而是睡觉的时候到了，此时就算是空腹也依然困意来袭。而在这