健康人群健康教育内容三篇

健康人群健康教育内容三篇健康教育培训内容-幼儿园健康知识内容第二篇:健康人群健康教育内容帮扶需求：1、健康教育；2、政策宣讲；3、健康咨询。根据健康人群年龄选择：1、合理膳食：食物多样，谷类为主，粗细搭配；多吃蔬菜水果和薯类；每天吃奶类、大豆或其制品；常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食。2、适量运动：适量运动可增强体质，使得身体保持精力充分、精神饱满，注意力集中；适量的运动指锻炼后有微汗、轻松舒畅感，脉搏10分钟内恢复，饮食、睡眠良好，次日体力充分，说明运动量适当；有氧运动那么是我们生活中的首选锻炼方式，例如跳、慢走、慢跑、跳绳、骑车、广场舞等常用的简单、易行的一些有氧锻炼方式;但要注意劳动不等于运动。劳动不是以锻炼身体为目的，而运动才是以锻炼身体为目的；也要注意持之以恒、循序渐进、时间段适宜、要与自己的年龄、性别、身体状况、生活条件和居住环境等因素相适应。3、戒烟限酒：指导居民戒烟限酒的方法，告知获取方法的途径，例如咨询、咨询机构、咨询医生等。4、心理平衡：青年人要借助心理自助来保持心理平衡，要掌握这些技巧与方法，可以使用疏泄法、转移法、代偿法、指正法、超脱法、遗忘法等心理调节方法，保持良好的心理状态。幼儿〔3岁以下幼儿〕1、合理膳食：多吃动物性食品和豆制品，食物品种要多种多样，忌用刺激性食物；膳食应少食多餐；婴儿每日喂乳6〜7次为宜，白天每3小时一次，夜间每4〜6小时一次；幼儿和儿童以每日4餐为宜，其热能分配是:早餐20%、上午加餐10%、午餐40%、晚餐30%；采用合理的享调方法，婴幼儿膳食的烹调加工应以食物便于咀嚼、易于消化为原那么，将食物加工成丝、丁或末状。豆类应制成豆制品，如豆腐，豆浆，吃粗粮要细做，总之，婴幼儿膳食应细软。应使膳食的感官性状态良好，色、香、味具佳，并随时换把戏，以提高孩子的食欲；培养孩子良好的饮食卫生习惯，如饭前洗手、不挑食、偏食和不吃不洁的食物等。老年人：1、合理膳食：老年人的膳食要保持各营养素之间的数量平衡，食物应多样化，少食多餐，适当在晨起餐间加一些点心牛奶做补充，数量不宜过多，切忌暴饮暴食，尤其是晚餐不宜过饱。在食物烹调加工时要软而烂清淡少盐，多采用煮、炖、蒸、熬等方法来制作，有利于食物的消化吸收，还要有良好的食品感官形状，以刺激食欲。适当进食一些具有延年益寿防老抗衰的食物，每日应保证一定数量的优质蛋白蔬菜及水果，以满足机体维生素无机盐微量元素的供应，还要摄入充足的膳食纤维及水，食物不变质且卫生无毒，在安静愉快的环境中进食。2、适量运动：应重视有助于心血管健康的运动，如游泳、慢跑、散步、骑车等；应重视重量训练，适度的重量训练对减缓骨质丧失、防止肌肉萎缩、维持各器官的功能均有积极作用，如举小沙袋，握小杠铃、轻型弹簧带等。但每次不宜时间过长，以免导致可能的受伤；注意维持体能运动的平衡，体能运动的平衡包括：肌肉伸展、重量训练、弹性训练及心血管运动等多方面的运动；高龄老人和体质衰弱者应参与运动，尽量选择副作用较小的运动，如以慢走替代跑步，游泳替代健身操等；关注与锻炼相关的心理因素，锻炼须持之以恒。老年人参与锻炼的理由：锻炼可以让人有更长的寿命；锻炼让人更加精力充分；锻炼可以防止失眠；增加身体的柔韧度和可塑性；增强身体的平衡感。3、戒烟限酒：指导居民戒烟限酒的方法，告知获取方法的途径，例如咨询、咨询机构、咨询医生等。4、心理平衡：青年人要借助心理自助来保持心理平衡，要掌握这些技巧与方法，可以使用疏泄法、转移法、代偿法、指正法、超脱法、遗忘法等心理调节方法，保持良好的心理状态。第三篇:健康人群健康教育内容小学生健康教育内容：一、身高 体重与健康2、 了解身高与体重得关系。3、 懂得必须均衡营养、合理锻炼才能有健康得身体。二、认识眼睛保护眼睛1、 初步了解眼睛得重要作用。2、 知道保护眼睛要做到“三注意〃〔瞧书、写字时眼睛离书、本至少30厘米；瞧书、写字半小时左右要休息几分钟；字要写大些，要写得整齐、清楚〕“两不瞧〃〔光线太强或太暗时不瞧书、不写字；躺着、走路与乘车时不瞧书〕。3、 纠正学习生活中不利于保护眼睛得坏习惯，学会正确用眼。三、 瞧电视得卫生1、 了解电视对眼睛与电磁辐射对身体得影响。2、 懂得瞧电视要注意哪些方面得卫生，明白过度或近距离瞧电视对眼睛与身体得影响，不做“电视迷〃3、 懂得做眼保健操能预防近视、解除眼疲劳，培养每天做眼保健操得习惯。四、保护耳朵1、 知道耳朵得结构与根本功能。2、 懂得怎样保护耳朵。五、 保护鼻子1、 知道鼻子得结构与根本功能。2、 懂得怎样保护鼻子。六、 口得功用1、 认识口腔各局部名称及功能。2、 知道怎样保护口腔里面得器官。3、 懂得早晚刷牙、饭后漱口得重要性。七、 防止误吞东西1、 让学生知道不能随意将异物放入口中。2、 防止误吞东西3、 懂得误吞东西怎么办。八、 正确使用学具1、 了解学习用具中存在得平安隐患。2、 懂得正确使用学习用具得方法。3、 懂得怎样预防因学习用具引起得平安事故。九、认同自己 学会谦让、友善1、学会了解自己，包括了解自己得外貌、身体特征、个性特点、爱好特长以及存在得缺乏或缺点，学会正视自己与肯定自己。2、 了解周围同学或朋友得优、缺点，学会善于发现别人得闪光点，学会谦让、友善与肯定同学。3、 懂得人际关系得重要性，学会与人与睦相处。十、课间休息很重要1、 了解课间十分钟到室外休息得好处。2、 探讨开展平安、可行得课间活动得形式。十一、睡眠好身体壮1、 懂得睡眠与健康、学习得关系