精选文档弹力绳全面训练图解_第1页
精选文档弹力绳全面训练图解_第2页
精选文档弹力绳全面训练图解_第3页
精选文档弹力绳全面训练图解_第4页
精选文档弹力绳全面训练图解_第5页
已阅读5页，还剩4页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

弹力绳训练计划45度下拉45度下拉2半蹲式划船半蹲式划船2单臂俯身划船单臂俯身划船2俯身划船1俯身划船2俯身划船3俯身划船4负重引体向上负重引体向上2下拉下拉2硬拉硬拉2阻力引体向上1阻力引体向上2阻力引体向上3坐式划船1坐式划船2侧平举侧平举2端枪式侧摆端枪式侧摆2俯身侧平举俯身侧平举2俯身提拉俯身提拉2复合举复合举2复合举3复合举4复合举5复合举6前平举前平举2站姿反向飞鸟站姿反向飞鸟2站姿肩上推举站姿肩上推举2站姿交替推举站姿交替推举2直立划船直立划船2单臂下压单臂下压2集中弯举集中弯举2头后臂屈伸头后臂屈伸2头后单臂屈伸头后单臂屈伸2托臂弯举托臂弯举2俯身臂屈伸俯身臂屈伸2下压下压2下压3下压4下压5下压6仰卧弯举仰卧弯举2仰卧臂屈伸仰卧臂屈伸2站姿交替弯举站姿交替弯举2站姿锤式弯举站姿锤式弯举2站姿弯举站姿弯举2单臂下压单臂下压2侧跨步移动侧跨步移动2蹲举蹲举2箭步蹲箭步蹲2单腿下蹲单腿下蹲2仰卧腿下压仰卧腿下压2跪姿腿后蹬跪姿腿后蹬2站姿腿内收站姿腿内收2站姿腿屈伸站姿腿屈伸2站姿后抬腿站姿后抬腿2站姿腿外展站姿腿外展2站姿腿弯举站姿腿弯举2阻力俯卧撑阻力俯卧撑2单臂俯卧撑单臂俯卧撑2交叉练习1234站姿前推1234站姿前推56负重俯卧撑12

人人文库> 全部分类> 行业资料 > 各类标准

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论