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文档简介

告别不良饮食习惯组长：蔡雅辉成员：赖凤娇陈玉宝蔡珊虹林燕馨张玲孙剑霞赖月云毛小瑶张哆我们需要解决的问题一对于这个小品大家有什么看法和想法？二大家说说自己的饮食习惯三不良的饮食习惯对我们生活上，健康上有什么影响？一些不良的饮食习惯对健康造成的危害：

一：长期不吃早餐的人，胆汁发生变化，胆汁浓缩胆固醇积累在胆囊中形成胆结石，易患心肌梗塞，因早晨胃是空的体内会形成更多的日型血栓蛋白，能导致血栓形成，诱发心肌梗塞，还会引起代谢失调而肥胖。二：经常吃饭太快不细咀嚼的人，易引起胃炎，胃溃疡。三：经常吃饭过饱的人易引起消化不良。诱发高血压、冠心病等。四：偏食的人易导致某种营养缺乏。五：喜欢吃甜食的人，易患心血管疾病、肥胖及糖尿病。六：吃晚餐太迟的人易患尿路结石，冠心病、肠癌、发胖等歌谣

餐桌上，学问大，一日三餐搭配好， 科学饮食少不了，吃得太饱胃难受， 偏食挑食可不好，吃饭说话有危险， 天天锻炼要做到，饭前饭后要洗手，

不良饮食危害大，健康饮食最重要。生活中最佳饮食搭配法

瘦肉+大蒜

作用：促进血液循环，消除身体疲劳、增强体质。

原理：瘦肉中含有维生素B1，与大蒜的蒜素结合，不仅可以使维生素B1的析出量提高，延长维生素B1在人体内的停留时间，还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质

豆腐+萝卜

作用：有利消化。

原理：豆腐富含植物蛋白，脾胃弱的人多食会引起消化不良。萝卜有很强的助消化能力，同煮可使豆腐营养被大量吸收。。。。。。。倡议

一日三餐，请同学们要记牢：早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少。

不同的食物给身体提供不同的营养，同学们每天要喝六杯水，还要天天运动坚持锻炼。如果偏食、挑食就会造成营养不均衡，影响身体生长发育，这样的习惯可不好。希望大家都可以养成一个健康的饮食习惯。正确的饮食习惯

早：一片面包，一个鸡蛋，一杯牛奶。

午：

主食：米饭，馒头，饺子……

菜类：一些肉类、蔬菜，饭后吃一些水果

晚：

主食：面条、粥...

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