教师心理减压工作详细方案

“教师心理减压工作坊”详细方案进场音乐男：各位老师好，欢迎你们参加我们这一期的“班主任情绪管理工作坊”。男：教师可以^是整个班级经营中的灵魂人物，教师本身的人格特质、班级管理技巧与教学技巧等，都在影响着整个班级内学生的学习情况。然而，每个人难免都会有情绪不好的时候，如果教师本身不能好好地管理自己的情绪，不但教师自己不好受，班级内的学生也会受到负面的影响。女：我们这次工作坊就是在了解自己的过程中，怎样处理好自己的情绪，怎样提升自己等方面，通过形式活泼的演练、讨论、分享和角色扮演，不但为你传授心理学知识，还可以通过“情绪管理工作坊”这非同一般的团体辅导体验，让你清晰地了解自己，调节自己，促进自己。男：团体活动有一个原则就是：组内开放、坦诚；组外保守秘密。而且团体是大家的，开放的越多，收获的越多。我们每一个环节，都是根据人情绪发展的规律而设计的，如果你少参加一次，就会对你自身和团体造成一定的影响。所以，在这里，我希望各位老师能积极、准时参加这次活动，做到善始善终。女：在团体活动开始之前，让我们先做一个热身活动。第一次活动（7：30-9：30）一、暖身活动：大风吹、小风吹、大风吹请大家围成一个圈坐好，主持人下口令：吹大风，大风吹到“什么特征的人身上”，符合这个特征的人就要迅速离开自己的座位，换一个座位坐下。比如，我说大风吹，吹到穿皮鞋的人身上。那穿皮鞋的人就要迅速离开自己的座位，换一个座位坐下。如果我说小风吹，吹到穿深色裤子的人身上。那么穿相反颜色裤子的人就要迅速离开自己的座位，换一个座位坐下。二、填画胸卡|轻柔音乐、胸卡男：现在发给大家一张卡，请你们为自己起一个昵称，这个称呼是在整个活动中使用的，是你最喜欢别人称呼你的名字。起好后，自己选用彩笔填写在胸卡上。团体交流：为什么喜欢这个昵称？三、自画像油画棒、彩笔、A4白纸24张男：现在我们利用10分钟的时间给自己画一个像，可以用任何形式来画出自己，抽象的、形象的、写实的、动物的、植物的什么都可以。总之，把自己心目中的最能代表自己的东西画出来。如果你想起一个标题，也可以，当然，也可以无标题。若有标题，如：生活中的我、我的梦等。无标题的随自己的意思。时间到！请大家把自己的画和同伴互看，然后在小组内分享。四、主持人总结：女：今天2个小时的团体活动就要结束，在这个活动中，各位成员都用心参与每一个活动，完成每一次演练；全身心地投入，全过程地配合，全方位地配合，使活动得以顺利完成。让我们用热烈的掌声感谢自己和感谢在座的每位朋友。现在让我们一起学手语歌曲《感恩的心》。五、学手语《感恩的心》 音乐带第二次活动（8：30-11：00）一、微笑握手：（5）音乐：永远是朋友男：''今天的你与以前的你是不一样的，你今天心情愉快，积极乐观，让我们团体中的每个人都感受到今天这个不一样的你。请你面带微笑，和周围的人亲切的握握手，打个招呼，叫叫他们的昵称。〃争取和每一位朋友握手问好。二、暖身活动：成长三步曲（10）音乐：经典语言DJ版女：我们现在来玩一个游戏，这个游戏叫做成长三步曲，先由鸡蛋一一小鸡一一大鸡。我们知道，每个人刚出生时是鸡蛋，然后在跟别的鸡蛋的“生存竞争”中取胜者变成小鸡，小鸡再找别的小鸡竞争，取胜者变成大鸡，大鸡在跟别的大鸡竞争胜利后就可以享受坐下的待遇了。男女主持及一成员示范。游戏完后谈感受。三、我的情绪情绪评分表男：现在大家手上有一张表，请大家按里面的内容填写。与组员讲述自己的评分理由，然后在大组分享。四、三个最A4白纸24张女：现在发给每人一张白纸，请你在白纸上介绍自己的三个最：即最高兴的事、最喜欢的学生和最烦恼的事分别是什么？写好后，团体分享感受。五、热座信封24个、A4白纸对折分开男：大家手上有几张白纸条，1个信封。请你们在信封上写上自己的姓名。然后，将自己目前最困扰，最想得到帮助的问题写在纸条上，每张纸条写同样的问题，并留有足够的回答问题的空间，每张纸条上写上姓名。例如“你对我的印象如何？""怎样才能找到意中人？”……然后，把写好的纸条发给每一位小组成员，请他回答。每位成员拿到他人的问条时，认真思考，根据自己的经验及体会，怀着真诚助人的心情，以自己独特的方式回答，没有什么对不对之分，把自己对某一问题的真实看法写出来。回答者不用署名。信封放在小组中央地上或桌上。回答完毕，把每个人的问题放到他的信封上，装进信封内。每人成员取回自己的信封，抽出回条，一一阅读。最后，全组集中，每人谈自己阅读完他人意见后的感想。六、主持人总结：第三次活动（7：30—9：30）一、暖身活动：马兰花男：所有学员围成一个圆圈，所有学员一起问主持人："马兰花，马兰花，马兰花开几朵花？”主持人可以回答"两朵"、"三朵"、"四朵"……都可以，然后所有的学员就根据回答，找相应的人数抱在一起。必然会有一些人成为落单者。二、让困惑远走A4白纸24张、彩笔、油画棒女：现在每人都拿到一张A4纸和每组一合彩笔，然后把纸对折，再对折，把纸分为四分（老师示范），第一个方块，你现在的心情如何，请通过画的方式画出来，第二是你目前面临的困惑，还是画出来，第三你想通过什么样的方式解决，第四，你解决后的心情，画完后，小组分享。画完后，请组内成员一起分享自己这四幅画的内容。三、暖身活动：目标

男：所有成员围成一个圆圈，然后朝着自己的目标用力。分享：你的目标在哪里，你有没有达到自己的目标？四、放松训练放松音乐带女：怎样调节自己的情绪，有一个最有效的方法就是：放松想象训练，它是以绿色的草原为主要意象，调动你的感觉，如视觉，听觉，嗅觉等，试图通过控制和牵引它们来带领你的意识，走入一个空旷的辽远，自然而清新的世界，在单纯而舒缓的音乐中，你会不知不觉的远离充满紧张的现实，在你的意识深处，构建你内心渴望的心灵家园，回归本真的自我，修复疲倦的身心。第四次活动（8：30-11：00）一、暖身活动：解开千千结女：分成10-12人小组，拉起手围成圈，记住自己的左右手拉的是谁的手，然后松手在圈内自由走动，主持人喊''停〃，站立不动，再拉起原来的左右手，打成结。在不松手的情况下，恢复到原来的样子。可将小组合并成20人以上再进行。团体分享感受：你在开始的感觉怎样，是否思路很混乱？当解开了一点以后，你的想法是否发生了变化？最后问题得到了解决，你是不是很开心？在这个过程中，你学到了什么？二、情绪表演男：现在发给每组三张卡片，每张卡片上有3个表现情绪的词语（烦恼、惊奇、喜悦、哀伤、忧虑、害怕、恐惧、快乐、紧张），每组拿到卡片后，组内讨论，并想尽各种方式把卡中的词语通过面部表情或者肢体语言表达出来，10分钟后，各组要表演卡中的情绪词语，其他组猜，看哪组猜对且多。（注：在表演的过程中，每个成员不要说话，也不要交谈）三、真情告白 I音乐献给艾丽丝女：这两天四个单元的成长小组就要结束了。在这四个单元中，大家坦诚地关心和帮助别人。这个过程，这种经历对我们每个人都非常宝贵。在临别之时，让我们每个人都带回一份珍贵的礼物。这份礼物会在未来的岁月里给你以温暖、鼓励和提醒。现在每个人都拿了一张白纸，请你把它别在另外一个人的背后，然后带着这张纸，大家都不说话，用非语言信息进行交流，在成员的后背写祝福或建议，或用绘画的形式表达。先请小组的成员给你留言，还可以请大组的成员给你留言。在整个过程完成之前，请不要拿下来看。现在请大家互相帮助，把这份珍贵的礼物拿下来，坐下来安静地读一读大家的留言。此时此刻，大家肯定有很多的感受，谁来谈谈？四、填写反馈表男：现在大家手上都有一张反馈表，请你们认真填好这张表。你们的每一个勾、每一个字，都是我们工作的前进动力！谢谢！！五、大团圆 （童年、爱的奉献、同桌的你、月亮代表我的心、相亲相爱一家人）男、女：让我们站起来，彼此拉着手，讲一句你最想说的话。让我们把手搭两侧成员在肩膀上，在音乐声中结束这次活动的历程吧。我的爱也真月亮代表我的心你问我爱你有多深我爱你有几分月亮代表我的心月亮代表我的心你问我爱你有多深我爱你有几分你问我爱你有多深我爱你有几分我的情也真

我的情不移 问我借半块橡皮我的爱不变你也曾无意中说起月亮代表我的心喜欢跟我在一起轻轻的一个吻那时候天总是很蓝已经打动我的心日子总过得太慢深深的一段情你总说毕业遥遥无期教我思念到如今转眼就各奔东西你问我爱你有多深谁给你做的嫁衣我爱你有几分啦啦啦啦你去想一想你去看一看童年月亮代表我的心池塘边的榕树上，知了在声声叫着夏天 草丛边的秋千上，只有蝴蝶停在上面轻轻的一个吻黑板上老师的粉笔还在拼命叽叽喳喳写个不停已经打动我的心等待着下课等待着放学等待游戏的童年深深的一段情福利社里面什么都有就是口袋里没有半毛钱教我思念到如今诸葛四郎和魔鬼党到底谁抢到那支宝剑你问我爱你有多深隔壁班的那个女孩怎么还没经过我的窗前我爱你有几分嘴里的零食手里的漫画心里初恋的童年你去想一想总是要等到睡觉前才知道功课只做了一点点你去看一看总是要等到考试后才知道该念的书都没有念月亮代表我的心一寸光阴一寸金老师说过寸金难买寸光阴你去想一想一天又一天一年又一年迷迷糊糊的童年你去看一看没有人知道为什么太阳总下到山的那一边月亮代表我的心没有人能够告诉我山里面有没有住着神仙多少平日记忆总是一个人面对着天空发呆同桌的你演唱：老狼爱的奉献明天你是否会想起这是心的呼唤昨天你写的日记这是爱的奉献明天你是否还惦记这是人间的春风曾经最爱哭的你幸福之花处处开遍老师们都已想不起这是生命的源泉猜不出问题的你在没有心的沙漠我也是偶然翻相片在没有爱的荒原才想起同桌的你死神也望而却步谁娶了多愁善感的你幸福之花处处开遍谁看了你的日记啊谁把你的长发盘起只要人人都献出一点爱谁给你做的嫁衣世界将变成美好的人间你从前总是很小心啊（合）有福就该同享，有难必然同当，（合）用相知相守换地久天长.相亲相爱一家人（男）处处为你忧心，一直最忧我情，相亲相爱一家人（男）请你相信这份感情值得感激，哦男）我喜欢一回家就有暖洋洋的灯光在等待,（女合）因为我们是一家人，（（女合）因为我们是一家人，（男合）相亲相爱的一家人，（男）有缘才能相聚，有心才会珍惜,（男）何必让满天乌云遮住眼睛.（男）我喜欢一出门就为了家人和自己的理想打拼,（女）我喜欢一家人心朝着同一个方向眺望.哦！（男）我喜欢快乐时马上就想要和你一起分享，（女）我喜欢受伤时就想起你们温暖的怀抱，（男）我喜欢生气时就想到你们永远包容多么伟大,（女）我喜欢旅行时为你把美好记忆带回家.（女）因为我们是一家人，（男）相亲相爱的一家人，（男）有缘才能相聚，（女）有心才会珍惜，（男）何必让满天乌云遮住眼睛.（女）因为我们是一家人，（男）相亲相爱的一家人，（男）有福就该同享，有难必然同当，（男合）用相知相守换地久天长.（女）我喜欢一回家就把乱糟糟的心情都忘掉，（女）