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中医冬日养藏之冬日天气寒冷，冬日阳气应该封藏。因此素问》专门提到了一个养藏的问。冬三月养藏三月养收实际上就是秋冬养阴的互辞。《问四气调神论》就讨论了这方面的问题：“冬三月，此谓藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”《素问》的这一篇讲四调神”，四气，就是指春、夏、秋、冬之气，指生、长、（杀）、藏之气。调神讲的是人的因素。人怎么在春三月适应个生气怎么在夏三月适应这个长气怎么在秋三月适应这个（杀）气，怎么在冬三月适应这个藏气。这就提出了要养生长收藏现在的人只讲一个养生而养长、养收、养藏不管了，这是很片面的。冬三月怎么养藏呢？键的一点就是“无扰乎阳”。无扰乎阳指的就是三月阳气已经在闭藏了不要再打扰它像我们住宾馆睡觉的时候要启动一个请勿打扰”的按钮。睡着了，再被打扰醒会是什么滋味呢？相信大家都会有体验。

那么，怎么实现这个无乎阳”呢？上述的经文谈了四个方面。其一慎起居冬三的起居应该是“早卧晚起必待日光。冬三月要早一些睡，一些起，这是《内经》的教证。冬天早卧晚起就是为适应养藏觉本身就是一种很好的藏的状态三月要调养藏眠的时间当然就要适当地延长冬三月天的时间晚的时间长是反映一个藏的状态人要跟这个藏相应，就必须早卧晚起。中医常说天人相应么个相应呢？冬日养就是相应，冬三月“早卧晚起，必待日光就是相应。要讲相应时间就很重要。天地在这个时候收藏，你也要在这个时候收藏天地在这个时候释放你也要在这个时候释放实到具体的题上觉就是收藏作劳动就是释放现在许多人习惯晚上作，白天睡觉就不相应了就阴阳颠倒了，这个对身体肯不利年的时候也许没关系到老了就会有感受。其二，调情志。冬三的情志应该是“使志若伏若匿，若有私意，若已有得。这里“志有两层意思。一是讲心志，就是心的志向康熙字典云之所之谓志。二是讲情绪左传里面将喜怒哀乐好恶作六志。所以们把它称为情志这个时候的情志应该若伏若”，伏也好，匿也好，都指的是藏。所以，这个时候的情志该收藏一些要那么开放不要那么显

山露水平常我们都人要开朗一些但这个时候则应该趋于内向。“若有私意”，有什话，有什么打算不要告诉别人，藏在心里就是了。若已有得”，这东西好像已经得到了，不用再到外面去寻求，可以悄然住。总之，这个心志，这个情绪，应该伏匿，不应该张扬，这才有利于养藏。其三适寒温冬三要去寒就温寒为气为藏气。冬天，特别是在北方人们都身裹棉衣，不但戴手套帽子，还要围围巾，封闭得严严实，这个衣着就是一个“藏，将整个身体封藏起来了，闭藏起了。这个也是相应，与冬藏相应，这就是养藏。当然，去寒就还包括其他保温防寒的方法。其四，节动静。冬三应该“无泄皮肤，使气亟夺，泄皮肤也就是皮肤的开泄大知道什时候皮肤会开泄呢？当然是激烈活动的时候。皮开泄了，自然汗出，汗出多了，就会耗气伤阳使气亟夺冬三是阳气闭藏的时候这个时候皮肤也应该相应地闭藏，不要做多的开泄就提示冬天的运动

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