篮球急停跳投技术分析和运用

篮球急停跳投技术分析和运用篮球急停跳投技术分析和运用篮球急停跳投技术分析和运用xxx公司篮球急停跳投技术分析和运用文件编号：文件日期：修订次数：第1.0次更改批准审核制定方案设计，管理制度篮球急停跳投技术分析和运用摘要：对急停跳投动作技术进行分类并对每一类的动作做法进行分析指出动作要领和注意事项，对急停跳投技术的特点进行归纳进一步指出急停跳投技术在篮球运动中运用的重要性及运用这项技术的优点,对急停跳投技术运用的各种方法及运用时机的逐一指出。关键词：篮球；急停；跳投；技术分析；运用前言：急停跳投全称急停跳起投篮人们习惯性的把它称之为急停跳投，它是篮球运动中攻击性很强的一项技术，随着篮球运动不断向强调智谋、高度、准确、全面、速度、凶悍多变的方向发展，比赛中的对抗性也随着越来越强，尤其是集体防守强度和个人身体素质的提高使得比赛中的对抗更加激烈，这就给进攻者带来了新一轮的挑战。投篮得分是篮球运动中的最终目的，所以进攻队员就会力求通过各种手段来达到这一目的，但面对的是想尽千方百计来阻拦的防守球员,这就要求进攻者要在紧张、激烈的对抗状态下完成投篮得分。而急停跳投正好具备了在这样的状态下轻松得分的条件并且很好的解决了在各种进攻状态下的得分问题它可以在不同的距离、角度运用。目前急停跳投以成为篮球运动员普遍采用的得分手段。1急停跳投技术的分类以及各类的动作方法，动作要领，和注意事项急停跳投技术可分为接球急停跳投和运球急停跳投两大类，其中接球急停跳投技术的使用对象主要是队中的外线投手。例如美国职业篮球联赛—NBA中公牛队的汉密尔顿以及NBA历史上最好的关键先生霍利等，而运球急停跳投的使用对象则主要是等分后卫以及小前锋，典型的代表就是篮球界人人皆知的乔丹，和当今篮球界第一人科比。接球急停跳投动作方法是在运动的过程中利用同伴的掩护和自己的脚步移动找到可投篮的空挡后接同伴传球急停跳投。这项技术是在原地跳起的基础上发展来的，不同的地方在于加上了之前的移动接球过程，其急停方法两种，一种是跨步急停，另一种则是跳步急停。这两种急停方法的运用各有不同，跨步急停的运用时机是在防守者被甩得比较远，例如一步以外的时候或是防守者的下肢力量不是很足。跳步急停的运用时机则是防守者的下肢力量足并且始终离自己很近的情况下。要领是合理的运用同伴的掩护以及强硬的脚步基本功和娴熟的手上动作，这关系到动作质量的高低，讲求动作的一气呵成。注意事项是跑位要有明确的目的性，接球要稳，做好落地的缓冲过程以免受伤。运球急停跳投它是在运球过程中通过多变的运球方向以及利用身体假动作骗得防守者瞬间失去防守的有利位置，使得进攻者有可以利用的时间和空间来完成得分。可分为一步急停和两步急停两种，其中一步急停的动作方法是在防守者失去最佳防守位置的时候迅速收球并迅速一步收拢不是中枢脚的一条腿成投篮时的脚步动作，接下来做出投篮动作，这个动作做得最好的NBA球员就是麦迪。两步急停跳投多用在正对防守者起3步篮时，由于防守者占得有利的防守位置如果进攻者执意要做完3步篮动作则很容易造成进攻犯规。当遇到上述情况时进攻者可在3步篮的第2步做出急停动作并且向后发力跳完成最后的出手动作。起动作要领是基本功扎实、假动作逼真、急停时的脚步动作交代清晰，合理的运用自身身体素质以取得较好的出手时机和足够的空间，讲求动作的一气呵成。注意事项是脚步动作的交代和利用身体动作的变化寻求最好的时间空间出手投篮，落地缓冲和保护动作的有效性。2急停跳投的技术特点突然性由于几乎没有暴露投篮的动作意图，常常使得防守者措手不及，急停跳投打破了常规投篮的节奏在对方毫无防备的情况下由其他动作突然演变成了投篮动作，它的一切都是在防守者预料不及的情况下做出的所以防守者很难防住。快速性急停跳投的这一特点着重体现在其大大的缩短了投篮的准备时间并且能在快速的跑动和运球过程中完成，这一过程始终没有多大的停顿其中的起跳和投篮两个动作是一气呵成的，从而大大提高了投篮的快速性。出手点高由于急停跳投动作是在进攻者调整好了脚步动作后做出的，其起跳的高度一定不差，这就决定了出手点的高度也相应的高起来了。灵活多变性这个特点主要体现在急停跳投动作与其他技术动作的结合上，进攻者根据场上的情况合理的做出有利于自身的动作，从而达到事半功倍的效果。一支球队可根据自身的球员配备来制定出很多套以急停跳投来完成最后一击的战术，合理的根据对方的防守阵形来改变自己的进攻战术，最后以一个急停跳投来给于对方致命一击。此外急停跳投的举球和出手点都相对较高不易被对方封盖，即便是遇到强硬的封盖时也可以充分运用跳起所获得的空间和时间以及自身的腰腹力量来做出空中的第二动作，例如后仰投篮、空中闪躲投篮以及改变投篮方式和出手点等。3急停跳投的运用急停跳投的运用时机阵地进攻中，如果对方采取联防，就必须利用快速的传球用以调动防守者的位置，使之失去正常的防守位置使防守者判断出错此时可用接球急停跳投来结束战斗，或是利用不断的跑位挡拆来获得较好的投篮时机。需要注意的是接球者做动作时要迅速果断。阵地进攻中如果对方采取人盯人防守，进攻方就可以通过不断的穿插和假动作摆脱或运球单打来寻求投篮时机。利用同伴的掩护来寻找投篮时机。中锋策应结合同伴掩护寻求投篮机会，当外线队员将球交给中锋的同时对方形成了围守中锋的状态时，中锋迅速将球转移给外围有空挡的同伴，接到球的队员果断的做出接球急停跳投的动作完成进攻。这种情况要求外围球员果断的做动作不要犹豫，第一时间做出下一动作的判断。持球者也可以将球传给为自己做策应的队员然后包到策应者面前，利用策应者的身体挡出来的空间完成进攻。快攻，如今篮球比赛攻防转换速度相当的快，尤其是对快攻的防守已成为防守战术中的中心，再加上现在篮球运动员的身体素质的提升使得快攻直接杀到篮下的机会越来越少，多半只能依靠中、近距离的急停跳投来完成得分。因此急停跳投也是快攻中必不可少的一种进攻武器。急停跳投其他几个运用时机，快攻形成一打一时、以少打多时、人数相等是或是攻击方优先占据篮下有利位置时。急停跳投的运用方法和手段突破中的急停跳投，阵地进攻中由于持球队员接球后处于有效的进攻范围中，防守者则肯定会全力封堵，这种情况下持球者很难找到合适的投篮时机，这时可借助同伴的帮助或突破甩掉防守者来获得投篮时机。在持球突破时如果防守者预先抢占了进攻者的有利突破路线，进攻者则可利用防守者抢占路线的时间来做出急停跳投动作，这样往往能够获得一个十分舒服的投篮机会，因为此时的防守者正全力封堵进攻者的突破路线，对这突如其来的投篮根本毫无办法进行有效的防守。突破急停跳投及一次运球后的急停跳投，进攻队员接球后要突破对方，除强行突破以外还可以利用虚晃动作来迷惑对手，进而达到突破投篮的真正意图。持球虚晃突破然后急停跳投就是在防守者的左右两边做突破的假动作，用以迷惑对手使其重心偏移，此时进攻者则往防守重心的反方向做出突破动作，接下来就是顺理成章的得分了。持球虚晃突破急停跳投有两种情况，一种是突破对手后投篮或上篮，另一种则是面对防守者做一次运球后的急停跳投，在做这个动作的时候一定要做出一定的幅度使防守者的重心移动偏离正确的防守位置从而获得投篮的时间和空间，在拍击球时一定要选好落点，不能在对手的有效断球范围内，进攻者借助球的反弹力量加速起跳投篮。在运用这一技术的时候要掌握一个原则，既进攻者不能一味的想着做虚晃动作甩开对手，而应当根据当时防守者的具体行为做出不同的动作。所以不管做什么动作都要与其他的技术合理的结合起来运用，力求获得最佳的投篮时机以达到投篮得分的最终目的。运球突破中的急停跳投运球急停虚晃急停，进攻队员利用运球虚晃突破的假动作使防守者出现节奏上的错误而失去重心，进攻者则可迅速从防守者重心的反方向运球突破急停跳投或上篮。运球急停急起跳投，持球队员以突破来超越防守者，在运球急起前可以表现出漫不经心的假像，用以分散防守者的注意力，然后在对方毫无防备的情况下运球突破对手，然后急停跳投。如果防守者在进攻方放球的同时后撤进攻者则可采取一次运球急停跳投。快运球急停跳投，这个动作多数在快攻形成一对一时运用，首先进攻者要快速运球超过防守者使其拼命后撤，这时防守者的注意力都在防快攻直接上篮上面，他的重心这时始终是向前的，此时要是进攻者来个急停跳投防守者是毫无办法的，在这个过程中要是将变向运球结合起来运用效果就会更好。4结束语急停跳投是篮球比赛中得分的重要手段，随着篮球运动沿着智博谋高、身高体壮、凶悍顽强、积极快速、灵活多变、全面准确的方向发展急停跳投会在比赛中发挥更大的作用，在比赛中合理的运用这有技术动作以达到得分的最终目的。参考文献：[1]刘明慧.球性练习在篮球训练中的运用研究[J].辽宁体育科技,2004,(04).[2]朱宏伟.浅析跳投训练中应注意的几个问题[J].辽宁工学院学报(社会科学版),2004,(01).[3]王志祥.关于篮球跳投技术出手时间问题的研究[J].北京体育大学学报,2004,(05).[4]毕仲春,郭永波,陈丽珠.篮球技术的理论研究[J].北京体育大学学报,2004,(08).[5]彭辉,彭昆.