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冬季，糖友如何抵御严寒？糖尿病患者冬季保健

对于糖尿病患者来说，冬季是个难熬的季节，严寒带来的生理变化会诱发多种问题，寒冷的刺激会使机体的升糖激素分泌等各种原因导致血糖波动，糖友更应该加强自我保健意识。

一、重视保暖，预防感冒

寒冷刺激易引起感冒，糖尿病患者应及时增加衣服，注意室内通风。糖尿病患者如果得了感冒，只要感冒症状还在，患者的血糖就会居高不下。这时要密切观察血糖，关注饮食和起居的变化。不管血糖高或低，在不能进食或进食量比平时明显减少的情况下要及时调整用药。如果患者自己不会调整，就要及时就医。

二、均衡饮食，不可盲目进补

冬季气温寒冷，易使人体食欲增加，要控制主食如米、面及淀粉类食物，慎食糖和糕点。有饥饿感时可以适当增加副食如豆制品、乳类、肉类等，多吃新鲜蔬菜，以满足机体需要。冬季还是喝汤进补的最佳季节。糖尿病患者可养成冬季多喝汤的习惯，如鸡汤、排骨汤（去除里面的油脂）含有人体所需的多种氨基酸及钙质，可溶性高，易于吸收，可以有效增强抵抗力。冬季食物种类较其他季节少，所以要更加注意饮食搭配，营养摄取要均衡，不能只是吃单一食物，多吃蔬菜水果，摄入足够维生素，胡萝卜、山药和冬瓜都是不错的冬季食材，“糖友”可选择食用。

三、冬季运动需适宜

冬季是室外活动最少的季节，适当的运动不仅可以增强抵抗力，还能降低血糖和调节血脂，增加体内胰岛素敏感性，改善胰岛素抵抗状态，从而纠正糖尿病患者的多种代谢异常。冬季活动需注意，时间宜晚不宜早，活动不多也不少，中等强度最适宜，并发症患者需谨慎。运动项目可以选择有氧耐力运动，如步行、慢跑、游泳、自行车以及徒手体操等，根据患者的身体情况选择其中的1-2项进行锻炼。

四、保持皮肤清洁，注意足的保护

冬季皮肤易干燥，糖尿病患者应注意皮肤的清洁卫生，出现皮肤破损、疖肿、毛囊炎等应及时治疗。此外，足部保养非常重要，有时即使是微小的损伤，也可能引起皮肤破溃、坏疽。所以要经常按摩下肢，以促进血液循环。洗脚时的水温最好在37℃，洗过脚后，应注意用柔软的毛巾将脚趾缝逐一擦干，不要被水浸渍，防止糜烂及细菌滋生；擦干后用润滑护肤霜擦拭足部（趾缝除外），防止干燥、皲裂；同时检查足部，确认有无裂伤或局部红肿感染。

五、早睡早起，宁静为本

“日出而作，日落而息”，在冬季，保证充足的睡眠时间尤为重要。起得太早，睡眠时间不够再

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