我的人际关系靶

本文格式为Word版，下载可任意编辑——我的人际关系靶陈静雯

一、课程目的

1.认知层面：理解影响自己人际关系状态的是“自我会不会被接纳〞，了解当下四种可能的人际关系状态和发展倾向。

2.能力层面：学会觉察当下自己人际关系的状态。

3.情感层面：接纳自己的人际关系状态，树立积极面对人际关系变化的信心。

二、重点与难点

1.重点：理解影响自己人际关系状态的是“自我会不会被接纳〞。

2.难点：接纳自己的人际关系状态。

三、设计思路

本节课以靶子比喻心，以镖在靶上的分布和滚动比喻每个人与他人的相处，通过“投靶〞启动、“画靶〞觉察、“造门〞探究等活动，让学生在活动体验中充分觉察自己的人际关系状态，并探究可能存在的原因，逐步认识到“我的靶由我做主〞，最终回归自己的“靶〞——积极接纳自己的人际关系状态。

四、课程步骤、内容

（一）启动阶段——引出人际关系靶

1.导入活动：投靶游戏

教师将纸靶挂在黑板上，随机邀请三位学生上前投靶。投掷之前询问学生希望投中几环，最终和学生真实投靶状况进行比较。

2.引入课题

师：在刚刚的活动中，我们期望打到10环，正中靶心，就像生活中，我们往往希望那个一见如故的、彼此都觉得还不错的朋友可以成为一生的朋友，可是他可能只是我们一个普通的朋友，某一段路上的朋友。今天，我们就用靶子比喻我们的心，用镖在靶上的分布和运动比喻我们每一个人跟朋友的相处。

（二）展开活动——觉察我的人际关系状态

1.体验活动：书写我的人际关系靶

我们每个人都有自己的人际关系靶（如图1），自己站在中间10环的位置。0-10环的位置上分别有谁呢？5分钟内，请在学案中的人际关系靶上写下他们的名字（可使用化名）。

2.案例探讨：高中适应期人际关系状态

刚刚从初中步入高中的小丽不喜欢一个人去食堂吃饭;不喜欢晚修后一个人回宿舍;往往觉得身边同学的想法很幼稚;十分期待每周五下午發手机的那一刻，可以把第一条信息发给曾经的那些伙伴，但他们回复得越来越慢了……

小丽现在的感受可能是什么？她的人际关系靶上正在发生怎样的变化呢？（学生先回复，教师再用动态图进行总结。）

图2中红色的点代表高中新认识的同学，蓝色的点代表以前的同学。刚刚进入高中，红色的点可能迅速涌入1-3环，逐渐有些同学进入了4-6环，但进入7-9环的少之又少，而且速度变慢。分布在外环的蓝点渐渐向外移动，而分布在内环的蓝点可能在闪烁中渐渐淡去。这时7-9环内的人数可能会变得很少，甚至出现极端的状况——空窗期。

3.教师总结

有时候，决定我们内心是否孤独的，可能不是靶上有多少人，而是7环以内有没有人，有几个人。7环以内的知心朋友，为什么这么难找呢？

（三）深入阶段——探究人际关系状态的深层原因

1.体验活动：换个角度看看“靶〞

方才看到的是平面的靶，现在来看看立体的靶（如图3）。当我们从侧面看时，靶上的每一环都变成了一堵墙。引导学生以墙的特点来类比心灵的特点，用“设门〞比喻我们和不同朋友交往时设置的条件。

2.小组活动

请以小组为单位，选择外层、中层和内层分别代表1环、4环和7环。

（1）充分发挥想象，设计1、4、7环的三扇门，用彩笔把它们画在卡纸上，并做好标注。

（2）请在每扇门的左边写能让你开启这扇门的人需要具备的条件。

（3）请在每扇门的右边写开启这扇门后，他们将看到的画面。

小组共享完毕后，邀请1-2位学生介绍由外到内三扇门的设置难度、开门条件和开门后对方能看到的画面。

3.教师总结

原来，我们进入彼此的7环，看重的是自我会不会被接纳。进入彼此的7环前，我们会在相当长的一段时间内等待、试探，期待彼此更信任一些。那么最终决定我们与别人成为知心朋友的是什么原因呢？

（四）升华阶段——了解人际关系状态的四种类型，接纳自己的人际关系状态

1.小组探讨

刚刚进入高中，学生可能有下面四种常见的人际关系状态。

（1）独享型。他们目前没有找到一个适合成为知心朋友的人，同时十分享受独处的状态。

（2）观望型。他们目前没有找到一个适合成为知心朋友的人，但是十分渴望能有这样的一个朋友，让自己不那么孤独。

（3）酝酿型。他们目前已经有想深入交往的人，但是还没有行动，在等待一个适合的时机。

（4）试探型。他们目前已经有想深入交往的人，而且已经开始行动，或者正在交往中。

请小组探讨共享，你是如何理解他们现在的状态？他们接下来可能会怎么做？我们身边还有同学处于其他的状态吗？（学生探讨、共享，本环节给学生足够的空间去觉察、反思和感悟。）

2.个人反思：我的靶由我做主

请同学们回到自己最初写的人际关系靶上，想想自己现在处于什么样的状态，更接近哪一种或者哪几种状态，接下来准备怎么做呢？（学生思考，自由发言。）

3.教师总结

每个人的人际关系靶由自己做主，在什么时间，以什么节奏和方式去寻觅知心好友，由你自己决定。

（五）课程总结

1.三句话总结：“有时候决定我们内心是否孤独的不是靶上有多少人，而是7环之内有没有人，有几个人。〞“原来，我们进入彼此的7环，看重的是自我会不会被接纳。〞“在什么时间，以什么节奏和方式去寻觅知心好友，由你自己决定。〞

2.布置家庭作业：下课后，请同学们在一周内，尝试在生活中实践“个人反思〞环节中的想法，并记录感悟和收获，字数不限。

五、课程效果与反思

学生对课程选题十分感兴趣，积极参与体验活动、小组探讨和课堂发言，课堂气氛和效果都很好。授课终止后，学生普遍认为对自己及自己的人际关系更了解了。

本节课很符