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文档简介
营养学基础知识介绍第一期营养师培训班一、营养学的主要内容营养学:是研究人体营养过程、需要和来源以及营养与健康关系的科学。营养学的主要内容包括:1、人体对营养的需要,即营养基础2、各类食物的营养价值3、不同人群的营养需要4、临床营养学(疾病营养学)5、社区营养营养学的基本概念营养:指人体摄取、消化、吸收、利用食物中各种营养素来维持人体生命活动的生物学过程。营养素:食物中具有营养作用的有效成分,分六类:宏量营养素、微量营养素常量元素、微量元素营养价值:指食物中所含的营养的种类和多少、比例是否恰当。如:母乳的钙磷比例合适,孩子不易得佝偻病。必需营养素碳水化合物1种:葡萄糖必需氨基酸9种:缬、异、亮、赖、苏、色、组、苯、蛋。必需脂肪酸2种:亚油酸、亚麻酸。维生素14种:A、D、E、K、B1、B2、B3(泛酸)、B5(烟酸)、B6(吡哆素)、B12(钴胺素)、叶酸、生物素、胆碱、C
矿物质15种:钙、磷、钾、钠、镁、氯、硫、铁、锌、铜、碘、硒、铬、钴、钼。水二、营养与健康的关系营养素在体内的作用:1、作为人体代谢的基础,提供人体从事各项活动所需要的能量。2、作为构成人体结构的基本物质,参与组织细胞的构成、更新与修复。3、作为调节生理功能的物质基础,维持人体正常的生理功能。如:酶、激素等。亚健康的24种常见临床表现精神:乏力、疲倦、思想涣散、注意力不集中、记忆力减退、烦躁、焦虑、易受惊吓
头部、五官:头痛、眩晕、耳鸣、面痛、眼睛视物不清四肢:四肢发凉、手足麻木、腰酸腿疼
其它:便秘、睡眠障碍、心慌、气短、出汗、晕车、起立时眼前发黑、食欲不振合理营养与平衡膳食合理营养:指供给人体数量充足、质量良好、比例得当的各种食品,以使机体生长发育正常,促进人体组织、器官的正常机能活动,提高人体抵抗力。平衡膳食:是指由食物构成的营养素,在一个动态的过程中,能提供机体一个合适的量,不致出现某些营养素的缺乏或过多,从而引起机体对营养素的需要和利用的不平衡。能量能量单位:卡、千卡、焦耳、千焦1千卡=4.184千焦=4184焦耳能量密度:单位重量的食物所含能量的多少能量密度低的食物:蔬菜能量密度高的食物:
核桃、松子、花生、瓜子、开心果等坚果及动
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