古人“六养”修身抗

本文格式为Word版，下载可任意编辑——古人“六养”修身抗中医养生思想博大精深、源远流长。明代学者陈益祥就提出了“六养〞：

水声养耳“最喜晚凉风月好，紫荷香里听泉声。〞曾巩的《西湖纳凉》道出了水声养耳的美好境界。從中医的角度，“肾主水〞，倾听水声能够收敛肾气，保养肾精。“肾开窍于耳〞，水声可使耳道清静，伴着清雅的荷香，令人心旷神怡。

国内外临床上则有用海浪声治疗耳鸣的方法，如凝听瀑布声或海浪声，可以有效缓解耳鸣病症，有助于耳鸣的康复。这与使用近似耳鸣频率的耳鸣助听器的治疗原理一致，即确认患者耳鸣属于低、中、高音频耳鸣的哪一种后，将水声音量操纵为略大于耳鸣的声音，可以治疗耳鸣。另外，耳鸣者多伴有情绪焦虑，有条件的患者多置身于自然环境的水声，更具舒缓压力的作用。

绿草养目以中医五行理论来看，绿为青色，五行属木，五脏中对应肝，肝开窍于目。由于肝的功能是主疏泄、调畅情志，所以，散步于青山绿树之中，自然养眼、养身。

但“绿养眼〞并不代表我们只要盯着眼前的一盆花卉就可以获得，而是强调人要走进大自然，目之所及，尽可养目。因此，远眺才是其核心要义。入夜时分光线对比温和，远眺青山绿树可以最大限度地放松睫状肌，缓解眼疲乏和改正近视的效果也更好。青少年早期近视和低度近视的成年人更要养成每天远眺绿色的习惯，有助于恢复正常视力。

观书养心山水景物为第一自然，而书籍是纸上的风景，通过阅读游记、山水诗也可领会自然之美，此可谓“其次自然〞。从中医的角度，心主神明，心为阳脏而主阳气，阅读可以锻炼思维的灵巧性，有助于推动心阳，促进血液循环，使人活力不息。

读书就是培养胸中的山水，通过明晓事理来实现自己内心的宁静，从而养心养性。

琴书养指抚琴与书法都是中华文化瑰宝，也是修身养性的至高境界。在中医看来，抚琴与书法还具有养生保健功能。

宋代欧阳修就在《琴说》中记载了学琴治疗自己“幽忧之疾〞和“两手中指拘挛〞的经历。

书法、绘画都是寓动于静的运动，通过运动手指、手腕来带动手臂和全身，集浑身之气力于笔端。练习时往往“不思声色、不思得失、不思荣辱、心无烦扰、形无劳倦〞，既能舒筋活络、畅通经脉，又能使人情志舒畅、身心放松，从而调和内外，延缓衰弱。

杖履养足“足为精气之根〞，足底穴位是人体多个脏器的反射区，因此双足与周身阴阳、气血有着极为密切的联系。腿足状态差，简单导致气血不畅，百病丛生。老年人选择一根适合的手杖，可以增加腿足的支撑力，提供关节保护，减少损伤。

手杖的长短是最重要的，当人体直立、两手自然下垂时，手杖高度与手腕部同高最适合。需要注意的是，手杖的把手部分不要太光滑，底部一定要能够防滑，底部为多脚设计的手杖，支撑力和稳定性更好，特别适合平衡能力较差、有中风史、关节炎或腿部有伤的老年人。其次，手杖不宜太沉，否则不便利使用。

静坐养筋中医认为，静则养神。《素问·五运行大论》记载：“神在天为风，在地为木，在体为筋，在气为柔，在脏为肝。〞所以，静坐可以柔肝舒筋，气血得以收敛、潜藏，则筋膜得养，最终达到养神、养身的目的。对于现代工作生活节奏快的都市人来说，静坐是十分好的养生方法。简单的盘腿静坐，协同均匀缓慢