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每天15分钟浏览自己所在或关心的专业领域新闻，写出至少一条一句话的点评。

每天30分钟晨练（跑步、快走、武术、瑜伽等及其他）。

每天30分钟外语听力训练。

每天10个新单词，40个复习单词。

每天不缺课，上课坐第一排，课堂认真听讲适当记笔记，认真完成当天作业。

每天保持良好的卫生习惯，包括床铺整理、衣物勤洗、刷牙洗脸剪指甲等。

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每周听一次有意义的讲座并且要提问互动。

每周参加一次公益或社团活动。

每周写一篇文章有关自己最新的心得体会收获与成长。

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每月安排一次周末外出徒步或短途旅行，并且撰写心得总结。

每学期掌握一门新技能（比如：驾驶、才艺等）。

每个假期参加一个实习或者中远途旅行，并且撰写心得总结。

每年考取一个证书（与未来就业能力相关的证书，不是为了证书而证书，而是通过考证书系统地学习知识）

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每天时间表范例：

06:00-06:30醒后在床上练习外语听力

06:30-07:00晨读

07:00-08:00晨练和早餐

12:45-13:45午休

18:30-

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