高中心理健康教案：直面愤怒

主题：直面愤怒设计人：珠海市第二中学教学目标：帮助学生在表演愤怒、体验愤怒、挑战愤怒的过程中，增加面对愤怒的可控感，学会管理愤怒，提升情绪管理的能力。设计理念：愤怒，我们常见的一种情绪，几乎每天都程度不一的遭遇，但在我们的文化中，愤怒大部分情况下是作为消极情绪被否定。而事实上，学会与愤怒和谐共处是个人成长的一部分。恰恰是对愤怒的排斥和拒绝，让我们不能正确认识和应对愤怒。希望通过这节课让学生在体验愤怒、挑战愤怒的过程中能从不同的角度了解愤怒，进而学会以平常心看待愤怒（比如像对待快乐一样，只是把愤怒当成我们情绪的一部分），在接受愤怒并学会应对的同时，提升情绪管理的能力。教学准备：1、课前分组2、抽签信封教学过程：1、活动一：热身活动，在3分钟的时间内，用愤怒的表情跟尽可能多的同学打招呼。我们已经习惯微笑着跟人打招呼，要不要换一个表情呢，比如愤怒。接下来请大家在3分钟内，用愤怒的表情跟尽可能多的人打招呼。教师小结：体验不一样的招呼方式，有没有发现愤怒也可以好玩呢。2、活动二：体验愤怒你有没有没睡饱被叫醒而很怒的经历？你有没有在餐馆里因为服务生态度不好而拂袖而去的经历？你有没有家人都去吃好吃的丢下你一个人而很恼火的经历？你有没有约好却被放鸽子而火冒三丈的经历？……请回忆你一次印象深刻的愤怒经历（可以是自己被人激怒，也可以你惹怒别人），向你的小伙伴们展示当时愤怒的表情并讲述当时的情形。通过大家的讲述，请思考：eq\o\ac(○,1)、请比较一下彼此相同或不同的愤怒表现？eq\o\ac(○,2)、人们在什么情况下会愤怒？每队推选一名代表：展示你们组经典的愤怒表情，并介绍你们总结的愤怒原因。教师小结：当我们需要没有得到满足、被粗暴地对待、被冷落、被拒绝、被挫折时，愤怒会自然而然的出现。而且因为原因不同，愤怒的程度也会不同。有的人，会怒形于色；有的人，会有所掩饰；有的人，则会暗搓搓画圈圈。一般，面对愤怒，我们可能都会手足无措，避而远之。反其道而行之，我们是不是可以做些什么来挑战一下愤怒呢？3、活动三：挑战愤怒（1）小组讨论请与你的小组同伴讨论下面的问题，然后用表演的方式将你们的方法展示出来。eq\o\ac(○,1)怎么做可以让愤怒的人更加愤怒？eq\o\ac(○,2)怎么做可以让愤怒的人无言以对？eq\o\ac(○,3)怎么做可以安抚愤怒的人，进行双赢沟通？操作方法：全班6个组对三个问题进行抽签，根据抽签结果两两配对PK，看看哪组的方法更有效？（2）全班分享eq\o\ac(○,1)请各组根据问题的先后顺序，两两猜拳赢着先上，依次展示讨论成果。eq\o\ac(○,2)推出PK结果，点评各组表现，小结：继续对话、怒视对方、留在原地、威胁恫吓、揭露别人以往的伤疤、骂脏话、手指对方、肢体碰撞等都可以激化矛盾，让愤怒升级；而对愤怒的人的口不择言不加选择地认同则可能让他感觉“你说的好有道理我竟无言以对”；而安抚愤怒的人，与之进行双赢沟通也是有方法的。（幻灯片展示：愤怒应对的方法）A、接纳愤怒B、不做什么，或许比做什么更好C、沟通技巧接纳双方的情绪倾听表达你要的，而不是不要的表达你的感受，而不是情绪。（如：表达你是愤怒的，而不是愤怒地去表达）表达你的需求，而不是抱怨。4、活动四：总结通过这节课，我们知道了如何激怒愤怒的人、如何让他无言以对，如何与他沟通，那么我相信，在以后我们遭遇愤怒时，我们就知道为了达到我们想要的效果该怎么做了。最后，也要提