四季养生-秋冬

四季养生-秋冬健康=是《黄帝内经》一部养生圣典《黄帝内经》约成书于秦汉时期，它托名黄帝与岐伯的对话，直接关注人与人、人与心灵、人与社会、人与自然的和谐，集中阐述了人类社会天、地、人和谐的正心诚意、中正平和、宽厚仁慈的思想。《黄帝内经》对生命的认识深度远远超越了当代医学。自古以来，它是人类关爱身心健康与生命安全的东方智慧，也是人类战胜疾病与瘟疫的灵兰秘典，这部人类的思想圣典直接影响了东方人类社会儒、释、道、医等传统文明的形成和发展。当现代人登上养生殿堂的台阶，推开大门时才知道，高于现代保健的传统养生学早已经等待我们数千年了！养生保健要回归传统。黄帝内经养生法则人乃天地所生，我们的身体就像一个小小的星球，一天之中随十二时辰，一月之中随日月盈亏，一年之中又随四季二十四节气而运动，我们的身体与日月的运转遥相呼应，彼此消长，起承转合。《黄帝内经》养生的五项基本原则

法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳。顺应自然天人合一。四季养生法则：春生、夏长、秋收、冬藏。《子午流注》——老祖宗留下的宝贵财富！

24节气：春雨惊春清谷天夏满芒夏署相连秋处露秋寒霜降冬雪雪冬小大寒上半年是六廿一下半年来八廿三每月两节日期定最多不差两三天四时八节立春春分立夏夏至立秋秋分立冬冬至黄帝内经四季养生法则：

春生夏长秋收冬藏春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣；夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

四时养生之“春生”--肝（人体的化工厂）夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为阂疟，奉收者不和，冬至重病。

四时养生之“夏长”--心（人体的发动机）长夏----脾（人体的加油站）

黄帝内经四季养生法则：

春生夏长秋收冬藏秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”秋高气爽、从容不迫。作息：秋分过后，昼短夜长，早卧早起，与鸡俱兴（金克木）情志：克服悲愁情绪。饮食：五味以酸为先。多食白色食物山药、梨、百合银耳等秋收：收获春生夏长的成果，收回发散在外的阳气能量，收回精神心思，（肉身为精运化为气气的高境界为神）。秋天收不好，冬天会漏精漏气漏神。

四时养生之“秋收”--肺（人体的油烟机）黄帝内经四季养生法则：

春生夏长秋收冬藏冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄（无形能量的流失泄气出神）皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥（气血倒流），奉生者少。冬者终也，关爱自己整理修复。藏身体藏意志。享受春夏所奉献的和秋所收获的成果。作息：早（三焦）卧晚起，必待日光。失眠（水克火）。养生：按揉神封神藏膻中穴。按压神阙数呼吸促睡眠。饮食：进补进益，五味以苦为先。黑色食物黑豆、黑米、黑芝麻、坚果等

五谷为养五畜为益

五果为助五菜为充

四时养生之“冬藏”--肾（人体的生命银行）

《黄帝内经》女七男八的生命节律

►女子七岁，肾气盛，齿更发长。二七，而天癸至，任脉通太冲脉盛，月事以时下故有子。三七，肾气平均，故真牙生而长极。四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮。五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕。六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，

地道不通，故形坏而无子也。八七，由阴转阳。

《黄帝内经》女七男八的生命节律

►丈夫八岁，肾气实，发长齿更。二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子。三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极。四八，筋骨隆盛，肌肉满壮。五八，肾气衰，发堕齿槁。六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白。七八