训练计划范文五篇（完整的训练计划）

第第页训练计划范文五篇（完整的训练计划）

训练计划篇1

一、指导思想:

进一步普及、培育和巩固同学对足球运动的爱好和爱好，培育集体主义观念，在对二、三班级的足球队员进行训练，以提高他们的身体素养和技术技能水平，争取在上述竞赛中获得好的成果，

二、训练指导思想

把在英国及其它欧洲国家取得巨大胜利的足球启蒙教育计划运用到训练，贯彻从小打好基础，系统训练，积极提高原那么，抓好身体素养、球技。

三、奋斗目标

全面普及学校足球运动，力争在县竞赛踢出好成果,让更多的同学喜爱上足球运动!

四、训练的基本任务，内容要求及手段

〔一〕提高队员的训练竞赛作风。

训练作风方面：

1、严格的组织纪律性。

2、严格的训练自觉性。

竞赛作风方面：

1、培育良好的体育道德作风。

2、培育勇敢坚韧的踢球作风。

3、严格的.竞赛纪律。

〔二〕全面提高队员的基本技术

三班级：

1、提高队员的传接球的速度。

2、提高队员的防守技能。

3、提高队员运控球的保险系数；

4、提高队员战术，重点是个人与局部的战术协作。

5、明确个人的攻守职能，进击防守原那么。

6、提高个人战术意识和局部二打一，三打二结合射门技能。

二班级：

1、提高队员运控球技能。

2、掌控正确的传接球技术。

3、学习简约的传切协作技术。

〔三〕主要训练手段:

身体训练手段：克服自身体重的各种跳跃、后退跑、曲线跑等。

技术训练手段：各种个人垫、运、控练习，各种一对一攻守，二三人跑动中传接。

〔四〕训练主要技术:

踢球：以脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球为主，脚背外侧踢球、脚尖踢球为辅。

停球：以脚内侧停球、脚底停球为主，脚背外侧、脚背正面、胸部大腿停球为辅。

头顶球：以前额正面、前额侧面顶球为主，介绍鱼跃头顶球。

运球：以脚背正面、脚背内侧运球为主，脚背外侧、脚内侧为辅。

〔五〕战术:

二过一协作：横传直插二过一、横传斜插二过一、踢墙式二过一、回传反切二过一等。

备战期

1:仔细挖掘有潜力的新队员，建设好球队，壮大球队，保证球队的持续进展。

2：加强思想工作，让其明白熬炼的须要性以及为校争光的荣誉感，使之有意主动投入。

3：着重球队作风建设，严抓纪律，仔细做好考勤工作，建立奖罚机制，调动同学训练的积极性。

4：本学期的训练工作主要是围围着培育足球技术，基本功，提高身体素养，提高足球的整体水平。

推动我校素养教育，提高足球氛围，加强同学的身体素养和运动技能，同时更盼望这支队伍在竞赛中不断提高，取得优异成果，为学校社会培育更多的足球人才。

竞赛期：

选择合适的对手进行各类竞赛。

参与区学校生足球竞赛，打出好的成果。

进一步巩固和提高训练水平，改进技战术上存在的主要弱点。

加强思想教育和心理训练，保证充分发挥身体、技战术训练水平。

休整期：

积极性休息，清除疲惫，积蓄能量更好地迎接下一年的训练。

1、进行积极性休息。

2、保持肯定的训练水平，安排强度不大的技术练习。

3、总结阅历，预备好队伍调整工作，做好新的训练预备工作。

新学期新的开始

1:提高队员训练作风,竞赛作风,严格纪律性.培育良好体育道德作风,严格训练质量.

2:提高队员的全面身体素养,重点进展速度灵敏.协调.爆发力等素养.

A.学习掌控跑的正确技术.

B.提高速度所需要的肌肉能量.C.提高完成各种技术动作所需要的灵敏协调技能.

3:全面提高同学的基本技术(重点传,接技术)逐步进展同学个人技术特长.

A.提高活动中控球技能.

B.正确掌控传接球技术.

C.提高技术运用技能.

D.留意发觉同学特点加以培培育.

4:提高队员的战术技能.重点是个人战术和局部战术.

A.明确个人攻守的职能,进击和防守原那么.

B.提高个人战术意识和局部2对1,3对2技能.

C.确定基本阵容,初步形成3-2-1全攻全守的基本打法.

5:主要训练手段.

A.身体训练:各种快速跑,耐久跑,负重柔韧等练习.

B.技术训练:各种个人颠,控球练习,1对1攻守2-3跑动中传接协作,抢截球等.

C.战术训练:2对1,2对2,3对2对抗攻守,半场攻守练习竞赛.

备注：

1、此次训练均为同学自愿参加，自愿报名参与训练。

2、每堂训练课都需要奉着“安全第一、健康第一、全面进展”的原那么进行，严格球队作风，纪律严明，仔细刻苦训练。

3、训练本着“以人为本”，以适合同龄队员心理，生理接受技能为提前，积极推行“欢乐体育”和“健康体育”让同学积极主动的投到训练中。

六、训练分段:

A、低班级部：2班级

a、培育低班级同学对足球运动的爱好；

b、培育和进展球感和掌握球基本技能；

c、学习基本的运、传、接、射门等技术动；

d、培育正确的跑、跳技术，进展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡技能；

e、通过分队竞赛领悟"进球与阻挡对方进球"这一足球竞赛的基本战术思想，培育抬头观测技能和意识

B、中班级：3班级

a、进一步提高高班级同学对足球运动的爱好和爱好；

b、继续熟识球性和控运球基本技术；

c、学习与掌控竞赛相关的技术：运、传、接、射、抢和头顶球技术；

d、在提高基本技术娴熟性的基础上，形成技术定型，并通过对抗性练习和竞赛使个人技术向有用竞赛技巧转化，逐步培育能在对抗局面下掌握球和运用攻守的技能

训练时间为:

每天上午：6：407：30；每天下午：3：004：30

训练计划篇2

鼓号队简介：

校鼓号队是从三到六班级的队员中选择出来的，个个精神饱满，仪态端正。目前，有大鼓手4人，大钗手4人，小号手20人，小鼓手20人，他们是被称为学校中最“先声夺人”的一支队伍。

训练方式：

1、集中训练

每周五下午二、三两节课集中训练

要求：准时参与，前30分钟为各部门分散训练，后半段时间集中合练。

2、分散训练

每天利用上操时间号队进行补差训练，不过关的加强训练，过关的可以不参与分散训练。

训练老师：

小号：黄吉俊

大鼓、小鼓、大镲：张明

号队训练进度：

1、第二周观摩鼓号队的表演录像、理论学习

2、第三、四周小号复原性训练。主要是音阶练习。

3、第五、六周小号复习上学期的学习的《行进曲》和《出旗曲》

4第七、八周和鼓队合练。

5、第十一至十三周学习《升旗曲》。

6、第十四至十六周学习《退旗曲》。

7、第十七至十八周学习《欢迎曲》。

张沐中心学校少先队大队部

训练计划篇3

为了加强学校的艺术教育，丰富学校文化生活，提高同学的音乐素养和艺术修养，进一步展示我校落实素养教育的艺术风采和文化底蕴，使同学掌控科学的发声方法，提高他们的音乐感受力和表现力，培育其合作意识和集体观念，开阔同学的音乐视野。本学期合唱教学计划如下：

一、同学状况分析：

本学期的合唱队员以三四五班级为主。大部分音色较好，对音乐有深厚的爱好，也是比较有音乐潜力及天赋的孩子。还有一部分同学是有经过前期的训练，也基本了解气息、歌颂的正确位置。但也存在气吸的浅、位置低、口腔张不开、下巴紧等现象。

二、训练方法及过程：

训练为了提高，提高为了表现。训练要有手段，合唱的基础在于提高声部的齐唱技能，声部的基础在于提高个人的基本功。为了使同学达到声音上的和谐统一、自然清爽、明朗甜美的效果，需要解决用声上的响而不噪、轻而不虚、高而不挤、低而不压现象。并渐渐扩充到音准、节奏、音域、咬字、吐字等现象。

〔一〕科学正确的气息训练

气息是发声的动力，只有掌控正确的呼吸后，才能获得抱负的声音。如静坐练习、抽泣练习、放松叹气练习、闻花香练习等来体会胸腹式呼吸法：慢吸慢呼、快吸快呼、呼吸掌握训练等。这一环节，我采纳先集体示范讲解、再“一对一”严格把关检查指导的方法。

〔二〕重视发声训练

每节课依据同学的气息及声音水平，进行不同的发声训练。如：平稳连贯的唱法训练、弹跳有力的唱法训练等。

〔三〕努力做到字正腔圆正确的咬字吐字是歌颂技巧中不可缺少的一部分。针对同学“奶声”“扁嘴”的现象、援助他们建立正确的发声状态和正确的母音口形，多用“u”“a”“m”的母音训练。针对字头吐不清、喷吐技能差的同学，多用爆破音的字进行练习。并让同学坚持说一般话。掌控好一般话的正确发音。结合发声训练不同声母、韵母的正确口形，使同学逐步学会自然圆润的发声。

〔四〕音准训练：

音准是音乐表现的基础，好的音准来源于基础训练。多声部合唱的音准训练较为繁复。采纳先入为主的方法，让同学先学低声部旋律。

三、歌曲的演唱：

掌控了声乐基本功，合唱队员将把发声训练与歌曲有机的结合起来，并满意校内外组织的各种文艺活动需要。通过排练好一首歌曲，不仅有利于同学听觉和乐感的培育，更有利于进展同学的综合音乐素养。

四、合唱曲目的选择。

本学期，排练外国作品《家乡的亲人》

五、活动时间：每周五，15：15-16：30

总之，我将努力完善我的教学，尽我所能，让孩子们那甜美、纯洁的童声合唱充斥学校。

训练计划篇4

一、指导思想

坚持“健康第一”的指导思想，根据加强青少年体育工作的总体要求，充分表达我校体育工作在当前实施素养教育中的地位与作用。以提高“每天熬炼一小时”活动的质量为基础，以提高同学活动技能为核心，丰富同学的业余生活，教会同学强身健体的方法，培育同学喜爱运动的爱好，使他们乐学、爱学、会学，从而开展学校的第二课堂，推动素养教育的进展。

二、目标

1、培育同学对田径运动的爱好，组织和吸引更多的同学参与田径活动，为曲阜市运动会和鲁城街道运动会培育队员！

2、进展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动技能。

3、学习和掌控田径中跑、跳、投等运动所需的基本活动技能，逐步培育完成各种练习的正确姿态。同时，加强对同学特长的培育。

4、在训练过程中努力培育同学守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志坚韧的品质，使其能够全面进展。

三、训练内容的安排

训练内容、形式、节奏安排等，要求多种改变；训练需要常年系统的身体系统为主；各种练习中，培育同学合理的用力顺次，爆发用力等。因此我们主要开展以下内容进行实施：

〔一〕、总体要求

1、柔韧性的练习：

(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。

(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。

(3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。

2、协调性练习：

(1)各种徒手操，行进操练习。

(2)各种技巧练习。

3、速度、灵敏练习：

(1)行进间高抬腿跑接加速跑。

(2)加速跑50米左右。

(3)站立式起跑30-40米。

(4)各种快速反应练习。

(5)30米、60米计时跑。

4、耐力练习：

〔1〕越野跑，自然环境走跑结合练习，变速跑等。

〔2〕800米、1500米跑。

5、弹跳力和能量练习：

(1)各种跳跃练习。

(2)各种腰、背、腹机练习。

(3)橡皮条。

(4)垫上练习等。

四、活动意外损害预防预案

1、要求体育老师坚固确立安全第一的意识，把同学训练及活动安全放在首要位置。体育老师对训练队员状况要了如指掌，做到心中有数，确保活动安全。

2要组织同学召开《加强体育课运动安全》的会议，使同学们了解运动安全知识、运动安全技巧，明确安全运动的重要性。

3、每次体育爱好小组活动，都要制定相应的安全措施。

1〕、要用的器材、场地进行安全检查，确保运用安全。

3〕、体育老师要依据不同体质的同学安排不同运动量的项目，绝不能“一视同仁”；建议身体欠佳者见习或小运动量练习与活动，确保运动安全。

4〕、体育爱好小组成员需要做好充分的预备活动，使同学们充分认识到预备活动的重要性，积极预防运动损害的涌现。

5〕、教育同学活动时要胆大心细，特别留意自我爱护及同学间的爱护与援助，留意力集中，安全第一。

4活动场地设施都有专人负责管理，定期检查、修理和保养，确保运用安全。

〔二〕、应急预案。

1、活动时遇有同学发生晕倒、抽搐等中暑症状，马上将其送往校医务室救治，严峻者由学校卫生老师伴同立即送往医院，并实时向学校领导汇报。

2、活动时遇有同学四肢无力、面色苍白等症状，马上将其安置阴凉

通风处，予以补充水份，并将其送往校医务室救治。

3、体育训练时，老师应时时观测同学的运动状况，如在课上一旦有运动性损害事故发生，老师们要镇静冷静，安全应急处理小组在第一时间对事故做出判断，实时处理解决问题，不得以任何理由拖延。

4、同学运动时一旦发生损害事故，要镇静冷静，实时汇报老师，安全应急处理小组立即对事故作出判断并加以处理解决。

5、对同学进行专项安全教育，进行活动意外损害事故应急预案的演练，提高同学自我爱护意识及处理突发事项的技能，以便发挥应急预案的最大效用。

〔三〕突发性损害事项处理方法：

1、伤情发生后，在场老师需要第一时间对伤者进行处理，了解伤者状况、判断伤情，损害严峻需要马上通知学校领导，并实时送医院观测治疗或打120急救。

2、实时通知家长或监护人，妥当做好沟通、劝慰工作。

3、爱护现场，了解事故发生经过，调查事故缘由，作好有关记录并爱护现场，采集有关证据，以利于对事故做到事实清晰，责任明确。

训练计划篇5

同学现状分析：本班大部分同学喜爱祖国的语言文字，但仍有少部分同学存在厌学语文的心情，在厌学心情的影响下，这部分同学对语文课失去了爱好。在不良心理状态的引领下，语文课上这部分同学就涌现了“混日子”的状况，上课留意力不集中，不爱发言。为了真正落实面对全体的教学原那么，使每一个同学都能参加到学习语文中来，现做计划如下：

一、使同学养成上课积极发言的良好习惯，使同学在熬炼中不断得到提高

1、首先，我要努力建立较为和谐的师生关系。课堂教学要面对全体同学，老师需要喜爱同学，尊敬同学人格。学校生的学习心情与自尊自爱心理有关。当同学的内在求知欲受到激励时，就会产生一种开心、积极的心情体验，就会以饱满的热忱、百倍的信心，投入到焦灼的学习中来。所以在教学中，我要严格恪守这一原那么，无论在什么状况下，都坚持做到相信同学，用善意的鼓舞去激发同学的上进心。

2、统一要求，因材施教。在提问的设计上，要考虑各类同学的思索与理解水平，为学困生设计达到基本要求的问题，提供思索的“阶梯”，使学困生思维也活跃起来。使每一个同学都体验到胜利的喜悦，都有发言的欲望。

3、激发同学学习语文的爱好，也会对培育同学的发言习惯起到非常大的作用。