主题班会课件：如何面对考试焦虑-主题班会-获奖课件

如何面对考试焦虑高一（2）班唉…我是怎么了………

如何面对考试焦虑高一（2）班唉…我是怎么了………焦虑是人的一种正常反应，任何一个人面对一个有压力的情景或时候，都会有焦虑。这是人所具有的本能的反应。

适度焦虑凡事都有个度。

过度焦虑But………

焦虑是人的一种正常反应，任何一个人面对一个有压力的情景或时候适度焦虑其实对于我们适应环境、提高工作效率是有帮助的。因为它让我们很认真、很投入，它还调动我们的身体为我们的大脑和其它方面源源不断地提供能量。

适度焦虑其实对于我们适应环境、提高工作效率是有帮助的。因为它考试焦虑一旦超过一定的程度，那就走向它的反面。这往往表现为影响你的记忆；妨碍你的加工处理的逻辑思维，导致加工效率降低；另外还有一些负面作用，如心情不好、容易烦躁、跟别人闹矛盾、自己跟自己过不去等等。考试焦虑一旦超过一定的程度，那就走向它的反面。这往往表现为影考试时焦虑过了头。。。。。。有考试焦虑情绪的学生大部分会感到不同程度的学习困难，记忆力下降，精神难以集中，注意力易于分散，思维似乎停滞。记得很熟的单词怎么也想不起来，面对题目看了多遍，不知是什么意思。生理上则容易疲倦、失眠、多汗、厌食、心跳加速、头脑混乱，甚至引起神经衰弱。考试时焦虑过了头。。。。。。有考试焦虑情绪的学生大部分会感到

忧主要是担心担心考试的结果不理想；担心别的同学比自己考得好；担心自己在考场上状态不好；担心平时记得的东西记不得了。忧主要是担心担心考试的结果不理想；担心别的同学比自己考得好就是着急就是着急烦“周围的人不要惹我、最好离我远远的、让我一个人关在房子里面静静的。”烦“周围的人不要惹我、最好离我远远的、让我一个人关在房子里面行为上比较乱朝三暮四型行为上比较乱朝三暮四型当今社会，企业的竞争已逐步转化为人才的竞争。于是，社会对学历的要求也在逐步提高，更多的人渴望接受高等教育。九十年代以来，上海市高考学生人数连年增长，现在，高考又取消了年龄的限制，虽然各高校已加大了扩招力度，但却还远远跟不上考生的增长速度。因此，高考竞争还将更加激烈，社会对人才的要求也将水涨船高。这就在无形中又给你们增加了压力。。。大家应当知道的一些现实：当今社会，企业的竞争已逐步转化为人才的竞争。于是，社会对学历据调查，大约有10％—15％的学生对考试存在着不同程度的焦虑，特别是学习基础比较差、性格比较内向、学习方法不够灵活的学生最容易产生考试焦虑症状，有的学生还伴有失眠和神经衰弱等症状。。。据调查，大约有10％—15％的学生对考试存在着不同程度的焦虑你们对天天重复的[学习——吃饭——就寝]的老一套生活方式往往感到腻烦，在学习遇到困难时，也会产生厌烦感。在厌烦感起主导作用的心理机制下，大脑对外界的刺激常处于“休眠”状态，学什么都学不进去，因而更会增大了心理焦虑程度。而焦虑一方面就表现为面对所学学科很无奈：我就是学不下~~不愿听~~好催眠的课啊~~你们对天天重复的[学习——吃饭——就寝]的老一套生活方式往往面对考试为什么会出现焦虑：把考试看得太

太无聊了。。。。神经质了。。。。太拼命了。。。。思想错乱了。。。杞人天。。。外部力。。。大脑休息不足。。。面对考试为什么会出现焦虑：把考试看得太太无聊了怎么做：不要说也不要想：“这次考试，我肯定考不好”、“成绩不好，我怎么向父母交差”研究表明，积极的自我暗示、自我鼓励能唤起人良好的情绪，而消极的自我暗示则会使人产生不良情绪。“放松、放松、放松”“平静、平静、平静”“我行、我行、我行”。。。。。。我很强!怎么做：不要说也不要想：“这次考试，我肯定考不好”、“成绩不充分的复习准备：只要尽力而为，也就没什么可遗憾的了，人对确定的东西、掌握得住的东西才会有安全感、才不会慌乱。

把考试作为自己已有知识和才能的一种检验，是战胜自我、锻炼意志的一次挑战充分的复习准备：只要尽力而为，也就没什么可遗憾的了，人对确定制定考前复习策略以教材为本。无论是大考还是小考，总不可能脱离教材出题，这是毫无疑问的。重视“集错”。要重视旧错的收集整理。平时出现的错误，由于心理定势的影响，经过一次改正，大脑很难清除它们的痕迹。事过数月或更长时间后，如果把正确的与错误的混在一起，大脑往往很难分辨。“集中关押，登录在案，待到考前，一一算帐！”制定考前复习策略以教材为本。无论是大考还是小考，总不可能脱离希望大家：在战术上重视考试在战略上藐视考试（考试并没有什么了不起，跟平时作业差不多，只不过是“作业”的分量重了，“作业”的时间长了，根本不值得害怕，要做到在战略上藐视考试。）哼希望大家：在战术上重视考试（考试并没有什么了不起，跟平时作业学会放松(放松的步骤)：(1)以舒服的姿势坐好，保持身体两边的平衡；(2)用鼻子深深地、慢慢地吸气，再用嘴巴慢慢地吐出来；(3)想象身体各部位的放松，放松的顺序：脚、双腿、背部、颈、手心。学会放松(放松的步骤)：(1)以舒服的姿势坐好，保持身体两边睡眠消除法

运动消除法

兴趣消除法

情绪宣泄法

食疗法

音乐疗法

zzzzzzzzzzz找个安静的地方大哭大笑去吧!睡眠消除法zzzzzzzzzzz找个安静的地方大哭大笑去吧1、科学用脑：(1)看、听、读、做(题)交替进行；(2)学习一段时间后，适当休息一下；2、按照记忆规律和生物节律来组织复习：(1)集中复习：(2)分散复习:适宜在复习内容难,缺乏兴趣,容易疲劳时使用.(3)间隔复习：遗忘的规律是先快后慢，所以要注意间隔复习，间隔时间是先短后长。(4)生物节律：精力充沛时用来复习有难度的部分，轻微疲劳时，用来复习容易的部分。(5)过度学习：复习量达到150%时，记忆效果最好.(6)尝试背诵：边阅读边背诵,阅读与背诵交替进行,效果好于单纯阅读.1、科学用脑：(1)看、听、读、做(题)交替进行；(2)学习3、讲究目标策略：根据自己各科的基础和学习现状，制定相应不同的分数目标，有策略地复习；4、认清自己的学习风格：明白每个人的学习风格不一样，不要盲目与他人比较，制定适合自己的复习计划最重要。5、必要时借用外力：向他人请教。6、充分利用零碎时间：如走路时、睡着前用来记忆或回忆单词、公式等需背诵的知识等3、讲究目标策略：根据自己各科的基础和学习现状，制定相应不同革命尚未成功，大家仍需努把力。。。班会结束！为了新生活前进！革班会结束！为了新生活前进！小魔方站作品盗版必究语文小魔方站作品盗版必究语文更多精彩内容，微信扫描二维码获取扫描二维码获取更多资源谢谢您下载使用！更多精彩内容，微信扫描二维码获取扫描二维码获取更多资源谢谢您主题班会课件：如何面对考试焦虑---主题班会-获奖课件主题班会课件：如何面对考试焦虑---主题班会-获奖课件附赠中高考状元学习方法附赠中高考状元学习方法群星璀璨---近几年全国高考状元荟萃群星璀璨---近几年全国高考状元荟萃

前言

高考状元是一个特殊的群体，在许多人的眼中，他们就如浩瀚宇宙里璀璨夺目的星星那样遥不可及。但实际上他们和我们每一个同学都一样平凡而普通，但他们有是不平凡不普通的，他们的不平凡之处就是在学习方面有一些独到的个性，又有着一些共性，而这些对在校的同学尤其是将参加高考的同学都有一定的借鉴意义。前言高考状元是一青春风采青春风采青春风采青春风采北京市文科状元阳光女孩--何旋高考总分：692分(含20分加分)

语文131分数学145分英语141分文综255分毕业学校：北京二中

报考高校：北京大学光华管理学院北京市文科状元阳光女孩--何旋高考总分：来自北京二中，高考成绩672分，还有20分加分。“何旋给人最深的印象就是她的笑声，远远的就能听见她的笑声。”班主任吴京梅说，何旋是个阳光女孩。“她是学校的摄影记者，非常外向，如果加上20分的加分，她的成绩应该是692。”吴老师说，何旋考出好成绩的秘诀是心态好。“她很自信，也很有爱心。考试结束后，她还问我怎么给边远地区的学校捐书”。来自北京二中，高考成绩672分，还有20分加分。“何旋给人最班主任：我觉得何旋今天取得这样的成绩，我觉得，很重要的是，何旋是土生土长的北京二中的学生，二中的教育理念是综合培养学生的素质和能力。我觉得何旋，她取得今天这么好的成绩，一个来源于她的扎实的学习上的基础，还有一个非常重要的，我觉得特别想提的，何旋是一个特别充满自信，充满阳光的这样一个女孩子。在我印象当中，何旋是一个最爱笑的，而且她的笑特别感染人的。所以我觉得她很阳光