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文档简介

形体健身—瑜伽、普拉提

一、什么是形体健身？健康而美好的形体是人生自我体现的重要评判依据。形体健身就是针对现代大众的不良体型体态通过舞蹈、健身操、瑜伽等进行形体塑形，以此来获得人体协调、耐力、灵活性等身体基本素质和塑造良好体型。二、认识瑜伽、普拉提的含义及发展历程

瑜伽这个词是从梵语“yug”而来，是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。瑜伽的涵义为"结合"，"平衡"，"统一"，不仅是知性的、感性的，而且要理性的去实践"它"，瑜珈是让我们去身体力行的运动。

瑜伽绘图图像普拉提（Pilates）是由德国的约瑟夫·休伯特斯·普拉提于1926年创立并推广的一种运动健身体系--一种动力性的健身运动。普拉提生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为“控制术”(Contrology)。西方人一向注重身体肌肉和生理机能的训练，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的训练，而东方人着重呼吸和心灵集中的训练，如瑜珈和太极。普拉提吸取了东西方文化，兼容了生理与心理的相关研究成果。最初普拉提只运用于两大领域，即专业舞蹈团体进行肌肉的训练和医疗康复机构病人痊愈后的肌体功能及肌肉力量的恢复。三、两者之间的联系与区别联系：1.普拉提的基本练习动作与瑜伽的体位法练习都属于姿势练习2.二者都强调姿势与呼吸的配合3.练习环境都要求安静，赤足练习区别：普拉提和瑜伽有着本质的区别。前者是动态的而后者是静态的，这主要体现在东西方运动理念的不同。1.起源于古代印度的瑜伽注重通过身心合一的练习达到身体与自然和谐的境界。而起源于西方德国的普拉提则强调身体肌肉和机能的训练，体现出了西方人的健身理念。2.瑜伽的体位法中有很多姿势是模仿动物的姿态，它的一些挤压扭转动作主要针对人体内脏进行练习；而普拉提则讲究肌肉本身运动和呼吸调控，它的练习目标集中于肌肉。3.从练习形式上讲，普拉提强调动作的连续流畅；瑜伽则是形成一个姿势后，注重保持一定的呼吸次数。4.从练习效果上讲，普拉提和瑜伽都属于身心兼修的健身方法。只是普拉提的练习目标集中于肌肉，它在塑造形体方面的效果可能会更直接一些。5.两者呼吸方式完全不同。五、分析形体健身的现状及发展趋势

在经济飞速发展的今天，人们已经不仅近局限于物质生活的享受，而是更多的追求健康的生活方式。形体健身适合各个年龄段的人进行，只是适合的项目和强度有所差别。现在的中国已经进入了一个全民健身的时代，越来越多的民众加入到形体健身的行列中来，而形体健身的运动种类也是多种多样。像瑜伽、普拉提等简单优美时尚的健身运动

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