最长寿的人每天睡几小时

最长寿的人每天睡几小时Contrarytopopularbelief,peoplewhosleepsixtosevenhoursanightlivelonger,andthosewhosleepeighthoursormoredieyounger,accordingtothelateststudyeverconductedonthesubject.Thestudy,whichtrackedthesleepinghabitsof1.1millionAmericansforsixyears,underminestheadviceofmanysleepdoctorswhohavelongrecommendedthatpeoplegeteightorninehoursofsleepeverynight与人们的宽泛见解恰巧相反，就睡眠所做的最新研究察觉每晚睡6-7个小时的人要比睡8个小时或更长时间的人寿命长。这项对110万美国人的睡眠习惯进展为期6年追踪检查的研究减弱了好多睡眠医生长远以来建议人们每晚要睡8-9个小时的说法。Theresanoldideathatpeopleshouldsleepeighthoursanight,whichhasnomorescientificbasisthanthegoldattheendoftherainbow,saidDanielKripke,aprofessorofpsychiatryattheUniversityofCaliforniaatSanDiegowholedthestudy,publishedinarecentissueoftheArchivesofGeneralPsychiatry.Thatsanoldwivestale.旧的见解认为人们每晚应睡足8小时，但其实这个见解就好像彩虹尾端的金色相同毫无科学依据，圣狄哥加州大学的精神病学教授第1页共8页DanielKripke说道，他领导进展的这项研究的结果公布在近来一期的《公众精神病学档案》上。这一见解但是是老妇人的陈词滥调而已。Thestudywasnotdesignedtoanswerwhysleepinglongermaybedeleteriousorwhetherpeoplecouldextendtheirlifespanbysleepingless这项研究目的不是试图说明为何睡得多可能是有害的，也不是说明人们可否经过减少睡眠来延长寿命。ButKripkesaiditwaspossiblethatpeoplewhosleptlongertendedtosufferfromsleepapnea,aconditionwhereimpairedbreathingputsstressontheheartandbrain.Healsospeculatedthattheneedforsleepwasakintofood,wheregettinglessthanpeoplewantmaybebetterforthem但Kripke说这有可能是由于睡得多的人就简单遭到睡眠中的呼吸暂停，这是一种减弱呼吸给心脏和大脑带来压力的状况。他还认为人们对睡眠的需求就好像对食品需求相同，实质摄入量比需求量少一点可能对安康有益。Thestudyquicklyprovokedcautionsandcriticism,withsomesleepexpertssayingthatthemainprobleminAmericassleephabitswasdeprivation,notsleepingtoomuch这项研究马上惹起了好多劝说和斥责，一些睡眠专家说美国人睡眠习惯存在的主要问题是人们缺少睡眠，而不是已经睡得太多。Noneofthissayssleepkillspeople,saidDanielBuysse,第2页共8页aUniversityofPittsburghpsychiatristandtheimmediatepastpresidentoftheAmericanAcademyofSleepMedicine.匹兹堡大学精神病学家，即美国睡眠医学会方才辞职的前任会长DanielBuysse说：这决不是说睡眠以致死亡。Youshouldsleepasmuchasyouneedtofeelawake,alertandattentivethenextday,Buysseadded.Immuchmoreconcernedaboutpeopleshort-changingthemselvesonsleepthanpeoplesleepingtoolong.你的睡眠要足够使你其次天保持觉醒、警备和专注，Buysse补充道。我对人们减少自己睡眠时间的担忧要远远高出对他们睡得太多的担忧。Sleeplessnessproducesavarietyofhealthconsequencesthatwerenotmeasuredinthestudy,criticssaid斥责者们说这项研究未能考虑失眠对人们安康所造成的各样后果。Theamountofsleepyougetimpactshowalertyouare,yourriskforaccidents,howyouperformatworkandschool,saidJamesWalsh,presidentoftheNationalSleepFoundation,anon-profitthatadvocatesforbettersleephabits.Theresmuchmoretolifethanhowlongyoulive.睡眠时间的长短会影响你的警备程度、出事故的可能性和你工作表现以及学习成就，JamesWalsh说，他是国家睡眠基金会主席，该第3页共8页基金会是一家致力于倡议改进睡眠习惯的非盈余性机构。生命的意义远不可是在于它的长短。ThestudyuseddatafromanextensivesurveyconductedbytheAmericanCancerSocietyfrom11012to11018.Womensleeping8,9and10hoursanighthad13percent,23percentand41percenthigherriskofdying,respectively,thanthosewhoslept7hours,thestudyfound.Mensleeping8,9and10hoursanighthad12percent,17percentand34percentgreaterriskofdyingwithinthestudyperiod这项研究利用了美国癌症学会在11012-11018年时期睁开的一次宽泛检查所获得的数据，它察觉每晚睡8、9和10个小时的女性与睡7小时的女性对照，死亡率分别上升了13%、23%和41%。在此研究时期，每晚睡8、9和10个小时的男性与睡7小时男性对照，死亡率那么上升了12%、17%和34%。Bycontrast,sleepingfivehoursanightincreasedtheriskforwomenbyonly5percent,andformen,by11percent.Amongpeoplewhosleptjustthreehoursanight,womenhada33percentincreaseindeath,andmenhada19percentincrease,comparedwiththosewhosleptsevenhours与此对照，每晚睡5个小时的女性的死亡率仅上升了5%，男性上升了11%。在每晚仅睡3个小时的人群中，与睡7个小时的人对照，女性死亡率上升33%，男性上升19%。第4页共8页Kripke,thenewstudysleader,pointedoutthatrelativelyfewpeoplesleptsolittle--1in1,000--whereasalmosthalfofallpeopleslepteighthoursormore领导此项研究的Kripke指出：相对而言，睡这么少的人比较少千分之一而已，而近乎有一半的人要睡8个小时甚至更多。Thestudyalsofoundthattakingasleepingpilleverydayincreasedtheriskofdeathby25percent研究还察觉每天服一粒安眠药会以致死亡率上升25%。Herecommendedthatpeopleshouldnotroutinelytakepillstogeteighthoursofsleep.Whileacknowledgingthatthesleepingpillsusedfrom11012to11018werenotthesamepillsbeingusedtoday,Kripkesaid,withoutdatashowingthatcontemporarypillsaresafe,thesedataprovidethebestinformationaboutwhethersleepingpillsaresafeforlong-termuse.他建议人们不要为了到达8小时的睡眠就经常服用安眠药。诚然Kripke成认11012-11018年时期所运用的安眠药和今日的安眠药不相同了，但是他说，只要还没有数听闻明此刻的安眠药是安全的，这些数据在说明安眠药长远服用可否安全方面就仍有劝服力。Kripke,whosestudywasfundedbyfederaltaxdollars,saiddoctorsrecommendationsthateveryonegeteighthoursofsleepanightmayhavebeenpartlyinfluencedbythedrug第5页共8页companiesthatmakesleepingpills.HecitedareportfromapublicrelationsfirmrepresentingthemedicineAmbien,whichgavemoneytotheNationalSleepFoundationtoalertpeopleaboutaninsomniapublichealthcrisisaspartofamarketingcampaignKripke的研究是由联邦政府资助的，他说医生们之所以建议每人每晚睡8小时，这在必定程度上可能是碰到了安眠药生产公司的影响。他引用了一家公共关系公司撰写的关于Ambien药厂的报告作为例子。该报告指出Ambien药厂资助了国家睡眠基金会来警告人们失眠问题已造成一场公共安康危机，而这实质上是Ambien药厂营销活动的一局部。BothBuysseandWalshhaveservedaspaidconsultantstomakersofsleepingpills,butbothdeniedbeinginfluencedbythatrole.Walshsaidmostresearchersinthefieldhadacceptedconsultingfeesfromthecompanies,because101percentofthefundingtosupportthistypeofresearchisfrompharmaceuticalcompanies.Buysse和Walsh都在担当安眠药生产厂家的顾问，而且拿薪水，但是他们两人都否认碰到了这一职位的影响。Walsh说这个领域的大多数研究者都承受药厂支付的咨询费，由于这类研究经费有101%是医药公司资助的。Buysse,whowroteaneditorialaccompanyingKripkes第6页共8页article,saidmoreresearchwasneededtopindownexactlywhattheconnectionwasbetweensleepandtheriskofdeath.Thestudyreliedonpeoplesownreportsoftheirsleepinghabits,whichcanbefaulty.Whenpeopleareaskedhowlongtheysleep,theyusuallyreporthowlongtheyspendinbed,Buyssesaid.Buysse为Kripke的文章配发了一篇社论，他说有必要做进一步的研究以确定睡眠和死亡率之间终究是什么联系。他说这一研究靠的是人们对自己睡眠习惯的报告，而这有可能会出错。当问人们睡多长时间时，他们平时报告的是他们在床上呆的时间。Thatcouldmeanthatpeoplewhoreportedsleepingeighthourswerereallysleepingaroundsevenandahalfhours,whichwouldbringthemintothestudyslowerriskc