6.德育工作暨班主任工作创新研究：调节情绪 快乐学习（主题班会）_第1页
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调节情绪，快乐学习主题班会研究课例

认真倾听畅所欲言保守秘密热身游戏棒棒糖是谁的？游戏规则：1.音乐起，我们一起传递棒棒糖。2.音乐停，棒棒糖在谁手里，就是谁的？喜怒哀惧情绪愤怒悲伤焦虑惭愧恐惧兴奋高兴愉快喜悦满意紧张绝望欣慰自豪抑郁厌恶痛苦平静轻松……积极情绪：高兴、欣慰、平静、喜悦、兴奋、自豪愉快、满意、轻松……消极情绪：恐惧、愤怒、悲伤、生气、焦虑、惭愧、紧张、害怕、绝望、抑郁、厌恶、痛苦、自卑……小明被同学冤枉了。烦恼对比一样的烦恼，不同的人，结果为什么不一样呢？小李被同学冤枉了。（被冤枉了）事件本身A不能影响我们的情绪，导致结果C（产生积极或消极情绪）的原因在于我们对事情本身的看法B。情绪ABC理论

你平时遇到情绪困扰时，是如何调节自己的情绪？

小组讨论

……

合理发泄换位思考转移注意力鼓励自己表情调节学会控制深呼吸寻求别人的帮助换种角度思考1.粉碎烦恼2.深呼吸3.音乐冥想方法体验

考试考砸了，心里很难过；

回家又被妈妈责骂，惩罚；不想看书，无心学习，讨厌妈妈。情境演一演安慰法宝：1.安慰时，先建议对方该怎么办，再可以向他推荐适合他的调节情绪的好方法。2.安慰时，语气真诚，可以拍拍肩膀、跟他握手拥抱，给对方力量！小明说：“哎，妈妈又给我报了个学习辅导班，毛笔、钢琴、舞蹈，吉他，武术，口才班……连玩的时间都没了。好几个都是我不喜欢的。”学会调节情绪,

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