生活常识与健康知识

242/242各类蛋类的功能鸡蛋性平，可以补气血，有安神养心的功能，生病时吃鸡蛋还可恢复体力。此外，鸡蛋不伤脾胃，是婴幼儿、孕产妇、病人的理想食品。鸭蛋性凉，能去火清肺热，最适宜阴虚火旺者食用，可治热咳、胸闷、喉疼、牙痛等症。鹅蛋性温，能补五脏，适于慢性肾炎、肝炎、久病体虚的患者。四类人群夏季不宜吃西瓜口腔溃疡患者：口腔溃疡在中医中被认为是阴虚内热、虚火上扰所致。由于西瓜有利尿作用，口腔溃疡者多吃西瓜，会使复原所需要的水分被过多排出，从而加重阴虚和内热，不易愈合。肾功能不全者：肾功能不全者若吃太多西瓜，会因摄入过多的水，使水分在体内超量存储，血容量增多，容易诱发急性心力衰竭。糖尿病人：西瓜约含糖类5％，且主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖，糖尿病人在短时间内吃太多西瓜，不但会使血糖升高，严重的话还可能因出现代谢紊乱而致酸中毒，甚至危及生命。产妇：产妇的体质较弱，多吃西瓜会因过寒而损脾胃。中医小妙招，帮你搞定失眠中医将失眠归因于五脏，不同症状的失眠是因为五脏，不同症状的失眠是因为五脏受了损伤。太烦躁而时睡时醒是因肝：若您的症状为时睡时醒，精神欠佳，乏力面白，眼干、舌淡等，就属于肝血亏虚，虚烦失眠。滋养之道：自觉压力大时，可多吃点绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子等。肝火旺时容易口渴，需要喝充足的水。玫瑰花茶、薰衣草茶，再加入些有安神作用的酸枣仁一起喝，效果很好。睡着易做梦，睡醒不解乏是因为心：经常熬夜加班，会一点一滴耗损体内的“阴气”，变成“阴虚”体质，就算精疲力竭，上了床也睡不着。滋养之道：建议选择桂圆和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥，早上食用；或用6颗桂圆肉、10克莲子及芡实，加500毫升水煮成茶，每天早晚温热喝一次。体弱者失眠多因肾：年老体弱、久病不愈、劳累过度，或先天体质不足都容易导致人出现睡不安、时睡时醒、腰酸腿软、潮热盗汗等表现，这多是肾阴虚、心火旺所致，应滋阴补肾。滋养之道：食疗可选用山药、枸杞、粳米一同煮粥，可安神助眠。小毛病何必麻烦医生呢？头痛：上下齿间含一支铅笔，但不要用力咬。该法可以放松嘴部肌肉，缓解压力引发的头痛。上火引起的口疮：将2-4汤匙蜂蜜花茶倒入一杯开水中，然后每天用棉球在发疮部位擦几遍。脚痛：如果过度锻炼引起脚掌疼痛，脱下鞋子，把脚放在网球上轻轻滚动、这样会起到很好的按摩、放松作用。湿疹：直接在感染部位涂沫橄榄油。橄榄油是很多保湿剂的成分，它所含的抗氧化剂能修复破损的伤口，防止皱纹和黑斑的形成，而且没有任何化学刺激。打嗝：干吞一小勺糖能让打嗝症状在数分钟内消失，糖能抑制神经向肌肉传递打嗝的命令。尿道感染：一勺发酵粉兑上0.2升的水做成饮料，每天喝一杯。发酵粉让膀胱的环境呈碱性，减少细菌的繁殖。柚子堪称冬季第一果可减脂润肺清肠冬天来了，体重增加、血脂升高、干燥咳嗽等问题都开始困扰着人们。不必担心，有种专属冬季的水果可帮你解决这些问题，那就是柚子。专家表示，柚子含有丰富的蛋白质、维生素C、有机酸等人体必需的元素。同时，每100克柚子仅含不到1克的脂肪，是一种很好的减肥食品。中医认为，柚子具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，是冬季养肺和缓解感冒咳嗽的好水果。选购柚子时，可以一看、二闻、三按。好柚子“身材”一般比较匀称饱满、上尖下宽、表皮薄而光润、色泽淡黄。其次，成熟的柚子闻起来芳香浓郁。另外，用手指按一按，果皮下陷没有弹性的柚子说明皮厚、质量较差。旧报纸的妙用被褥除湿：每逢换季收寸被褥时，最好先挑个晴朗的日子把被褥好好晒一晒，去除湿气并掸掉灰尘。收存时则可以在被子内侧夹几张报纸，用来能够吸取残余的湿气，这样就不必担心被褥会受潮发霉了，而且清爽干净。除尘：用扫把扫地时，如果担心灰尘飞扬，不妨把报纸弄湿，撕成碎片后撒在地上。由于湿报纸可以沾附灰尘，这样就能轻松扫净地板。除虫：衣柜里的虫怕油墨味，所以如果在衣柜的抽屉里垫上旧报纸，就可避免衣服被虫咬个大洞。擦亮不锈钢：用旧报纸擦拭不锈钢会大大增加亮度。初夏时节5种食物最养肝大蒜：性辛、温，味辣。肝病病人宜熟用，其提取物具有抗病毒、软化血管等作用。荠菜：性平、味甘，含维生素B、维生素C、胡萝卜素、烟酸及无机盐。实验表明，荠菜可缩短凝血时间，具有止血功效，适合于慢性肝病有鼻出血、齿龈出血等症。空心菜：性甘、平，含蛋白、无机盐等，具有解毒、清热凉血等作用。西红柿：性平，味酸微甘，富含蛋白质、无机盐、烟酸及胡萝卜素。具有清热解毒、凉血平肝之功效。蘑菇：性平、味甘，含多糖类、维生素类、蛋白和无机盐等。实验证明其多糖有调节免疫、抗肿瘤的作用，肝病病人宜常食用之。三类药夏天要放冰箱天热了不但人要“纳凉避暑”，药物也一样，以下三类药最好在天气变热前搬进冰箱。针剂和部分胶囊：一些针剂如胰岛素，以及乳酶生、妈咪爱、丽珠肠乐等活菌制剂通常需要放进冰箱冷藏室保存，避免受热和日光照射。栓剂：栓塞药品会因气温过高出现软化，使用时不方便，在夏季可放置在冰箱里，等药品硬化后取出再使用。外用药品：如滴眼液、滴耳液、洗剂等外用药品，在夏季最好放置在冰箱中冷藏，以防液体变质。切忌空腹吃的4种食物香蕉：香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用。柿子：柿子中含有较多的果胶、单宁酸，上述物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块，易形成胃结石。酸奶：空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，即有滋补保健、促进消化的功效，又有排气通便的作用。菠萝：菠萝富含强酵素，空腹吃会伤胃。5种夏季营养又解暑的食物最佳调味品-醋：醋在烹调中必不可少，夏天细菌繁殖活跃、肠道传染病增加，醋有较强的杀菌作用。最佳蔬菜-苦味菜：苦味食物中含有氨基酸、苦味素、生物碱等，具有抗菌消炎、解热祛暑、提神醒脑、消除疲劳等功效。最佳肉食-鸭肉：鸭肉味甘、咸、性凉，适合内热的人食用。最佳水果-西瓜：西瓜味甘甜、性寒，是瓜类中清暑解渴的首选。最佳防晒食物-西红柿：研究表明，多吃西红柿可防晒。如果每天食用40克西红柿酱，被太阳晒伤的风险将减少40％。果蔬放进冰箱前最好不要洗喜欢干净的人通常会将买来的菜洗好，甚至切好放入冰箱，觉得卫生保鲜，需要时拿出来就能用，但“讲究”的做法却犯了储存食物的大忌。这是因为湿润的环境是细菌滋生的温床。果蔬清洗后放入冰箱，容易使冰箱中的湿度增加，为细菌繁殖创造有利条件。此外，一般果蔬表面都会有一层蜡质可以保护其不受微生物的侵害，但清洗会破坏这层蜡质，令细菌更容易进入果蔬内部，引起变质。如果觉得菜根实在太脏，可以略微剪掉些带土的根，再装盒储存入夏调节情绪有助预防疾病，适当午休抗疲劳夏季，天气炎热，气温高且多雨潮湿，人们出汗多，易疲劳，尤其易出现烦躁不安、注意力涣散或心境不佳、情绪低落等不良情绪，所以要及时调整，以安然度夏。一是精神调养宜神清气和，胸怀宽广，精神饱满，免懈怠厌倦之心，忌恼怒气郁。二是起居调养宜晚睡早起，中午应坚持适时午休，以便大脑消除疲劳。三是饮食调养气候炎热，人的消化功能减弱，饮食宜减少肥丰厚味，多用清凉甘淡，不可恣食生冷，谨防腐败食物入口。四是运动调养宜在清晨或傍晚较凉爽的时候进行。场地应选择公园、河湖水边、庭院等空气新鲜处为好，不宜做过分剧烈运动。运动后切忌大量饮凉开水，或用凉水冲洗。枸杞菊花茶清肝明目缓解眼疲劳每天盯着电脑看七八个小时，再好的眼睛也受不了。特别为大家推荐一个养眼的小药茶-杞菊茶。杞菊茶其实就是由枸杞子和菊花组成，别小看这两味中药，它们搭配起来治疗眼病至少有200年的枸杞子补肾宜精、养肝明目，每次可取8-10粒，菊花疏风清热、平肝明目，5-6朵即可，加300毫升热水浸泡代茶饮。到药店买菊花时要注意，黄菊花善于疏散清泻，适合视疲劳时眼睛酸胀有分泌物的人，白菊花养肝作用较强，更适合眼睛干涩的人。藿香正气的6个妙用藿香正气不仅能在夏天中暑感冒时用，生活中很多常见小病都能用到它们。水土不服：藿香正气水（液）具有解表化湿、理气和中的作用，外出时如果水土不服，出现消化不良、呕吐、腹泻等胃肠道不适，每次服10毫升，每天3次，能够缓解症状。晕车晕船：可用医用棉签蘸取藿香正气水，直接外涂肚脐，或将药敷于肚脐内，有一定的预防作用。空调病：夏天冷风吹多了，也会受寒感冒，或腹痛、腹泻。内服各种剂型的藿香正气均可。女性白带过多：藿香正气水10毫升，每天3次，连服5-7天。蚊叮虫咬：用适量的藿香正气水外搽患部3-5分钟，就能消除瘙痒。湿疹：用藿香正气水外涂皮损处，每天3-5次，连用3-5日。对带状疱疹也有效。值得注意的是，酒精过敏者、糖尿病、高血压、孕妇最好在医生或医师的指导下用药。慧眼识别“甜蜜素西瓜”为了增加西瓜瓤的鲜艳程度和甜度，一些黑心商贩往西瓜里注入甜蜜素。甜蜜素是以煤焦油为原料制成的，通称煤焦色素或苯胺色素，对人体有害。“甜蜜素西瓜”的特征：一是瓜打开后瓤不是自然红色，而是颜色鲜红、亮丽。二是味道较甜，但只局限于瓜中央，瓜皮附近的瓜瓤吃起来没什么味道。三是瓜籽呈白色且非常小，这说明瓜并没有到成熟期。真正到了成熟期。真正到了成熟期的西瓜籽应该是饱满的。四是保质期短。一般情况下打开的西瓜保质期应该在2天左右。注射了甜蜜素水的西瓜，放不到12小时就会有酸腐味。4个生活小窍门巧克力不宜冷藏：巧克力在冰箱中冷藏后，一旦取出，在室温条件下其表面会结出一层白霜，且极易发霉变质，失去原味。不宜提前购买的蔬菜：青椒、豆角、菜花、韭菜、菠菜、蘑菇、生菜、油麦菜等即使温度适宜，最好也别存放三天以上。菜叶小虫巧清除：用淡盐水浸泡菜叶，小虫受到盐的刺激，便很快和菜叶分开，由于盐水的比重较大，小虫会浮在水面上，很容易从盆中倒出。可乐除垢：喝剩的可乐倒掉十分可惜，将之倒入马桶中，浸泡10分钟左右。然后将马桶冲洗一下，污垢便被清除。坐出腰肌劳损“拱桥”运动治疗长期久坐的人，如每天坚持“拱桥”运动，能有效预防和治疗轻微的腰肌劳损。具体做法为仰卧于硬板床上，用头部、双肘及双足做支撑点，使背部、腰部、臂部及下肢呈弓形撑起，保持数分钟后缓慢重复两三遍。对比较严重的腰肌劳损，专家推荐中医走罐疗法。走罐疗法是以口杯罐作工具，在杯罐口及病变部位涂以适量润滑剂，先借热力排除其中的空气，产生负压，使之吸着于皮肤，用手推动杯罐在病变部位来回滑动，从而使皮肤产生潮红或淤血现象，可减轻腰肌劳损症状。天热了，让果蔬帮你去火炎热的天气不仅影响人们的食欲，还易引发各种肠道疾病。因此，大家在饮食上要多加注意，多吃大蒜、洋葱、韭菜、大葱等“杀菌”蔬菜，以预防疾病。同时，也可多吃以下几种果蔬去火。西瓜：西瓜性凉，吃了不会引起上火，而且含有丰富的钾盐，能补充天热时人体钾盐的大量流失。西红柿：西红柿营养丰富，还有清热解毒、平肝取火等功效。梨：因鲜嫩多汁、酸甜适口，梨有“天然矿泉水”之称，是最佳的补水护肤品。草莓：中医认为草莓有去火的功效，能清暑、解热、除烦。食盐的几个妙用清洁：打扫卫生时不妨用点食盐，用它擦拭水槽、浴缸，即干净又卫生。家里的马桶和水槽都是白瓷的，时间长了容易发黄，用清洁剂效果并不理想。这时你可以把盐涂在水槽的表面，十几分钟后再用湿布擦，这些卫浴产品就会恢复洁白。止血：鼻出血后，用药棉浸盐水塞进鼻孔中，同时饮用盐水1杯，即可起到止血功效。口腔内部若发生小出血，如牙龈出血、喉头出血，鱼骨刺伤咽喉出血，用盐水漱口，可促进血液凝结，起到止血作用。装修：粉刷墙壁时，在石灰水中放少量的盐，能增加石灰的附着力。如果在室内摆上两盆盐水，还能消除油漆味。食盐的几个妙用洗澡时做做这三个小动作，改善身体小毛病：忙了一天，洗个热水澡即能解乏，又助睡眠，如果顺便再做3个“小动作”，还能改善一些身体的小毛病，对健康大有裨益。搓搓脸：面部分布着很多表情肌和敏感神经。洗澡时搓搓脸，热水能更好地刺激这些神经，在摩擦和水温双重作用下，面部血管遇热扩张变粗，血液循环加快，促进新陈代谢。长期坚持可防止面神经炎、视力减退。方法是两手掌在面部上下揉搓，每次不少于3分钟。吸吸气：食欲不振的人群可以有意识地在饭前30分钟洗澡，用热水刺激胃部。同时进行腹式呼吸，再用稍冷的水冲腹部，这种冷热水的刺激能促进胃液分泌，提高食欲。揉肚子：痔疮患者、胃肠功能不好的人洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，用淋浴喷头冲腹部，可加速肠胃消化、治疗慢性便秘并防治痔疮。根据出汗部位辨识疾病汗，几乎与你终身相伴。一点不出汗，你的皮肤就会干燥，因为汗液分解产生地弱酸性，有一定抑菌作用。不过，汗出得太多，也预示着身体可能出了问题，根据出汗部位地不同，还能辨识疾病。头额部长期局部出汗，提示有甲亢；鼻翼持续出汗，多见于过敏性鼻炎及免疫力低下，容易突发感染；长期手足多汗是交感神经过度亢奋，如紧张、激动、恐慌等所致；前胸和颈部多汗，则可能是血液循环系统和内分泌功能出现障碍；腋下多汗并带狐臊气味，是腋窝部的大汗腺分泌异常。菊花茶喝多了伤胃中医认为菊花味甘苦，性微寒，具有疏散风热、清肝明目、清热解毒的功效。现代研究认为，菊花含有多种营养物质，具有抗病毒、解热、抗衰老等作用。用菊花泡茶，不宜长期连续饮用，一般3-5天即可。而体质偏寒的人不妨放点枸杞，而脾胃虚寒的人最好少喝。阳虚体质的人，如果一味的喝具有清热泻火功效的菊花茶，容易损伤正气，越喝越虚，尤其是脾胃虚寒的人，多喝性凉的菊花茶还容易引起胃部不适，导致反酸。伏案白领背部放松操长时间伏案工作，体位变化少，往往会感觉下背部酸痛不适、疲劳，试一试背部放松体操，可以减轻下背部的疼痛或疲劳，预防下背痛。臀部与大腿内侧的伸展：椅子坐满，背部贴紧椅背，一只脚踏在椅子上，两手抱住膝盖，吸气，呼气时将脚往胸部靠，停5妙左右，脚放下，这个动作左右各做5次。望肚脐运动：椅子坐三分之一，双手叉腰，背部稍弓起，用力收腹，眼睛看着肚脐的位置，持续10-15秒，连续做5次。腰椎归位运动：两手放在小腹，用力收腹，背部稍弓起，屏气3-5秒，再慢慢吐气，将身体挺起。这个动作做5次，可以矫正腰椎的扭曲及骨盆的倾斜，也可以强化腹肌。敬礼运动：坐姿，双手抱胸，两脚张开略比肩宽，膝盖弯曲呈90度，呼气时上半身往前倾，停5秒，然后上半身慢慢抬起，最后才抬头。这个动作可以伸展背肌与臀部的肌肉。快速止牙痛的七妙招俗话说“牙痛不是病，痛起来真要命”。当您出现牙痛的时候，除了找牙医之外，不妨试试民间的小妙方。取大蒜适量捣烂，温热后敷在痛点上可以缓解牙髓炎、牙周炎以及牙痛等症状。把味精与温开水按1：50的比例化开后，口含味精溶液一会儿再吐掉。这样连续几次，坚持两天后牙痛就会消失。切一小片生姜咬在牙痛处，必要的时候可以重复使用。取白胡椒10克研成末，加白酒调成糊状，分4次放入牙洞内。取蜂房适量，加纯酒精适量，点火燃烧，待蜂房烧成黑灰时，用手指蘸灰涂于患牙，一般4-5分钟可止痛。取六神丸1-2粒，碾碎置于患齿牙龈上5-10分钟，每天1次，一般不超过3次牙痛即可消除。取白酒100克放入杯中，再加食盐10克，搅拌，等食盐熔化后烧开。含上一口在疼痛的地方，然后咽下去，牙痛会立即止住。米汤盐水都是药引子如果医生开六味地黄丸，大多在处方上会写“淡盐水送服”。您可别小看这五个字，它往往是发挥药效的关键一步。实际上，中药还有很多这样的“药引子”，它们看上去是普通的食物，却有着各自独特的作用。治疗风寒感冒的中成药，用热乎乎的姜汤送服能增强疏散风邪的作用；或吃完药喝上一碗热稀粥，即能暖胃又发汗，都能增强药物的疗效。服用治疗肾虚的中药或中成药，如六味地黄丸、左归丸、大补阴丸等，最好用淡盐水送服。中医认为，盐味咸，可引药入肾，作为药引能帮助药物直达病变处，更好地发挥补肾地作用。清热解毒药药性寒凉容易伤胃，含贝壳矿石类地中药较难消化，都需要用米汤送服，可减少药物对胃肠地刺激。最后要提醒大家地是，中药方中的药引子必须在医生的指导下使用，不可自行乱用。廖刁竹煮瘦肉巧治风湿痛具体方法：到中药店购买廖刁竹10克，再准备精瘦猪肉100克。在砂锅中加入清水1000毫升，然后将廖刁竹放入煮沸，再放入精瘦猪肉煮熟即可。食肉喝汤，每日一次，一星期后就会有明显效果。特别提醒，此方仅用于寒性风湿痛患者，热性风湿痛患者不宜选用。适当反向按摩有利健康平时人们按摩四肢和身体，习惯从上往下来回拍打和搓捏。其实适当的反向按摩更有利健康，能达到事半功倍的效果。方法：每天早上起床后，先活动一下四肢，再坐在凳子上，用双手握住右脚脚腕，然后同时往上揉搓，按摩20下后，再按摩左腿。也可用单手反向揉搓手臂，从手腕处向肩颈部缓慢揉搓20次。需要注意的是，按摩者手掌向下的压力要均匀适中，在擦动时以不使皮肤褶皱为宜。有骨髓炎、严重心脏病、肝病、肾病及肺病的人不适合逆向按摩。夏季居家防蚊有招天气热了，气温高了，恼人的蚊子也出现了。怎样安全有效地防蚊、驱蚊，安度盛夏？1.利用蚊子趋光、喜阴暗潮湿和昼伏夜出的习性，夏日傍晚最好关闭室内灯光，打开门窗，让蚊虫飞到室外，然后紧闭纱窗，以避免蚊子飞入。2.在卧室内放置几盆揭盖的清凉油和风油精，或摆放一两盆盛开的夜来香、茉莉花、薄荷或玫瑰等，蚊子因不堪忍受它们的气味而躲避。3.室内安装橘红色灯泡，或用透光的橘红色玻璃纸套在灯泡上，开灯后蚊子因惧怕橘红色光线也会逃离。4.生吃大蒜、口服维生素B，通过人体生理代谢后从汗液排出体外，也会产生一种蚊子不敢接近的气味。按摩可醒脑解春困春困下打盹，很多职场中人一到下午就无精打采。不妨在午后花个几分钟，舒展身体，敲打皮肤赶跑困顿之感。第1招拳头按压：拳头紧握，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的重量，你会有一种放松的感觉。第2招指弹轻敲：用手指尖轻轻弹（敲）头部，是不错的提神法、可先敲头顶，再敲后脑勺。注意力道要轻柔，否则会愈敲愈晕爱吃什么身体就需要什么尽管我们都知道蔬菜水果有益健康，但大部分人却更喜欢巧克力、蛋糕等高热量食品。英国《每日邮报》近日刊文指出，人们对于这类食物的偏爱，有多方面的原因：有些是饮食文化造成的，有些则是源于心理原因，当然，更多的时候，这种偏好反映出的是身体的需求。巧克力和糖果：这类人很可能情绪上正经历低潮期，心理上有着强烈的需求，希望感觉好一点。含有镁、铁和抗氧化剂的黑巧克力有一定营养，适当多吃点没什么问题。饼、面条等面食：这类人的身体可能对小麦制品吸收得不好，导致他们不得不多摄入该类食物。糖尿病患者通常有类似得情况，因为他们得身体不能很好地代谢糖类和控制血糖，反而会特别喜欢吃含糖的食品。奶制品：牛奶的营养很丰富，但如果一个人特别爱吃奶酪，那么他体内很可能缺乏维生素A和维生素D肉：科学家认为，爱吃肉的人可能是因为体内缺乏蛋白质。特别爱吃红肉的人，尤其是孕妇，很可能是因为体内缺铁。蔬菜浸泡10分钟后清洗可完全清除碘131实践证明，用水冲洗可有效减少蔬菜表面的放射性物质，如将蔬菜浸泡10分钟后再清洗一次，就检测不到放射性碘131了。色彩影响心情考试时穿红色衣服易心烦日常生活中，如果运用好色彩，不仅能让人心情愉悦，还对人的健康十分有益。高考临近，家长不妨根据自己孩子的情况，多选择一些适合孩子性格或心情的颜色，可有效舒缓考前压力。考试时穿蓝不穿红。考生面对高考本身就很兴奋了，而类似红色等鲜艳的颜色容易让人产生焦虑和烦躁，所以最好不要穿红颜色的衣服。清爽的浅蓝色比较容易让人心情平静和愉悦。发怒时粉红色帮你消气。粉色是温柔之色。实验表明，让发怒的人观看粉红色，情绪会很快冷静下来，适合工作压力较大的上班族。想减肥把餐具换成灰色的。灰色等暗沉的颜色会让人觉得没有食欲，而暖色系如橙色具有诱发食欲的神奇功用。初次约会最好别穿白衣服。白色容易给人“冷冰冰”的印象，增加紧张感，最好能穿一些颜色鲜艳的衣服。色彩影响心情考试时穿红色衣服易心烦腿麻时高举双手可缓解症状：人坐的时间长了会腿脚发麻。专家介绍，这种腿麻多由不良姿势的久坐、久站引起。此时，应立刻改变姿势，小范围内快速走动几分钟。如果感到左腿发麻，就高举右手10秒，然后放下，反复3次，右腿麻的话就举左手，方法相同。对发麻部位进行搓、热敷等，也能消除麻木感。专家提醒，平时无论站着、坐着都要保持正确姿势，同一姿势不要持续太久，最好隔几分钟变换一次，多进行一些慢跑、游泳等锻炼腿部的运动。另外，骨质增生、腰椎间盘突出、腰肌劳损等病变也可影响周围神经，引起腿麻、脚麻。如果老人经常感到腿脚发麻，建议及时就医。夏季养生补水小贴士在炎热得气候环境下，人体每天要多消耗20％的水分。要安度炎夏，如何正确补水呢？热茶也宜夏天喝，冷饮只能骤然降低体表或局部温度，不能持久解热、解渴。而适当地饮用热茶，对消暑解渴、清热凉身更为有利。喝白开水更健康，水经沸腾后自然冷却至室温，所含的微量元素几乎不变，各种理化性质都很接近人体细胞的生理盐水。所以，新鲜的凉开水是最便宜的好水。补水也可多选择，夏天还需要多吃些利水的食物，如西瓜、冬瓜、百合、银耳、莲藕、莲子等。补水时间更重要，餐前一小时补水，这是被专家普遍认可的黄金时间。而在夏季，最好手边常备一瓶水，随时补水；晚间睡觉前和起夜时也应喝适量的水。运动补水有讲究，如果运动时间不超过一小时，只要在运动前后补充一些水分即可；如果超过一小时的剧烈运动，就要讲究补水方法，以免脱水。可以考虑用运动性饮料来维持体内电解质的平衡，或是喝一些淡咸味的蔬菜汁，或是加少量盐分的豆汤，更能起到防暑补水的效果。饭后立即喝茶或致贫血很多人喜欢喝茶，还有人认为茶能医“百病”，可以毫无顾忌地饮用……专家告诉你，有些做法其实有害健康。喝头遍茶：由于茶叶在栽培与加工过程中受到农药等有害污染，茶叶表面总有一定残留，所以，头遍茶应弃之不喝。空腹喝茶：空腹喝茶可稀释胃液，降低消化功能，加上水的吸收率高，致使茶叶中咖啡因等物质容易被吸收，引发头晕、心慌等症状。饭后喝茶：有些人喜欢饭后立即喝茶，专家指出，茶叶中含有大量鞣酸，鞣酸可以与食物中的铁元素发生反应，生成难以溶解的新物质，时间一长会引起人体缺铁，甚至诱发贫血症。正确的方法是，餐后一小时再喝茶。家庭用品保质期大盘点几乎所有东西都有使用期限。只不过，有些是明确标注保质期的，比如食品、药品、而有些则是需要你记在脑子里的。抹布：使用寿命2周。厨房抹布上的细菌数以万计，必须每隔一两周就更换一次。每次用后还应用热水彻底清洗，在阳光下晒干。牙刷：使用寿命3个月。每把牙刷的工作总时长不宜超过6个小时。按每天刷牙两次、每次两分钟计算，牙刷使用寿命约为3个月；患有牙龈炎等口腔疾病的人，最好3周换次牙刷。枕头：使用寿命2年。枕头是很容易藏污纳垢的地方，长期不清洗容易滋生霉菌、螨虫，还可能引发过敏、哮喘等呼吸道疾病。解决此问题的最好方法是，2年换一次。运动鞋：使用寿命8个月至12个月。运动鞋每走1000公里就要更换一双。按人们的平均运动量计算，一双运动鞋的使用寿命是8-12个月。一旦超过使用期限，鞋子对足部和身体躯干的保护会大打折扣。夏天多喝淡茶水，既补水又解渴夏季来临，气温逐步升高，出汗开始增多。汗液带走身体热量的同时，也带走了不少盐分。如不经常及时补充水分，很容易造成生理性缺水及血液浓度增大，影响血液正常循环，诱发高血压、脑血栓、心肌梗塞等疾病。专家表示，茶水既可补充水分及流失的维生素等人体必需的物质，又能生津止渴、提神醒脑、增强食欲。不过，茶水不能太浓，否则容易造成胃液稀释。此外，在白开水中加入少量食盐，也能有效补水、解渴。蘑菇有药效吃法有讲究大家都知道蘑菇营养丰富、味道鲜美，可具体每种蘑菇都有什么好处，知道的人却不多。1.“天然抗癌剂”－香菇。香菇有“百菇之王”的美誉，抗癌功效最好，维生素D含量也非常高。香菇味道重，适合红烧、油焖、炖汤。2.“止疼药”－平菇。平菇中含有平菇多糖，其中的牛磺酸是胆汁酸的成分，能溶解胆固醇，消化、吸收脂类物质，因此能舒筋活络，最适合腰背酸疼的老年人食用。平菇炒肉、炖排骨、炒鸡蛋，老少咸宜。3.“脑黄金”－金针菇。金针菇能促进大脑发育，它是拌凉菜和涮火锅的首选。4.“胃肠保护伞”－猴头菇。猴头菇有滋补和促进消化的作用，适合胃肠不好的人多吃。猴头菇先要上火蒸，然后烹煮，最好是做得像豆腐一样软烂，营养成分才能完全析出。果蔬皮营养价值更高所有水果和蔬菜都具有“生物协同作用”，即各部分的营养效力相互增强。水果蔬菜的皮具有促进营养吸收、抗癌和增加能量的作用。猕猴桃皮能抗癌：猕猴桃皮富含抗氧化剂，具有抗癌、抗炎和抗过敏的功效。表皮中抗氧化剂含量是果肉的三倍。您可将猕猴桃连皮榨汁，过滤后饮用。香蕉皮能护眼：香蕉皮提取物富含血清素，有助于缓解忧郁症。香蕉皮中的叶黄素可以保护眼睛细胞免受紫外线伤害。您可将香蕉皮加水煮10分钟，冷却后饮用。土豆皮是“营养库”：拳头大的土豆皮就可以满足人体膳食纤维、钾、铁和维生素C一天需求量的一半。土豆吃法多样，烤土豆、煮土豆、连皮打成土豆泥、切片抄菜都可以。服用哪些药不宜喝热水消化类：如胃蛋白酶合剂、胰蛋白酶、多酶片、酵母片等，此类药中的酶是活性蛋白质，通热后即凝固变性而失去催化剂作用，达不到助消化的目的。维生素C：维生素C是水溶性制剂，不稳定，通热后易失去药效。止咳糖浆类：糖浆为复方制剂，若用热水冲服，会稀释糖浆，降低黏稠度，不能形成保护性“薄膜”，影响治疗。夏季如何午休更精神一到夏天，人总是提不起精神，到了中午更困。其实，午休时间做3件小事，就能改变你的精神状态，让你精力充沛地完成工作。洗把脸。对着电脑一上午，脸上就会黏黏的，这时不妨利用午休时间洗个脸，让肌肤透透气，振奋一下精神。打个盹。午饭后，身体为保证食物的消化吸收，大部分血液流向消化系统，大脑的血液相对减少。加上经过一个上午的工作，脑细胞也处于疲劳状态，故有昏昏欲睡感。打盹可以调节疲劳感，让你变得精力充沛。做个眼部按摩。屏幕盯久了，眼睛会很疲劳，又酸又涩。利用中午的休息时间做个按摩，帮助眼周血液循环。闻闻香味有益身心人类嗅觉可以识别出数千种香味，其精确度比味觉强1万倍。香味的独特之处不仅让鼻子享福，对健康也有好处。1.苹果：可抑制食欲。研究发现，让体重超标的人在想吃东西时闻闻苹果的香气，能起到有效抑制食欲的作用。2.橙子：平静情绪。闻橙子的香味可以让人心态积极向上，减少焦虑，心情更趋于平静。3.薄荷：止痛。研究发现，薄荷味可以缓解头痛、效果与止痛药一样好。4.薰衣草：有助睡眠。薰衣草可以帮助人们进入深度睡眠。睡前在床头上喷点薰衣草精油可以让你睡得更香。这些健康俗语都正确吗？很多健康俗语你可能听过不止一次，传的人多了，似乎就慢慢成了事实。1.一天一个苹果，医生远离我。是真是假：此话虽然有些夸大，但苹果的确有益健康。它富含抗氧化物质，可减少患某些癌症和慢性疾病的风险。此外，苹果中的纤维还可有效降低胆固醇，有助于减少卡路里，帮助减肥。专家新解：确保每天吃一个苹果，但不要就此打住，争取一天吃5到9个各种颜色的水果和蔬菜，以便摄入不同的抗氧化物质。2.看电视坐得太近有损视力。是真是假：其实不然。这并不会伤害你的眼睛。人们视力减退的罪魁祸首主要是年龄。专家新解：人在40岁之后，眼睛已不太能够在短距离聚焦。因此，看电视的距离以能看清为准，并没有所谓的最佳距离。3.拔掉一根白头发长出两根。是真是假：完全错误。随着年龄的增长，黑色素细胞减少，或者无法传送到发梢，所以导致白发出现，与拔白发毫不相干。专家新解：减少白发的办法是染发，但染发前要进行皮肤测试。此外，有些滋补品也能起到延缓白发生长的功效。常搓耳朵可强健身体中医认为“五脏六腑，十二经脉有络于耳”，耳朵跟手脚一样布满了密集的反射区，联系着全身每一个器官，因此，平时如能紧持搓耳、捏耳，可强健身体。常搓耳廓可养颜。双手掌轻握双耳廓，先从前向后搓49次，再从后向前搓49次，使耳廓皮肤略有潮红，局部稍有烘热感为度，每日早、晚各1次，搓后。保健生姜水养生功效多感冒头痛：将双脚浸于热姜水中，水以能浸到踝骨为宜。浸泡时可在热姜水中加点盐和醋，并不断添加热水，浸泡至脚面发红为止。此法对风寒感冒、头痛、咳嗽治疗效果显著。口腔溃疡：用热姜水代茶漱口，每日2-3次，一般6-9次溃疡面即可收敛。面部暗疮：用热姜水清洗面部，每天早、晚各一次，持续约60天左右，暗疮就会减轻或消失。腰肩疼痛：先在热姜水里加少许盐和醋，然后用毛巾浸水拧干，敷于患处，反复数次。此法能使肌