运用科学发展观理论、扎实打好少年儿重运动训练基础

1、运用科学开展观理论、扎实打好少年儿重运动训练根底根据少儿运发动的生理、心理特征和业余训练的特点,科学安排运动中的负荷强度,防止以成人的方式进展训练是当前教练员必须认识到的问题。本文论及的就是如何运用科学开展观的理论去指导少儿运动训练问题。不误人子弟,为国家培养体育后备人才。【关键词】科学开展观训练根底成人化训练前言:纷纷中途夭折,究其原因,l.选题根据1.1、是由运发动的解剖和生理特征所决定的。业余训练指的是小学生和业余体校运发动的训练,这个年龄的运发动正处于长身体、增知识、强意识的阶段,其生理特点是:1.1.1、业余训练的运发动的身高、体重、胸围、肩宽、脊柱、骨盆等都在迅速增长。骨骼和肌肉的

2、生长尤为明显。骨骼的生长又快于肌肉,表现为肌肉细长而横断面小,力量小、杠杆力量更差,承受运动负荷才能差,特别是承受运动负荷强度的才能差。由于大肌肉生长速度快于小肌肉群,表现为在进展运动技术训练时,准确性和协调性差。从运动骨骼分析,含有机物多,无机盐少,表现为韧性大,硬度小,易弯曲,难折断,无才能承受大运动符合的运动训练。肌肉中含水分多,蛋白质少,脂肪、碳水化合物少,表现为白嫩、柔软,有弹性,而收缩才能差,无才能承受成人式的训练指标和运动负荷。在业余训练中,根据运发动年龄特点和骨骼,肌肉的生理解剖特点,对运发动进展程度不同的,小心慎重的重力,重跳跳深,静力性训练,以防止采用成人方式,方法进展训练

3、,以免有损运发动身体安康,影响运动寿命。1.1.2、身体机能方面业余训练的运发动身体机能,如肌肉力量、肺活量、血压、脉搏、血红蛋白,神经系统等都有较大的开展变化。但是由于心血管系统生长慢于运动系统,表现为心脏小,血液循环道路长,心血管生理机能不适应心脏机能进步的需要,产生生理性障碍,导致心率快,血压高,头痛头晕,易于疲劳。此外,呼吸系统生长发育也慢于运动系统,表现为呼吸频率快,呼吸表浅,肺活量小和肺通气量少。由于心血管和呼吸系统的生长速度也慢于运动系统,表如今力量,耐力,运动素质等均差于成人,并且易于疲劳。可见,在业余训练中以成人方式进展训练只能使运发动获儿童和少年冠军,促使运发动过早地退出竞

4、技舞台。1.2、是由业余训练的特点所决定的由于少年儿童正处于学生时代,他们的训练多表现为业余性和根底性。1.2.1、运动训练的业余性对少儿运发动的训练是在不影响文化学习的条件下进展的。运发动在学校时间应表达“以学习为主,兼学列样的原那么,不仅要使他们在德智体等方面得到开展,而且应实现运动素质的全面开展,业余训练和文化学习要双丰收。这与成人训练存在很大的差异性。1.2.2、运动训练的根底性运动训练的根底性是指少儿运发动的业余训练,是打根底的训练,为的是给第一线运动队输送优秀后备人才。理论证明,无论国家和世界纪录的创造者、保持者,都要有坚实的根底训练。只有打好结实的根底,才能在专项方面创造优异的成

5、绩。为此,业余训练应特别注意根底训练。根据少年运发动的心理特点,培养业余训练兴趣,以训练的直接动机向问接动机过度。这一点也于成人训练存在很大差异性。2.在业余训练中防止成人化的要求2.1、搞好科学训练2.1.1、业余训练应保证运发动的安康体魄业余运动训练任务之一是增强少儿运发动的体质,因为只有身体安康才能掌握技术,战术,开展运动素质。正如优秀马拉松运发动洛佩斯说的那样:“我能在38岁创造世界最好成绩,最重要的是有一个强健的体魄,这与我多年加强机体训练,保持安康开展是分不开的。教练员在指导业余训练过程中,要重点加强身体训练,开展运发动素质,而不应该过早地进展专项训练。2.1.2、确定统一的业余训

6、练目的要制定不同级别的训练大纲,使之层层衔接,级级配套,不要搞急功近利,大搞明星和尖子队员强夺金牌。注重少儿运发动的生理和心里特征,在业余训练中扼制成人化训练方式。2.2、合理安排运动负荷2.2.1、搞好业余训练负荷与整体负荷由于饮食所摄取的营养,身体所储存的能量首先要满足正常的生长发育的需要,其次是学习和训练教练员必须清楚地认识到,运发动在课余训练中所承受的负荷只是全部生活中整体负荷的一部分。因此业余训练的负荷比例,应根据学校活动的变化而调整。在假期所占的比例应大些,在学校中所占的比例应最小。原那么是不影响运发动学习,保证运发动身体强壮,不误学习。2.2.2、科学调整运动负荷2.2.2.1、

7、确定好开始业余训练的负荷训练时间短,练习次数应少,负荷强度应小,促进运发动机能产生生物适应,遵循生物适应规律,即:适应一加大一再适应一再加大的科学规律,采用循序渐进的方法,搞好训练开局。2.2.2.2、采用区别对待原那么业余训练的少儿,有尖子和一般,老队员和新队员,他们在身体训练,生理机能,运动素质和生体素质,技术和战术都存在很大差异,在训练中必须区别对待。量和强度次数都应不同。2.2.2.3、业余训练中负荷增加的渐进性由于认识规律和生物规律的要求,在业余训练中,运发动承受的运动负荷应遵循渐进性原那么。进展大、中、形式的调节。运动负荷的变化应以负荷量为主,负荷强度为辅的方法。并且使负荷强度按其规律不断加大,进展有节奏性的调节。总而言之,竞技体育是全球化的热门话题。在奥运会上拿金牌是国家强盛的标志,各个国家都无比的重视,那么任何才能持久地保持稳定的运动成绩