体育计划总结之学校足球队寒假训练计划

1、,充实人员 , ,充实人员 , 培养积极进取的拼搏精神 .24 日2 月 7 日, 共 15 次课,下午 2:00一、训练指导思想在寒假期间 , 针对比赛中表现出的技战术上存在的问题不足进行有针对性的训练 . 组织安排 2-3 次外出交流比赛 , 磨合队伍 ,提高整体战术素养. 吸收新的校队队员加入训练本次训练属于校队队员的集训 , 有赵春亮、李教练负责训练 . 二、训练时间安排：训练时间从考完试元月5:00. 三、训练内容安排课次日期星期内容备注 1 1-24 三准备活动（ 20分钟）1. 墻式“二过一”准备活动（ 20分钟）1. 墻式“二过一” 2. 运球“二过一” 3. 耐力练习素质练习

2、：（1）上肢力量练习（ 2）下肢力量练慢跑放松恢复熟悉球性（颠球 , 连续足内侧控球踏球、拉二球等）目的：熟悉球性 , 提高控制球的能力 . 2三习四 2 准备活动（ 20分钟）脚弓踢停球技术学习 准备活动（ 20分钟）脚弓踢停球技术学习 , 结合“抢圈”练习 , 使足弓学习足内侧停空中 足背内侧踢球 , 使学生掌握足背内侧踢球技术和素质练习. 使学生掌握足背内侧停空中四一二 技术练习 1踢停球技术 . 2球. 3足背内侧停空中球技术 . 三准备活动学习正足背踢球发展速度练习 30 准备活动学习正足背踢球发展速度练习 30 米冲刺 10 学习胸部停球技术 （使学生（展学生下肢 1-26 五一二

3、初步掌握正足背踢球技术和胸部停球技术）三力量提高学生速度素质 . ） 4 1-27 六教学比赛建实小准备活动技术练习. 足背外侧踢球技术使学生初步掌握大腿停球技 . 体能练习准备活动技术练习. 足背外侧踢球技术使学生初步掌握大腿停球技 . 体能练习发展学生灵敏素质 . （使学生掌握足背外侧踢球 1-28 日一二1正足背踢球技术通过复习使学生熟练掌握足背正面踢球技术和胸部停球技术 . 2 技术. ）学习大腿停球技术三折返跑 10米折返跑 45 准备活动技术练习拉球变向 . 扣球变向准备活动技术练习拉球变向 . 扣球变向假动作过人（使学生掌握一些突破过（了解假动作过人的技术运用） 1-29 一一二

4、 1.人的技术技巧） 2.耐力练习放松跑准备活动技术练习（提高身体耐力素质）压韧带 3. 耐力练习放松跑准备活动技术练习（提高身体耐力素质）压韧带三 7 1-30 二一二. 足背外侧踢球技术使学生初步掌握大腿停球技 . 射门练习. 足背外侧踢球技术使学生初步掌握大腿停球技 . 射门练习发展学生灵敏素质 . （使学生掌握足背外侧踢球正面踢球技术和胸部停球技术 . 2 技术. ）学习大腿停球技术三四 8 1-31 准备活动技战术练习直线斜插“二过一” （较好掌握二过一技术提高斜传直插“二过一” 准备活动技战术练习直线斜插“二过一” （较好掌握二过一技术提高斜传直插“二过一” （较好掌握二过一技术提

5、高体能练习. ）一二 1. 进攻能力） 2. 进攻能力）三大强度耐力练习（强化提高耐力素质四 放松练习 9 准备活动技战术训练过顶直传直插及斜插“二过一”练习速度练习力量练习放松（较好（高速度素质及力量素质）慢跑 2-1 准备活动技战术训练过顶直传直插及斜插“二过一”练习速度练习力量练习放松（较好（高速度素质及力量素质）慢跑四一二 1. 掌握此战术 , 注意前插及传球时机的配合 . ） 2. 3. 三准备训练下底传中 （两人套边 , 三人配合）准备训练下底传中 （两人套边 , 三人配合）45 度角斜传冲吊教学比赛慢跑放松（较好掌握此项战术注意传（比赛中合理地运用技战术） 2-2 五一二 技战术

6、训练 1. 较好掌握此项战术 , 注意传中质量 . 2. 球的准确 , 前插要坚决 , 抢点要及时）三四 11 2-3 六教学比赛鱼嘴公园准备活动技术练习拉球变向 . 扣球变向假动作过人耐力练习放松跑（使学生掌握一些突破过准备活动技术练习拉球变向 . 扣球变向假动作过人耐力练习放松跑（使学生掌握一些突破过（了解假动作过人的技术运用）（提高身体耐力素质）压韧带 2-4 日一二 1.人的技术技巧） 2. 3. 三复习、拉球、扣球变向踢凌空球技术, 训练把握判（使运复习、拉球、扣球变向踢凌空球技术, 训练把握判（使运 2-5 一一 准备活动二 技战术练习 1. 球变向技术巩固提高 , 使学生掌握踢凌

7、空球的基本技术断抢点时机的能力）大强度耐力练习（ 20-30大强度耐力练习（ 20-30 分钟变速跑）, 强化提高身体目的：通过大强度的耐力训练耐力素质 . 三 放松跑 拉伸 14 2-6 二准备活动长传球练习45度角斜传冲吊(比赛中合理运用技术（较好掌握此项战术注意传球) 准备活动长传球练习45度角斜传冲吊(比赛中合理运用技术（较好掌握此项战术注意传球) 二 技战术训练 1. 2. 的准确, 前插要坚决 , 抢点要及时）三 练习比赛四 慢跑放松 15 2-7 , 严格的组织记律性 ., 严格的组织记律性 . 培养良好的. . 提高队员的力量素质 . 提教学比赛八卦洲四、训练目标及手段1、提高队员训练作风、比赛作风体育道德风尚和坚强的战斗意志2、严抓体能训练全面提高队员耐力素质高完成各种技术动作所需的灵敏、 协调能力 . 提高技术运用能力 . 提高对抗下的控球能力 . 提高快速的传接球技术 . 强化射门技术 . 发展个人技术特长. , 后蹬跑, ,