调节和控制好自己的情绪课件

1、调节和控制好自己的情绪调节和控制好自己的情绪复习情绪有哪几种基本形式？喜怒哀惧复习情绪有哪几种基本形式？喜怒哀惧活动一：你来试一试事件：新年到来时，你送给好友一张贺年片， 可她却迟迟没有回音1、 这时你会怎么想？会产生什么情绪？想法1：她要么不把我当朋友，要么太小气 产生的情绪：失望、伤心想法2：她可能是要挑一张最漂亮的送我产生的情绪：期待、兴奋2、 为什么对同一件事会产生不同的情绪呢？对事情的态度不同。一个是消极的态度（从不好的方面想），产生的是消极的情绪；一个是积极的态度（从好的方面想），产生的是积极的情绪。由此可见，情绪与个人的态度是紧密相连的。一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极

2、健康的情绪表现。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。活动一：你来试一试事件：新年到来时，你送给好友一张贺年片， 结论积极乐观的态度 积极健康的情绪 消极悲观的态度 不良情绪 情绪是可以调节的结论积极乐观的态度 积极健康的情绪 调节情绪的方法？调节情绪的方法？ 活动二、出谋划策情境一：王洁是初一年级的学生，有几次她回答问题时都答错了，有个同学悄悄说她是个“笨学生”，她知道后非常伤心。于是变得非常敏感、心情忧郁。而且以后她在班上再也不回答问题，也不愿与同学交往。情境二：初二学生小星火气很大，平时遇点小事就会与同学争得面红耳赤，有时甚至动起手来，为此常受到老师和父母的批评。 活动二

3、、出谋划策(1)转移注意力(2)合理发泄情绪(3)主动控制情绪(1)转移注意力转移注意力（1）转移注意焦点做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。通过游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等正当而有意义的活动，使自己从消极情绪中解脱。另外，还可以转移话题或回忆自己高兴、幸福的事， （2）改变环境。到室外走一走，到风景优美的环境中玩一玩，会使人精神振奋，忘却烦恼。把自己困在屋里，不仅不利于消除不良情绪，而且可能加重不良情绪对你的危害。（3）做平时自己最喜欢做的事情转移注意力合理发泄情绪1、在适当的场合哭一场；2、向他人倾诉；3、进行剧烈的运动；4、放声歌唱或大声喊叫 合理发泄情绪理智

4、控制情绪（调控情绪最好的方法）1、自我解嘲，自我安慰；2、自我暗示，自己提醒自己，遏制不良情绪的产生；3、自我激励，从不良情绪中摆脱出来；4、心理换位，与对方换一下位置，站在对方角度想问题；5、学会升华，将痛苦、烦恼、忧愁等不良情绪转化为积极而有益的行为，产生积极情绪。 理智控制情绪（调控情绪最好的方法）1、“自古人生多风浪，何须愁白少年头”告诉我们（ ） A、要正确认识和评价自己 B、要树立远大理想 C、要热爱生活，培养乐观的生活态度 D、要丰富课余生活，拓展兴趣爱好2、“不管一切如何，你仍然要平静和愉快。”这句话告诉我们（ ） A、情绪不随环境改变而改变 B、情绪调节与外界环境无关 C、应

5、努力克服消极情绪，保持乐观开朗的心境 D、调节情绪有正确的方法cc1、“自古人生多风浪，何须愁白少年头”告诉我们（ ） 3、下列体现“合理发泄法”这一情绪调节方法的是（ ） A、情绪激动时，找朋友去诉说 B、把注意力集中在事物的光明面 C、勤奋学习，努力克服因知识缺乏而产生的焦虑情绪 D、拉一下套在手臂上的牛皮筋，提醒自己不要鲁莽4、王枫要参加一次辩论赛，心事重重，“天啊，到时候，万一我发挥不好，可要给集体丢脸。 不行，我到时候肯定会紧张。”你认为，他调控情绪可以运用的有效方法是( )A、转移注意力，不要老是想辩论赛B、合理宣泄一下自己的紧张情绪C、运用理智的力量，告诉自己，越紧张越糟糕D、下

6、工夫把辩论词背熟A ABCD3、下列体现“合理发泄法”这一情绪调节方法的是（ ） 在一次小组讨论会上，同学们分别介绍了自己调节情绪的方法。小王说:“每当我苦恼时,总让自己去想些曾使自己高兴的事,如逛公园.”小李说：“我受到委屈时常找老师诉说，控制不住时就独自大哭一场。”小张说：“每次考前我都按老师的要求认真复习,进考场时我就不紧张。”请问他们分别用的是什么调节法？ 在一次小组讨论会上，同学们分别介绍了自己调节情绪的方法。小王 小王：转移注意力 小李：合理发泄情绪 小张：理智控制情绪 小王：转移注意力 1、猜一猜以上四图最可能表现的是什么样的表情？请用相关词语概括。2、猜一猜可能是什么原因导致他

7、们有以上这些表情？ 喜怒哀惧情绪分类中最常见的方法 1、猜一猜以上四图最可能表现的是什么样的表情？请用相说说在以下的具体情境中，你会产生怎样的情绪呢？1、当你听到我国体育健儿获得32块金牌时，2、有人不小心、无意中弄坏了你的文具时，3、你得到了自己喜欢的礼物时，4、获悉明天老师将带大家去郊游时，5、爸爸把你正看得着迷的电视节目关掉了时，6、因为上课不专心，被老师批评时，7、被同学错怪时，说说在以下的具体情境中，你会产生怎样的情绪呢？中国女排队员夺冠后激动得哭成一团 刘翔夺冠后欣喜狂奔中国女排队员夺冠刘翔夺冠后滕海滨掉下单杠，教练痛苦“别斯兰事件”中忧伤的父亲滕海滨掉下单“别斯兰事件”愤怒和仇恨

8、的眼神10月14日，巴基斯坦，被恐怖分子绑架的中国工程师一死一伤。愤怒和仇恨的眼神10月14日，巴基惊悚的女孩恐惧惊悚的女孩恐惧第一步：以小组为单位，写出有关情绪的词语或成语，看看哪一组写得最多。活动一：大脑风暴行动第二步：把你所写的成语或词语分类组合，你会发现什么呢？ 积极的情绪：开心、欣喜、扬眉吐气、眉飞色舞、-情绪 消极的情绪：害怕、气愤、哀伤、悲伤、-第一步：以小组为单位，写出有关情绪的词语或成语，看看哪活动一在背课文时，经常会有这种体验：心情好时，背很长的课文也不费劲儿；可心情不好时，就算是不长的课文也会花很长的时间。 结论：情绪对人的智力水平有一定的影响在背课文时，经常会有这种体验

9、：心情好时，背很长的课文也不费劲材料二：有位老汉不幸患了晚期胃癌，医生打开他的腹腔，发现老汉的癌症已扩散，无法手术治疗。于是医生就把他的伤口缝合，并告知家属说：“老汉只能活二三个月，回家去休养吧，他喜欢吃什么就给买什么吃。”几天后老汉出院后，家属隐瞒了病情，谎称手术非常顺利，医生说回家好好养病，不久就会病愈，老汉非常高兴，整天喜气洋洋，按时服药，想吃什么就吃什么，几个月后奇迹出现了，老汉不仅没死而且精神很好 相反有的病人医生认为可以活半年一年的，却因为知道自己得了绝症后整日恐惧不安，结果一二个月就死了。 结论 积极快乐的情绪有益健康， 消极不愉快的情绪危害健康。 材料二：有位老汉不幸患了晚期胃癌，医生打开他的腹腔，发现老汉杰森是一名中学生，成绩非常优异，一心想报考医学院，并以哈佛大学