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文档简介
1、体质辨识与中医药保健1.体质辨识的分类2.体质:平和质总体特征:阴阳气血调和,以体态适中、面色红润、精力充沛等为主 要特征。 形体特征:形体匀称健壮。 常见表现:体态适中、面色红润、精力充沛,睡眠良好,二便正常,舌 质淡红,苔薄白,脉和有神。 心理特征:性格随和开朗。发病倾向:平素患病较少。 适应能力:对自然坏境和社会坏境适应能力较强。 中医辨体描述:平时性格随和开朗,患病较少,对自然坏境和社会坏境 适应能力较强。饮食应有节制,多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣之物。运动上,年轻人可适当跑步、打球,老年人可适当散步、打太极拳等。3.保健穴位:选穴:涌泉、足三里。定位:涌泉位于足底部,卷
2、足时足前部凹陷处,约当足底2、3趾趾缝纹;足三里位于小腿前外侧,犊鼻下3寸,距胫骨前缘一横指处。操作:用大拇指或中指指腹按压穴位,做轻柔缓和的环旋活动,以穴位感到酸胀为度,按揉23分钟,每天12次4. 体质:阳虚质 总体特征:阳气不足,以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。 形体特征:肌肉松软不实。 常见表现:平素畏冷,手足不温,喜热饮食,大便溏薄,小便清长,舌淡胖嫩,脉沉迟。 心理特征:性格多沉静、内向。发病倾向:易患痰饮、肿胀、泄泻等病;感邪易从寒化. 适应能力:耐夏不耐冬,易感风、寒、湿邪。 中医辨体描述:阳虚体质易患肥胖、骨质疏松、关节痛、风湿性关节炎、类风湿、水肿、痛经、月经延后
3、、闭经、性功能低下、性冷淡等疾病。饮食上宜多吃容易“发”(甘温益气)的食物,比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物,如黄瓜、藕、梨、西瓜、山楂等。 5.可做一些舒缓柔和的运动。夏天不宜做过分剧烈运动,冬天避免在大风、及空气污染的环境中锻炼。可适当洗桑拿、温泉浴。药物可酌情服用金匮肾气丸等。保健穴位:选穴:关元、命门定位:关元位于下腹部,前正中线上,脐下3寸;命门位于腰部,后正中线上,第二腰椎棘突下凹陷中操作:两穴均可采用温和灸的方法,每周进行1次;关元穴还可采用掌根揉法按揉23分钟,每天12次;也可配合摩擦腰肾法温肾助阳,以手掌鱼际、掌根或拳背摩擦两侧腰骶部,每次
4、约10分钟,以摩擦至皮肤温热为度,每天1次。6.体质:阴虚质总体特征:阴液亏少,以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。 形体特征:形体偏瘦。 常见表现:口燥咽干,喜冷饮,面色潮红,手足心热,大便干燥,舌红少津,脉细数。 心理特征:性情急躁,外向好动,活泼。 发病倾向:易患疲劳、失精、不寐等病;感邪易从热化。 适应能力:耐冬不耐夏;不耐受暑、热、燥邪。 中医辨体描述:阴虚体质易患高血压、心律失常、脑中风、咽炎、肺结核、糖尿病、顽固性便秘等疾病。 饮食宜多吃甘凉滋润的食物,比如黑芝麻、鸭肉、百合、豆浆、银耳、木耳、梨等。少吃狗肉、虾、韭菜、辣椒、葱、蒜等性温燥烈之品。 只适合做中小强度、间断性
5、的体育锻炼,可选择太极拳、太极剑、气功等。锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。皮肤干燥甚者,可多游泳。不宜洗桑拿。药物可酌情服用六味地黄丸等。7.保健穴位选穴:太溪、三阴交。定位:太溪位于足内侧,内踝后方,内踝尖与跟腱之间凹陷处;三阴交位于小腿内侧,足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。操作:采用指揉的方法,每个穴位按揉23分钟,每天操作12次。8.体质:气虚质总体特征:元气不足,以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。 形体特征:肌肉松软不实。 常见表现:平时气短懒语,容易疲乏、精神不振,易出汗,舌淡红,舌体胖大,边有齿痕,脉象虚缓。 心理特征:性格内向,不喜冒险。 发病倾向:易患感冒、内脏下垂病,
6、病后康复缓慢。 适应能力:不耐受风、寒、暑、湿邪。中医辨体描述:气虚体质易患感冒、疲劳综合症、肺不张、贫血、营养不良、重症肌无力、胃下垂、直肠脱垂,神经性尿频,女性易患生殖脱垂等。 饮食宜多吃具有益气健脾作用的食物,如粳米、小米、大麦、白扁豆、土豆、白薯、红薯、山药等。少吃具有耗气作用的食物,如槟榔、空心菜。避免劳动或剧烈运动时出汗受风。不要过于劳作,以免损伤正气,可做一些柔缓的运动。常自汗、感冒者,可服玉屏风散以预防。保健穴位:选穴:气海、关元。定穴:气海位于前正中线上,脐下1.5寸;关元位于前正中线,脐下3寸。操作:用掌根着力于穴位,做轻柔缓和的环旋活动,每个穴位按揉23分钟,每天操作12
7、次9.体质:痰湿质总体特征:痰湿凝聚,以形体肥胖、腹部肥满、口粘苔腻等痰湿表现为主要特征。 形体特征:形体肥胖,腹部肥满松软。 常见表现:皮肤油脂较多,多汗且粘,胸闷,痰多,口粘或甜,舌苔白腻,脉滑。 心理特征:性格偏温和、稳重,多善于忍耐。 发病倾向:易患消渴、中风、胸痹等病。 适应能力:对梅雨季节及湿重环境适应能力差。 中医辨体描述:痰湿体质易患:高血压、糖尿病、高脂血症、痛风、冠心病、肥胖症、代谢综合征、脑血管疾病等。 饮食宜清淡为原则,多吃葱、蒜、海藻、海带、海蜇、胖头鱼、萝卜、金橘、芥末等食物。少吃海参、肥肉及甜、粘、油腻的食物。 平时多进行户外活动,衣着应透气散湿,经常晒太阳或进行
8、日光浴,长期坚持运动锻炼。可酌情服用化痰祛湿方药。保健穴位:选穴:丰隆、足三里。定穴:足三里位于小腿前外侧,犊鼻下3寸,距胫骨前缘一横指处,丰隆位于小腿前外侧,外踝尖上8寸,距胫骨前缘二横指。操作:采用指揉法。10.体质:湿热质 总体特征:湿热内蕴,以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。 形体特征:形体中等或偏瘦。 常见表现:鼻部油腻或油光发亮,易生痤疮或疥疮,口苦或嘴里有异味,皮肤易瘙痒,大便粘滞不爽,小便短赤,舌质偏红,苔黄腻,脉濡数。 心理特征:容易心烦急躁。 发病倾向:易患疮疖、黄疸、热淋等病。 适应能力:对夏末秋初湿热气候,湿重或气温偏高环境较难适应。 中医辨体描述:湿热体质
9、易患疮疖、脂溢性皮炎、复发性口疮、慢性膀胱炎、胆结石、胆囊炎、特异性结肠炎等。 饮食宜清淡,多吃甘寒、甘平的食物,如薏米仁、莲子、茯苓、红小豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、西瓜、莲藕等。少吃胡桃仁、狗肉、香菜、辣椒、花椒、酒等甘酸滋腻之品及火锅、亨炸、烧烤等辛温助热食品。 盛夏暑湿较重的季节,减少户外活动。适合做大强度、大运动量的锻炼,如中长跑,游泳,爬山,各种球类、武术等。可酌情服用六一散、清胃散等。保健穴位: 选穴:支沟、阴陵泉。 定穴:支沟位于前壁背侧,阳池与肘尖的连线上,腕背横纹上3寸,尺骨与桡骨之间;阴陵泉位于小腿内侧,胫骨内踝后下凹陷处。 操作:采用指揉法11.体质:血瘀质总体特征:血行不畅
10、,以肤色晦暗、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。 形体特征:胖瘦均见。 常见表现:平素面色晦暗,易出现褐斑,易出现黑眼圈,胸闷胸痛,女性可出现痛经、闭经、或经血紫黑有块,舌质黯有点、片状瘀斑,舌下静脉曲张,脉象细涩或结代。 心理特征:易烦、健忘。 发病倾向:易患症瘕及痛证、血证等。 适应能力:不耐受寒邪。 中医辨体描述:血瘀体质易患中风、高血压、胃溃疡、冠心病、偏头痛乳腺炎、子宫肌瘤、月经病、失眠等。 饮食可多吃香菇、金橘、紫菜、萝卜、柚子、山楂、醋、玫瑰花、红糖、黄酒、葡糖酒、白酒等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。少吃肥猪肉等滋腻之品。应戒烟酒。 可进行一些有助于促进气血运行的项目:太
11、极拳、太极剑、舞蹈,步行等。保健按摩可促进经络畅通,达到缓解疼痛,稳定情绪,增强人体功能的作用。血瘀体质的人在运动中如出现胸闷、呼吸困难,脉搏显著加快等不适症状,应去医院检查。保健穴位:选穴:期门、血海。定穴:期门位于胸部,乳头直下,第6肋间隙,前正中线旁开4寸;血海,屈膝,在大腿内侧,髌骨内侧端上2寸,股四头肌内侧的隆起处。操作:采用指柔法。12.体质:气郁质总体特征:气机郁滞,以精神抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。 形体特征:形体瘦者为多。 常见表现: 胸胁胀满,心烦,爱生闷气,常感闷闷不乐,情绪低沉,易紧张焦虑不安,易多愁善感,肋部乳房胀痛,咽部有异物感,舌红,苔薄白,脉弦。心理特征
12、:性格内向不稳定、敏感多虑。 发病倾向:易患脏躁、梅核气、百合病及郁症等。 对外界环境适应能力:对精神刺激适应能力较差;不适应阴雨天气。中医辨体描述:气郁体质易患抑郁症、妇女脏躁、胸痛、肋间神经、经前期紧张综合症、乳腺增生、月经不调、消化性溃疡、慢性咽痛等。 饮食宜吃小麦、高粱、香菜、葱、蒜、萝卜、海藻、金橘、山楂、玫瑰花等行气、解郁、消食、醒神之品。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。 尽量增加户外活动,可参加运动量大的锻炼,如中长跑,游泳,爬山,各种球类、武术等。另外可多参加集体性的活动,解除自我封闭状态,多结交朋友,及时向朋友倾述不良情绪。保健穴位:选穴:合谷、太冲。定穴:合谷位于手背,
13、第1、2掌骨间,第2掌骨桡侧的中点处;太冲位于足背内侧,第1趾骨间隙后方凹陷处。操作:采用指柔法。13.体质:特禀质总体特征:先天失常,以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。 形体特征:过敏体质者一般无特殊;先天禀赋异常者或有畸形,或有生理缺陷。常见表现:没有感冒时也会大喷嚏,没有感冒时也会鼻塞,流鼻涕,因季节变化,异味原因而咳喘,容易过敏(对药物,食物或花粉),皮肤易起荨麻疹,皮肤因过敏出现紫癫,皮肤一抓就红,易出现抓痕。 心理特征:随禀质不同情况各异。 发病倾向:过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等;遗传性疾病如血友病、先天愚型等;胎传性疾病如五迟、五软、解颅、胎惊等。 适应能力:适应能力差,如过敏体质者对易致过敏季节适应能力差,易引发宿疾。 中医辨体描述:过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏
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