篮球专项选项课教案

1、文档编码 : CM9D2Y3A1I5 HU2H7C1R7G6 ZN7P4Y4W1S7学习好资料 欢迎下载篮球专项选项课教案（2022）第三学期教学内容：1、教学内容 使同学基本把握体育卫生与保健及传统养生方面的基础学问； 认真学习篮球基本技术和基本战术,努力提高运动技术水平； 加强身体素养训练,增强体质和身体技能的储备,努力提高“ 体育 达标” 成果； 通过教学培养经常参加篮球运动的爱好,逐步养成良好锤炼习惯,为坚持终身体育锤炼打下良好基础；第一节课课的内容：1、 理论学问窗：体育锤炼促进生理健康；2、 移动技术练习；3、 复习双手胸前传球；4、 学习变速运球；5、 技术测验；6、 教学竞赛；

2、预备部分： 5 分钟；1、 集合整队；2、 师生问好；3、 点名；4、 宣布课的内容；5、 支配见习生（要求随堂听课）；开头部分： 20 分钟 1、 慢跑 5 圈（篮球场）；2、 行进间做操；3、 行进间做脚步； （要求：动作幅度、和谐性、频率）；内容： 1 步跑、 2 高抬腿、 3 踢腿、 4 交叉、 5 侧交叉、 6 连续踢腿、 7 前后交叉 摸脚、（要求和谐性） 、 8 高抬腿冲刺；基本部分： 60 分钟；复习双手胸前传球：1、 要领、示范；学习好资料 欢迎下载2、 两人一组,对面传球； （原地 302 组）3、 个别辅导；动作要求：胸前传球,两肘不要向外张,留意全身和谐用力,利用大臂的

3、力气,用手指手腕发力,传球的落点要在同伴的胸以上下巴以下的位置,传球要留意 球速,接球者,要迎上,五指分开,当手指触球时,屈肘,臂顺势后引,缓冲 来球的力气,两手持球；（留意不要用手掌挡球） ；4、两人一组行进间传球练习；要求：留意位置、相互间的距离、两人的队形和传球落点；必需每趟两中一次学习变速运球： 讲解示范； 五人一组每人一球,听哨音起动,再听哨音突然急停练习；要求： 强化变速运球的基本练习,留意急停时不要向前冲,重心在后脚上,脚下蹬地要有力气；教学竞赛：1、 自由结合,分组对抗；2、 多传少运,学会观看同伴的位置,显现机会准时传球；3、 留意安全,防止受伤；终止部分： 5 分钟；1、

4、集合整队；2、 讲评 3、 师生再见；4、 下课,归仍器材；其次节课课的内容；1、 理论学问窗：体育锤炼促进心理健康；2、 复习背后运球和运球转身；3、 复习双手胸前传球和变速运球；4、 复习行进间单手投篮；5、 力气素养练习；6、 教学竞赛；预备部分： 5 分钟；1、 集合整队；2、 师生问好；3、 点名；4、 宣布课的内容；5、 支配见习生（要求随堂听课）预备部分： 15 分钟；学习好资料欢迎下载慢跑 5 圈； 原地做操； 行进间娴熟球性；内容：左右交换拨球、腰绕环、后拉球、前拉球、八字抬腿、小八字绕球；基本部分 65 分钟；1、 复习背后运球和转身运球练习；讲解示范,每人一球,留意球的落

5、点和转身的重心,以及腰胯带动身体和脚的旋转,拉球时,球要贴近身体转动,放球留意球的落点,换手要快,球在脚的侧前方；2、 做任何动作必需左右手都要练习；3、 练习项目；后场运球变向,转身加传球后接球单手上篮；个别辅导、示范讲解；力气素养训练：上肢力气练习俯卧撑 10 次（ 3 组）立卧撑 10 次（ 2 组）下肢力气练习蹲走 28 米（ 2 组）原地蹲起 30 次（ 2 组）教学竞赛： 全班分组,自由结合, 要求同学多传少运,增加相互间默切； 留意动作,防止受伤；终止部分： 5 分钟； 集合整队； 讲评； 师生再见； 下课,归仍器材；第三节课课的内容：1、 理论学问窗：体育锤炼能提高社会适应才能

6、；2、 复习行进间传接球上篮；3、 复习三步上篮；4、 复习单手肩上投篮；5、 速度素养训练；6、 教学竞赛；预备部分 5 分钟； 集合整队； 师生问好； 点名；学习好资料欢迎下载宣布课的内容；支配见习生（要求随堂听课）；开头部分： 15 分钟；慢跑 5 圈,篮球场；行进间做操；个人各种运球上篮练习（变向、背后、转身）要求每趟必需两中一次；基本部分： 65 分钟；复习行进间传接球上篮；要求：前后场加传球人,留意接球时早放球,防止走步；上篮时不要向前冲,身体直上起跳；复习单手肩上投篮练习： 讲解动作要领,并示范； 分开两人一组,对面投篮,练手法； 分开几个篮,自己体会动作； 个别辅导和改进动作；

7、速度素养训练： 28 米冲刺 4 趟； 全场绕圆变速跑 2 趟； 绕圆追逐跑 2 组；要求：变速要明显,特别在绕弯时重心和身体要低；教学竞赛： 全队自由结合； 留意动作,防止受伤；终止部分： 5 分钟；1、 集合整队；2、 讲评3、 师生再见；4、 下课,归仍器材；第四节课课的内容：1、 理论学问窗：体育锤炼是健康的生活方式；2、 复习单手肩上投篮和三步上篮；3、 复习跳投技术；4、 复习单手传球、肩上、体侧、反弹球；5、 耐力素养练习；预备部分； 5 分钟； 集合整队； 师生问好； 点名；学习好资料欢迎下载宣布课的内容；支配见习生（要求随堂听课）；开头部分： 20 分钟；慢跑 5 圈,（篮球

8、场）；两人一组原地传球（肩上、体侧、反弹）要求：球速、发力、落点； 两人一组对面投篮,练手法； 讲解、示范、个别辅导；基本部分： 60 分钟；全场加传球三步上篮练习；要求：后场做各种变向,中场传球后加速三步上篮；个别辅导,示范；复习跳投技术： 分两个篮练跳投,要领要记牢； 个别辅导,示范讲解； 身体起跳和出手要和谐,出手弧度要高,腰腹稍有把握；耐力素养练习：2022 米跑；终止部分： 5 分钟；1、 集合整队；2、 讲评；3、 师生再见；4、 下课,归仍器材；第五节课 课的内容：1、 复习滑步和单手传球；2、 复习跳投技术；3、 学习四角传球练习；4、 复习体前变向运球技术；5、 半场 3 打

9、 3 或 4 打 4；预备部分： 5 分钟；集合整队；师生问好；点名；宣布课的内容；支配见习生（要求随堂听课）开头部分： 30 分钟； 慢跑 5 圈（篮球场）； 行进间做脚步练习；要求同前一样,另外加上跳投的移动脚步和各种滑步练习； 讲解、示范；跳投时身体要把握好,防止动作脱节；基本部分： 50 分钟；学习好资料 欢迎下载学习四角传球练习；要求：四角传球是多人协作的一种传球练习方式,它结合了传球加速的变化 一般规律是对角跑位路线；讲解路线和传球方法； 四角传球练习； （1 个球、 2 个球）教学竞赛： 全班分成三人一组,三打三练习；要求抢五分,先得为胜,打擂台； 四打四练习 要求同上；留意团结

10、协作、多传少运,打打小协作；终止部分： 5 分钟；1、 集合整队；2、 讲评；3、 师生再见；4、 下课,归仍器材；第六节课 课的内容：1、 复习滑步和四角传球；2、 复习体前变向运球；3、 复习单手肩上投篮；4、 学习急停跳投技术；5、 弹跳素养练习；预备部分： 5 分钟；1、 集合整队；2、 师生问好；3、 点名；4、 宣布课的内容；5、 支配见习生（要求随堂听课）；开头部分： 20 分钟；原地做操； 复习四角传球路线； （1、2 个球） 要求娴熟以后提高质量,传完球要加速；基本部分： 60 分钟；滑步综合练习；三角滑步练习； （要求：重心、扬手、腰跨转动）；讲解动作要领；四人一组,连续开

11、头；学习急停跳投练习； 动作要求：在快速运球中突然急停起跳,这时重心不能太向前冲,身体 要把握好,踏跳重心低,起跳出手要和谐； 练习：半场体前变向后急停跳投；学习好资料欢迎下载示范讲解,个别辅导；弹跳素养练习： 半场跑动摸篮板每人三次； 原地移动摸篮板 10 次； 立卧撑摸篮板 10 次；终止部分： 5 分钟；1、 集合整队；2、 讲评；3、 师生再见；4、 下课,归仍器材；第七节课课的内容：1、 脚步综合练习；2、 复习背后运球；3、 复习急停跳投；4、 灵敏素养练习；5、 教学竞赛；预备部分： 5 分钟；1、 集合整队；2、 师生问好；3、 点名；4、 宣布课的内容；5、 支配见习生（要求

12、随堂听课）；开头部分： 20 分钟； 慢跑 5 圈（篮球场） ； 行进间做操； 行进间做脚步；内容和要求同前；基本部分： 60 分钟；复习背后运球练习； 放标准物练习,要求抬头、把视野充分解放出来； 左右手都要练习,敢于尝试,不怕丢球； 讲解示范；复习急停跳投练习； 中场传球后,接回传球后运球急停跳投练习； 投篮时, 手要把握球的方向,出手的力气、 大小、 弧度、 要和身体和谐一样； 讲解示范,个别辅导；灵敏素养练习； 交叉步跑 26 米 2 组； 后退跑 26 米 2 组； 背对听哨音转身加速跑 3 趟；学习好资料 欢迎下载教学竞赛： 自由结合,打打相互间小的协作； 防守攻击要有策略,不要盲

13、目； 留意安全,防止受伤；终止部分； 5 分钟；1、 集合站队；2、 讲评 3、 师生再见；4、 下课,归仍器材；第八次课 课的内容：1、 复习背后运球；2、 复习双手击地传接球；3、 复习急停跳投练习；4、 学习运球跑投技术；5、 教学竞赛；预备部分： 15 分钟； 慢跑 5 圈（篮球场） ； 两人一组击地传球练习； 讲解示范； 动作要领：击地传球第一双手成倒八字,传球仍是利用手指手腕的抖动 来发力,传球的落点应在两人距离的三分之二处,高度应在腰邻近；接 球者有两种方法： 第一； 五指自然张开, 主动八字手形迎上接球；其次；前后接球法；基本部分： 65 分钟；行进间击地场球练习；两人一组（要

14、求：位置、距离、反叹的点要牢记）；复习急停跳投； 分两边加传球,练急停跳投； 接球后运球第一不要走步,运球时重心要低,球要向脚的侧前放； 个别辅导；学习运球跑投的技术： 运球跑投这项技术主要针对外线队员,特别是身材较矮的队员；在快速 当 中顺势投篮,是一种攻击的得分手段,把握这项技术很难,看似容 易； 运球时在防守没预备的情形下跑投攻击,这是它的优点； 分别练习,个别辅导；教学竞赛：自由结合,分组对抗；（学多运用课堂练到的,大胆去运用新学的技术动作,跳投、跑投；了不用,等于没学一样） ；学习好资料 欢迎下载终止部分： 5 分钟；1、 集合整队；2、 讲评；3、 师生再见；4、 下课,归仍器材；

15、第九节课 课的内容：1、 复习双手胸前的反弹、头上传球；2、 复习行进间投篮技术；3、 学习抢篮板的技术；4、 教学竞赛；预备部分： 5 分钟；1、 集合整队；2、 师生问好；3、 点名；4、 宣布课的内容；5、 支配见习生（要求随堂听课）；开头部分： 20 分钟； 慢跑做操； 熟球练习；（内容：左右交换拨球、腰绕环、膝绕环、小八字绕、后小 八字绕、连续八字绕球踢腿；内、外；要求：熟球不要看球,就是练习手对球的感觉；不怕丢球、大胆去做； 运球练习；基本部分： 60 分钟；复习双手胸前反弹、头上传球； 原地头上传球练习；要求：用腰的力气,大臂带动手指手腕发力,传 球时留意双手用力要平均,传球落点

16、应在脖子以上,头以下的部位； 两人一组,行进间反弹球加上篮练习；要求；必需两中一次；复习行进间投篮技术； 分两个篮一人传球,接到球后留意投篮； 个别辅导和示范,讲解要领；学习抢篮板的技术；要领：篮板球分前场篮板和后场篮板,也就是攻击后防守篮板球；要想抢好篮板球,第一要有积极性,欲望和判定力；练习：顶篮板的基本步伐和要领；抬起、身体靠住人）抢篮板的脚步：绕、顶、打；（ 扬手、迎上、转身、胳膊 老师投篮,同学三秒区二打二、三打三练抢篮板；教学竞赛： 分组对抗； 把练的抢篮板球的方法和动作在对抗中有意识的去体验；学习好资料欢迎下载留意动作、防止受伤；终止部分： 5 分钟；1、 集合整队 2、 讲评；

17、3、 师生再见；4、 下课、归仍器材；第十节课 课的内容：1、 复习抢篮板球技术；2、 复习各种运球技术；3、 学习两人间全场传接球上篮；4、 教学竞赛；预备部分： 5 分钟；1、 集合整队；2、 师生问好；3、 点名；4、 宣布课的内容；5、 支配见习生（要求随堂听课）；开头部分： 20 分钟；作操拉韧带,充分活动开； 熟球练习,主要练习体前、变向、转身； 要求：运球时左右手都要练,上篮必需两个全中；基本部分：复习抢篮板的技术；1、讲解要领,示范；2、抢篮板必需要从手的指尖触到球后,顺势往下拉；3、球一般不许拿下来,防止球被掏走；4、球抢下第一要看前场、后看接应人；练习原地抛球后练习抢篮板的

18、动作；两人一组无球练习顶篮板,一攻一守；四打四抢篮板练习；学习两人间的全场传接球上篮；1、练习方法：两人平传,外侧队员上篮,上篮的抢篮板,内侧队员拉到边线,外侧队员拿到篮板后,传给边线队员再平传回来,要求两个篮必 须命中；2、练习方法：两人交叉吊球上篮；内侧传球给外侧后,内侧斜插接外侧队员的球,内侧再回传给外侧后,侧身快速沿边线快下,外侧的长传球后上篮,上完篮的人到边线,抢篮板的人传球插上快下上篮；要求：传球的距离、位置、球的落点；上篮时出手要把握不要跟着自己速度,留意节奏；上篮要求两个中一次；教学竞赛：学习好资料欢迎下载分组对抗,自由结合； 分工明确,有意识运用技战术； 留意动作,防止受伤；

19、终止部分： 5 分钟；1、 集合整队；2、 讲评；3、 师生再见；4、 下课,归仍器材；第十一节课 课的内容：1、 理论学问窗：快攻与防守快攻；2、 复习两人间的全场传接球上篮；3、 复习跳投技术；4、 教学竞赛；预备部分： 5 分钟；集合整队；师生问好；点名；宣布课的内容；支配见习生（要求随堂听课）开头部分： 15 分钟； 慢跑 5 圈（篮球场） ； 原地做操； 各种脚步练习； （内容同前）基本部分： 65 分钟；复习两人间全场传接球练习加上篮；练习：两人平传、两人交叉吊球上篮；要求：每组必需两球必中,不中者直到投中为止；巩固、娴熟、快下路线要清楚；个别辅导、耐心示范；复习跳投技术；每人原地

20、跳投 10 次完成 2 组；个别辅导、指点纠错；教学竞赛； 分组对抗、自由结合；多运用,敢于尝试新的技术 多传少运、提高观看才能； 留意安全、防止受伤；终止部分： 5 分钟；1、 集合整队；学习好资料 欢迎下载2、 讲评；3、 师生再见；4、 下课,归 仍器材；第十二节课 课的内容：1、 理论学问窗：人盯人防守与攻击人盯人防守；2、 复习行进间传接球上篮；3、 复习急停跳投；4、 教学竞赛；预备部分： 5 分钟；1、 集合整队；2、 师生问好；3、 点名；4、 宣布课的内容；5、 支配见习生（要求随堂听课）；开头部分： 20 分钟；慢跑 5 圈（篮球场）； 原地做操； 两人一组,平传上篮； 两

21、人一组,吊球上篮；基本部分： 60 分钟；复习行进间传接球上篮；要求：运球到中场邻近传球后,接回传球后三步上篮；接球时应早放球,留意走步；复习急停跳投；练习；运球到中场传球,接回传球后运球急停跳投；要求：身体和谐,出手和起跳要平稳,大臂向上抬,做动作时重心要把握好；教学竞赛； 合理运用技术和技战术；信任自己、大胆尝试新技术； 留意安全、防止受伤；终止部分： 5 分钟；1、 集合整队；2、 讲评；3、 师生再见；4、 下课,归仍器材；第十三节课 课的内容：学习好资料 欢迎下载1、 理论学问窗：区域联防与攻击区域联防；2、 复习跳投；3、 复习背后运球；4、 学习快攻战术；5、 教学竞赛；预备部分

22、： 5 分钟；1、 集合整队；2、 师生问好；3、 点名；4、 宣布课的内容；5、 支配见习生（要求随堂听课）；开头部分： 15 分钟；慢跑 5 圈（篮球场） ；熟球练习（内容与要求同前）基本部分： 65 分钟；复习背后运球练习；练习每人连续做背后运球练习；要领；背后运球的落点要在脚的侧前方向；练习背后运球加上篮,要求两中一次；复习跳投练习；分两组做跳投练习,10 次完成 2 组；动作要领：跳投时身体和手要和谐一样,腰腹要把握一下,稍有点停顿,出 的大臂向上抬,手形不变,弧度挑高；要求；讲解、示范动作；纠错；学习快攻战术练习：练习三人快攻, （平传、八字围绕） ；要领：三人快攻留意队形成倒三角

23、,增加和提高传接球的才能；留意位置和传球的落点；八字围绕练习：要领：传给谁球,向谁的身后跑,以此类推,其他人随球的移动向前跑动接 球；留意队形保持距离,传球的落点要留意；分组练习快攻；教学竞赛； 分组练习,自由结合； 少运多传,提高视野； 留意安全,防止受伤；终止部分： 5 分钟；1、 集合整队；2、 讲评；3、 师生再见；4、 下课,归仍器材；学习好资料 欢迎下载第十四节课 课的内容：1、 理论学问窗：篮球运动的专项身体素养训练；2、 复习投篮；3、 复习全场运球上篮考试内容；4、 复习快攻战术；5、 教学竞赛；预备部分： 5 分钟；1、 集合整队；2、 师生问好；3、 点名；4、 宣布课的

24、内容；5、 支配见习生（要求随堂听课）；开头部分： 15 分钟；1、 原地做操；2、 各种脚步练习；内容：小步跑、高抬腿、后踢腿、交叉步、交叉摸脚、前后摸脚、连续踢 腿、对角冲刺、绕圆变速跑；基本部分： 65 分钟；复习全场行进间传球上篮内容； 路线；持球人与端线,运球到中场,传球给三分线邻近的同学,接 回传球上篮, 抢下篮板球后运球至中场,在标准物前做体前变向换手运球,然后上篮,两个球必需进1 个；每人先熟识内容和路线；试测每人一次；复习投篮：要求：男生为跳投,罚球线的位置；每人测试一次；复习三人快攻；分组三人一组,八字围绕必需两次全中,不中者直到投中为止；教学竞赛；1、 分组对抗；2、 防

25、止受伤；终止部分： 5 分钟；1、 集合整队；2、 讲评 3、 师生再见；4、 下课,归仍器材；第十五节课 课的内容：学习好资料 欢迎下载1、 全场运球上篮考试；2、 教学竞赛；预备部分： 10 分钟；1、 集合整队；2、 师生问好；3、 点名；4、 宣布考试有关事项；开头部分： 20 分钟；1、 慢跑 5 圈,行进间做操；2、 各种脚步练习；要求充分活动开,为考试打基础；3、 练习考试内容；基本部分： 55 分钟；1、 考试：全场运球上篮；要求；自信、放松、冷静；教学竞赛： 自由结合、分组对抗； 留意安全、防止受伤；终止部分： 5 分钟；1、 集合整队；2、 讲评；3、 师生再见；4、 下课

26、,归仍器材；第十六节课 课的内容：1、 投篮考试；2、 素养考试；3、 教学竞赛；预备部分： 5 分钟；1、 集合整队；2、 师生问好；3、 点名；4、 宣布考试内容,以及留意事项；开头部分： 30 分钟；1、 慢跑 5 圈；2、 原地做操；3、 分组投篮练习；4、 预备考试；基本部分： 50 分钟；1、 投篮考试；学习好资料 欢迎下载2、 素养考试；教学竞赛：自由结合,分组对抗；疲乏的情形下,防止受伤；终止部分： 5 分钟；1、 集合整队；2、 讲评；3、 师生再见；4、 下课,归仍器材；第十七节课机动课；第十八节课 机动课考试内容与评分标准：项目占总分比重（ %）总计学期身体第素养技男： 1000 米女： 800 米20% 20% 原地投篮30% 三学专项术全场传接球行进间投篮30% 70% 5% 技术技评原地投篮5% 全场传接球行进间投篮期课堂10% 10% 表现学习好资料 欢迎下载（1）课堂表现： 10 分；病事假每次扣0.5 分,迟到、