十大人体穴位特效保健按摩法

1、（二十七）十大人体穴位特效保健按摩法我们可从十大人体穴位图与（眼、头、面、手、脚、胸、耳、背、足及全身）对应图上找到你所需要的穴位并按摩保健。如眼睛不好，可从面、眼、手、足、耳穴位图（有具体说明）中找到相应穴位，并实施按摩祛病强身美容瘦身。人体十大穴位图与特效保健按摩法 1、按摩穴位治感冒选穴太阳、迎香、头维、风池；大椎；合谷、鱼际、尺泽、曲池等穴：1）啄法用剑指啄击大椎穴； 2）揉按法（一般经23次治疗后即可痊愈。如有继发细菌感染者，可配合抗生素治疗）：(1)用两手拇指指腹同时揉按同侧风池、头维穴。 (2)用两手拇指指腹分别揉按对侧尺泽、曲池、鱼际、合谷穴。先左侧后右侧。 (3)用两手食指指

2、腹同时揉按同侧太阳、迎香穴。 3)注：注重保暖，勿使再受寒邪、不要过度疲劳；多饮开水，少吃油腻食物。2、眼疲劳指按保健法1）轻闭双目，用中指按住上眼皮向上轻提，做5次；2）用中指将下眼窝（承）向下轻按5次。做完上述动作后再用左右手的中指，从左右外眼角向太阳穴推按，至太阳穴后再向耳边按去，反复做3-5次；3）闭上双眼，用中指肚按在眼球上，轻轻按10分钟即可。这时你会感到眼睛的疲劳连忙消除，此法对眼睛也有一定保健作用。3、眼部按摩美容 面部皮肤都是有一定纹理的，准确的按摩手法则可促进肌肤对精油/眼霜的吸收，从而防备和减少皱纹。首先在眼睛四面点上薄薄的一层精油，然后按内眼角、上眼皮、眼尾、内眼角的顺

3、序轻轻按摩，直至肌肤完全吸收。在按摩过程中，轻压眼尾、下眼眶、眼球，你会感到格外惬意。对眼部皮肤进行适当地按摩。同时配合按压眼周的穴位如攒竹、晴明、丝竹空、瞳子骸等。眼部按摩时必须留意手法要轻柔和缓，按照眼部肌肉的分布在眼周作圆弧状滑动，以促进眼部皮肤的血液循环。4、眼部不适眼睛痛与头痛1）天柱：后颈部中央发际线上5分旁开1寸5分，两侧粗大肌肉的近旁处。主治病征：颈椎酸痛、睡觉扭了脖子（落枕）、五十肩、高血压、目眩、头痛、缓解眼睛疲劳等。该穴道是治疗头部、颈部、脊椎以及神经类疾病的重要首选穴之一，此穴道的指压法列举如下： 按摩治疗肩膀肌肉僵硬、酸痛、治疗疼痛、麻痹等后遗症、治疗宿醉、穴道指压法

4、治疗忧郁症等。以不会感到疼痛的力度，用大拇指使力按压此穴，同时大口吐气。重复此动作5次；2）风池(位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平：),使用与天柱穴同样的方法刺激该穴位。眼睛感到疲倦时，可指压太阳穴。 主治疾病为：头痛、头重脚轻、眼睛疲劳、颈部酸痛、落枕、失眠、宿醉；3）太阳（眉梢和外眼角的中间向后约1寸凹陷处）主治病症：头痛、偏头痛、眼睛疲劳、牙痛等疾病，将食指的指尖固定于该穴位上，用画圆圈的方式，以不会感到疼痛的力度，稍加用力按压，连续按压10秒钟后，再放松10秒钟。重复3次。5、按摩使头脑清晰脑部功能迟钝，工作效率降低，是由于脚部活动不足而产生血液循环停滞。如脚冷

5、或运动不足而使脚部肌肉硬化，则会头晕眼花。当我们考虑问题时也会不知不觉的在屋中踱来踱去，有利于清醒头脑。1）指压“踏青竹”（位于脚心不着地处）和“踏青竹”十分钟, 可使头脑清醒，并对消肿非常有用。 2）用“足三里”打击法清晰头脑：先深吸一口气，用手刀击打的同时将气吐尽，如此重复10次。 头面部按摩（常按摩以下穴位可直接改善脸部血液循环、红润亮泽肌肤）：1）百会：（位于两耳尖联机的中点，头顶中央）适用于各种原因引起的头痛、头晕、失眠，及中风、脱肛等病症。 2）四神聪 ：治疗头痛、头昏、健忘、秃发：按摩四神聪（百会前后左右各1寸，共4个穴位），有健脑、延缓衰老的功能。 3）头维 ：额角发际上一小指

6、。头痛、偏头痛、头晕、中风、三叉神经痛、视疲劳等。 4）下关： 颧骨弓下缘凹陷处，张口则凹陷消失，闭口则出现，此穴治理三叉神经痛、牙痛、中风、面瘫、口角歪斜。 5）颧髎：眼睛外角直下，颧骨下缘凹陷处。 牙痛、面瘫、面肌痉挛、黄褐斑、中风、口眼歪斜、视力减退。 6）颊车：下颔角骨前方凹陷中，咬牙时有肉隆起处。 牙痛、面瘫、口角歪斜、流口水。 7）睛明 ：眼睛内角旁开0.1分；视力减退、视疲劳、近视、白内障、青光眼等各种眼疾。及黑眼圈、鱼尾纹、眼袋。 8）攒竹： 眉头尽处； 9）竹丝空： 眉尾尽处；10）瞳子髎： 眼睛外角旁开0.1分； 11）阳白： 眉正中直上一横指； 12）四白：直视，瞳孔直下

7、一横指；13）迎香： 鼻翼旁开一小指（感冒鼻塞、流鼻涕、鼻炎、鼻过敏、嗅觉失灵等鼻子疾病）；14）人中： 人中上三分之一处：急救穴，用于昏迷、晕厥、中风、神志不清等，及腰扭伤。 15）地仓：口角旁开一小指：牙痛、口角歪斜、流口水。16）承浆： 嘴唇下方中央凹陷处：牙痛、口角歪斜、流口水，落枕。17）消除面部浮肿：按摩嘴角两边腮的凹陷位及喉节的上方，每天持续以左右手同时按压这些穴位，每次2至3次；7、减肥脸瘦十大穴位有承泣穴、攒竹穴、百会穴、太阳穴、迎香穴、颊车穴、地仓穴、承浆穴、球后穴、天突穴，见“神奇瘦脸的十大穴位”。 8、健鼻养生巧防病特别推荐冷水浴鼻，尤其是在早晨洗脸时，用冷水多洗几次鼻

8、子，可改善鼻粘膜的血液循环，增强鼻子对天气变化的适应能力，预防感冒及各种呼吸道疾病。1）鼻外按摩此法用左手或右手的拇指与食指，夹住鼻根两侧并用力向下拉，由上至下连拉12次。这样拉动鼻部，可促进鼻粘膜的血液循环，有利于正常分泌鼻粘液。2）鼻内按摩将拇指和食指分别伸入左右鼻腔内，夹住鼻中隔软骨轻轻向下拉若干次。此法既可增加鼻粘膜的抗病能力，预防感冒和鼻炎，又能使鼻腔湿润，保持粘膜正常。在冬春季，能有效地减轻冷空气对肺部的刺激，减少咳嗽之类疾病的发生，增加耐寒能力，拉动鼻中隔软骨，还有利于防治萎缩性鼻炎。3）“迎香”穴位按摩(在鼻翼旁的鼻唇沟凹陷处)以左右手的中指或食指点按“迎香”穴若干次。因为在“

9、迎香”穴位有面部动、静脉及眶下动、静脉的分支，是面部神经和眼眶下神经的吻合处。按摩此穴即有助于改善局部血液循环，防治鼻病、还防治面部神经麻痹症。4）“印堂”穴按摩(在两眉中间)用拇指和食指、中指的指腹点按“印堂”穴12次，也可用两手中指，一左一右交替按摩“印堂”穴。此法可增强鼻粘膜上皮细胞的增生能力，并能刺激嗅觉细胞，使嗅觉灵敏。还能预防感冒和呼吸道疾病。 5）气功健鼻内功图说中有三步锻炼健鼻功法，两手拇指擦热，指擦鼻关36次；然后静心意守，排除杂念，二目注视鼻端，默数呼吸次数35分钟。晚上睡觉前，俯卧于床上，暂去枕头，两膝部弯曲，两足心向上，用鼻深呼吸清气4次，呼气4次，最后恢复正常呼吸；9

10、、過敏性鼻炎主要症狀為發作性噴嚏、流鼻水、鼻塞等。過敏性鼻炎又可分為季節性和長年性兩種，季節性和花粉有關，長年性是由於對環境過敏源產生反應，少部份人對蛋、牛奶等食物亦會過敏。按摩相關穴道亦可以達到改善過敏體質的效果，舒緩過敏性鼻炎症狀。主穴位風池、合谷、迎香、鼻通。按摩步驟與方法1）風池（穴位找法先往耳後部位尋找，就會碰到骨頭凸出的部位，越過此凸出的部位，大約是在靠近髮際凹陷處的下方，按壓時頭部二側會有些微酸疼痛感，左右各一）。手法反掌往後，以食、中指指腹按壓。2）合谷（穴位找法大拇指與食指虎口處，在第一、二掌骨之間，約當第二掌骨之中點，左右各一）手法可以另一手的大拇指尖按壓，但須注意因合谷穴

11、的經絡是通往對側鼻翼的，故左鼻塞要指壓右合谷，右鼻塞要按壓左合谷。3）迎香（穴位取法 迎香位在鼻翼的兩側凹陷處，鼻翼底部正側方、法令紋附近的穴道，左右邊各有一個）按壓時是以食指指腹施行。4）鼻通（穴位找法鼻通位於鼻唇溝與鼻翼的交會點，左右各一）以食指指腹稍微用力按壓，並按摩穴位四周的肌肉，約3060秒，左右手都做。 10、按摩减肥1）脸部用手拄着面颊，再加上“廉泉”的穴位按摩，一定会有意想不到的瘦脸效果。食指和中指夹住脸部曲线，用拇指按住“廉泉”，然后从下颚至耳朵下面轻轻摩擦。同时注意用手指刺激“颊车”。 2）手掌用手指按压手掌上的“胃、脾、大肠区”（ “胃、脾、大肠区”位于手掌上的食指正下方

12、，是沿生命线的部分），左、右手各进行2-3分钟。力道要稍大些（如果太轻柔，反而会促进食欲）。 3）揉耳廓根据中医理论，人的耳廓上有不少穴位是与大脑控制食欲的中心直接相连的，刺激那些穴位，就能减少食欲，达到减肥的效果。食指压右耳的饥饿点一分钟，换左耳做同样动作详见前文中所述的“按摩耳穴瘦脸、减肥”。4） “逆腹式呼吸法”（可提高内脏各器官的功能，帮助燃烧多余的脂肪和水分）A、右手在下、左手在上，双手重合扣于“丹田”的位置。慢慢用鼻子吸气，同时缩紧腹部，达到极限后，完全吐出空气（用鼻子或嘴都可），然后再放松腹部。可以遵循此法在饭前5-10分钟重复多次。B、逆腹式呼吸法，取站、坐姿均可。慢慢用鼻腔吸

13、气，同时腹部内收，胸部上提，横隔膜下移，肺部吸满了空气之后再徐缓吐气，呼气时腹部慢慢鼓起，渐渐恢复到原来的状态。每吸呼一次约需7-9秒，每次练习5-8分钟。C、两腿自然开立，两臂伸直向上举起后摆，挺胸塌腰，深吸一口气，使肩、背、腰部肌肉拉长，静止状态坚持3-5秒，然后上体慢慢直立再呼气。身体感到疲劳时，离开座椅，伸展几次，顿觉身体轻松、舒展。（二十八）穴位按摩对神经衰弱有很好的疗效神经衰弱是一种以大脑功能障碍为特征的疾患，是最常见的神经官能症，青壮年多发。精神因素是诱发神经衰弱的主要原因。神经衰弱是神经活动的功能性障碍，而不是器质性病变。因此，只要适当地注意生活规律，经过及时合理的治疗都可以恢

14、复健康。神经衰弱的症状是失眠、缺乏食欲、焦虑、胸部苦闷、头痛、晕眩等身体症状，以及无理由的不安、恐惧、忧虑等精神症状。穴位按摩对神经衰弱有很好的疗效。1、头部按摩 有效穴位百会、神庭、天柱、太阳、四神聪等，及神门、心、内分泌等耳穴。 按摩手法用双手大拇指指端按揉两侧太阳穴3050次，力度以产生胀痛感为宜。按揉百会、四神聪各3050次，力度适中。交替推印堂至神庭3050次，力度适中。捏拿风池、天柱各10次，力度轻柔。指揉耳部神门、心穴、内分泌穴3分钟，频率每分钟90次，力度以轻柔为主。2、手部按摩有效穴位神门、合谷等穴。 按摩手法掐按手部的神门、合谷穴各50100次，力度以酸痛为宜，各治疗区可反

15、复交替使用，每日两次，早晚各1次，直至治愈。有效反射区大脑、垂体、小脑、额窦、心、肾。肾上腺等反射区。 按摩手法大脑、小脑、脑干、肾、肾上腺、心反射区各按揉50100次，力度适中。3、足部按摩有效穴位公孙、然谷等穴位。 按摩手法揉搓足小趾，然后揉、按、压穴位然谷、公孙50次，如配以按压大枉穴(项后发际内斜方肌之外侧，主治头部僵硬)效果更好。 有效反射区大脑、垂体、小脑、额窦、三叉神经、脾、心、肾、内耳迷路等反射区。 按摩手法大脑、小脑、脑干三叉神经、心、脾、肾、肾上腺各反射区按揉50-100次，力度适中。内耳迷路反射区以单指式，刮、压50次。4、躯干部按摩有效穴位背部的膏盲、肝俞、肾俞、脾俞，

16、胸腹部的膻中、期门、中脘、章门等穴位。 按摩手法按压背部的膏盲、肝俞、肾俞、脾俞穴各3050次，力度稍重。按揉腹部的膻中、期门、中脘、章门各穴50次，力度轻缓，不可用力过重。5、生活注意调整情绪，保持心情愉快。工作，生活要有规律性，适当减少脑力劳动。避免过度劳累。 （二十九）按摩鱼际穴缓解咳嗽咽喉肿痛鱼际，简单理解就是鱼腹。摊开手掌，在手掌心靠近大拇指的地方，皮肤颜色泛白，肌肉隆起，叫大鱼际，大拇指根部和手腕连线中点，就是 HYPERLINK /aa/yuji.html t _blank 鱼际穴。别小看了这个穴位，它可有着“保命穴”之称，尤其在这天气干燥的秋季，多按摩 HYPERLINK /a

17、a/yuji.html t _blank 鱼际穴对健康大有好处。这是因为，秋季讲究养肺，而中医认为 HYPERLINK /aa/yuji.html t _blank 鱼际穴化肺经水湿，散发脾土之热，可缓解呼吸系统疾病，如感冒、支气管炎、肺炎、咽炎等。老人常出现小便短少的情况，也可以对 HYPERLINK /aa/yuji.html t _blank 鱼际穴进行敲击，从而得到缓解。此外，按摩 HYPERLINK /aa/yuji.html t _blank 鱼际穴，对因过度使用电子产品造成的“鼠标指”有很好的治疗作用。同时，配合按摩其他穴位还能治疗咳嗽、咽喉肿痛、口干舌燥等。按摩时，可以用另一只

18、手的大拇指在 HYPERLINK /aa/yuji.html t _blank 鱼际穴附近上下推动，或双手 HYPERLINK /aa/yuji.html t _blank 鱼际穴互相敲击，至掌侧发热即可。按摩的次数根据身体状况决定，一般每天12次，时间控制在10分钟左右。久病体虚及患慢性病的人，可适当增加按摩次数，按摩时力度要适中，不必急于求成。大鱼际大鱼际位于手掌，大拇指根部所对的肌肉隆起处，此处有肺经的荥穴，是专门治热病的穴位（大鱼际穴位图如下）。大鱼际肌肉丰富，伸开手掌时明显突起，占手掌很大面积。大鱼际与呼吸器官关系密切。 每日搓搓大鱼际，对防治感冒大有益处，而且对咽痛、 打喷嚏、流清

19、涕、鼻塞、咳嗽等症状，也一治即消。方法很简单，对搓两手大鱼际，直到搓热为止。一只手固定，转另一只手的大鱼际，像搓花生米皮一样，两手上下交替。两个大鱼际向相反方向对搓，大约搓23 分钟，整个手掌便会发热。这样做可促进血液循环，强化身体新陈代谢，所以能增强体质，防治感冒、咽痛等。另外，砭萃网在这里介绍一种常见的按揉法，即大鱼际揉法，就是指用大鱼际着力做轻柔和缓的转动，并带动该处的皮下组织一起揉动的手法。在进行大鱼际揉法时是有一定的技巧，现砭萃网总结如下：临床应用：治疗头痛，头晕失眠，牙痛治疗咳嗽、胸闷等，腹胀腹泻等。动作要领：医生沉肩，垂肘，腕关节放松，呈微屈或水平状，拇指内收，四指伸直，用大鱼际

20、附着于治疗部位，稍微用力下压以肘关节为支点，前臂做主动转动，并带动该处的皮下组织一起揉动。按揉要求：1.腕关节放松，动作灵活。2.操作时以前臂做主动摆动，腕关节不可做主动外展摆动。3.整个动作要求协调而有节律性。4.频率为每分钟120-160次。（三十）头痛怎么办 穴位按摩治疗 头痛为临床常见病症，可因多种原因引起。凡因颅内、外组织发生病理性变化所引起的，称器质性头痛或神经性头痛；而无病理变化基础的头痛，称为非器质性头痛或官能性头痛。所谓器质性病变，是指颅内肿瘤、血肿、脓肿，脑寄生虫病，脑血管意外出血，动脉硬化，脑外伤等。器质性头痛疼痛加剧时还将导致。呕吐、复视、大小便失禁、视力减退，甚至神志

21、不清、瘫痪。另外，屈光不正、青光眼、副鼻窦炎等引起的头痛也属器质性头痛。官能性头痛是由精神过度兴奋、抑制失调、情志不畅、郁怒引起。这类头痛无固定部位，常伴有失眠、记忆力减退、遗精等神经衰弱症状。头部按摩对于慢性高血压之头痛、偏头痛、血管神经性头痛、感冒头痛及一些原因不明头痛有较好的疗效。1、头部按摩有效穴位百会、太阳、风池、天柱、风府等，及神门、肾、肝、枕、额等耳穴。 按摩手法用拇指按揉太阳、百会穴各30次，以胀痛为宜。用力拿捏天柱、风池、风府穴各1020次，力量持续、深透、由浅人深，以使局部有强烈的胀痛感为宜。棒推神门、额、枕、肝、肾各5分钟，频率每分钟90次，力度要轻柔。2、手部按摩有效穴

22、位合谷、神门、阳池、虎口等。 按摩手法点按各穴位50-100次，重点在神门、合谷，可再用拇指指甲切按合谷、神门各2030次。有效反射区1大脑、小脑、额窦、三叉神经、头颈淋巴结、平衡器官等(图327)。 按摩手法大脑、小脑、额窦、三叉神经、头颈淋巴结、平衡器官反射区各按揉或推按100150次，力度以胀痛为宜。3、足部按摩有效穴位太冲、太溪、公孙、三阴交、涌泉等。 按摩手法按揉太冲、太溪、公孙、三阴交、涌泉各3050次，力度以胀痛为宜。有效反射区大脑、小脑、脑干、三叉神经、头颈淋巴结、垂体等。 按摩手法大脑、小脑、垂体、三叉神经、头颈淋巴结反射区各推压50-100次，力度以胀痛为宜。4、躯干部按摩

23、 有效穴位肩部的肩井穴，背部的肺俞、肝俞、肾俞、命门穴等。 按摩手法 用五指拿法拿捏肩井穴各50次，力度由轻到重，以有酸胀感为度。 按肺俞、肝俞、肾俞、命门穴各50-100次。5、生活注意忌食烟、酒、咖啡、巧克力、辛辣等热性、兴奋性食品。饮食宜清淡，多食水果、蔬菜。突然出现头部剧痛，兼有手足冰冷区吐，常常是脑血管意外的先兆表现，应马上去医院就诊检查。应坚持每天进行自我按摩23遍，身体虚弱者可配合中药治疗。避免头部受到不良刺激。头部按摩一般对功能性头痛疗效好，对颅内病变及心血管疾病引起的头痛效果较差。（三十一）复溜穴专治水液代谢失常的人体大药复溜穴出自灵枢本输，是足少阴肾经上的经穴，位于太溪穴上

24、2寸处。究其宇义，复，是重返与轮回之意；溜，本通流，水流貌。复溜即以肾经循行至太溪绕踝回转之后，复直流向上而得名，也就是让血液重新流动起来的意思。专治水液代谢失常。 肾多虚证，“虚则补其母”，而复溜为肾经之母穴，故取本穴多行补法，具有滋阴补肾之功，对静脉曲张、水肿、腹胀、自汗、盗汗、腹泻、尿失禁、指端麻木等证有很好的治疗作用。1.水肿腹胀 水肿腹胀上复溜穴的功效是补肾滋阴、利水消肿，改善整个肾功能，解除肾功能失常所产生的各种症状。所以，如果出现水肿腹胀，虽然看起来是膀胱经的问题，但你会发现，揉膀胱经却没有什么效果，这时一定要揉复溜穴，让淤血重新流动起来就消肿了。实际上，身体上凡是有肿的地方都跟复溜穴有关。因为肿的意思就是有水液在那里停滞不流，淤住了，而刺激该穴就能让它重新循环起来。2.静脉曲张静脉曲张，俗称“浮脚筋”，是静脉系统最常见的疾病，主要是由于久坐或久立造成的，血液蓄积下肢，在日积月累的情况下破坏静脉瓣膜而产生静脉压过高，造成静脉曲张。像教师、外科医师、护士、发型师、专柜小姐、厨师、餐厅服务员等需长时