十大白领职业病的预防对策

1、集团企业公司编码：（LL3698-KKI1269-TM2483-LUI12689-ITT289-十 大 白 领 职 业 病 的 预 防 对 策 白领的工作让许多人都羡慕不已，恰恰是这样看似优越的条件背后却隐 藏着生理和心理上的危机，长时间接触电脑、不规律的生活、长期保持 一个姿势等，这些都威胁着白领们的健康。北京市疾病控制中心职业卫生所副所长白韶英称，目前白领遇到的这些 病症，并没有被列入法定的职业病范围之内，只能算作是与工作相关的 疾病，因此，也就不属于劳动行政部门工伤保险赔付范围。那么危害白 领身体健康的相关疾病都有哪些呢？干眼症:电脑是现代办公不可缺少的一个工具，长时间地盯着电脑屏幕，就

2、会对人的眼睛造成损伤。近距离用眼容易造成视物模糊、复视、文字跳跃走动等；眼困倦，甚至眼睑沉重、对光敏感及眼球和眼眶周围酸痛或疼痛、眼干、异物感、流泪等。对策：工作时，灯光从侧面照射，光强要适当；每隔一个小时后就要休 息10分钟，看看窗外的绿色；每天做两次眼保健操。鼠标手：人在使用鼠标时，腕关节背屈约4555，这就会牵拉腕管内的肌腱使 其处于高张力状态，加上手掌根部支撑在桌面会压迫腕管。手指的反复 运动容易使肌腱、神经来回摩擦，容易引起大拇指、食指、中指出现疼 痛、麻木、肿胀感，还会出现腕关节肿胀、手部精细动作不灵活、无力 等。反复机械地集中活动一两个手指，会拉伤手腕的韧带，导致周围神 经损伤或

3、受压迫。对策：每工作一小时就要做一些握拳、捏指等放松手的动作。电脑桌上 的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，使用鼠标时，手臂 不要悬空。要尽量靠臂力移动鼠标，不要过于用力敲打键盘及鼠标的按 键。骨骼损伤:长期保持一个姿势，对骨骼肌肉造成损伤。主要表现手、肩关节及腰痛，发生的顺序分别是颈、肩、腰背、臂、腕。对策：工作台、椅的高度，前臂与上臂、大腿与小腿成900角左右为 宜。工间休息做保健操等。手机肘:患“手机肘”的人大多是平时接打手机、发送短信的时间超过4个小时 的人。“手机肘”早期表现为肘关节疲惫麻木、疼痛，胳膊有时抬不起 来。症状较重者为持续性疼痛，手臂无力，甚至持物会掉落，在前臂

4、旋 转向前伸时，也常因疼痛而活动受限。对策：打电话时应尽量使用耳机，或尝试“左右开弓”地打电话。打完电话后应进行适当的活动，还可以用毛巾热敷以缓解肌肉紧张。键盘腕：主要症状表现为手腕、拇指、食指及中指的麻木和疼痛，常感觉大拇指笨拙无力，拇指、食指、中指感觉迟钝和异常，如果让患者将两手搁在桌子上，前臂与桌面垂直，两手腕自然屈掌下垂，大约一分钟即可出现 食指和中指的麻木。对策：应将腕部垫起，避免悬腕操作。工作一个小时左右活动一下腕部；治疗时，应该暂停使用电脑。失眠:白领的工作经常要处在一个高度紧张的状态中，再加上睡眠不规律，难 免造成神经紧张和过早衰老。对策：按摩治疗是行之有效的方法。抹额：以两手

5、指屈成弓状，第二指节的内侧面紧贴印堂，由眉间向前额两侧抹，约40次左右。按揉脑后:以两手拇指螺纹面，紧按风池，用力旋转按揉，随后按揉脑后，约30次 左右，感到酸胀为宜。胃病:工作压力大，还要经常熬夜，常常饥一顿饱一顿。久而久之，跟胃有关 的疾病接踵而来。对策：除了常备胃药以外，还可以用椒面粥、糖酒鸡蛋、茴香粳米粥等食疗方法来缓解胃病症状。屏幕脸:长期面对电脑屏幕，不知不觉中会生出一张表情淡漠的脸，影响日常的 人际交往，且容易产生人格障碍与性格异常。另外，屏幕辐射产生静 电，最易吸附灰尘，容易导致斑点与皱纹。对策：操作电脑时，身体与电脑屏幕应保持不少于70厘米的距离。最好 配置一台辐射较小、没有

6、眩光、显示稳定的电脑，液晶显示屏更好。同 时，电脑桌椅要调节到最适合自己的状态。上完网后，一定要用温水和 洁面液彻底清洗脸部，再涂上温和的护肤品。脑力疲劳:长期用脑进行采访和写稿，容易引起脑的血液和氧气供应不足，常感到头昏脑涨、食欲不振、记忆力下降、注意力不能集中、大脑出现疲劳感。对策：多梳头，多喝水，放松神经，做几次深呼吸，每次大约3分钟一5 分钟，吸气时腹部缓缓鼓起，呼气时腹部慢慢凹下，持续5分钟一10分 钟。经常运动，每周散步34次，每次30分钟一45分钟，或一星期进 行34次温和的户外活动，每次30分钟。压力导致心理病症除了上述身体的病症之外，在心理上，白领们也出现了一些与工作相关 的

7、问题。职场网高级职业咨询师，职业“五方”职业咨询方法体系创建 人张涛老师指出，导致白领心理方面职业病的原因，罪魁祸首就是压 力。另外，如今已经不是以“吃饱”、“生存”为目标的年代，实现自己的价值，追求品质生活是人们奋斗的重要目标，难以“无欲则刚”的人们，生活成本快速提高，快过了收入能力的提高速度，经济压力随之而 来!病症一：职业倦怠长时间高强度工作；工作没有阶段性成果，；长期从事重复性工作；工 作与职业兴趣严重冲突等，都会引起这种不良职业心理状态。解决这类 问题最重要的，是找到引起倦怠的原因，从行为上突破目前的不良状 态。同时，通过自己的其他兴趣爱好，来调节心理状态。病症二：星期一综合征这实际是因压力、倦怠所导致的一种普遍的职业心理亚健康状态，很多 职业人在星期天的晚上开始莫名其妙地烦躁，星期一精神萎靡，很难进 入工作状态，效率低下。要解决此类问题，做好计划是最重要的。很多 朋友总是觉得周末一晃而过，周一焦头烂额，都是因为缺乏计划而致。但是，还有些朋友陷入星期一综合征的怪圈，是因为上面所述职业倦怠 所导致，而且比例在逐渐上升，要调节首先就要解决自己职业倦怠的问 题。其他还有很多职业心理亚健康的